İctimai yerdə dayanarkən əllərinizlə nə etməli

Sosial vəziyyətlərdə özünüzü şüurlu hiss edirsinizsə, əllərinizi inamlı, mehriban və rahat görünəcək şəkildə necə yerləşdirməyinizlə maraqlanırsınız. Bu bələdçidə siz ayağa qalxdığınız zaman qollarınız və əllərinizlə nə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

İctimai yerdə dayanarkən əllərinizlə nə etməli

İctimai mühitdə əlçatan və rahat görünmək istədiyiniz zaman yadda saxlamaq üçün bəzi ümumi məsləhətlər var.

1. Qollarınızı və əllərinizi yanlarınızda saxlayın

Əlləriniz yanlarınızdan sərbəst asılmış vəziyyətdə dayanmaq yaxşı neytral mövqedir. Bu şəkildə dayanmaq əvvəlcə qəribə və ya məcburi hiss edə bilər, xüsusən də təbii olaraq qısqanc bir insansınızsa, amma təcrübə ilə daha asan və daha təbii hiss edəcəksiniz. Güzgü qarşısında bir neçə dəfə cəhd etmək kömək edə bilər.

Yumruqlarınızı sıxmaqdan çəkinin, çünki bu, sizi aqressiv və ya stresli göstərə bilər.

Alternativ olaraq, barmaqlarınızı ekranda saxlayaraq baş barmaqlarınızı ciblərinizə qoyun. Əlləriniz cibinizdə dayanmamağa çalışın, çünki bu, sizi etibarsız,[] darıxdırıcı və ya uzaq adam kimi göstərə bilər.

2. Bədəninizin önündə heç nə tutmayın

Sinənizin önündə əşyalar tutmaq sizi müdafiəçi kimi göstərə bilər. Digər insanlar bunu sizin onlarla ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizin əlaməti kimi şərh edə bilər. Bir şey tutmaq və ya daşımaq lazımdırsa, məsələn, ziyafətdə içki - onu birində saxlayınəlinizi və digər qolunuzu yan tərəfinizdə rahatlayın. Qollarınızı sinənizdə bükməməyə çalışın, çünki bu, sizi qapalı kimi göstərə bilər.[]

3. Qıvrılmamağa çalışın

Qızıldamaq başqa insanları qıcıqlandıra və söhbət zamanı diqqəti yayındıra bilər, ona görə də bunu minimuma endirin. Əllərinizlə tərpənmək əvəzinə ayaq barmaqlarınızı tərpətməyə çalışın. Bu, heç kimin diqqətini yayındırmadan əsəb enerjisindən qurtulmanıza kömək edə bilər.

4. Əllərinizi üzünüzdən və boynunuzdan uzaq tutun

Üzünüzə toxunmaq sizi etibarsız hesab edə bilər,[] və boynunuza sürtmək və ya cızmaq sizi narahat edə bilər.

Həmçinin bax: Sizinlə lağ edən biri ilə necə davranmalı (+ Nümunələr)

Bəzi hallarda problemi həll etmək üçün sadə bir həll kifayətdir. Məsələn, dəriniz qaşınmağa meyllidirsə, müntəzəm olaraq nəmləndirmək cızıqlanma istəyini dayandıra bilər. Və ya tez-tez saçınızı gözlərinizdən uzaqlaşdırmaq ehtiyacı hiss edirsinizsə, onları fərqli şəkildə tərtib etməyə çalışın.

O, həmçinin 30 dəqiqə və ya bir saat ərzində üzünüzə və boynunuza neçə dəfə toxunduğunuzu hesablamağa kömək edə bilər. Bunu bir neçə dəfə etsəniz, davranışınızdan daha çox xəbərdar ola bilərsiniz, bu da öz növbəsində dayandırmağı asanlaşdıra bilər. Siz həmçinin dostunuzdan üzünüzə və ya boynunuza uzandığınızı gördükdə sizə şifahi və ya qeyri-şifahi siqnal verməklə vərdişdən əl çəkməyinizə kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz.

Həmçinin üzünüzə toxunduqda titrəyən cihazlar var, məsələn, dayanmağınıza kömək edə biləcək Immutouch.

5. üçün əl jestlərindən istifadə edinməqamlarınızı vurğulayın

Kimsə ilə danışarkən əl jestləri sizi daha cəlbedici edə bilər.

Budur, cəhd edə biləcəyiniz bəzi əl jestləri nümunələri:

• Bir neçə nöqtə qoymaq istəsəniz, birinci nöqtənizi paylaşarkən bir barmağınızı, ikinci nöqtənizi çatdırarkən iki barmağınızı qaldırın və s. Bu, auditoriyanızı diqqət mərkəzində saxlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər.
• Əllərinizlə "daha çox" və "az" anlayışlarını göstərmək üçün onları önünüzdə tutaraq istifadə edin ki, ovuclarınız paralel olsun, sonra onları bir-birinə yaxınlaşdırın və ya bir-birindən uzaqlaşdırın.
• Həqiqətən də nəyinsə olmasını istədiyinizi vurğulamaq istədiyiniz zaman çarpaz barmaqlarınızı yuxarı qaldırın.
• Əgər siz nitq zamanı slaydlar kimi əyani vasitələrdən istifadə edirsinizsə, nitq zamanı tamaşaçıya nəzər salmaq və onlara işarə etmək üçün əyani vasitələrdən istifadə edin. sizdən daha çox.

Sürətli, təlatümlü jestlər diqqəti yayındıra bilər.[] Bir qayda olaraq, güclü, düşünülmüş əl hərəkətləri daha təsirli olur[] və inam siqnalı verir.

Təbii lazım olmadıqca insanlara işarə etməyin, çünki bu, tez-tez qarşıdurma kimi görünür. Bunu yalnız başqasını tanımaq üçün başqa yol olmadıqda edin. Məsələn, böyük, səs-küylü otağın qarşısındakı kimisə tanımaq lazımdırsa, onu göstərməyiniz yaxşıdır. Çıxış edirsinizsə, yaxşı olar ki, təqdimat zamanı birbaşa tamaşaçıya tuş gəlməyin.[]

Həmçinin bax: Sosial Anksiyete Həyatınızı Məhv edirsə Nə Etməli

Əllərinizi ekranda saxlamağa çalışın."zərbə zonası." Zərbə zonası çiyinlərinizdən başlayır və kalçanızın yuxarı hissəsində bitir. Bu zonanın xaricində jest etmək həddən artıq enerjili və ya parlaq görünə bilər.

Science of People 60 əl jestinin siyahısını və onlardan necə istifadə ediləcəyinə dair məsləhətlər toplayıb.

7. Çıxışdan əvvəl jestlərinizi məşq etməyi düşünün

Bəzi natiqlik məsləhətçiləri və bədən dili ilə bağlı kitabların müəllifləri nitq hazırlayarkən jestlərlə məşq etməyi tövsiyə edir. Amma başqaları hesab edir ki, hərəkətlər məşq edilməməlidir və bu anda təbii hiss olunanı etmək daha yaxşıdır.[]

Bu sizə bağlıdır; Əgər nitq və ya təqdimat etməzdən əvvəl jestlərlə məşq etməyin özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək etdiyini hiss edirsinizsə, bu, yaxşı strategiya ola bilər.

8. Başqa insanların hərəkətlərini əks etdirin

Araşdırmalar göstərib ki, əgər siz onların hərəkətlərini və davranışlarını təqlid etsəniz, insanlar sizi daha çox bəyənməyə meylli ola bilər.[] Bu o deməkdir ki, kiminsə əllərinin mövqelərini və jestlərini təqlid etmək münasibətlər yarada bilər.

Ancaq onların hər jesti kopyalayaraq qarşı tərəfi əks etdirmək yaxşı fikir deyil. Yəqin ki, nə etdiyinizi görəcəklər və özlərini narahat hiss etməyə başlayacaqlar. Bunun əvəzinə, onların ümumi enerji səviyyəsinə uyğun olmağa çalışın.

Məsələn, əgər onlar yüksək enerjilidirlərsə və tez-tez hər iki əllə jest etməyə meyllidirlərsə, siz də eyni şeyi edə bilərsiniz. Və ya onlar çox tez-tez əlləri ilə danışmırlarsa, sizin əllərinizin çoxunu neytral vəziyyətdə saxlayınvaxt.

Fotolarda əllərinizlə nə etməli

Kimsə sizin şəklinizi çəkəndə özünü şüurlu hiss etmək normaldır. Əllərinizlə nə edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, burada bir neçə təklif var:

• Əgər tanıdığınız birinin yanında dayanırsınızsa, bir qolunuzu onun çiyinlərinə qoyun və digər qolunuzu yanınızda rahatlayın. Bir tərəfdaşın və ya yaxın dostunuzun yanında dayanırsınızsa, qolunuzu onun belinə qoyun və ya qucaqlayın. Kiminsə fiziki təmasda olub-olmadığını mühakimə etmək həmişə asan deyil, buna görə də əmin deyilsinizsə, əvvəlcə soruşun.
• Bəzi hallarda gülməli poza vermək yaxşıdır. Məsələn, böyük, səs-küylü bir məclisdəsinizsə, baş barmağını yuxarı qaldırmaq və böyük təbəssüm etmək yaxşıdır; hər fotoda ləyaqətli görünmək lazım deyil.
• Bəyəndiyiniz hər hansı köhnə fotoşəkilləri tapa bilsəniz, əllərinizi hara qoyduğunuza baxın. Gələcəkdə eyni mövqeləri istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, güzgüdə təkbaşına bir neçə poza verməyə kömək edə bilər ki, kimsə şəklinizi çəkmək istəyəndə nə edəcəyinizi biləsiniz.
• Əgər siz açıq havada, məsələn, gəzinti və ya düşərgə səfərindəsinizsə, boşluq hissi verən geniş jestlərdən istifadə etməyə çalışın. Məsələn, qollarınızı geniş yaymaq olar.
• Əgər siz neytral pozada oturursunuzsa və ya dayanırsınızsa, qollarınızı yanlarınızdan aşağı salırsınızsa, qollarınızı bədəninizdən bir qədər uzağa qaldırın. Bu, qollarınızın fotoşəkildə əzilmiş görünməsinə mane olacaq.
• Sizdirək və ya əşyanı bir və ya hər iki əlində tuta bilər, əgər bu, özünüzü daha rahat hiss edir. Məsələn, çimərlikdəsinizsə, əlinizdə dondurma və ya günəş papağı tuta bilərsiniz.

Ümumi suallar

Əllərinizlə danışıq tərzinizi necə təkmilləşdirə bilərsiniz?

Jestlərinizi hamar və düşünülmüş saxlayın, çünki təlatümlü, sürətli hərəkətlər diqqətinizi yayındıra bilər. Həddindən artıq həvəsli və ya çılğın görünməmək üçün jest edərkən əllərinizi çiyinlərinizdən aşağıda, lakin omba hündürlüyündən yuxarı tutmağa çalışın. Bu, güzgü qarşısında jestləri məşq etməyə kömək edə bilər.

Təqdimat zamanı əl jestlərinizi necə təkmilləşdirə bilərsiniz?

Jestlərinizin ən vacib məqamlarınızı vurğulamaq üçün vaxtında olduğundan əmin olun. Mənanızı aydınlaşdırmaq üçün əllərinizi məqsəd hissi ilə hərəkət etdirin. Təqdimatınızı məşq edərkən jestlərinizi məşq etməyə kömək edə bilər.

Niyə mən həmişə əllərimlə bir şey edirəm?

Jest və ya "əllərinizlə danışmaq" ünsiyyətin normal hissəsidir. Lakin, məsələn, sosial vəziyyətlərdə barmaqlarınıza toxunaraq və ya qələmlə oynayaraq çox hərəkət etməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, bu, əsəbi olduğunuz üçün ola bilər.[] Güclü tərpənmək istəyi də ADD/DEHB əlaməti ola bilər.[]

| 1>