Maxaad Ku Samayn Kartaa Gacmahaaga Markaad Istaagto Meel Fagaare ah

Haddii aad dareento inaad isku kalsoon tahay xaaladaha bulshada, waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay sida gacmahaaga loo dhigo si ay kuugu muuqato kalsooni, saaxiibtinimo, iyo dabacsanaan. Tilmaan-bixiyahan, waxa aad ku baran doontaa waxa gacmahaaga iyo gacmahaaga lagu sameeyo marka aad taagan tahay.

Waxa aad ku samaynayso gacmahaaga marka aad meel fagaare ah taagan tahay

Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinka guud ee aad maskaxda ku hayso marka aad rabto in aad u ekaato mid la soo dhowaan karo oo degan marka la joogo goob bulsho.

1. Gacmahaaga iyo gacmahaaga ku hay dhinacyadaaga

Inaad joogtid gacmahaaga oo si dabacsan u laadlaadsan dhinacyadaaga waa meel dhexdhexaad ah oo wanaagsan. Ku istaagida habkan waxaa laga yaabaa in marka hore la dareemo wax yaab leh ama lagu qasbay, gaar ahaan haddii aad tahay qof dabiici ah, laakiin waxay u badan tahay inay dareemi doonto mid sahlan oo dabiici ah marka la barbar dhigo. Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad dhowr jeer isku daydo muraayad hortiisa.

Ka fogow inaad feedhaha ku qabato sababtoo ah tani waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto mid dagaal badan ama walaacsan. Isku day inaadan gacmahaaga ku istaagin jeebadahaaga sababtoo ah waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto mid aan la aamini karin, caajis ah, ama ka fog.

2. Waxba ha ku haysanin jidhkaaga hortiisa

Waxyaabaha ku haysashada laabtaada horteeda waxay kaa dhigi kartaa inaad u muuqato mid difaac ah. Dadka kale waxay u fasiran karaan inay tahay calaamad muujinaysa inaadan rabin inaad la falgasho iyaga. Haddii aad u baahan tahay inaad wax qabato ama qaado - tusaale ahaan, cabitaan xaflad - hal ku haygacanta oo ku dabci gacantaada kale dhinacaaga. Isku day inaadan gacmahaaga isku laaban laabtaada sababtoo ah tani waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto mid xiran.[]

3. Isku day inaadan is tusin

Fidget-ku waxay ka cadhaysiin kartaa dadka kale waxayna noqon kartaa mid mashquuliya inta lagu jiro wada hadalka, markaa iska ilaali. Isku day inaad lugahaaga ku ruxdo intii aad gacmahaaga ku dhufan lahayd. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto tamarta dareenka adigoon cid kale jeedin.

4. Gacmahaaga ka fogee wejigaaga iyo qoortaada

Taabasho wejigaaga waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto qof aan la aamini karin,[] xoqidda ama xoqidda qoorta waxay kaa dhigi kartaa walaac.

Mararka qaarkood, hagaajin fudud ayaa ku filan si loo xalliyo dhibaatada. Tusaale ahaan, haddii maqaarkaagu u ekaado inuu cuncun yahay, qoyaan si joogto ah ayaa laga yaabaa inay joojiso rabitaanka inaad xoqdo. Ama haddii aad inta badan dareento baahida aad timahaaga ka fogayso indhahaaga, isku day inaad u habayso si ka duwan.

Waxa kale oo ay ku caawin kartaa in la tiriyo inta jeer ee aad taabato wejigaaga iyo qoorta muddo 30-daqiiqo ah ama saacad ah. Haddii aad tan sameyso dhowr jeer, waxay kaa dhigi kartaa inaad ka warqabto dhaqankaaga, taas oo iyaduna fududayn karta inaad joojiso. Waxa kale oo aad ka codsan kartaa saaxiibkaa inuu kaa caawiyo inaad ka baxdo caadada adigoo ku siinaya calaamad hadal ah ama mid aan hadal ahayn markay ogaadaan inaad gaadhayso ilaa wejigaaga ama qoortaada

Sidoo kale waxa jira aalado la heli karo oo gariiraya markaad taabato wajigaaga, sida Immutouch, kaas oo kaa caawin kara inaad joojiso.

5. Isticmaal dhaqdhaqaaqyada gacanta si aadku adkee qodobadaaga

Marka aad qof la hadlayso, dhaq-dhaqaaqa gacantu waxa ay kaa dhigi kartaa mid soo jiidasho badan. Tani waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo aad ku ilaalinayso dhagaystayaashaada diiradda.

isku day inaad gacmahaaga ku hayso"aagga shaqo joojinta." Aagga shaqo joojinta wuxuu ka bilaabmaa garbahaaga wuxuuna ku dhammaanayaa xagga sare ee miskahaaga. Muujinta meel ka baxsan aaggan waxay la kulmi kartaa tamar xad dhaaf ah ama firfircooni leh.

Sayniska Dadku wuxuu soo ururiyay liis ah 60 dhaqdhaqaaq oo gacan ah iyo talooyin ku saabsan sida loo isticmaalo.

7. Tixgeli inaad dib u barato dhaqdhaqaaqyadaada ka hor hadalka

Qaar ka mid ah la-taliyayaasha ku hadasha dadweynaha iyo qorayaasha buugaagta ku saabsan luqadda jirku waxay ku talinayaan ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada marka aad diyaarinayso khudbad. Laakiin kuwa kale waxay aaminsan yihiin in dhaqdhaqaaqyada aan lagu celcelin iyo in ay fiican tahay in la sameeyo waxa dabiiciga ah xilligan.[]

Adiga ayay kugu xiran tahay; Haddii aad dareento in ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada ka hor inta aadan bixin hadal ama bandhig ay kaa caawineyso inaad dareento kalsooni badan, waxay noqon kartaa xeelad wanaagsan.

8. Muraayada dhaqdhaqaaqa dadka kale

Cilmi-baadhistu waxay muujisay in dadku ay aad u jecel yihiin inay ku jeclaadaan haddii aad ku dayato dhaqdhaqaaqooda iyo hab-dhaqankooda. Waxay u badan tahay inay ogaan doonaan waxaad samaynayso oo waxay bilaabi doonaan inay dareemaan raaxo darro. Beddelkeeda, isku day in aad is waafajiso heerka tamartooda guud

Tusaale ahaan, haddii ay tamar badan yihiin oo ay u janjeeraan in ay si joogta ah ugu dhaqmaan labada gacmood, waxaad samayn kartaa sidaas oo kale. Ama haddii aysan gacmahooda ku hadlin marar badan, ku hay meel dhexdhexaad ah inta badanwaqtiga.

Waxa lagu sameeyo gacmahaaga sawirada

Waa wax caadi ah in la dareemo is-miyir marka qof sawir kaa qaadayo. Haddii aanad hubin waxa aad ku samaynayso gacmahaaga, halkan waxaa ah dhawr talo-bixin:

>Haddii aad ag taagan tahay qof aad taqaan, hal cudud oo garbaha u xidho oo gacantaada kale ha ku nasato dhinacaaga. Haddii aad garab taagan tahay lammaane ama saaxiib kuu dhow, cududdaada dhexda ka geli ama habso. Had iyo jeer ma fududa in la qiimeeyo in qof ku qanacsan yahay xiriirka jireed, markaa haddii aadan hubin, marka hore weydii.
• Dhibaatooyinka muuqaal qosol leh ayaa ku fiican xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, haddii aad joogtid xaflad weyn, oo xamaasad leh, suulka siinta iyo dhoola cadeyn weyn waa OK; uma baahnid inaad si sharaf leh u eegto sawir kasta.
• Haddii aad heli karto sawirro duug ah oo naftaada ah oo aad jeceshahay, fiiri meesha aad gacmaha saarayso. Waxaad isku dayi kartaa oo isticmaali kartaa boosas isku mid ah mustaqbalka. Waxa laga yaabaa in ay ku caawiso in aad ku tababarto dhawr qof oo keli ah oo muraayad ah si aad u ogaato waxa la sameeyo marka qof doonayo in uu sawir kaa qaado.
• Haddii aad dibadda ku jirto, tusaale ahaan, socdaal ama safar xero, isku day in aad isticmaasho dhaqdhaqaaqyo ballaadhan oo siinaya dareen meel bannaan. Tusaale ahaan, waxaad kala bixin kartaa gacmahaaga si ballaaran.
• Haddii aad ku fadhido ama ku taagan tahay meel dhexdhexaad ah oo gacmahaagu ay dhinacaaga ka laalaadaan, gacmahaaga wax yar ka soo qaad jidhkaaga. Tani waxay ka joojin doontaa gacmahaaga inay u muuqdaan kuwo la jajabiyey sawirka.
• Adigawaxay ku hayn kartaa dabool ama shay hal ama labada gacmood haddii ay ku dareensiiso raaxo badan. Tusaale ahaan, haddii aad joogtid xeebta, waxaad qabsan kartaa jalaatada ama koofiyada qoraxda

Su'aalaha caadiga ah

Sidee ku hagaajin kartaa habka aad gacmahaaga ula hadasho? Si aad isaga ilaaliso in aad la kulanto xamaasad xad dhaaf ah ama waali ah, isku day in aad gacmahaaga ka ilaaliso garbahaaga laakiin ka sarreeya dhererka sinta markaad tilmaanto. Waxa laga yaabaa in ay ku caawiso in aad ku dhaqanto dhaqdhaqaaqyada muraayada hortiisa

Sidee ayaad u hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqyada gacanta marka aad soo bandhigayso? Dhaqaaq gacmahaaga si macno ujeedo leh si aad macnahaaga u caddayso. Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad dib u barato dhaqdhaqaaqyadaada markaad dib u barato bandhiggaaga.

Waa maxay sababta aan had iyo jeer wax ugu sameeyo gacmahayga? Laakin haddii aad dareento in aad u baahan tahay in aad wax badan ku dhufatid, tusaale ahaan, adiga oo farahaaga ku garaacaya ama qalin ku ciyaaraya xaaladaha bulshada, waxa laga yaabaa in ay tahay in aad dareentay.