Que facer coas mans ao estar de pé en público

Se adoita sentirse consciente de si mesmo en situacións sociais, quizais se estea a preguntar como colocar as mans de forma que pareza seguro, amable e relaxado. Nesta guía, aprenderás que facer cos teus brazos e mans cando estás de pé.

Que facer coas túas mans cando estás de pé en público

Aquí tes algúns consellos xerais que debes ter en conta cando queiras parecer accesible e relaxado nun ambiente social.

1. Manteña os brazos e as mans aos lados

Estar parado coas mans colgadas soltas aos lados é unha boa posición neutral. Estar de pé deste xeito pode parecer estraño ou forzado ao principio, especialmente se es unha persoa naturalmente inquieta, pero probablemente se sinta máis fácil e natural coa práctica. Pode ser útil probalo varias veces diante dun espello.

Evita apretar os puños porque isto pode facerte parecer agresivo ou estresado.

Como alternativa, coloca os polgares nos petos mentres mantés os dedos á vista. Tenta non quedar coas mans nos petos porque pode facerche parecer pouco fiable,[] aburrido ou distante.

2. Non manteñas nada diante do teu corpo

Soster obxectos diante do teu peito pode facerte parecer á defensiva. Outras persoas poden interpretalo como un sinal de que non queres interactuar con eles. Se precisas coller ou levar algo, por exemplo, unha bebida nunha festa, manténo nunman e relaxa o outro brazo ao teu lado. Tenta non cruzar os brazos sobre o peito porque isto pode facerte parecer pechado.[]

3. Tenta non inquietarte

A inquedabilidade pode molestar a outras persoas e distraer durante unha conversa, así que mantén o mínimo. Tenta mover os dedos dos pés en lugar de moverte coas mans. Isto pode axudarche a desfacerte da enerxía nerviosa sen distraer a ninguén.

4. Mantén as mans afastadas da cara e do pescozo

Tocar a cara pode facerche parecer pouco fiable,[] e frotar ou rascar o pescozo pode facerte ver ansioso.

Nalgúns casos, unha simple solución é suficiente para resolver o problema. Por exemplo, se a túa pel tende a coceira, hidratarse regularmente pode deter o desexo de rascarse. Ou se adoita sentir a necesidade de afastar o cabelo dos ollos, proba peinalo de forma diferente.

Tamén pode axudarche a contar cantas veces te tocas a cara e o pescozo durante un período de 30 minutos ou unha hora. Se o fas varias veces, podes facerte máis consciente do teu comportamento, o que á súa vez pode facilitar a parada. Tamén podes pedirlle a un amigo que che axude a romper o hábito dándoche un sinal verbal ou non verbal cando note que che chega ata a cara ou o pescozo.

Tamén hai dispositivos dispoñibles que vibran cando te tocas a cara, como o Immutouch, que pode axudarche a parar.

5. Use xestos coas mans paraenfatiza os teus puntos

Cando estás a falar con alguén, os xestos das mans poden facerche máis atractivo.

Aquí tes algúns exemplos de xestos que podes probar:

• Cando queiras facer varios puntos, levanta un dedo mentres compartes o teu primeiro punto, dous dedos mentres comunicas o segundo, etc. Esta pode ser unha forma eficaz de manter a túa audiencia concentrada.
• Usa as túas mans para indicar os conceptos de "máis" e "menos" colocándoos diante de ti para que as palmas das mans estean paralelas e, a continuación, aproximándoas ou separandoas.
• Colle un par de dedos cruzados cando queiras enfatizar que realmente queres que suceda algo.
• Se estás a usar axudas visuais como diapositivas, mándaos para mirar o público e animalos a mirar un punto. axuda visual en lugar de ti.

Os xestos rápidos e entrecortados poden distraer.[] Como regra xeral, os movementos fortes e deliberados das mans son máis efectivos[] e indican confianza.

Non apuntes ás persoas a non ser que sexa absolutamente necesario porque adoita aparecer como unha confrontación. Faino só cando non haxa outra forma de identificar a outra persoa. Por exemplo, está ben sinalar a alguén nunha sala grande e ruidosa se necesitas identificalo. Se estás a dar un discurso, o mellor é evitar apuntar directamente á audiencia cando estás a presentar.[]

Tenta manter as mans no"zona de folga". A zona de golpe comeza nos teus ombreiros e remata na parte superior das cadeiras. Facer xestos fóra desta zona pode parecer demasiado enérxico ou extravagante.

Science of People elaborou unha lista de 60 xestos coas mans ademais de consellos sobre como utilizalos.

7. Considera ensaiar os teus xestos antes dun discurso

Algúns consultores de falar en público e autores de libros sobre linguaxe corporal recomendan practicar os xestos cando esteas a preparar un discurso. Pero outros cren que os movementos non se deben ensaiar e que é mellor facer o que parece natural no momento.[]

Depende de ti; se cres que practicar xestos antes de dar unha charla ou unha presentación axuda a sentirte máis seguro, pode ser unha boa estratexia.

8. Refletar os movementos doutras persoas

As investigacións demostraron que a xente pode estar máis inclinada a gustarte se imitas os seus movementos e manierismos.[] Isto significa que imitar as posicións das mans e os xestos de alguén pode crear relacións.

Pero non é boa idea reflectir a outra persoa copiando cada xesto que fai. Probablemente notarán o que estás facendo e comezarán a sentirse incómodos. En vez diso, tenta igualar o seu nivel de enerxía global.

Por exemplo, se son con moita enerxía e tenden a facer xestos con frecuencia coas dúas mans, podes facer o mesmo. Ou se non falan coas mans con moita frecuencia, mantén a túa en posición neutral a maior parte do tempotempo.

Que facer coas túas mans nas fotos

É normal sentirte cohibido cando alguén está a sacar a túa foto. Se non estás seguro de que facer coas túas mans, aquí tes algunhas suxestións:

• Se estás de pé xunto a alguén que coñeces, pon un brazo arredor dos seus ombreiros e deixa que o outro se relaxe ao teu lado. Se estás de pé xunto a unha parella ou amigo íntimo, pásalle o brazo pola cintura ou dálle un abrazo. Non sempre é doado xulgar se alguén se sentirá cómodo co contacto físico, polo que se non estás seguro, pregunta primeiro.
• Nalgúns casos, facer unha pose divertida está ben. Por exemplo, se estás nunha festa grande e estridente, dar un polgar cara arriba e un gran sorriso está ben; non necesitas lucir digno en todas as fotos.
• Se atopas fotos antigas túas que che gusten, mira onde estás colocando as mans. Podes probar e usar as mesmas posicións no futuro. Pode ser útil practicar algunhas poses só nun espello para que saibas que facer cando alguén quere facerche unha foto.
• Se estás ao aire libre, por exemplo, nunha excursión ou nunha viaxe de campamento, proba a usar xestos expansivos que dean unha sensación de espazo. Por exemplo, podes estender ben os brazos.
• Se estás sentado ou de pé nunha pose neutra cos brazos colgando aos lados, aléntalos lixeiramente do corpo. Isto evitará que os teus brazos se vexan aplastados na foto.
• Tipode soster un atrezzo ou obxecto nunha ou en ambas as mans se che fai sentir máis cómodo. Por exemplo, se estás na praia, podes levar un xeado ou un sombreiro para o sol.

Preguntas comúns

Como podes mellorar a túa forma de falar coas mans?

Mantén os teus xestos suaves e deliberados porque os movementos rápidos e entrecortados poden distraer. Para evitar parecer excesivamente entusiasta ou frenético, tenta manter as mans por debaixo dos ombreiros pero por encima da altura da cadeira cando fagas xestos. Pode ser útil practicar os xestos diante dun espello.

Como podes mellorar os xestos das mans cando presentas?

Asegúrate de que os teus xestos estean ben sincronizados para que enfatizan os teus puntos máis importantes. Move as mans con sentido de propósito para aclarar o seu significado. Pode ser útil ensaiar os teus xestos cando ensaias a túa presentación.

Por que sempre fago algo coas miñas mans?

Gesticular ou "falar coas mans" é unha parte normal da comunicación. Pero se sentes a necesidade de moverte moito, por exemplo, tocando os dedos ou xogando cun bolígrafo en situacións sociais, pode ser porque estás nervioso.[] Un forte impulso de inquietar tamén pode ser un sinal de TDA/TDAH.[]

>