Ce să faci cu mâinile când stai în picioare în public

Dacă aveți tendința de a vă simți stânjenit în situații sociale, poate vă întrebați cum să vă poziționați mâinile într-un mod care să vă facă să păreți încrezător, prietenos și relaxat. În acest ghid, veți învăța ce să faceți cu brațele și mâinile atunci când stați în picioare.

Ce să faci cu mâinile când stai în picioare în public

Iată câteva sfaturi generale de care trebuie să țineți cont atunci când doriți să păreți abordabil și relaxat într-un cadru social.

1. Țineți brațele și mâinile pe lângă corp

Să stai nemișcat, cu mâinile atârnând lejer pe lângă corp, este o poziție neutră bună. La început, să stai în acest fel poate părea ciudat sau forțat, mai ales dacă ești o persoană agitată din fire, dar probabil că va fi mai ușor și mai natural cu practica. Poate fi de ajutor să încerci de câteva ori în fața unei oglinzi.

Evitați să strângeți pumnii, deoarece acest lucru vă poate face să păreți agresiv sau stresat.

Alternativ, puneți degetele mari în buzunare, păstrând degetele la vedere. Încercați să nu stați cu mâinile în buzunare, deoarece puteți da impresia că nu sunteți demn de încredere,[] plictisit sau distant.

2. Nu țineți nimic în fața corpului dvs.

Ținerea obiectelor în fața pieptului vă poate face să păreți defensivă. Alte persoane pot interpreta acest lucru ca pe un semn că nu doriți să interacționați cu ele. Dacă trebuie să țineți sau să transportați ceva - de exemplu, o băutură la o petrecere - țineți-o într-o mână și relaxați-vă celălalt braț lângă corp. Încercați să nu vă încrucișați brațele pe piept, deoarece acest lucru vă poate face să păreți închisă în sine[].

3. Încearcă să nu te agiți

Frământările îi pot deranja pe ceilalți și pot distrage atenția în timpul unei conversații, așa că reduceți-le la minimum. Încercați să vă mișcați degetele de la picioare în loc să vă agitați cu mâinile. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de energia nervoasă fără a distrage atenția celorlalți.

4. Țineți-vă mâinile departe de față și gât

Atingerea feței vă poate face să păreți nedemn de încredere,[] iar frecarea sau scărpinarea gâtului vă poate face să păreți anxios.

În unele cazuri, o soluție simplă este suficientă pentru a rezolva problema. De exemplu, dacă pielea ta tinde să te mănânce, hidratarea regulată ar putea opri nevoia de a te scărpina. Sau dacă simți adesea nevoia de a-ți îndepărta părul de la ochi, încearcă să îl coafezi diferit.

De asemenea, poate fi de ajutor să țineți cont de câte ori vă atingeți fața și gâtul într-o perioadă de 30 de minute sau de o oră. Dacă faceți acest lucru de mai multe ori, vă poate face mai conștient de comportamentul dvs., ceea ce, la rândul său, ar putea face mai ușor să vă opriți. De asemenea, ați putea cere unui prieten să vă ajute să renunțați la acest obicei, dându-vă un semnal verbal sau nonverbal atunci când observă că vă întindeți mâna spre față sau spre gât.

Există, de asemenea, dispozitive disponibile care vibrează atunci când vă atingeți fața, cum ar fi Immutouch, care vă poate ajuta să vă opriți.

5. Folosiți gesturile mâinilor pentru a vă sublinia punctele de vedere

Atunci când vorbiți cu cineva, gesturile mâinilor vă pot face mai atrăgător.

Iată câteva exemple de gesturi cu mâna pe care le puteți încerca:

• Atunci când doriți să prezentați mai multe puncte, ridicați un deget în timp ce comunicați primul punct, două degete în timp ce comunicați al doilea punct și așa mai departe. Aceasta poate fi o modalitate eficientă de a vă menține audiența concentrată.
• Folosiți-vă mâinile pentru a indica conceptele de "mai mult" și "mai puțin", ținându-le în fața dumneavoastră, astfel încât palmele să fie paralele, apoi apropiindu-le sau îndepărtându-le.
• Țineți o pereche de degete încrucișate atunci când vreți să subliniați că doriți cu adevărat să se întâmple ceva.
• Dacă folosiți suporturi vizuale, cum ar fi diapozitivele, în timpul discursului, faceți gesturi spre ele pentru a sublinia un punct și pentru a încuraja publicul să se uite la suportul vizual și nu la dumneavoastră.

Gesturile rapide, întrerupte pot distrage atenția[] Ca regulă generală, mișcările puternice și deliberate ale mâinilor sunt mai eficiente[] și semnalează încredere.

Nu arătați cu degetul spre oameni decât dacă este absolut necesar, pentru că adesea pare a fi o confruntare. Faceți acest lucru doar atunci când nu există altă modalitate de a identifica pe altcineva. De exemplu, este în regulă să arătați cu degetul spre cineva dintr-o încăpere mare și zgomotoasă dacă trebuie să îl identificați. Dacă țineți un discurs, este mai bine să evitați să arătați direct spre public atunci când prezentați.[]

Încercați să vă păstrați mâinile în "zona de lovire", care începe de la umeri și se termină în vârful șoldurilor. Dacă gesticulați în afara acestei zone, puteți părea prea energic sau extravagant.

Science of People a alcătuit o listă cu 60 de gesturi ale mâinilor, plus sfaturi despre cum să le folosești.

7. Luați în considerare posibilitatea de a vă repeta gesturile înainte de un discurs

Unii consultanți de public speaking și autori de cărți despre limbajul corpului recomandă exersarea gesturilor atunci când vă pregătiți un discurs. Dar alții cred că mișcările nu ar trebui repetate și că este mai bine să faceți ceea ce vi se pare natural pe moment[].

Depinde de tine; dacă simți că exersarea gesturilor înainte de a ține un discurs sau o prezentare te ajută să te simți mai încrezător, ar putea fi o strategie bună.

8. Să reflecte mișcările altor persoane

Cercetările au arătat că oamenii ar putea fi mai înclinați să vă placă dacă le imitați mișcările și manierele[] Aceasta înseamnă că imitarea poziției mâinilor și a gesturilor cuiva ar putea crea o relație.

Dar nu este o idee bună să vă oglindiți în cealaltă persoană, copiind fiecare gest pe care îl face. Probabil că va observa ce faceți și va începe să se simtă inconfortabil. În schimb, încercați să vă potriviți cu nivelul general de energie al acesteia.

De exemplu, dacă sunt foarte energici și au tendința de a gesticula frecvent cu ambele mâini, puteți face același lucru. Sau, dacă nu vorbesc foarte des cu mâinile, păstrați-le pe ale voastre într-o poziție neutră în cea mai mare parte a timpului.

Ce să faci cu mâinile în fotografii

Este normal să vă simțiți stânjenit când cineva vă face o fotografie. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți cu mâinile, iată câteva sugestii:

• Dacă stați lângă o persoană cunoscută, puneți un braț în jurul umerilor acesteia și lăsați celălalt braț să se relaxeze pe lângă dvs. Dacă stați lângă un partener sau un prieten apropiat, puneți brațul în jurul taliei acestuia sau îmbrățișați-l. Nu este întotdeauna ușor de judecat dacă cineva se va simți confortabil cu contactul fizic, așa că, dacă nu sunteți sigur, întrebați mai întâi.
• De exemplu, dacă vă aflați la o petrecere mare și zgomotoasă, este bine să ridicați degetul mare în sus și să rânjiți larg; nu trebuie să arătați demn în fiecare fotografie.
• Dacă găsiți fotografii vechi cu dvs. care vă plac, uitați-vă unde vă puneți mâinile. Puteți încerca să folosiți aceleași poziții pe viitor. Ar putea fi util să exersați câteva poziții de sine stătătoare în oglindă, astfel încât să știți ce trebuie să faceți atunci când cineva vrea să vă facă o fotografie.
• Dacă vă aflați în aer liber, de exemplu, într-o drumeție sau într-o excursie cu cortul, încercați să folosiți gesturi expansive care dau senzația de spațiu. De exemplu, ați putea să vă întindeți brațele larg.
• Dacă stați jos sau în picioare într-o postură neutră, cu brațele atârnând pe lângă corp, ridicați-le ușor de lângă corp. Astfel, brațele nu vor mai părea strivite în fotografie.
• Puteți ține un obiect sau un accesoriu într-o singură mână sau în ambele mâini, dacă acest lucru vă face să vă simțiți mai confortabil. De exemplu, dacă vă aflați la plajă, puteți ține în mână o înghețată sau o pălărie de soare.

Întrebări frecvente

Cum puteți îmbunătăți modul în care vorbiți cu mâinile?

Gândiți-vă la gesturi fluide și deliberate, deoarece mișcările rapide și neregulate pot distrage atenția. Pentru a evita să păreți prea entuziast sau frenetic, încercați să țineți mâinile sub umeri, dar deasupra înălțimii șoldurilor atunci când gesticulați. Ar putea fi util să exersați gesturile în fața unei oglinzi.

Cum vă puteți îmbunătăți gesturile mâinilor atunci când prezentați?

Asigurați-vă că gesturile dvs. sunt bine sincronizate, astfel încât să sublinieze cele mai importante puncte. Mișcați-vă mâinile cu un anumit scop pentru a vă face înțelesul clar. Poate fi util să vă repetați gesturile atunci când vă repetați prezentarea.

De ce fac mereu ceva cu mâinile?

Gesturile sau "vorbitul cu mâinile" reprezintă o parte normală a comunicării. Dar dacă simțiți nevoia să vă agitați mult, de exemplu, bătându-vă pe degete sau jucându-vă cu un pix în situații sociale, poate fi din cauză că sunteți nervos[]. Un impuls puternic de a vă agita poate fi, de asemenea, un semn de ADD/ADHD[].