Phải Làm Gì Với Tay Khi Đứng Ở Nơi Công Cộng

Nếu bạn có xu hướng cảm thấy e dè trong các tình huống xã hội, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để đặt bàn tay của mình sao cho trông bạn có vẻ tự tin, thân thiện và thoải mái. Trong hướng dẫn này, bạn sẽ tìm hiểu những việc cần làm với cánh tay và bàn tay khi đứng.

Những việc nên làm với đôi tay khi bạn đứng ở nơi công cộng

Dưới đây là một số mẹo chung cần ghi nhớ khi bạn muốn tỏ ra dễ gần và thoải mái trong môi trường xã hội.

1. Giữ cánh tay và bàn tay của bạn bên cạnh bạn

Đứng yên với hai bàn tay thả lỏng bên hông là một tư thế trung lập tốt. Lúc đầu, việc đứng theo cách này có thể khiến bạn cảm thấy kỳ lạ hoặc bị ép buộc, đặc biệt nếu bạn là một người bẩm sinh hay bồn chồn, nhưng có lẽ bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và tự nhiên hơn khi luyện tập. Nó có thể hữu ích để thử nó một vài lần trước gương.

Tránh nắm chặt tay vì điều này có thể khiến bạn bị coi là hung hăng hoặc căng thẳng.

Hoặc, đặt ngón tay cái của bạn vào túi trong khi vẫn giữ ngón tay của bạn trên màn hình. Cố gắng không đứng với tư thế đút tay vào túi vì điều đó có thể khiến bạn bị coi là không đáng tin cậy,[] buồn chán hoặc xa cách.

2. Không ôm đồ vật trước ngực

Giữ đồ vật trước ngực có thể khiến bạn tỏ ra phòng thủ. Những người khác có thể hiểu đó là dấu hiệu cho thấy bạn không muốn tương tác với họ. Nếu bạn cần cầm hoặc mang theo một thứ gì đó—chẳng hạn như đồ uống tại một bữa tiệc—hãy giữ nó trong mộttay và thư giãn cánh tay kia của bạn bên cạnh bạn. Cố gắng không khoanh tay trước ngực vì điều này có thể khiến bạn bị coi là khép kín.[]

3. Cố gắng đừng bồn chồn

Việc bồn chồn có thể làm phiền người khác và làm mất tập trung trong cuộc trò chuyện, vì vậy hãy hạn chế ở mức tối thiểu. Hãy thử ngọ nguậy ngón chân thay vì loay hoay với bàn tay. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ năng lượng căng thẳng mà không làm người khác mất tập trung.

4. Không để tay chạm vào mặt và cổ

Chạm vào mặt có thể khiến bạn bị coi là không đáng tin cậy,[] và xoa hoặc gãi vào cổ có thể khiến bạn trông có vẻ lo lắng.

Trong một số trường hợp, chỉ cần một cách khắc phục đơn giản là đủ để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu da của bạn có xu hướng bị ngứa, việc dưỡng ẩm thường xuyên có thể ngăn bạn gãi. Hoặc nếu bạn thường cảm thấy cần phải vén tóc ra khỏi mắt, hãy thử tạo kiểu tóc khác đi.

Việc đếm số lần bạn chạm vào mặt và cổ trong khoảng thời gian 30 phút hoặc một giờ cũng có thể hữu ích. Nếu bạn làm điều này nhiều lần, bạn có thể nhận thức rõ hơn về hành vi của mình, từ đó có thể dễ dàng dừng lại hơn. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn giúp bạn bỏ thói quen này bằng cách ra hiệu bằng lời hoặc không lời khi họ nhận thấy bạn đưa tay lên mặt hoặc cổ.

Cũng có những thiết bị rung khi bạn chạm vào mặt mình, chẳng hạn như Immutouch, có thể giúp bạn dừng lại.

5. Sử dụng cử chỉ tay đểnhấn mạnh quan điểm của bạn

Khi bạn đang nói chuyện với ai đó, cử chỉ tay có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.

Dưới đây là một số ví dụ về cử chỉ tay mà bạn có thể thử:

• Khi bạn muốn đưa ra một số luận điểm, hãy giơ một ngón tay khi chia sẻ quan điểm đầu tiên của mình, giơ hai ngón tay khi truyền đạt quan điểm thứ hai, v.v. Đây có thể là một cách hiệu quả để giữ cho khán giả của bạn tập trung.
• Sử dụng bàn tay của bạn để chỉ ra các khái niệm về “nhiều hơn” và “ít hơn” bằng cách đưa chúng ra trước mặt bạn sao cho hai lòng bàn tay song song với nhau, sau đó di chuyển chúng lại gần nhau hơn hoặc xa hơn.
• Giơ hai ngón tay đan chéo vào nhau khi bạn muốn nhấn mạnh rằng bạn thực sự muốn điều gì đó xảy ra.
• Nếu bạn đang sử dụng các phương tiện trực quan như slide, trong khi phát biểu, hãy ra hiệu về phía chúng để nhấn mạnh một điểm và khuyến khích khán giả nhìn vào phương tiện trực quan hơn là nhìn vào bạn.

Hãy nhanh chóng, cử chỉ giật cục có thể khiến bạn mất tập trung.[] Theo nguyên tắc chung, cử động tay mạnh mẽ, có chủ ý sẽ hiệu quả hơn[] và thể hiện sự tự tin.

Không chỉ vào người khác trừ khi thực sự cần thiết vì hành động này thường gây phản cảm. Chỉ làm điều đó khi không có cách nào khác để xác định người khác. Ví dụ: bạn có thể chỉ vào ai đó trong căn phòng lớn, ồn ào nếu bạn cần nhận dạng họ. Nếu bạn đang phát biểu, thì tốt nhất bạn nên tránh chỉ tay thẳng vào khán giả khi đang trình bày.[]

Cố gắng giữ tay trong"khu đình công." Vùng tấn công bắt đầu từ vai của bạn và kết thúc ở đỉnh hông của bạn. Cử chỉ bên ngoài khu vực này có thể bị coi là quá hăng hái hoặc khoa trương.

Science of People đã tổng hợp danh sách 60 cử chỉ tay cùng với các mẹo về cách sử dụng chúng.

7. Cân nhắc luyện tập cử chỉ trước khi phát biểu

Một số chuyên gia tư vấn diễn thuyết trước đám đông và tác giả của các cuốn sách về ngôn ngữ cơ thể khuyên bạn nên luyện tập cử chỉ khi chuẩn bị bài phát biểu. Nhưng những người khác lại cho rằng không nên luyện tập các động tác và tốt hơn là nên làm những gì cảm thấy tự nhiên vào lúc này.[]

Tùy bạn; nếu bạn cảm thấy việc thực hành các cử chỉ trước khi nói chuyện hoặc thuyết trình sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, thì đó có thể là một chiến lược tốt.

8. Bắt chước động tác của người khác

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể có xu hướng thích bạn hơn nếu bạn bắt chước động tác và phong cách của họ.[] Điều này có nghĩa là việc bắt chước vị trí tay và cử chỉ của ai đó có thể xây dựng mối quan hệ.

Nhưng không nên bắt chước người khác bằng cách bắt chước mọi cử chỉ của họ. Họ có thể sẽ nhận thấy những gì bạn đang làm và sẽ bắt đầu cảm thấy không thoải mái. Thay vào đó, hãy cố gắng phù hợp với mức năng lượng tổng thể của họ.

Ví dụ: nếu họ là người tràn đầy năng lượng và có xu hướng thường xuyên ra hiệu bằng cả hai tay, thì bạn cũng có thể làm như vậy. Hoặc nếu họ không thường xuyên nói chuyện bằng tay, hãy giữ tay của bạn ở vị trí trung lập trong hầu hết thời gian.thời gian.

Phải làm gì với bàn tay của bạn trong ảnh

Việc cảm thấy ngượng ngùng khi ai đó chụp ảnh cho bạn là điều bình thường. Nếu bạn không chắc phải làm gì với đôi tay của mình, thì đây là một số gợi ý:

• Nếu bạn đang đứng cạnh một người mà bạn biết, hãy quàng một cánh tay qua vai họ và để cánh tay kia thả lỏng bên cạnh bạn. Nếu bạn đang đứng cạnh đối tác hoặc bạn thân, hãy vòng tay qua eo họ hoặc ôm họ. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đánh giá liệu ai đó có cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc thân thể hay không, vì vậy nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi trước.
• Tạo dáng hài hước cũng được trong một số trường hợp. Ví dụ: nếu bạn đang ở một bữa tiệc lớn, ồn ào, thì giơ ngón tay cái lên và cười toe toét là được; bạn không cần phải trông trang nghiêm trong mọi bức ảnh.
• Nếu bạn có thể tìm thấy bất kỳ bức ảnh cũ nào của mình mà bạn thích, hãy nhìn vào nơi bạn đang đặt tay. Bạn có thể thử và sử dụng các vị trí tương tự trong tương lai. Bạn có thể thực hành một vài tư thế chuẩn bị một mình trước gương để biết phải làm gì khi ai đó muốn chụp ảnh bạn.
• Ví dụ: nếu bạn đang ở ngoài trời, trong một chuyến đi bộ đường dài hoặc cắm trại, hãy thử sử dụng các cử chỉ mở rộng để tạo cảm giác về không gian. Ví dụ: bạn có thể dang rộng hai cánh tay.
• Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng ở tư thế trung lập với hai cánh tay buông thõng hai bên, hãy nhấc hai cánh tay ra xa khỏi cơ thể một chút. Điều này sẽ giúp cánh tay của bạn trông không bị bẹp trong ảnh.
• Bạncó thể cầm một chỗ dựa hoặc đồ vật bằng một hoặc cả hai tay nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ví dụ: nếu đang ở bãi biển, bạn có thể cầm một cây kem hoặc mũ che nắng.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn có thể cải thiện cách nói chuyện bằng tay như thế nào?

Giữ cử chỉ uyển chuyển và cân nhắc vì chuyển động nhanh, gấp gáp có thể khiến bạn mất tập trung. Để tránh bị coi là quá nhiệt tình hoặc điên cuồng, hãy cố gắng để tay thấp hơn vai nhưng cao hơn hông khi cử chỉ. Bạn có thể thực hành cử chỉ trước gương.

Làm cách nào để cải thiện cử chỉ tay khi thuyết trình?

Đảm bảo cử chỉ của bạn được thực hiện đúng lúc để chúng nhấn mạnh những điểm quan trọng nhất của bạn. Di chuyển bàn tay của bạn với ý thức có mục đích để làm cho ý nghĩa của bạn rõ ràng. Nó có thể hữu ích để luyện tập các cử chỉ của bạn khi bạn luyện tập bài thuyết trình của mình.

Tại sao tôi luôn làm gì đó bằng tay?

Cử chỉ hoặc “nói chuyện bằng tay” là một phần bình thường của giao tiếp. Nhưng nếu bạn cảm thấy cần phải cựa quậy nhiều, chẳng hạn như gõ ngón tay hoặc nghịch bút trong các tình huống xã hội, thì đó có thể là do bạn đang lo lắng.[] Sự thôi thúc cựa quậy mạnh mẽ cũng có thể là dấu hiệu của bệnh THÊM/ADHD.[]