ສາລະບານ
ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການຈັດວາງມືຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈ, ເປັນມິດ, ແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດດ້ວຍແຂນ ແລະມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຂຶ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເວົ້າກັບຄົນແປກຫນ້າ (ໂດຍບໍ່ມີການງຸ່ມງ່າມ)ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ໃນສາທາລະນະ
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍໃນສັງຄົມ.
1. ວາງແຂນ ແລະ ມືຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງຂອງເຈົ້າ
ການຢືນຢູ່ກັບມືຂອງເຈົ້າທີ່ຫ້ອຍຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າເປັນທ່າທີ່ເປັນກາງທີ່ດີ. ການຢືນຢູ່ແບບນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກແປກໆ ຫຼືຖືກບັງຄັບໃນຕອນທຳອິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໂງ່ຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າ ແລະ ມີຄວາມເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ລອງມັນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ຫນ້າກະຈົກ.
ຫຼີກລ້ຽງການຈັບກຳປັ້ນຂອງທ່ານ ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮຸກຮານຫຼືຄວາມກົດດັນ.
ອີກທາງເລືອກ, ເອົານິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໃສ່ໃນກະເປົ໋າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານສະແດງຜົນ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຢືນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພົບຄວາມໜ້າເຊື່ອຖື,[]ເບື່ອ, ຫຼືຫ່າງເຫີນ.
2. ຢ່າຖືສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ການຖືສິ່ງຂອງຢູ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການປ້ອງກັນໄດ້. ຄົນອື່ນອາດຈະຕີຄວາມໝາຍວ່າເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖືຫຼືເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມໃນງານລ້ຽງ - ຖືມັນຢູ່ໃນອັນດຽວມືແລະຜ່ອນຄາຍແຂນອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກົ້ມແຂນຂ້າມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕາປິດໄດ້.[]
3. ພະຍາຍາມບໍ່ຢູ່ບໍ່ສະໜິດ
ການຢູ່ບໍ່ສະໜິດສາມາດລົບກວນຄົນອື່ນ ແລະລົບກວນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ສະນັ້ນໃຫ້ຮັກສາມັນໄວ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມ wiggling ຕີນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະ fidgeting ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກຳຈັດພະລັງງານປະສາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົບກວນຄົນອື່ນ.
4. ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫ່າງຈາກໜ້າ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າ
ການສຳຜັດກັບໃບໜ້າຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນໜ້າບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື,[] ແລະ ການຖູ ຫຼື ຂູດຄໍຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈໄດ້.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການແກ້ໄຂງ່າຍໆແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີອາການຄັນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນປົກກະຕິອາດຈະຢຸດເຊົາການກະຕຸ້ນການຂູດ. ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຍ້າຍຜົມຂອງທ່ານອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ, ລອງຈັດຊົງຜົມໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຮັກສາການສົນທະນາຜ່ານຂໍ້ຄວາມ (ມີຕົວຢ່າງ)ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັບຈໍານວນຄັ້ງທີ່ທ່ານສໍາຜັດໃບຫນ້າ ແລະຄໍຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ 30 ນາທີ ຫຼື 1 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຢຸດເຊົາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍເຈົ້າທໍາລາຍນິໄສໂດຍການໃຫ້ສັນຍານທາງວາຈາຫຼືບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າເມື່ອພວກເຂົາສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເອື້ອມເຖິງໃບຫນ້າຫຼືຄໍຂອງເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອຸປະກອນທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນເວລາທີ່ທ່ານສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: Immutouch, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດໄດ້.
5. ໃຊ້ gestures ມືເພື່ອເນັ້ນໃສ່ຈຸດຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ທ່າທາງມືສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງທ່າທາງມືທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້:
- ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດຫຼາຍຈຸດ, ຍົກນິ້ວໜຶ່ງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ແບ່ງປັນຈຸດທຳອິດຂອງເຈົ້າ, ສອງນິ້ວໃນຂະນະທີ່ສື່ສານຈຸດທີສອງຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານສຸມໃສ່.
- ໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອຊີ້ບອກແນວຄວາມຄິດຂອງ “ຫຼາຍ” ແລະ “ໜ້ອຍ” ໂດຍການຈັບພວກມັນຢູ່ທາງໜ້າທ່ານເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານຂະໜານກັນ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍພວກມັນເຂົ້າໃກ້ກັນ ຫຼື ຫ່າງກັນຫຼາຍຂື້ນ.
- ຍົກມືສອງຂ້າງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເນັ້ນໜັກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເກີດຫຍັງຂຶ້ນແທ້ໆ.
- ຫາກທ່ານກຳລັງໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍສາຍຕາເຊັ່ນ: ສະໄລ້, ໃນລະຫວ່າງການເວົ້າ, ທ່າທາງ ແລະທ່າທາງ 7>
ທ່າທາງທີ່ໄວ, ວຸ້ນວາຍສາມາດລົບກວນໄດ້.[] ຕາມກົດລະບຽບ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍເຈດຕະນາຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ[] ແລະສັນຍານຄວາມໝັ້ນໃຈ.
ຢ່າຊີ້ໃສ່ຄົນ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈຳເປັນແທ້ໆ ເພາະມັນມັກຈະເປັນການປະເຊີນໜ້າ. ພຽງແຕ່ເຮັດມັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີວິທີອື່ນໃນການກໍານົດຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຊີ້ໄປຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ທົ່ວຫ້ອງທີ່ມີສຽງດັງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລະບຸພວກມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເວົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຊີ້ໂດຍກົງໃສ່ຜູ້ຊົມໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນໍາສະເຫນີ.[]
ພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງທ່ານ."ເຂດປະທ້ວງ." ເຂດປະທ້ວງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທີ່ບ່າຂອງເຈົ້າແລະສິ້ນສຸດຢູ່ເທິງສຸດຂອງສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ການອອກທ່າທາງນອກເຂດນີ້ອາດມີພະລັງແຮງເກີນໄປ ຫຼື ສະຫງ່າງາມ.
ວິທະຍາສາດຄົນໄດ້ລວມເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່າທາງມື 60 ບວກກັບຄຳແນະນຳວິທີການໃຊ້ພວກມັນ.
7. ພິຈາລະນາການຝຶກທ່າທາງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກ່າວຄໍາປາໄສ
ບາງທີ່ປຶກສາການປາກເວົ້າສາທາລະນະແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສືກ່ຽວກັບພາສາທາງຮ່າງກາຍແນະນໍາໃຫ້ການປະຕິບັດ gestures ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມການປາກເວົ້າ. ແຕ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຄວນຖືກຝຶກຊ້ອມ ແລະວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດໃນເວລານີ້.[]
ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ; ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການຝຶກທ່າທາງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄຳເວົ້າຫຼືການນຳສະເໜີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນອາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີ.
8. ສະທ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນອື່ນ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະມັກທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າເຮັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ.[] ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການຮຽນແບບທ່າທາງ ແລະທ່າທາງຂອງມືຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງສາມາດສ້າງຄວາມສຳພັນໄດ້.
ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ຄົນອື່ນໂດຍການຄັດລອກທຸກໆທ່າທາງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ແລະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມຈັບຄູ່ລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາມີພະລັງງານສູງ ແລະມັກເຮັດທ່າທາງເລື້ອຍໆດ້ວຍມືທັງສອງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ. ຫຼືຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າກັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງທີ່ສຸດເວລາ.
ຈະເຮັດຫຍັງກັບມືຂອງເຈົ້າໃນຮູບ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງເມື່ອມີຄົນຖ່າຍຮູບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ຖ້າທ່ານຢືນຢູ່ໃກ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເອົາແຂນຫນຶ່ງອ້ອມບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ແຂນອີກເບື້ອງຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢືນຢູ່ຂ້າງໝູ່ຄູ່ ຫຼືໝູ່ສະໜິດ, ເອົາແຂນຂອງເຈົ້າອ້ອມແອວຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືກອດເຂົາເຈົ້າ. ມັນບໍ່ງ່າຍສະເໝີໄປທີ່ຈະຕັດສິນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະສະບາຍໃຈກັບການຕິດຕໍ່ທາງກາຍ, ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ຖາມກ່ອນ.
- ການສະແດງອອກແບບຕະຫຼົກແມ່ນດີໃນບາງສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງານລ້ຽງໃຫຍ່, ໂຫດຮ້າຍ, ຍົກໂປ້ມືແລະຍິ້ມໃຫຍ່ແມ່ນ OK; ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງສະຫງ່າງາມໃນທຸກຮູບ.
- ຖ້າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຮູບເກົ່າໆຂອງເຈົ້າເອງທີ່ເຈົ້າມັກ, ໃຫ້ເບິ່ງບ່ອນທີ່ເຈົ້າກຳລັງວາງມືຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລະນໍາໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນໃນອະນາຄົດ. ມັນອາດຊ່ວຍຝຶກທ່າຍ່າງໄປຂ້າງໆໜ້ອຍໜຶ່ງໃນກະຈົກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມີຄົນຕ້ອງການຖ່າຍຮູບຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໄປຍ່າງປ່າ ຫຼືໄປຕັ້ງແຄ້ມ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ທ່າທາງທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພື້ນທີ່. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຢຽດແຂນອອກໃຫ້ກວ້າງໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້ານັ່ງ ຫຼືຢືນຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງ ໂດຍເອົາແຂນຂອງເຈົ້າຫ້ອຍລົງຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະຢຸດແຂນຂອງເຈົ້າຈາກການຖືກຂັດໃນຮູບ.
- ເຈົ້າສາມາດຖື prop ຫຼືວັດຖຸຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຖ້າຫາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າຢູ່ຫາດຊາຍ, ເຈົ້າສາມາດຖືກະແລມ ຫຼື ໝວກກັນແດດໄດ້.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ເຈົ້າຈະປັບປຸງວິທີການເວົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ຮັກສາທ່າທາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລຽບ ແລະ ເຈດຕະນາ ເພາະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ວຸ້ນວາຍ, ວ່ອງໄວສາມາດລົບກວນໄດ້. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ຫຼື ວຸ້ນວາຍເກີນໄປ, ພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕ່ຳກວ່າບ່າຂອງເຈົ້າ ແຕ່ຢູ່ເໜືອຄວາມສູງຂອງສະໂພກເມື່ອທ່ານເຮັດທ່າທາງ. ມັນອາດຊ່ວຍຝຶກທ່າທາງຢູ່ໜ້າກະຈົກໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດປັບປຸງທ່າທາງມືຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດໃນເວລານຳສະເໜີ?
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່າທາງຂອງເຈົ້າຖືກເວລາດີແລ້ວ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ຈຸດສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມາຍຂອງເຈົ້າຊັດເຈນ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມທ່າທາງຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານຝຶກຊ້ອມການນຳສະເໜີຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດບາງຢ່າງດ້ວຍມືສະເໝີ? ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຢູ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການແຕະນິ້ວມືຂອງທ່ານ ຫຼື ຫຼິ້ນກັບປາກກາໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.[] ການກະຕຸ້ນໃຈຢ່າງແຮງທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍສາມາດເປັນສັນຍານຂອງ ADD/ADHD ໄດ້.[]
