فهرست
که تاسو په ټولنیزو شرایطو کې د ځان هوښیارۍ احساس کوئ، تاسو شاید حیران یاست چې څنګه خپل لاسونه په داسې طریقه ځای په ځای کړئ چې تاسو ډاډمن، دوستانه او آرام ښکاري. په دې لارښود کې، تاسو به زده کړئ چې د خپلو لاسونو او لاسونو سره څه وکړئ کله چې تاسو ودریږئ.
کله چې تاسو په عامه توګه ودریږئ د خپلو لاسونو سره څه وکړئ
دلته ځینې عمومي لارښوونې دي چې په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو غواړئ په ټولنیز ترتیب کې د لاسرسي وړ او آرام ښکاري.
1. خپل لاسونه او لاسونه د خپلو خواوو په خوا کې وساتئ
د لاسونو سره د خپلو اړخونو سره په نرمۍ سره ځړول یو ښه بې طرفه موقعیت دی. په دې لاره ودریدل ممکن په لومړي سر کې عجیب یا جبري احساس وکړي، په ځانګړې توګه که تاسو په طبیعي توګه بې رحمه کس یاست، مګر دا به د تمرین سره ډیر اسانه او طبیعي احساس وکړي. دا ممکن د شیشې مخې ته څو ځله هڅه کولو کې مرسته وکړي.
د خپلو مټو د کلکولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي تاسو د تیریدونکي یا فشار په څیر راشي.
هم وګوره: د ملګرتیا 4 درجې (د ساینس په وینا)په بدیل سره، خپل ګوتې په خپلو جیبونو کې ځای په ځای کړئ پداسې حال کې چې خپلې ګوتې په ښکاره کولو کې وساتئ. هڅه وکړئ خپل لاسونه په جیبونو کې مه ودریږئ ځکه چې دا کولی شي تاسو د باور وړ، [] ستړي، یا لیرې شي.
2. د خپل بدن په مخ کې هیڅ شی مه نیسئ
د خپل سینې مخې ته د شیانو ساتل کولی شي تاسو دفاعي ښکاري. نور خلک ممکن دا د یوې نښې په توګه تشریح کړي چې تاسو نه غواړئ له دوی سره اړیکه ونیسئ. که تاسو اړتیا لرئ یو څه ونیسئ یا لیږدئ - د مثال په توګه ، په یوه محفل کې څښاک - دا په یوه کې ونیسئلاس ورکړئ او خپل بل لاس ستاسو په څنګ کې آرام کړئ. هڅه وکړئ خپل لاسونه په سینه کې مه وتړئ ځکه چې دا کولی شي تاسو د تړلو په څیر راشي. []
3. هڅه مه کوئ
فجیټ کول کولی شي نور خلک ناراضه کړي او د خبرو اترو په جریان کې مغشوش شي ، نو لږترلږه یې وساتئ. هڅه وکړئ چې د خپلو لاسونو سره د ګډوډۍ پرځای د خپلو پښو ګوتې وګرځوئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پرته له دې چې د بل چا له پامه غورځوي عصبي انرژي لرې کړئ.
4. خپل لاسونه د خپل مخ او غاړې څخه لرې وساتئ
خپل مخ ته لمس کول تاسو د باور وړ نه ښکاري،[] او ستاسو په غاړه مسح کول یا سکریچ کول تاسو اندیښمن ښکاري.
په ځینو مواردو کې، د ستونزې د حل لپاره یو ساده حل کافي دی. د مثال په توګه، که ستاسو پوټکی خارښ وي، په منظمه توګه رطوبت کول ممکن د سکریچ کولو غوښتنې مخه ونیسي. یا که تاسو ډیری وختونه اړتیا احساس کوئ چې خپل ویښتان ستاسو له سترګو څخه لرې کړئ، هڅه وکړئ چې دا په بل ډول سټایل کړئ.
دا د دې حساب ساتلو کې هم مرسته کولی شي چې تاسو په 30 دقیقو یا یو ساعت کې څو ځله خپل مخ او غاړې ته لاس اچوئ. که تاسو دا څو څو ځله ترسره کوئ، دا کولی شي تاسو ته ستاسو د چلند په اړه نور معلومات درکړي، کوم چې په پایله کې ممکن د بندولو لپاره اسانه کړي. تاسو کولی شئ د یو ملګري څخه هم وغواړئ چې تاسو سره د لفظي یا غیر لفظي سیګنال په ورکولو سره تاسو سره د عادت ماتولو کې مرسته وکړي کله چې دوی ستاسو مخ یا غاړه ته رسیدلي وي.
داسې وسایل هم شتون لري چې کله چې تاسو خپل مخ ته لمس کوئ نو وایبریټ کیږي لکه اموتوچ چې تاسو سره مرسته کولی شي ودروي.
5. د لاسي اشارو څخه کار واخلئپه خپلو ټکو ټینګار وکړئ
کله چې تاسو له چا سره خبرې کوئ، د لاس اشارې کولی شي تاسو ډیر ښکیل کړي.
دلته د لاس اشارو ځینې مثالونه دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
- کله چې تاسو غواړئ څو ټکي وکړئ، د خپل لومړي ټکي د شریکولو پرمهال یوه ګوته پورته کړئ، د دویم ټکي د خبرو کولو پرمهال دوه ګوتې، او داسې نور. دا ستاسو د لیدونکو تمرکز ساتلو لپاره مؤثره لاره کیدی شي.
- خپل لاسونه د "ډیر" او "لږ" د مفاهیمو د څرګندولو لپاره وکاروئ او ستاسو په مخ کې یې ونیسئ ترڅو ستاسو لاسونه موازي وي، بیا یې یو بل سره نږدې یا نور جلا کړئ.
- کله چې تاسو ټینګار وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ یو څه پیښ شي.
- که تاسو د بصري مرستې څخه کار اخلئ، د بیان کولو په وخت کې د بصري مرستې او تشویق لپاره د تشویق کولو په وخت کې دوی هڅوئ. اوریدونکي د تاسو پر ځای بصري مرستې ته ګوري.
چټک، ټکان ورکونکي اشارې کیدای شي د پام وړ وي.[] د عمومي قاعدې په توګه، قوي، په قصدي توګه د لاس حرکتونه ډیر اغیزمن دي [] او د اعتماد نښه کوي.
خلکو ته اشاره مه کوئ پرته لدې چې بالکل اړین وي ځکه چې دا ډیری وختونه د ګډوډۍ په توګه راځي. یوازې دا وکړئ کله چې د بل چا د پیژندلو بله لاره نه وي. د مثال په توګه، دا سمه ده چې د یوې لویې، شور خونې په اوږدو کې یو څوک په نښه کړئ که تاسو اړتیا لرئ دوی وپیژنئ. که تاسو وینا کوئ، نو دا غوره ده چې د وینا کولو پر مهال په مستقیم ډول د اوریدونکو په نښه کولو څخه ډډه وکړئ."د اعتصاب زون." د اعتصاب زون ستاسو په اوږو پیل کیږي او ستاسو د کولمو په سر کې پای ته رسیږي. د دې زون څخه بهر اشاره کول خورا ډیر انرژی یا روښانه ښکاري.
د خلکو ساینس د 60 لاسي اشارو لیست او د دوی کارولو څرنګوالي په اړه لارښوونې یوځای کړي.
7. د وینا دمخه د خپلو اشارو بیا تکرار په پام کې ونیسئ
ځینې د عامه وینا مشاورین او د بدن په ژبه د کتابونو لیکوالان وړاندیز کوي کله چې تاسو وینا چمتو کوئ د اشارې تمرین وکړئ. مګر نور په دې باور دي چې حرکتونه باید تکرار نه شي او دا غوره ده چې هغه څه وکړئ چې په اوس وخت کې طبیعي احساس کوي.[]
دا ستاسو پورې اړه لري؛ که تاسو احساس کوئ چې د خبرو یا پریزنټشن وړاندې کولو دمخه د اشارې تمرین کول تاسو سره د ډیر ډاډ احساس کولو کې مرسته کوي، دا ممکن یوه ښه تګلاره وي.
8. د نورو خلکو حرکتونه منعکس کړئ
څیړنې ښودلې چې خلک ممکن ستاسو خوښولو ته ډیر لیواله وي که تاسو د دوی حرکتونه او چلندونه تقلید کړئ.[] دا پدې معنی ده چې د یو چا د لاس موقعیتونو او اشارو تقلید کولی شي اړیکې رامینځته کړي.
مګر دا ښه نظر نه دی چې د هر هغه اشارې په کاپي کولو سره د بل چا عکس وګرځوئ. دوی به شاید هغه څه وګوري چې تاسو یې کوئ او د نا آرامۍ احساس به پیل کړي. پرځای یې، هڅه وکړئ چې د دوی د انرژی عمومي کچه سره سمون ومومي.
هم وګوره: "زه ملګري له لاسه ورکوم" - حل شوید مثال په توګه، که دوی لوړ انرژي ولري او په مکرر ډول په دواړو لاسونو سره اشاره وکړي، تاسو هم ورته کولی شئ. یا که دوی ډیری وختونه د خپلو لاسونو سره خبرې نه کوي، نو خپل ځان په بې طرفه موقف کې وساتئوخت.
په عکسونو کې د خپلو لاسونو سره څه وکړئ
دا عادي خبره ده کله چې یو څوک ستاسو عکس اخلي د ځان هوښیار احساس کول. که تاسو ډاډه نه یاست چې د خپلو لاسونو سره څه وکړئ، دلته یو څو وړاندیزونه دي:
- که تاسو د یو چا تر څنګ ولاړ یاست چې تاسو یې پیژنئ، یو لاس یې د اوږو شاوخوا کېږدئ او خپل بل لاس د خپل څنګ په څنګ کې آرام کړئ. که تاسو د ملګري یا نږدې ملګري تر څنګ ولاړ یاست، خپل لاس د دوی د کمر شاوخوا کېږدئ یا غیبت وکړئ. دا تل اسانه نه ده چې قضاوت وکړئ چې ایا یو څوک به د فزیکي تماس سره راحته وي ، نو که تاسو ډاډه نه یاست ، لومړی پوښتنه وکړئ.
- په ځینو حاالتو کې د مسخره حالت نښه کول ښه دي. د مثال په توګه، که تاسو په یوه لوی، بې رحمه ګوند کې یاست، د ګوتو پورته کول او لوی خندا سمه ده؛ تاسو اړتیا نلرئ په هر عکس کې وقار وګورئ.
- که تاسو د خپل ځان کوم زوړ عکسونه ومومئ چې تاسو یې خوښوي، وګورئ چې تاسو خپل لاسونه چیرته ځړئ. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ او په راتلونکي کې ورته پوستونه وکاروئ. دا ممکن په عکس کې یوازې د څو تګ راتګ تمرین کولو کې مرسته وکړي نو تاسو پوه شئ چې څه باید وکړئ کله چې څوک ستاسو عکس اخیستل غواړي.
- که تاسو بهر یاست ، د مثال په توګه ، د پیدل سفر یا کیمپ کولو سفر کې ، د پراخه اشارو کارولو هڅه وکړئ چې د ځای احساس ورکوي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل لاسونه پراخ کړئ.
- که تاسو په یو بې طرفه حالت کې ناست یا ولاړ یاست او خپل لاسونه ستاسو د غاړې خوا ته ځړول شوي، خپل لاسونه د خپل بدن څخه لږ څه لرې کړئ. دا به ستاسو لاسونه په عکس کې د ټوټې ټوټې کیدو مخه ونیسي.
- تاسوکولی شي یو پروپ یا څیز په یو یا دواړو لاسونو کې ونیسي که چیرې دا تاسو ډیر راحته احساس کړي. د مثال په توګه، که تاسو په ساحل کې یاست، تاسو کولی شئ یو آیس کریم یا سنهټ ونیسئ.
عام پوښتنې
تاسو څنګه کولی شئ د خپلو لاسونو سره د خبرو کولو طریقه ښه کړئ؟
خپل اشارې نرم او عمدي وساتئ ځکه چې ټوخی، ګړندي حرکتونه مغشوشوي. د دې لپاره چې د ډیر لیوالتیا یا لیوالتیا څخه مخنیوی وشي، هڅه وکړئ خپل لاسونه د اوږو لاندې وساتئ مګر د هپ لوړوالی څخه پورته وساتئ کله چې تاسو اشاره کوئ. دا ممکن د شیشې مخې ته د اشارې تمرین کولو کې مرسته وکړي.
تاسو څنګه کولی شئ د لاس اشارې ته وده ورکړئ کله چې وړاندې کوئ؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اشارې په ښه وخت کې دي ترڅو دوی ستاسو په خورا مهم ټکو ټینګار وکړي. خپل لاسونه د هدف احساس سره حرکت کړئ ترڅو خپل معنی روښانه کړئ. دا ممکن ستاسو د اشارې بیا تکرارولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو خپل پریزنټشن بیا تکرار کړئ.
ولې زه تل په خپلو لاسونو یو څه کوم؟
اشاره کول یا "په لاسونو خبرې کول" د اړیکو یوه عادي برخه ده. مګر که تاسو اړتیا احساس کوئ چې ډیر ستړی شئ، د بیلګې په توګه، په ټولنیزو حالاتو کې د ګوتو په وهلو یا د قلم سره لوبې کول، دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو عصبي یاست.
