सामग्री तालिका
यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो हातलाई कसरी विश्वस्त, मिलनसार र आरामदायी देखिने तरिकामा राख्ने भनेर सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। यस गाइडमा, तपाईंले आफ्नो हात र हातहरू खडा हुँदा के गर्ने भन्ने कुरा सिक्नुहुनेछ।
सार्वजनिक रूपमा उभिएपछि आफ्नो हातले के गर्ने
सामाजिक परिवेशमा पहुँचयोग्य र आरामदायी देखिन चाहनुहुन्छ भने ध्यानमा राख्नका लागि यहाँ केही सामान्य सुझावहरू छन्।
१. आफ्नो पाखुरा र हातहरू आफ्नो छेउमा राख्नुहोस्
आफ्ना हातहरू आफ्नो छेउमा खुकुलो झुण्ड्याएर उभिनु राम्रो तटस्थ स्थिति हो। यसरी उभिनु सुरुमा अनौठो वा जबरजस्ती लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा उदास व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तर अभ्यासको साथ यो सम्भवतः सजिलो र अधिक प्राकृतिक महसुस हुनेछ। यसले ऐनाको अगाडि केही पटक प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आफ्ना मुट्ठीहरू थिच्नबाट जोगिनुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई आक्रामक वा तनावग्रस्त बनाउन सक्छ।
वैकल्पिक रूपमा, आफ्नो औंलाहरूलाई प्रदर्शनमा राख्दा आफ्नो औँलाहरू आफ्नो खल्तीमा राख्नुहोस्। आफ्नो खल्तीमा हात राखेर उभिने प्रयास नगर्नुहोस् किनकि यसले तपाईलाई अविश्वासयोग्य, [] बोर, वा टाढाको रूपमा आउन सक्छ।
2. आफ्नो शरीरको अगाडि कुनै पनि कुरा नराख्नुहोस्
आफ्नो छातीको अगाडि वस्तुहरू समात्नुले तपाईंलाई रक्षात्मक देखाउन सक्छ। अन्य व्यक्तिहरूले यसलाई तपाइँ तिनीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न चाहनुहुन्न भन्ने संकेतको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई कुनै चीज समात्न वा बोक्न आवश्यक छ भने - उदाहरणका लागि, पार्टीमा पेय - यसलाई एकमा राख्नुहोस्हात र आफ्नो छेउमा आफ्नो अर्को हात आराम। आफ्नो छातीमा आफ्नो हातहरू नबढाउने प्रयास गर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई बन्द-अफको रूपमा आउन सक्छ।[]
3। फिजेट नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्
फिजेटिङले अन्य मानिसहरूलाई रिस उठाउन सक्छ र कुराकानीको क्रममा विचलित हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई न्यूनतम राख्नुहोस्। आफ्नो हातले फिजिट गर्नुको सट्टा आफ्नो औंलाहरू घुमाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले अरू कसैलाई विचलित नगरी स्नायु ऊर्जाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
4. आफ्नो हातलाई आफ्नो अनुहार र घाँटीबाट टाढा राख्नुहोस्
आफ्नो अनुहार छोएमा तपाईलाई अविश्वसनीय जस्तो लाग्न सक्छ,[] र आफ्नो घाँटीमा रगड्दा वा स्क्र्याच गर्दा तपाईलाई चिन्तित देखिन सक्छ।
केहि अवस्थामा, समस्या समाधान गर्नको लागि एक साधारण समाधान पर्याप्त छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको छाला चिलाउने प्रवृत्ति छ भने, नियमित रूपमा मोइस्चराइजिङले स्क्र्याच गर्ने इच्छालाई रोक्न सक्छ। वा यदि तपाइँ प्राय: तपाइँको कपाललाई तपाइँको आँखाबाट टाढा सार्ने आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसलाई फरक तरिकाले स्टाइल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यसले ३० मिनेट वा एक घन्टाको अवधिमा तपाईले आफ्नो अनुहार र घाँटीलाई कति पटक छुनु हुन्छ भन्ने गणना गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ यो धेरै पटक गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई तपाइँको व्यवहार को बारे मा अधिक सचेत गराउन सक्छ, जसले बारीमा यसलाई रोक्न सजिलो बनाउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो अनुहार वा घाँटीसम्म पुग्नुभएको देख्दा तपाईंले आफ्नो साथीलाई मौखिक वा गैर-मौखिक सङ्केत दिएर तपाईंलाई बानी तोड्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले आफ्नो अनुहार छुँदा कम्पन हुने यन्त्रहरू पनि उपलब्ध छन्, जस्तै इम्युटच, जसले तपाईंलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: F.O.R.D विधि कसरी प्रयोग गर्ने (उदाहरण प्रश्नहरू सहित)5। हात इशाराहरू प्रयोग गर्नुहोस्आफ्ना बिन्दुहरूलाई जोड दिनुहोस्
जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, हातका इशाराहरूले तपाईंलाई थप आकर्षक बनाउन सक्छ।
तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुने हातका इशाराहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:
- जब तपाईं धेरै बिन्दुहरू बनाउन चाहनुहुन्छ, आफ्नो पहिलो बिन्दु साझा गर्दा एउटा औंला उठाउनुहोस्, दोस्रो बिन्दु सञ्चार गर्दा दुई औंलाहरू, र यस्तै अन्य। यो तपाइँको दर्शकहरूलाई ध्यान केन्द्रित राख्न एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।
- "अधिक" र "कम" को अवधारणाहरूलाई आफ्नो अगाडि समातेर आफ्नो हातहरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईंका हत्केलाहरू समानान्तर होस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई एकसाथ नजिक वा थप टाढा लैजानुहोस्।
- तपाईंले वास्तवमा केहि हुन चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा जोड दिन चाहनुहुन्छ भने क्रस गरिएका औंलाहरूको एक जोडी समात्नुहोस्।
- यदि तपाईंले भिजुअल एड्स प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, भाषणको क्रममा इमर्जेष्ट गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। दर्शकले तपाईलाई भन्दा भिजुअल सहायतालाई हेर्नको लागि।
द्रुत, चिप्लो इशाराहरू विचलित हुन सक्छन्। अरू कसैलाई चिन्नको लागि अरू कुनै तरिका नभएको बेला मात्र यो गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई पहिचान गर्न आवश्यक छ भने ठूलो, कोलाहल भएको कोठामा कसैलाई देखाउनु ठीक छ। यदि तपाइँ भाषण दिदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रस्तुति गर्दा दर्शकहरूलाई सीधै औंल्याउनबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ।"हडताल क्षेत्र।" स्ट्राइक क्षेत्र तपाईंको काँधबाट सुरु हुन्छ र तपाईंको हिप्सको शीर्षमा समाप्त हुन्छ। यस क्षेत्र बाहिरको इशाराहरू अत्यधिक ऊर्जावान वा ज्वलन्त रूपमा आउन सक्छ।
मानिसहरूको विज्ञानले 60 हात इशाराहरूको सूची र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू सँगै राखेको छ।
7। भाषण अघि आफ्नो इशाराहरू अभ्यास गर्ने विचार गर्नुहोस्
केही सार्वजनिक बोल्ने सल्लाहकारहरू र शारीरिक भाषामा पुस्तकहरूका लेखकहरूले भाषणको तयारी गर्दा इशाराहरू अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छन्। तर अरूहरू विश्वास गर्छन् कि आन्दोलनहरू पूर्वाभ्यास गर्नु हुँदैन र यो पलमा स्वाभाविक महसुस गर्नु राम्रो हो।[]
यो तपाईंमा निर्भर छ; यदि तपाईंलाई भाषण वा प्रस्तुति दिनु अघि इशाराहरू अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्दछ जस्तो लाग्छ भने, यो राम्रो रणनीति हुन सक्छ।
8. अन्य मानिसहरूका चालहरू मिरर गर्नुहोस्
अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि तपाईंले तिनीहरूको चाल र व्यवहारको नक्कल गर्नुभयो भने मानिसहरू तपाईंलाई मन पराउने बढी झुकाव हुन सक्छन्। तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भनेर तिनीहरूले सायद याद गर्नेछन् र असहज महसुस गर्न थाल्नेछन्। बरु, तिनीहरूको समग्र ऊर्जा स्तर मिलाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: किन नक्कली आत्मविश्वासले ब्याकफायर गर्न सक्छ र यसको सट्टा के गर्नेउदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू उच्च-ऊर्जा भएका छन् र दुवै हातले बारम्बार इशारा गर्ने झुकाव राख्छन् भने, तपाईंले पनि त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ। वा यदि तिनीहरू प्रायः आफ्नो हातले कुरा गर्दैनन् भने, तपाइँलाई प्रायः तटस्थ स्थितिमा राख्नुहोस्समय।
तस्बिरहरूमा आफ्नो हातले के गर्ने
कसैले तपाईंको तस्बिर खिच्दा आफैलाई सचेत महसुस गर्नु सामान्य हो। यदि तपाईं आफ्नो हातले के गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- यदि तपाईं आफूले चिनेको कसैको छेउमा उभिरहनुभएको छ भने, एउटा हात उनीहरूको काँधमा राख्नुहोस् र तपाईंको अर्को हातलाई तपाईंको छेउमा आराम दिनुहोस्। यदि तपाईं साझेदार वा नजिकको साथीको छेउमा उभिरहनुभएको छ भने, उनीहरूको कम्मर वरिपरि आफ्नो हात राख्नुहोस् वा तिनीहरूलाई अँगालो दिनुहोस्। कसैलाई शारीरिक सम्पर्कमा सहज छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न सधैं सजिलो छैन, त्यसैले यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, पहिले सोध्नुहोस्।
- कतिपय परिस्थितिहरूमा हास्यास्पद मुद्रा प्रहार गर्नु राम्रो हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं ठूलो, उग्र पार्टीमा हुनुहुन्छ भने, थम्ब्स अप दिँदा र ठूलो मुस्कान ठीक छ; तपाई हरेक फोटोमा सम्मानजनक देखिनु आवश्यक छैन। 6 तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र भविष्यमा समान स्थितिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ऐनामा एक्लै केही गो-टु पोजहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईलाई थाहा छ कि जब कसैले तपाइँको तस्बिर खिच्न चाहन्छ भने के गर्ने।
- यदि तपाइँ बाहिर हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, हाइक वा क्याम्पिङ यात्रामा, ठाउँको अनुभूति दिने विशाल इशाराहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्ना पाखुराहरू चौडा फैलाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं आफ्नो हातहरू छेउमा झुन्ड्याएर तटस्थ पोजमा बसिरहनुभएको छ वा उभिरहनुभएको छ भने, आफ्ना हातहरू आफ्नो शरीरबाट अलि टाढा उठाउनुहोस्। यसले तस्बिरमा तपाईंको पाखुराहरू कुचिएको देखिनबाट रोक्नेछ।
- तपाईंएक वा दुबै हातमा प्रोप वा वस्तु समात्न सक्छ यदि यसले तपाईंलाई थप सहज महसुस गराउँदछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं समुद्र तटमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आइसक्रिम वा सनह्याट समात्न सक्नुहुन्छ।
सामान्य प्रश्नहरू
तपाईंले आफ्नो हातले कुरा गर्ने तरिका कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
आफ्ना इशाराहरू सहज र जानाजानी राख्नुहोस् किनभने चकनाचुर, छिटो चालहरू विचलित हुन सक्छन्। अत्याधिक उत्साही वा उन्मत्तको रूपमा आउनबाट बच्नको लागि, इशारा गर्दा आफ्ना हातहरू काँधको तल तर हिपको उचाइभन्दा माथि राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले ऐनाको अगाडि इशाराहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्रस्तुत गर्दा तपाईं आफ्नो हात इशाराहरू कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाईंका इशाराहरू राम्रोसँग समयबद्ध छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरूलाई जोड दिन्छ। आफ्नो अर्थ स्पष्ट बनाउन उद्देश्यको भावनाको साथ आफ्नो हातहरू सार्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको प्रस्तुति को रिहर्सल गर्दा यो तपाइँको इशाराहरु को रिहर्सल गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
म किन सधैं आफ्नो हातले केहि गर्छु?
इशारे वा "आफ्नो हातले कुरा गर्नु" संचार को एक सामान्य भाग हो। तर यदि तपाईलाई धेरै फिजिट गर्न आवश्यक छ भने, उदाहरणका लागि, आफ्नो औंलाहरू ट्याप गरेर वा सामाजिक परिस्थितिहरूमा कलमले खेल्दा, यो तपाईं नर्भस भएको हुन सक्छ।>
