Wat je met je handen moet doen als je in het openbaar staat

Als je je vaak zelfbewust voelt in sociale situaties, vraag je je misschien af hoe je je handen zo kunt plaatsen dat je zelfverzekerd, vriendelijk en ontspannen overkomt. In deze gids leer je wat je met je armen en handen moet doen als je rechtop staat.

Wat je met je handen moet doen als je in het openbaar staat

Hier zijn enkele algemene tips om in gedachten te houden als je benaderbaar en ontspannen wilt overkomen in een sociale omgeving.

1. Houd je armen en handen langs je zij

Stilstaan met je handen losjes langs je zij is een goede neutrale positie. Op deze manier staan kan in het begin raar of geforceerd aanvoelen, vooral als je van nature een zenuwachtig persoon bent, maar het zal waarschijnlijk gemakkelijker en natuurlijker aanvoelen met oefening. Het kan helpen om het een paar keer voor een spiegel te proberen.

Voorkom dat je je vuisten balt, want dan kun je agressief of gestrest overkomen.

Je kunt ook je duimen in je zakken steken terwijl je je vingers laat zien. Probeer niet met je handen in je zakken te gaan staan, want dan kun je onbetrouwbaar, verveeld of afstandelijk overkomen.

2. Houd niets voor je lichaam.

Als je voorwerpen voor je borst houdt, kun je defensief overkomen. Andere mensen kunnen dit opvatten als een teken dat je geen interactie met hen wilt. Als je iets moet vasthouden of dragen - bijvoorbeeld een drankje op een feestje - houd het dan in één hand en ontspan je andere arm langs je zij. Probeer je armen niet over je borst te vouwen, want dan kun je gesloten overkomen.[]

3. Probeer niet te friemelen

Friemelen kan andere mensen irriteren en afleiden tijdens een gesprek, dus beperk het tot een minimum. Probeer met je tenen te wiebelen in plaats van met je handen te friemelen. Dit kan je helpen om je nerveuze energie kwijt te raken zonder iemand anders af te leiden.

4. Houd je handen uit de buurt van je gezicht en hals

Als je je gezicht aanraakt, kun je onbetrouwbaar overkomen,[] en als je in je nek wrijft of krabt, kun je angstig overkomen.

In sommige gevallen is een eenvoudige oplossing genoeg om het probleem op te lossen. Als je huid bijvoorbeeld de neiging heeft om te jeuken, kan regelmatig hydrateren de drang om te krabben stoppen. Of als je vaak de behoefte voelt om je haar uit de buurt van je ogen te houden, probeer het dan anders te stylen.

Het kan ook helpen om bij te houden hoe vaak je je gezicht en hals aanraakt in een periode van 30 minuten of een uur. Als je dit een paar keer doet, kun je je meer bewust worden van je gedrag, waardoor het misschien makkelijker wordt om te stoppen. Je kunt ook een vriend vragen om je te helpen de gewoonte te doorbreken door je een verbaal of non-verbaal signaal te geven wanneer hij of zij merkt dat je je gezicht of hals aanraakt.

Er zijn ook apparaten verkrijgbaar die trillen als je je gezicht aanraakt, zoals de Immutouch, die je kan helpen om te stoppen.

5. Gebruik handgebaren om je punten te benadrukken

Als je met iemand praat, kunnen handgebaren je innemender maken.

Hier zijn enkele voorbeelden van handgebaren die je kunt proberen:

• Als je meerdere punten wilt maken, steek dan één vinger op terwijl je je eerste punt deelt, twee vingers terwijl je je tweede punt deelt, enzovoort. Dit kan een effectieve manier zijn om je publiek gefocust te houden.
• Gebruik je handen om de begrippen "meer" en "minder" aan te geven door ze voor je te houden zodat je handpalmen evenwijdig zijn en ze dan dichter bij elkaar of verder uit elkaar te bewegen.
• Houd een paar gekruiste vingers omhoog als je wilt benadrukken dat je echt wilt dat er iets gebeurt.
• Als je tijdens een toespraak visuele hulpmiddelen gebruikt, zoals dia's, maak er dan gebaren naar om een punt te benadrukken en om het publiek aan te moedigen naar het visuele hulpmiddel te kijken in plaats van naar jou.

Als algemene regel geldt dat sterke, weloverwogen handbewegingen effectiever zijn en vertrouwen uitstralen.

Wijs niet naar mensen tenzij het absoluut noodzakelijk is, omdat het vaak confronterend overkomt. Doe het alleen als er geen andere manier is om iemand anders te identificeren. Het is bijvoorbeeld OK om naar iemand te wijzen aan de andere kant van een grote, lawaaierige ruimte als je diegene moet identificeren. Als je een toespraak geeft, kun je het beste vermijden om rechtstreeks naar het publiek te wijzen als je aan het presenteren bent.[]

Probeer je handen in de "strike zone" te houden. De strike zone begint bij je schouders en eindigt bij de bovenkant van je heupen. Gebaren buiten deze zone kunnen overdreven energiek of flamboyant overkomen.

Science of People heeft een lijst samengesteld met 60 handgebaren en tips om ze te gebruiken.

7. Overweeg om je gebaren te repeteren voor een toespraak

Sommige adviseurs op het gebied van spreken in het openbaar en auteurs van boeken over lichaamstaal raden aan om gebaren te oefenen als je een toespraak voorbereidt. Maar anderen geloven dat bewegingen niet moeten worden ingestudeerd en dat het beter is om te doen wat natuurlijk aanvoelt op het moment zelf.[]

Het is aan jou; als je het gevoel hebt dat het oefenen van gebaren voordat je een toespraak of presentatie geeft, je helpt om je zelfverzekerder te voelen, kan het een goede strategie zijn.

8. De bewegingen van andere mensen spiegelen

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen je aardiger vinden als je hun bewegingen en maniertjes imiteert.[] Dit betekent dat het imiteren van iemands handposities en gebaren een goede verstandhouding kan opbouwen.

Maar het is geen goed idee om de ander te spiegelen door elk gebaar te kopiëren. Ze zullen waarschijnlijk merken wat je doet en zich ongemakkelijk gaan voelen. Probeer in plaats daarvan hun algemene energieniveau te evenaren.

Als ze bijvoorbeeld veel energie hebben en vaak met beide handen gebaren, kun jij hetzelfde doen. Of als ze niet vaak met hun handen praten, houd de jouwe dan meestal in een neutrale positie.

Wat te doen met je handen op foto's

Het is normaal dat je je zelfbewust voelt als iemand een foto van je neemt. Als je niet zeker weet wat je met je handen moet doen, zijn hier een paar suggesties:

• Als je naast iemand staat die je kent, sla dan een arm om zijn/haar schouders en laat je andere arm ontspannen langs je zij. Als je naast een partner of goede vriend staat, sla dan je arm om zijn/haar middel of geef hem/haar een knuffel. Het is niet altijd gemakkelijk om in te schatten of iemand zich op zijn/haar gemak voelt bij lichamelijk contact, dus als je het niet zeker weet, vraag het dan eerst.
• Een grappige pose aannemen is in sommige situaties prima. Als je bijvoorbeeld op een groot, luidruchtig feest bent, is het goed om een duim omhoog en een grote grijns te geven; je hoeft er niet op elke foto deftig uit te zien.
• Als je oude foto's van jezelf kunt vinden die je mooi vindt, kijk dan waar je je handen plaatst. Je kunt proberen om in de toekomst dezelfde posities te gebruiken. Het kan helpen om een paar go-to poses alleen voor een spiegel te oefenen, zodat je weet wat je moet doen als iemand een foto van je wil maken.
• Als je buiten bent, bijvoorbeeld tijdens een wandeling of kampeertocht, probeer dan grote gebaren te maken die een gevoel van ruimte geven. Je kunt bijvoorbeeld je armen wijd spreiden.
• Als je in een neutrale houding zit of staat met je armen langs je zij naar beneden hangend, til je armen dan iets van je lichaam af. Hierdoor zien je armen er niet geplet uit op de foto.
• Je kunt een rekwisiet of voorwerp in één of beide handen houden als je je daar prettiger bij voelt. Als je bijvoorbeeld op het strand bent, kun je een ijsje of een zonnehoed vasthouden.

Veelgestelde vragen

Hoe kun je de manier waarop je met je handen praat verbeteren?

Houd je gebaren vloeiend en weloverwogen, want snelle bewegingen kunnen afleiden. Probeer je handen onder je schouders maar boven heuphoogte te houden als je gebaren maakt om te voorkomen dat je te enthousiast of hectisch overkomt. Het kan helpen om je gebaren voor een spiegel te oefenen.

Hoe kun je je handgebaren tijdens een presentatie verbeteren?

Zorg ervoor dat je gebaren goed getimed zijn, zodat ze je belangrijkste punten benadrukken. Beweeg je handen doelgericht om je betekenis duidelijk te maken. Het kan helpen om je gebaren te oefenen wanneer je je presentatie oefent.

Waarom doe ik altijd iets met mijn handen?

Gebaren of "praten met je handen" is een normaal onderdeel van communicatie. Maar als je de behoefte voelt om veel te friemelen, bijvoorbeeld door op je vingers te tikken of met een pen te spelen in sociale situaties, kan dat komen doordat je nerveus bent.[] Een sterke drang om te friemelen kan ook een teken zijn van ADD/ADHD.[]