Çfarë duhet të bëni me duart tuaja kur qëndroni në publik

Nëse prireni të ndiheni të vetëdijshëm në situata sociale, mund të pyesni veten se si t'i poziciononi duart në një mënyrë që ju bën të dukeni të sigurt, miqësor dhe të relaksuar. Në këtë udhëzues, do të mësoni se çfarë të bëni me krahët dhe duart kur jeni në këmbë.

Çfarë të bëni me duart kur qëndroni në publik

Këtu janë disa këshilla të përgjithshme që duhen mbajtur parasysh kur doni të dukeni të afrueshëm dhe të relaksuar në një mjedis social.

1. Mbani krahët dhe duart anash

Qëndrimi i palëvizshëm me duart tuaja të varura lirshëm anash është një pozicion i mirë neutral. Qëndrimi në këtë mënyrë mund të ndihet i çuditshëm ose i detyruar në fillim, veçanërisht nëse jeni një person natyrshëm i shqetësuar, por ndoshta do të ndiheni më të lehtë dhe më të natyrshëm me praktikë. Mund të ndihmojë ta provoni disa herë para një pasqyre.

Shmangni shtrëngimin e grushteve sepse kjo mund t'ju bëjë të dukeni si agresivë ose të stresuar.

Përndryshe, vendosni gishtat e mëdhenj në xhepa duke i mbajtur gishtat në ekran. Përpiquni të mos qëndroni me duart në xhepa sepse mund t'ju bëjë të dukeni si të pabesueshëm,[] të mërzitur ose të përmbajtur.

2. Mos mbani asgjë para trupit tuaj

Mbajtja e objekteve përpara gjoksit mund t'ju bëjë të dukeni në mbrojtje. Njerëz të tjerë mund ta interpretojnë atë si një shenjë që ju nuk dëshironi të ndërveproni me ta. Nëse keni nevojë të mbani ose mbani diçka - për shembull, një pije në një festë - mbajeni në njëdorën dhe relaksoni krahun tjetër pranë jush. Përpiquni të mos i palosni krahët përgjatë gjoksit sepse kjo mund t'ju bëjë të jeni të mbyllur.[]

3. Mundohuni të mos shqetësoheni

Trajtimi mund të bezdisë njerëzit e tjerë dhe të shpërqendrojë gjatë një bisede, prandaj mbajeni atë në minimum. Provoni të tundni gishtat e këmbëve në vend që të lëvizni me duart tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të heqni qafe energjinë nervore pa shpërqendruar dikë tjetër.

4. Mbajini duart larg nga fytyra dhe qafa

Prekja e fytyrës mund t'ju bëjë të jeni të pabesueshëm,[] dhe fërkimi ose kruarja në qafë mund t'ju bëjë të dukeni të shqetësuar.

Në disa raste, mjafton një rregullim i thjeshtë për të zgjidhur problemin. Për shembull, nëse lëkura juaj ka tendencë të kruhet, hidratimi i rregullt mund të ndalojë dëshirën për gërvishtje. Ose nëse shpesh ndjeni nevojën për t'i larguar flokët nga sytë, provoni t'i stiloni ndryshe.

Mund të ndihmojë gjithashtu të mbani numërimin se sa herë prekni fytyrën dhe qafën gjatë një periudhe 30-minutëshe ose njëore. Nëse e bëni këtë disa herë, kjo mund t'ju bëjë më të vetëdijshëm për sjelljen tuaj, e cila nga ana tjetër mund ta bëjë më të lehtë ndalimin. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku që t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga zakoni duke ju dhënë një sinjal verbal ose joverbal kur ata vërejnë se po arrini deri në fytyrën ose qafën tuaj.

Ka gjithashtu pajisje të disponueshme që dridhen kur prekni fytyrën tuaj, si p.sh. Immutouch, i cili mund t'ju ndihmojë të ndaloni.

5. Përdorni gjestet e duarve për tëtheksoni pikat tuaja

Kur jeni duke folur me dikë, gjestet e duarve mund t'ju bëjnë më tërheqës.

Këtu janë disa shembuj të gjesteve të duarve që mund të provoni:

• Kur doni të bëni disa pika, ngrini një gisht ndërsa ndani pikën e parë, dy gishta ndërsa komunikoni pikën e dytë, e kështu me radhë. Kjo mund të jetë një mënyrë efektive për të mbajtur audiencën tuaj të fokusuar.
• Përdorni duart tuaja për të treguar konceptet e "më shumë" dhe "më pak" duke i mbajtur ato para jush në mënyrë që pëllëmbët tuaja të jenë paralele, më pas duke i lëvizur më afër njëri-tjetrit ose më larg njëri-tjetrit.
• Ngrini lart një palë gishta të kryqëzuar kur dëshironi të theksoni se vërtet dëshironi që diçka të ndodhë.
• Nëse jeni duke përdorur mjete ndihmëse vizuale si p.sh. ju.

Gestet e shpejta dhe të zhurmshme mund të shpërqendrojnë.[] Si rregull i përgjithshëm, lëvizjet e forta dhe të qëllimshme të duarve janë më efektive[] dhe sinjalizojnë besim.

Mos i drejto njerëzit përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme, sepse shpesh duket si konfrontuese. Bëjeni vetëm kur nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të identifikuar dikë tjetër. Për shembull, është mirë të drejtosh dikë në një dhomë të madhe dhe të zhurmshme nëse duhet ta identifikosh. Nëse jeni duke mbajtur një fjalim, është më mirë të shmangni drejtimin e drejtpërdrejtë të audiencës kur po prezantoni.[]

Përpiquni të mbani duart tuaja në"zona e goditjes". Zona e goditjes fillon në shpatullat tuaja dhe përfundon në majë të ijeve. Gjestet jashtë kësaj zone mund të duken si tepër energjike ose të ndezura.

Science of People ka bashkuar një listë me 60 gjeste me duar plus këshilla se si t'i përdorni ato.

7. Merrni parasysh të përsëritni gjestet tuaja përpara një fjalimi

Disa konsulentë të të folurit publik dhe autorë librash mbi gjuhën e trupit rekomandojnë praktikimin e gjesteve kur jeni duke përgatitur një fjalim. Por të tjerë besojnë se lëvizjet nuk duhet të përsëriten dhe se është më mirë të bësh atë që ndihet e natyrshme në këtë moment.[]

Varet nga ju; nëse mendoni se praktikimi i gjesteve përpara se të jepni një fjalim ose prezantim ju ndihmon të ndiheni më të sigurt, mund të jetë një strategji e mirë.

8. Pasqyroni lëvizjet e njerëzve të tjerë

Kërkimet kanë treguar se njerëzit mund të jenë më të prirur t'ju pëlqejnë nëse imitoni lëvizjet dhe sjelljet e tyre.[] Kjo do të thotë se imitimi i pozicioneve dhe gjesteve të duarve të dikujt mund të krijojë marrëdhënie.

Por nuk është ide e mirë të pasqyrosh personin tjetër duke kopjuar çdo gjest që ai bën. Ata ndoshta do të vënë re atë që po bëni dhe do të fillojnë të ndihen të pakëndshme. Në vend të kësaj, përpiquni të përputheni me nivelin e tyre të përgjithshëm të energjisë.

Për shembull, nëse ata janë me energji të lartë dhe priren të bëjnë gjeste shpesh me të dyja duart, mund të bëni të njëjtën gjë. Ose nëse nuk flasin me duart e tyre shumë shpesh, mbajini tuajat në një pozicion neutral shumicën e kohëskoha.

Çfarë të bëni me duart tuaja në foto

Është normale të ndiheni të vetëdijshëm kur dikush po ju bën foton. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni me duart tuaja, këtu janë disa sugjerime:

• Nëse jeni duke qëndruar pranë dikujt që njihni, vendosni njërën krah rreth shpatullave dhe lëreni krahun tjetër të relaksohet pranë jush. Nëse qëndroni pranë një partneri ose miku të ngushtë, vendosni krahun rreth belit të tyre ose përqafoni. Nuk është gjithmonë e lehtë të gjykosh nëse dikush do të jetë rehat me kontaktin fizik, kështu që nëse nuk je i sigurt, pyet fillimisht.
• Të bësh një pozë qesharake është mirë në disa situata. Për shembull, nëse jeni në një festë të madhe e të zhurmshme, është në rregull të jepni një gisht të madh dhe një buzëqeshje të madhe; nuk keni nevojë të dukeni dinjitoz në çdo foto.
• Nëse mund të gjeni ndonjë foto të vjetër të vetes që ju pëlqen, shikoni se ku po vendosni duart tuaja. Mund të provoni dhe të përdorni të njëjtat pozicione në të ardhmen. Mund t'ju ndihmojë të praktikoni disa poza të thjeshta vetëm në një pasqyrë, në mënyrë që të dini se çfarë të bëni kur dikush dëshiron të fotografojë.
• Nëse jeni jashtë, për shembull, në një shëtitje ose kamping, provoni të përdorni gjeste të gjera që japin një ndjenjë hapësire. Për shembull, mund t'i shtrini krahët gjerësisht.
• Nëse jeni ulur ose në këmbë në një pozë neutrale me krahët e varur nga anash, ngrini krahët pak larg nga trupi. Kjo do të ndalojë që krahët tuaj të duken të shtypur në foto.
• Jumund të mbajë një mbështetëse ose objekt në njërën ose të dyja duart nëse ju bën të ndiheni më rehat. Për shembull, nëse jeni në plazh, mund të mbani një akullore ose kapelë dielli.

Pyetjet e zakonshme

Si mund ta përmirësoni mënyrën se si flisni me duar?

Mbajini gjestet tuaja të buta dhe të qëllimshme sepse lëvizjet e zhurmshme dhe të shpejta mund të shpërqendrojnë. Për të mos u shfaqur si tepër entuziast ose të furishëm, përpiquni t'i mbani duart poshtë shpatullave, por mbi lartësinë e ijeve kur bëni gjeste. Mund të ndihmojë praktikimi i gjesteve përpara pasqyrës.

Si mund t'i përmirësoni gjestet e duarve kur prezantoni?

Sigurohuni që gjestet tuaja të jenë në kohën e duhur në mënyrë që të theksojnë pikat tuaja më të rëndësishme. Lëvizni duart me një ndjenjë qëllimi për ta bërë të qartë kuptimin tuaj. Mund të ndihmojë të përsëritni gjestet tuaja kur provoni prezantimin tuaj.

Pse po bëj gjithmonë diçka me duart e mia?

Të bësh gjeste ose "të flasësh me duart e tua" është një pjesë normale e komunikimit. Por nëse ndjeni nevojën për të lëvizur shumë, për shembull, duke trokitur me gishta ose duke luajtur me stilolaps në situata sociale, mund të jetë për shkak se jeni nervoz.[] Një dëshirë e fortë për të lëvizur mund të jetë gjithashtu një shenjë e ADD/ADHD. 11>