ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲੇ ਲਟਕਦੇ ਹੋਏ ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ,[] ਬੋਰ, ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ - ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਹੱਥ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਨਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ-ਬੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। []

3. ਬੇਝਿਜਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਗਲਤਬਾਜ਼ੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਰਵਸ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ,[] ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਖੁਰਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਖੁਰਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟਾਈਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 30-ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮੂਟਚ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5। ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਉਠਾਓ, ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ, ਆਦਿ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ "ਵਧੇਰੇ" ਅਤੇ "ਘੱਟ" ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੜ ਕੇ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕੱਟੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਜਾਏ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ।

ਤੇਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਇਸ਼ਾਰੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਵੱਲ ਸਿੱਧੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।"ਸਟਰਾਈਕ ਜ਼ੋਨ।" ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਜ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਇੰਸ ਆਫ਼ ਪੀਪਲ ਨੇ 60 ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।

7. ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਰੀਹਰਸਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।[]

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਰਰ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਢੰਗ-ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਸਮਾਂ।

ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਟੋ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ।
• ਕੁੱਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਪੋਜ਼ ਮਾਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇੱਕ ਥੰਬਸ ਅੱਪ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਠੀਕ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨਜਨਕ ਦਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਫੋਟੋ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਈਕ ਜਾਂ ਕੈਂਪਿੰਗ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਪੇਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਦੂਰ ਚੁੱਕੋ। ਇਹ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਤੁਸੀਂਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਪ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਸਨਹੈਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਟੀਆਂ, ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਪਰ ਕਮਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ। ਆਪਣੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੀ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ "ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ" ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਜੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪੈੱਨ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।>