Tartalomjegyzék
Ha társasági helyzetekben hajlamos vagy öntudatosnak érezni magad, talán azon gondolkodsz, hogyan helyezd el a kezeidet úgy, hogy magabiztosnak, barátságosnak és nyugodtnak tűnj. Ebben az útmutatóban megtudhatod, mit csinálj a karjaiddal és a kezeiddel, amikor felállsz.
Mit tegyünk a kezünkkel, ha nyilvánosan állunk
Íme néhány általános tipp, amit érdemes szem előtt tartani, ha társasági környezetben megközelíthetőnek és lazának szeretne tűnni.
1. Tartsa a karját és a kezét az oldalán.
Jó semleges testhelyzet, ha úgy állsz, hogy a kezeid lazán lógnak az oldalad mellett. Az ilyen állást először furcsának vagy erőltetettnek érezheted, különösen, ha természetednél fogva ideges vagy, de a gyakorlással valószínűleg könnyebbnek és természetesebbnek fogod érezni. Segíthet, ha néhányszor kipróbálod egy tükör előtt.
Kerülje az öklének összeszorítását, mert ez agresszívnek vagy stresszesnek tűnhet.
Alternatív megoldásként helyezze a hüvelykujját a zsebébe, miközben az ujjait szabadon hagyja. Próbáljon meg nem zsebre dugott kézzel állni, mert ez megbízhatatlannak,[] unottnak vagy távolságtartónak tűnhet.
2. Ne tartson semmit a teste elé
Ha a mellkasa előtt tartja a tárgyakat, védekezőnek tűnhet. Más emberek ezt úgy értelmezhetik, hogy nem akar velük kapcsolatba lépni. Ha valamit tartania vagy cipelnie kell - például egy italt egy partin -, tartsa azt az egyik kezében, a másik karját pedig lazítsa el az oldalán. Próbálja meg nem keresztbe fektetni a karját a mellkasán, mert ez zárkózottnak tűnhet.[].
3. Próbáljon meg nem idegeskedni
A babrálás idegesítheti a többi embert, és zavaró lehet egy beszélgetés során, ezért szorítsa a minimumra. Próbálja meg a lábujjait mozgatni ahelyett, hogy a kezével babrálna. Ez segíthet megszabadulni az ideges energiától anélkül, hogy bárki mást megzavarna.
4. Tartsa távol a kezét az arcától és a nyakától.
Az arcod megérintése megbízhatatlannak tűnhet,[] a nyakad dörzsölése vagy vakarása pedig nyugtalannak tűnhet.
Bizonyos esetekben egy egyszerű megoldás is elég a probléma megoldásához. Ha például a bőröd hajlamos viszketni, a rendszeres hidratálással megállíthatod a vakarózási késztetést. Vagy ha gyakran érzed úgy, hogy a hajadat el kell távolítanod a szemed elől, próbáld meg másképp formázni.
Lásd még: Utálok magamról beszélni - Miért és mit lehet tenni ellene?Az is segíthet, ha 30 perc vagy egy óra alatt számon tartja, hányszor érinti meg az arcát és a nyakát. Ha ezt többször is megteszi, tudatosabbá válhat a viselkedése, ami viszont megkönnyítheti a leszokást. Megkérhet egy barátját is, hogy segítsen leszokni a szokásról, ha verbális vagy nonverbális jelzést ad, amikor észreveszi, hogy az arcához vagy a nyakához nyúl.
Lásd még: Hogyan kezdj beszélgetést egy lánnyal (IRL, SMS, Online)Olyan eszközök is kaphatók, amelyek rezegnek, amikor megérinti az arcát, mint például az Immutouch, ami segíthet a leállásban.
5. Használjon kézmozdulatokat a pontok hangsúlyozására.
Amikor beszélgetsz valakivel, a kézmozdulatokkal még magával ragadóbbá válhatsz.
Íme néhány példa a kézmozdulatokra, amelyeket kipróbálhat:
- Ha több pontot szeretne elmondani, emelje fel az egyik ujját, miközben megosztja az első pontját, két ujját, miközben közli a második pontját, és így tovább. Ez hatékony módja lehet annak, hogy a hallgatóságát fókuszban tartsa.
- Használja a kezét a "több" és a "kevesebb" fogalmának jelzésére úgy, hogy a tenyerét úgy tartja maga előtt, hogy a tenyere párhuzamos legyen, majd közelebb vagy távolabb mozgatja őket egymástól.
- Tarts fel egy pár keresztbe tett ujjat, amikor azt akarod hangsúlyozni, hogy nagyon szeretnéd, hogy valami történjen.
- Ha beszéd közben vizuális segédeszközöket, például diákat használ, gesztikuláljon feléjük, hogy hangsúlyozza a mondanivalóját, és arra ösztönözze a hallgatóságot, hogy ne Önt, hanem a vizuális segédeszközt nézze.
A gyors, szaggatott gesztusok zavaróak lehetnek.[] Általános szabályként az erős, megfontolt kézmozdulatok hatékonyabbak[] és bizalmat sugallnak.
Ne mutogasson az emberekre, hacsak nem feltétlenül szükséges, mert ez gyakran konfrontatívnak hat. Csak akkor tegye, ha nincs más módja annak, hogy azonosítson valakit. Például, nem baj, ha egy nagy, zajos teremben egy másik emberre mutat, ha azonosítania kell. Ha beszédet tart, a legjobb, ha előadás közben nem mutat közvetlenül a közönségre.[]
Próbálja meg a kezét a "strike zone"-ban tartani. A strike zone a vállánál kezdődik és a csípő felső részénél ér véget. Az ezen a zónán kívüli gesztikulálás túl energikusnak vagy extravagánsnak tűnhet.
A Science of People összeállított egy 60 kézmozdulatot tartalmazó listát, valamint tippeket a használatukhoz.
7. Fontolja meg, hogy beszéd előtt elpróbálja a gesztusait.
Egyes nyilvános beszédtanácsadók és a testbeszédről szóló könyvek szerzői azt javasolják, hogy a beszéd előkészítésekor gyakoroljuk a gesztusokat. Mások azonban úgy vélik, hogy a mozdulatokat nem kell begyakorolni, és jobb, ha azt tesszük, amit az adott pillanatban természetesnek érzünk.[]
Öntől függ; ha úgy érzi, hogy a gesztusok gyakorlása egy előadás vagy prezentáció előtt segít magabiztosabbnak érezni magát, akkor ez jó stratégia lehet.
8. Tükrözze más emberek mozgását
Kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosabbak lehetnek arra, hogy kedveljék Önt, ha utánozza a mozdulataikat és a manírjaikat.[] Ez azt jelenti, hogy ha valaki kézmozdulatait és gesztusait utánozza, az hozzájárulhat a kapcsolatépítéshez.
De nem jó ötlet, ha minden gesztusát lemásolva tükrözöd a másik személyt. Valószínűleg észreveszi, hogy mit csinálsz, és elkezd kellemetlenül érezni magát. Ehelyett próbáld meg az általános energiaszintjükhöz igazodni.
Ha például nagy energiájúak, és hajlamosak gyakran gesztikulálni mindkét kezükkel, te is ugyanezt teheted. Vagy ha nem beszélnek gyakran a kezükkel, a tiédet tartsd semleges helyzetben az idő nagy részében.
Mit tegyünk a kezünkkel a fotókon
Természetes, hogy öntudatosnak érzi magát, amikor valaki lefotózza. Ha nem tudja, mit csináljon a kezével, íme néhány javaslat:
- Ha egy ismerősöd mellett állsz, tedd az egyik karodat a vállára, a másikat pedig hagyd lazítani magad mellett. Ha a partnered vagy közeli barátod mellett állsz, tedd a karod a derekára, vagy öleld meg. Nem mindig könnyű megítélni, hogy valakinek jól esik-e a testi kontaktus, ezért ha nem vagy biztos benne, kérdezd meg először.
- Bizonyos helyzetekben nem baj, ha vicces pózba vágod magad, például ha egy nagy, zajos partin vagy, nem baj, ha felfelé tartod a hüvelykujjadat és vigyorogsz; nem kell minden fotón méltóságteljesen kinézned.
- Ha találsz magadról olyan régi fotókat, amelyek tetszenek, nézd meg, hová helyezed a kezeidet. Megpróbálhatod a jövőben ugyanazokat a pozíciókat használni. Segíthet, ha egyedül gyakorolsz néhány pózt a tükör előtt, hogy tudd, mit kell tenned, ha valaki le akar fényképezni.
- Ha a szabadban tartózkodik, például kiránduláson vagy kempingezésen, próbáljon meg olyan tágas gesztusokat használni, amelyek a tér érzetét keltik. Például szélesre tárhatja a karját.
- Ha semleges pózban ülsz vagy állsz, és a karjaid lógnak lefelé az oldalad mellett, emeld fel a karjaidat kissé távolabb a testedtől. Így a karjaid nem fognak összenyomottnak tűnni a fotón.
- Egy vagy mindkét kezedben tarthatsz egy kelléket vagy tárgyat, ha így kényelmesebbnek érzed magad. Ha például a tengerparton vagy, akkor foghatsz egy jégkrémet vagy egy napkalapot.
Gyakori kérdések
Hogyan javíthatod a kezeddel való beszédedet?
A gesztusokat tartsa simán és megfontoltan, mert a szaggatott, gyors mozdulatok zavaróak lehetnek. Hogy ne tűnjön túl lelkesnek vagy idegesnek, próbálja meg a kezét a válla alatt, de csípőmagasság felett tartani, amikor gesztikulál. Segíthet, ha a gesztusokat tükör előtt gyakorolja.
Hogyan javíthatod a kézmozdulataidat prezentálás közben?
Ügyeljen arra, hogy gesztusai jól időzítettek legyenek, hogy kiemeljék a legfontosabb pontjait. Mozgassa kezeit céltudatosan, hogy érthetővé tegye mondanivalóját. Segíthet, ha a gesztusokat az előadás próbájakor elpróbálja.
Miért csinálok mindig valamit a kezemmel?
A gesztikulálás vagy a "kézzel való beszéd" a kommunikáció normális része. De ha úgy érzi, hogy sokat kell téblábolnia, például az ujjaival kopogtatva vagy egy tollal játszadozva társasági helyzetekben, az lehet, hogy azért van, mert ideges.[] A téblábolásra való erős késztetés az ADD/ADHD jele is lehet.[].
