Co robić z rękami stojąc w miejscu publicznym?

Jeśli masz tendencję do odczuwania skrępowania w sytuacjach towarzyskich, możesz zastanawiać się, jak ułożyć ręce w taki sposób, aby wyglądać na pewnego siebie, przyjaznego i zrelaksowanego. W tym przewodniku dowiesz się, co robić z ramionami i rękami, gdy stoisz.

Co robić z rękami, gdy stoisz w miejscu publicznym?

Oto kilka ogólnych wskazówek, o których należy pamiętać, gdy chcesz wydawać się przystępny i zrelaksowany w otoczeniu społecznym.

1. trzymaj ręce i dłonie po bokach

Stanie w bezruchu z rękami luźno zwisającymi po bokach jest dobrą neutralną pozycją. Stanie w ten sposób może początkowo wydawać się dziwne lub wymuszone, zwłaszcza jeśli jesteś osobą z natury niespokojną, ale prawdopodobnie z czasem będzie to łatwiejsze i bardziej naturalne. Pomocne może być wypróbowanie tej pozycji kilka razy przed lustrem.

Unikaj zaciskania pięści, ponieważ może to sprawić, że będziesz postrzegany jako agresywny lub zestresowany.

Alternatywnie, umieść kciuki w kieszeniach, trzymając palce na widoku. Staraj się nie stać z rękami w kieszeniach, ponieważ może to sprawić, że będziesz postrzegany jako niegodny zaufania, znudzony lub zdystansowany.

2. nie trzymaj niczego przed ciałem

Trzymanie przedmiotów przed klatką piersiową może sprawić, że będziesz wyglądać na defensywnego. Inni ludzie mogą to zinterpretować jako znak, że nie chcesz z nimi wchodzić w interakcje. Jeśli musisz coś trzymać lub nieść - na przykład napój na imprezie - trzymaj go w jednej ręce, a drugą rozluźnij. Staraj się nie składać rąk na klatce piersiowej, ponieważ może to sprawić, że będziesz wyglądać na zamkniętego[].

3. staraj się nie wiercić

Wiercenie się może denerwować innych ludzi i rozpraszać podczas rozmowy, więc ogranicz je do minimum. Spróbuj poruszać palcami u stóp zamiast wiercić się rękami. Pomoże Ci to pozbyć się nerwowej energii bez rozpraszania innych.

4. trzymać ręce z dala od twarzy i szyi

Dotykanie twarzy może sprawić, że będziesz postrzegany jako osoba niegodna zaufania[], a pocieranie lub drapanie się po szyi może sprawić, że będziesz wyglądać na zaniepokojonego.

W niektórych przypadkach wystarczy prosta poprawka, aby rozwiązać problem. Na przykład, jeśli Twoja skóra ma tendencję do swędzenia, regularne nawilżanie może powstrzymać chęć drapania się. Lub jeśli często odczuwasz potrzebę odsunięcia włosów od oczu, spróbuj ułożyć je inaczej.

Pomocne może być również liczenie, ile razy dotykasz twarzy i szyi w ciągu 30 minut lub jednej godziny. Jeśli zrobisz to kilka razy, może to sprawić, że będziesz bardziej świadomy swojego zachowania, co z kolei może ułatwić zaprzestanie. Możesz także poprosić znajomego, aby pomógł ci zerwać z nawykiem, dając ci werbalny lub niewerbalny sygnał, gdy zauważy, że sięgasz do twarzy lub szyi.

Dostępne są również urządzenia, które wibrują po dotknięciu twarzy, takie jak Immutouch, które mogą pomóc ci przestać.

5) Używaj gestów dłoni, aby podkreślić swoje punkty.

Kiedy z kimś rozmawiasz, gesty rąk mogą sprawić, że będziesz bardziej angażujący.

Oto kilka przykładów gestów dłoni, które możesz wypróbować:

• Jeśli chcesz przedstawić kilka punktów, podnieś jeden palec podczas dzielenia się pierwszym punktem, dwa palce podczas komunikowania drugiego punktu i tak dalej. Może to być skuteczny sposób na skupienie uwagi odbiorców.
• Użyj rąk, aby wskazać pojęcia "więcej" i "mniej", trzymając je przed sobą tak, aby dłonie były równoległe, a następnie przesuwając je bliżej siebie lub dalej od siebie.
• Trzymaj parę skrzyżowanych palców, gdy chcesz podkreślić, że naprawdę chcesz, aby coś się wydarzyło.
• Jeśli korzystasz z pomocy wizualnych, takich jak slajdy, podczas przemówienia gestykuluj w ich kierunku, aby podkreślić punkt i zachęcić publiczność do patrzenia na pomoc wizualną, a nie na ciebie.

Gwałtowne, chaotyczne gesty mogą rozpraszać uwagę[]. Co do zasady, zdecydowane, przemyślane ruchy dłoni są bardziej efektywne[] i sygnalizują pewność siebie.

Nie wskazuj na ludzi, chyba że jest to absolutnie konieczne, ponieważ często jest to odbierane jako konfrontacja. Rób to tylko wtedy, gdy nie ma innego sposobu na zidentyfikowanie kogoś innego. Na przykład, możesz wskazać na kogoś w dużym, hałaśliwym pomieszczeniu, jeśli musisz go zidentyfikować. Jeśli wygłaszasz przemówienie, najlepiej unikać wskazywania bezpośrednio na publiczność podczas prezentacji [].

Staraj się trzymać ręce w "strefie uderzenia". Strefa uderzenia zaczyna się od ramion, a kończy na szczycie bioder. Gestykulacja poza tą strefą może wydawać się zbyt energiczna lub ekstrawagancka.

Science of People przygotowało listę 60 gestów dłoni wraz ze wskazówkami, jak ich używać.

7. rozważ przećwiczenie gestów przed wystąpieniem

Niektórzy konsultanci ds. wystąpień publicznych i autorzy książek na temat mowy ciała zalecają ćwiczenie gestów podczas przygotowywania przemówienia. Inni uważają jednak, że nie należy ćwiczyć ruchów i lepiej jest robić to, co wydaje się naturalne w danej chwili[].

To zależy od ciebie; jeśli czujesz, że ćwiczenie gestów przed wystąpieniem lub prezentacją pomaga ci poczuć się pewniej, może to być dobra strategia.

8. odzwierciedlanie ruchów innych ludzi

Badania wykazały, że ludzie mogą być bardziej skłonni do polubienia cię, jeśli naśladujesz ich ruchy i maniery. Oznacza to, że naśladowanie czyichś pozycji rąk i gestów może budować relacje.

Nie jest jednak dobrym pomysłem odzwierciedlanie drugiej osoby poprzez kopiowanie każdego jej gestu. Prawdopodobnie zauważy, co robisz i zacznie czuć się niekomfortowo. Zamiast tego staraj się dopasować do jej ogólnego poziomu energii.

Na przykład, jeśli są bardzo energiczni i mają tendencję do częstego gestykulowania obiema rękami, możesz zrobić to samo. Lub jeśli nie mówią zbyt często rękami, trzymaj swoje w neutralnej pozycji przez większość czasu.

Co robić z rękami na zdjęciach?

To normalne, że czujesz się skrępowany, gdy ktoś robi ci zdjęcie. Jeśli nie wiesz, co zrobić z rękami, oto kilka sugestii:

• Jeśli stoisz obok kogoś, kogo znasz, połóż jedną rękę na jego ramieniu, a drugą rozluźnij. Jeśli stoisz obok partnera lub bliskiego przyjaciela, obejmij go w talii lub przytul. Nie zawsze łatwo jest ocenić, czy ktoś będzie czuł się komfortowo w kontakcie fizycznym, więc jeśli nie masz pewności, najpierw zapytaj.
• Przybieranie zabawnych póz jest w porządku w niektórych sytuacjach. Na przykład, jeśli jesteś na dużej, hałaśliwej imprezie, trzymanie kciuków i szeroki uśmiech są w porządku; nie musisz wyglądać dostojnie na każdym zdjęciu.
• Jeśli możesz znaleźć jakieś stare zdjęcia, które Ci się podobają, spójrz na to, gdzie kładziesz ręce. Możesz spróbować użyć tych samych pozycji w przyszłości. Pomocne może być przećwiczenie kilku póz w lustrze, aby wiedzieć, co robić, gdy ktoś chce zrobić Ci zdjęcie.
• Jeśli jesteś na zewnątrz, na przykład na wycieczce lub kempingu, spróbuj użyć ekspansywnych gestów, które dają poczucie przestrzeni. Na przykład możesz szeroko rozłożyć ramiona.
• Jeśli siedzisz lub stoisz w neutralnej pozie z ramionami zwisającymi po bokach, unieś je nieco od ciała. Dzięki temu ramiona nie będą wyglądać na zdjęciu na zgniecione.
• Możesz trzymać rekwizyt lub przedmiot w jednej lub obu rękach, jeśli sprawia to, że czujesz się bardziej komfortowo. Na przykład, jeśli jesteś na plaży, możesz trzymać lody lub kapelusz przeciwsłoneczny.

Najczęstsze pytania

Jak poprawić sposób mówienia rękami?

Gesty powinny być płynne i przemyślane, ponieważ gwałtowne, szybkie ruchy mogą rozpraszać uwagę. Aby nie sprawiać wrażenia nadmiernie entuzjastycznego lub gorączkowego, staraj się trzymać ręce poniżej ramion, ale powyżej wysokości bioder podczas gestykulacji. Pomocne może być ćwiczenie gestów przed lustrem.

Jak poprawić gestykulację podczas prezentacji?

Upewnij się, że Twoje gesty są dobrze wyczuwalne, aby podkreślić najważniejsze punkty. Poruszaj rękami z wyczuciem celu, aby Twoje znaczenie było jasne. Pomocne może być przećwiczenie gestów podczas próby prezentacji.

Dlaczego zawsze robię coś rękami?

Gestykulacja lub "mówienie rękami" jest normalną częścią komunikacji. Jeśli jednak odczuwasz potrzebę częstego wiercenia się, na przykład stukając palcami lub bawiąc się długopisem w sytuacjach towarzyskich, może to być spowodowane zdenerwowaniem.[] Silna potrzeba wiercenia się może być również oznaką ADD/ADHD.[]