جدول المحتويات
إذا كنت تميل إلى الشعور بالخجل في المواقف الاجتماعية ، فقد تتساءل عن كيفية وضع يديك بطريقة تجعلك تبدو واثقًا وودودًا ومرتاحًا. في هذا الدليل ، ستتعرف على ما يجب فعله بذراعيك ويديك عند الوقوف.
ما يجب فعله بيديك عندما تقف في مكان عام
فيما يلي بعض النصائح العامة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تريد أن تبدو ودودًا ومسترخيًا في بيئة اجتماعية.
1. حافظ على ذراعيك ويديك بجانبك
الوقوف بثبات مع تعليق يديك بشكل غير محكم بجانبك هو وضع محايد جيد. قد يبدو الوقوف بهذه الطريقة غريبًا أو مجبرًا في البداية ، خاصةً إذا كنت شخصًا متململًا بطبيعتك ، ولكن من المحتمل أن تشعر أنه أسهل وأكثر طبيعية مع الممارسة. قد يكون من المفيد تجربتها عدة مرات أمام المرآة.
تجنب الضغط بقبضات اليد لأن هذا قد يجعلك تبدو عدوانيًا أو متوترًا.
بدلاً من ذلك ، ضع إبهامك في جيوبك مع إبقاء أصابعك ظاهرة. حاول ألا تقف ويدك في جيوبك لأن ذلك قد يجعلك تبدو غير جدير بالثقة ، [] تشعر بالملل ، أو بمعزل عن الآخرين.
2. لا تحمل أي شيء أمام جسمك
قد يجعلك حمل الأشياء أمام صدرك تبدو دفاعيًا. قد يفسرها أشخاص آخرون على أنها علامة على أنك لا تريد التفاعل معهم. إذا كنت بحاجة إلى حمل أو حمل شيء ما - على سبيل المثال ، مشروب في حفلة - فاحفظه في واحديدك ثم أرخ ذراعك الأخرى بجانبك. حاول ألا تطوي ذراعيك على صدرك لأن هذا قد يجعلك تبدو مغلقًا. []
3. حاول ألا تململ
يمكن أن يؤدي التململ إلى إزعاج الآخرين وتشتيت الانتباه أثناء المحادثة ، لذا اجعل الأمر في حده الأدنى. حاول هز أصابع قدميك بدلاً من تململ يديك. يمكن أن يساعدك هذا في التخلص من الطاقة العصبية دون تشتيت انتباه أي شخص آخر.
4. أبق يديك بعيدًا عن وجهك وعنقك
قد يجعلك لمس وجهك تبدو وكأنك غير جدير بالثقة ، [] ويمكن أن يجعلك فرك رقبتك أو خدشها تبدو قلقًا.
في بعض الحالات ، يكون الإصلاح البسيط كافيًا لحل المشكلة. على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك تميل إلى الشعور بالحكة ، فإن الترطيب المنتظم قد يوقف الرغبة في الحك. أو إذا كنت تشعر بالحاجة إلى إبعاد شعرك عن عينيك ، فحاول تصفيفه بشكل مختلف.
يمكن أن يساعد أيضًا في حساب عدد المرات التي تلمس فيها وجهك ورقبتك على مدار 30 دقيقة أو ساعة واحدة. إذا قمت بذلك عدة مرات ، يمكن أن يجعلك ذلك أكثر وعياً بسلوكك ، والذي بدوره قد يسهل عليك التوقف. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق مساعدتك في التخلص من هذه العادة من خلال إعطائك إشارة لفظية أو غير لفظية عندما يلاحظ أنك تصل إلى وجهك أو رقبتك.
هناك أيضًا أجهزة متاحة تهتز عندما تلمس وجهك ، مثل Immutouch ، والتي يمكن أن تساعدك على التوقف.
5. استخدم إيماءات اليد لأكِّد على نقاطك
عندما تتحدث إلى شخص ما ، يمكن أن تجعلك إيماءات اليد أكثر جاذبية.
فيما يلي بعض الأمثلة لإيماءات اليد التي يمكنك تجربتها:
- عندما تريد وضع عدة نقاط ، ارفع إصبعًا واحدًا أثناء مشاركة النقطة الأولى ، وإصبعين أثناء توصيل النقطة الثانية ، وهكذا. يمكن أن تكون هذه طريقة فعالة للحفاظ على تركيز جمهورك.
- استخدم يديك للإشارة إلى مفهومي "أكثر" و "أقل" من خلال إمساكهما أمامك بحيث تكون راحة يدك متوازيتين ، ثم حركهما بالقرب من بعضهما البعض أو بعيدًا عن بعضهما.
- ارفع زوجًا من الأصابع المتقاطعة عندما تريد التأكيد على أنك تريد حقًا أن يحدث شيء ما.
- إذا كنت تستخدم وسائل مساعدة بصرية مثل الشرائح ، فأثناء الخطاب ، حركها نحو بدلاً من النظر إلى الجمهور> 7 بدلاً من النظر إليه>
الإيماءات السريعة والمتقطعة يمكن أن تشتت الانتباه. [] كقاعدة عامة ، تكون حركات اليد القوية والمتعمدة أكثر فاعلية [] وتدل على الثقة.
لا توجه إلى الأشخاص إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية لأنه غالبًا ما يظهر على أنه تصادمي. افعل ذلك فقط عندما لا تكون هناك طريقة أخرى لتحديد هوية شخص آخر. على سبيل المثال ، من المقبول الإشارة إلى شخص ما عبر غرفة كبيرة بها ضجيج إذا كنت بحاجة إلى تحديد هويته. إذا كنت تلقي خطابًا ، فمن الأفضل تجنب الإشارة مباشرة إلى الجمهور أثناء العرض. []
حاول إبقاء يديك في"منطقة الاضراب." تبدأ منطقة الضربة من كتفيك وتنتهي في أعلى الوركين. يمكن أن تكون الإيماءات خارج هذه المنطقة مفرطة النشاط أو ملتهبة.
وضع Science of People قائمة تضم 60 إيماءة يدوية بالإضافة إلى نصائح حول كيفية استخدامها.
7. ضع في اعتبارك التمرين على إيماءاتك قبل إلقاء خطاب
يوصي بعض مستشاري الخطابة العامة ومؤلفي الكتب عن لغة الجسد بممارسة الإيماءات عند التحضير لخطاب. لكن يعتقد البعض الآخر أنه لا ينبغي التدرب على الحركات وأنه من الأفضل القيام بما يبدو طبيعيًا في الوقت الحالي. []
الأمر متروك لك ؛ إذا شعرت أن ممارسة الإيماءات قبل إلقاء محاضرة أو عرض تقديمي يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة ، فقد تكون استراتيجية جيدة.
8. محاكاة حركات الآخرين
أظهرت الأبحاث أن الناس قد يميلون أكثر إلى الإعجاب بك إذا قمت بتقليد حركاتهم وسلوكياتهم. [] وهذا يعني أن تقليد مواقف وإيماءات يد شخص ما يمكن أن يبني علاقة.
أنظر أيضا: 14 علامات على الصداقة الذكورية السامة مقابل الصداقة الحقيقيةولكن ليس من الجيد أن تعكس الشخص الآخر عن طريق تقليد كل إيماءة يقوم بها. سيلاحظون على الأرجح ما تفعله وسيبدأون في الشعور بعدم الارتياح. بدلاً من ذلك ، حاول مطابقة مستوى الطاقة الإجمالي لديهم.
على سبيل المثال ، إذا كانوا يتمتعون بطاقة عالية ويميلون إلى الإيماءات بشكل متكرر بكلتا يديك ، فيمكنك فعل الشيء نفسه. أو إذا لم يتحدثوا بأيديهم كثيرًا ، فاحرص على إبقاء يديك في وضع محايد في معظم الأوقاتالوقت.
ما يجب فعله بيديك في الصور
من الطبيعي أن تشعر بالخجل عندما يلتقط شخص ما صورتك. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تفعله بيديك ، فإليك بعض الاقتراحات:
- إذا كنت تقف بجوار شخص تعرفه ، فضع إحدى ذراعيه حول كتفيه واترك ذراعك الأخرى تسترخي بجانبك. إذا كنت تقف بجانب شريك أو صديق مقرب ، فضع ذراعك حول خصره أو عانقه. ليس من السهل دائمًا الحكم على ما إذا كان شخص ما سيكون مرتاحًا للتواصل الجسدي ، لذلك إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل أولاً.
- اتخاذ وضع مضحك أمر جيد في بعض المواقف. على سبيل المثال ، إذا كنت في حفلة صاخبة كبيرة ، فلا بأس من رفع إبهامك وابتسامتك الكبيرة ؛ لست بحاجة إلى الظهور بمظهر لائق في كل صورة.
- إذا كان بإمكانك العثور على أي صور قديمة لنفسك تعجبك ، فابحث عن المكان الذي تضع فيه يديك. يمكنك محاولة استخدام نفس المواقف في المستقبل. قد يكون من المفيد ممارسة بعض وضعيات الانتقال بمفردك في المرآة حتى تعرف ما يجب القيام به عندما يريد شخص ما التقاط صورتك.
- إذا كنت في الهواء الطلق ، على سبيل المثال ، في نزهة أو رحلة تخييم ، فحاول استخدام الإيماءات الموسعة التي تعطي إحساسًا بالمساحة. على سبيل المثال ، يمكنك فرد ذراعيك على نطاق واسع.
- إذا كنت جالسًا أو واقفًا في وضع محايد وذراعيك متدليتين من جانبيك ، ارفع ذراعيك بعيدًا قليلاً عن جسمك. سيوقف هذا ذراعيك من الظهور مضغوطين في الصورة.
- أنتيمكن أن تحمل دعامة أو شيء في يديك أو كلتيهما إذا كان ذلك يجعلك تشعر براحة أكبر. على سبيل المثال ، إذا كنت على الشاطئ ، يمكنك حمل الآيس كريم أو قبعة الشمس.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكنك تحسين طريقة التحدث بيديك؟
حافظ على إيماءاتك سلسة ومتعمدة لأن الحركات السريعة المتقطعة يمكن أن تشتت الانتباه. لتجنب الظهور بمظهر متحمس أو محموم بشكل مفرط ، حاول إبقاء يديك أسفل كتفيك ولكن فوق ارتفاع الورك عند الإيماء. قد يكون من المفيد ممارسة الإيماءات أمام المرآة.
أنظر أيضا: 14 نصيحة للعثور على الأشخاص المتشابهين في التفكير (الذين يفهمونك)كيف يمكنك تحسين إيماءات يدك عند التقديم؟
تأكد من أن إيماءاتك جيدة التوقيت بحيث تؤكد على أهم نقاطك. حرك يديك مع إحساس بالهدف لتوضيح المعنى الخاص بك. قد يكون من المفيد أن تتدرب على إيماءاتك عندما تتدرب على العرض التقديمي.
لماذا أفعل شيئًا بيدي دائمًا؟
الإيماءات أو "التحدث بيديك" هي جزء طبيعي من الاتصال. ولكن إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التململ كثيرًا ، على سبيل المثال ، عن طريق النقر بأصابعك أو اللعب بقلم في المواقف الاجتماعية ، فقد يكون ذلك بسبب شعورك بالتوتر. [] يمكن أن تكون الرغبة القوية في التململ أيضًا علامة على ADD / ADHD. 11>
