Indholdsfortegnelse
Hvis du har tendens til at føle dig selvbevidst i sociale situationer, undrer du dig måske over, hvordan du placerer dine hænder på en måde, der får dig til at virke selvsikker, venlig og afslappet. I denne guide lærer du, hvad du skal gøre med dine arme og hænder, når du står op.
Hvad skal du gøre med dine hænder, når du står offentligt?
Her er nogle generelle tips, du kan huske på, når du vil virke imødekommende og afslappet i en social sammenhæng.
Se også: Er det normalt ikke at have en bedste ven?1. Hold arme og hænder langs siden.
En god neutral position er at stå stille med hænderne hængende løst ved siden af sig. Det kan føles underligt eller forceret i starten, især hvis du er en naturligt urolig person, men det vil sandsynligvis føles lettere og mere naturligt med øvelse. Det kan hjælpe at prøve det et par gange foran et spejl.
Undgå at knytte næverne, for det kan få dig til at virke aggressiv eller stresset.
Alternativt kan du stikke tommelfingrene i lommerne, mens du holder fingrene fremme. Prøv ikke at stå med hænderne i lommerne, for det kan få dig til at virke upålidelig,[] kedelig eller distanceret.
Se også: Sådan taler du med piger: 15 tips til at fange hendes interesse2. Hold ikke noget foran din krop.
At holde genstande foran brystet kan få dig til at virke defensiv. Andre mennesker kan tolke det som et tegn på, at du ikke ønsker at interagere med dem. Hvis du har brug for at holde eller bære noget - for eksempel en drink til en fest - skal du holde det i den ene hånd og slappe af med den anden arm ved siden af. Prøv ikke at folde armene over brystet, for det kan få dig til at virke lukket.
3. Prøv at lade være med at røre dig
Det kan irritere andre mennesker og være distraherende under en samtale, så hold det på et minimum. Prøv at vrikke med tæerne i stedet for at røre med hænderne. Det kan hjælpe dig med at komme af med nervøs energi uden at distrahere nogen andre.
4. Hold dine hænder væk fra ansigt og hals.
Hvis du rører ved dit ansigt, kan det få dig til at virke utroværdig,[] og hvis du gnider eller klør dig i nakken, kan det få dig til at se ængstelig ud.
I nogle tilfælde er en simpel løsning nok til at løse problemet. Hvis din hud for eksempel har tendens til at klø, kan regelmæssig fugtning stoppe trangen til at kradse. Eller hvis du ofte føler behov for at flytte dit hår væk fra øjnene, kan du prøve at style det anderledes.
Det kan også hjælpe at tælle, hvor mange gange du rører ved dit ansigt og din hals i løbet af 30 minutter eller en time. Hvis du gør det flere gange, kan det gøre dig mere bevidst om din adfærd, hvilket igen kan gøre det lettere at stoppe. Du kan også bede en ven om at hjælpe dig med at bryde vanen ved at give dig et verbalt eller nonverbalt signal, når de bemærker, at du rækker op til dit ansigt eller din hals.
Der findes også apparater, som vibrerer, når du rører ved dit ansigt, såsom Immutouch, som kan hjælpe dig med at stoppe.
5. Brug håndbevægelser til at understrege dine pointer
Når du taler med nogen, kan håndbevægelser gøre dig mere engageret.
Her er nogle eksempler på håndbevægelser, du kan prøve:
- Når du vil komme med flere pointer, skal du løfte en finger, mens du fortæller om din første pointe, to fingre, mens du fortæller om din anden pointe osv. Det kan være en effektiv måde at holde dit publikum fokuseret på.
- Brug dine hænder til at indikere begreberne "mere" og "mindre" ved at holde dem foran dig, så håndfladerne er parallelle, og derefter flytte dem tættere sammen eller længere fra hinanden.
- Hold et par krydsede fingre op, når du vil understrege, at du virkelig ønsker, at noget skal ske.
- Hvis du bruger visuelle hjælpemidler som dias under en tale, skal du gestikulere mod dem for at understrege en pointe og for at opfordre publikum til at se på det visuelle hjælpemiddel i stedet for på dig.
Hurtige, hakkende bevægelser kan virke distraherende[] Som hovedregel er stærke, velovervejede håndbevægelser mere effektive[] og signalerer selvtillid.
Peg ikke på folk, medmindre det er absolut nødvendigt, fordi det ofte virker konfronterende. Gør det kun, når der ikke er nogen anden måde at identificere en anden på. For eksempel er det OK at pege på nogen i et stort, støjende rum, hvis du har brug for at identificere dem. Hvis du holder en tale, er det bedst at undgå at pege direkte på publikum, når du præsenterer.
Prøv at holde dine hænder i "strike-zonen." Strike-zonen starter ved dine skuldre og slutter ved toppen af dine hofter. Hvis du gestikulerer uden for denne zone, kan det virke overdrevent energisk eller flamboyant.
Science of People har lavet en liste med 60 håndbevægelser og tips til, hvordan man bruger dem.
7. overvej at øve din gestik før en tale
Nogle talekonsulenter og forfattere til bøger om kropssprog anbefaler, at man øver sig i at gestikulere, når man forbereder en tale. Men andre mener, at bevægelser ikke bør indøves, og at det er bedre at gøre det, der føles naturligt i øjeblikket.
Det er op til dig; hvis du føler, at det hjælper dig til at føle dig mere selvsikker at øve dig i at gestikulere, før du holder en tale eller en præsentation, kan det være en god strategi.
8. Spejle andre menneskers bevægelser
Forskning har vist, at folk kan være mere tilbøjelige til at kunne lide dig, hvis du efterligner deres bevægelser og manerer[] Det betyder, at efterligning af en persons håndstillinger og gestikulationer kan skabe kontakt.
Men det er ikke en god idé at spejle den anden person ved at kopiere hver eneste bevægelse, han eller hun foretager sig. De vil sandsynligvis bemærke, hvad du gør, og begynde at føle sig utilpasse. Prøv i stedet at matche deres generelle energiniveau.
Hvis de f.eks. er meget energiske og ofte gestikulerer med begge hænder, kan du gøre det samme. Eller hvis de ikke taler så meget med hænderne, så hold dine i en neutral position det meste af tiden.
Hvad du skal gøre med dine hænder på fotos
Det er normalt at føle sig genert, når nogen tager et billede af dig. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre med dine hænder, er her et par forslag:
- Hvis du står ved siden af nogen, du kender, så læg en arm om deres skuldre, og lad den anden arm slappe af ved din side. Hvis du står ved siden af en partner eller en nær ven, så læg en arm om livet på dem, eller giv dem et kram. Det er ikke altid let at bedømme, om nogen vil have det godt med fysisk kontakt, så hvis du ikke er sikker, så spørg først.
- I nogle situationer er det fint at tage en sjov positur. Hvis du for eksempel er til en stor, larmende fest, er det OK at vende tommelfingeren op og smile; du behøver ikke at se værdig ud på alle billeder.
- Hvis du kan finde nogle gamle billeder af dig selv, som du kan lide, så se på, hvor du placerer dine hænder. Du kan prøve at bruge de samme stillinger i fremtiden. Det kan hjælpe at øve et par go-to stillinger alene i et spejl, så du ved, hvad du skal gøre, når nogen vil tage et billede af dig.
- Hvis du er udendørs, f.eks. på en vandretur eller campingtur, kan du prøve at bruge store bevægelser, der giver en fornemmelse af plads. Du kan f.eks. sprede dine arme vidt ud.
- Hvis du sidder eller står i en neutral stilling med armene hængende ned langs siden, skal du løfte armene lidt væk fra kroppen. Det vil forhindre, at dine arme ser pressede ud på billedet.
- Du kan holde en rekvisit eller genstand i den ene eller begge hænder, hvis det får dig til at føle dig bedre tilpas. Hvis du f.eks. er på stranden, kan du holde en is eller en solhat.
Almindelige spørgsmål
Hvordan kan du forbedre den måde, du taler med dine hænder på?
Hold dine bevægelser jævne og velovervejede, fordi hakkende, hurtige bevægelser kan være distraherende. For at undgå at virke alt for entusiastisk eller hektisk skal du prøve at holde dine hænder under skuldrene, men over hoftehøjde, når du gestikulerer. Det kan hjælpe at øve gestikulationer foran et spejl.
Hvordan kan du forbedre din håndbevægelse, når du præsenterer?
Sørg for, at dine bevægelser er veltimede, så de understreger dine vigtigste pointer. Bevæg dine hænder med en følelse af formål for at gøre din mening klar. Det kan hjælpe at øve dine bevægelser, når du øver din præsentation.
Hvorfor laver jeg altid noget med mine hænder?
At gestikulere eller "tale med hænderne" er en normal del af kommunikationen. Men hvis du føler trang til at fifle meget, for eksempel ved at banke med fingrene eller lege med en kuglepen i sociale situationer, kan det skyldes, at du er nervøs. En stærk trang til at fifle kan også være et tegn på ADD/ADHD.
