Змест
Калі вы схільныя адчуваць сябе няўпэўнена ў грамадскіх сітуацыях, вы можаце задацца пытаннем, як размясціць рукі так, каб вы выглядалі ўпэўненымі, прыязнымі і расслабленымі. У гэтым кіраўніцтве вы даведаецеся, што рабіць з рукамі і пэндзлямі, калі вы стаіце.
Што рабіць з рукамі, калі вы стаіце ў грамадскіх месцах
Вось некаторыя агульныя парады, якія трэба мець на ўвазе, калі вы хочаце выглядаць даступным і расслабленым у грамадскім асяроддзі.
1. Трымайце рукі і пэндзля па баках
Стаянне на месцы з свабодна звісаючымі рукамі па баках - добрае нейтральнае становішча. Спачатку так стаяць можа здацца дзіўным або вымушаным, асабліва калі вы ад прыроды непаседлівы чалавек, але з практыкай вам, верагодна, стане лягчэй і больш натуральна. Можа дапамагчы паспрабаваць некалькі разоў перад люстэркам.
Пазбягайце сціскання кулакоў, таму што гэта можа зрабіць вас агрэсіўным або напружаным.
У якасці альтэрнатывы пакладзеце вялікія пальцы ў кішэні, трымаючы пальцы на экране. Старайцеся не стаяць, засунуўшы рукі ў кішэні, таму што гэта можа прывесці да таго, што вы не заслугоўваеце даверу, [] сумуеце або аддаляецеся.
2. Не трымайце нічога перад сваім целам
Трымаючы прадметы перад грудзьмі, вы можаце выглядаць абарончымі. Іншыя людзі могуць інтэрпрэтаваць гэта як знак таго, што вы не хочаце з імі ўзаемадзейнічаць. Калі вам трэба што-небудзь трымаць або несці - напрыклад, напой на вечарыне - трымайце гэта ў аднымруку і расслабце другую руку побач з сабой. Старайцеся не складаць рукі на грудзях, таму што гэта можа зрабіць вас замкнёным.[]
3. Старайцеся не мітусіцца
Непаседлівасць можа раздражняць іншых людзей і адцягваць увагу падчас размовы, таму звядзіце яе да мінімуму. Паспрабуйце варушыць пальцамі ног, а не ёрзаць рукамі. Гэта можа дапамагчы вам пазбавіцца ад нервовай энергіі, не адцягваючы нікога.
4. Трымайце рукі далей ад твару і шыі
Дакрананне да твару можа зрабіць вас ненадзейным[], а паціранне або драпанне шыі можа выклікаць у вас трывогу.
У некаторых выпадках для вырашэння праблемы дастаткова простага рашэння. Напрыклад, калі ваша скура чухаецца, рэгулярнае ўвільгатненне можа спыніць жаданне пачасацца. Або калі вы часта адчуваеце неабходнасць прыбраць валасы далей ад вачэй, паспрабуйце ўкладваць іх па-іншаму.
Гэта таксама можа дапамагчы падлічыць, колькі разоў вы дакраналіся да твару і шыі за 30 хвілін або адну гадзіну. Калі вы зробіце гэта некалькі разоў, гэта дапаможа вам больш усвядоміць свае паводзіны, а гэта, у сваю чаргу, можа палегчыць спыненне. Вы таксама можаце папрасіць сябра дапамагчы вам пазбавіцца ад гэтай звычкі, даючы вам вербальны або невербальны сігнал, калі ён заўважае, што вы цягнецеся да твару або шыі.
Ёсць таксама даступныя прылады, якія вібруюць, калі вы дакранаецеся да твару, напрыклад Immutouch, якія могуць дапамагчы вам спыніцца.
5. Выкарыстоўвайце жэсты рукамі, кабпадкрэсліце свае думкі
Калі вы размаўляеце з кімсьці, жэсты рукой могуць зрабіць вас больш прывабнымі.
Вось некалькі прыкладаў жэстаў рукамі, якія вы можаце паспрабаваць:
- Калі вы хочаце сказаць некалькі кропак, падніміце адзін палец, агучваючы першую думку, два пальцы, агучваючы другую думку, і гэтак далей. Гэта можа быць эфектыўным спосабам засяродзіцца на вашай аўдыторыі.
- Выкарыстоўвайце свае рукі, каб абазначыць паняцці «больш» і «менш», трымаючы іх перад сабой так, каб вашы далоні былі паралельнымі, а затым збліжаючы або разводзячы іх.
- Падніміце пару скрыжаваных пальцаў, калі хочаце падкрэсліць, што вы сапраўды хочаце, каб нешта адбылося.
- Калі вы выкарыстоўваеце наглядныя дапаможнікі, такія як слайды, падчас прамовы жэстуйце ў іх бок, каб падкрэсліць момант і заахвоціць аўдыторыю глядзець на наглядны дапаможнік, а не на вас.
Хуткія, рэзкія жэсты могуць адцягваць увагу.[] Як правіла, моцныя, наўмысныя рухі рукамі больш эфектыўныя[] і сведчаць пра ўпэўненасць.
Не паказвайце на людзей без крайняй неабходнасці, бо гэта часта выглядае як канфлікт. Рабіце гэта толькі тады, калі няма іншага спосабу ідэнтыфікаваць кагосьці іншага. Напрыклад, можна паказаць на кагосьці праз вялікі шумны пакой, калі вам трэба яго апазнаць. Калі вы выступаеце з прамовай, падчас выступу лепш не паказваць на аўдыторыю.[]
Старайцеся трымаць рукі ў«зона ўдару». Зона ўдару пачынаецца ад вашых плячэй і заканчваецца ў верхняй частцы сцёгнаў. Жэстыкуляцыя па-за межамі гэтай зоны можа выглядаць як занадта энергічная або яркая.
Навука аб народзе сабрала спіс з 60 жэстаў рукамі і парады па іх выкарыстанні.
7. Падумайце пра рэпетыцыю жэстаў перад прамовай
Некаторыя кансультанты па публічных выступленнях і аўтары кніг па мове цела рэкамендуюць практыкаваць жэсты, калі вы рыхтуеце прамову. Але іншыя лічаць, што рухі не трэба рэпеціраваць і што лепш рабіць тое, што здаецца натуральным у дадзены момант.[]
Вырашаць вам; калі вы адчуваеце, што адпрацоўка жэстаў перад выступленнем або прэзентацыяй дапамагае вам адчуваць сябе больш упэўнена, гэта можа быць добрай стратэгіяй.
Глядзі_таксама: Кіраўніцтва інтраверта па зносінах на новай працы8. Адлюстроўвайце рухі іншых людзей
Даследаванні паказалі, што людзі могуць быць больш схільныя падабацца вам, калі вы імітуеце іх рухі і манеры.[] Гэта азначае, што імітацыя чыіх-небудзь пазіцый і жэстаў можа наладзіць паразуменне.
Але гэта не вельмі добрая ідэя, каб адлюстраваць іншага чалавека, капіруючы кожны яго жэст. Магчыма, яны заўважаць, што вы робіце, і пачнуць адчуваць сябе няўтульна. Замест гэтага паспрабуйце адпавядаць іх агульнаму ўзроўню энергіі.
Напрыклад, калі яны вельмі энергічныя і схільныя часта жэстыкуляваць абедзвюма рукамі, вы можаце зрабіць тое ж самае. Або, калі яны не так часта размаўляюць сваімі рукамі, трымайце сваю большую частку ў нейтральным становішчычас.
Што рабіць з рукамі на фотаздымках
Цалкам нармальна адчуваць сябе сумнавата, калі хтосьці фатаграфуе вас. Калі вы не ведаеце, што рабіць са сваімі рукамі, вось некалькі рэкамендацый:
Глядзі_таксама: Як пераадолець страх быць асуджаным- Калі вы стаіце побач са знаёмым чалавекам, абніміце яго адной рукой за плечы, а другой расслабце побач з сабой. Калі вы стаіце побач з партнёрам або блізкім сябрам, абніміце іх за талію або абніміце. Не заўсёды лёгка меркаваць, ці задавальняе кагосьці фізічны кантакт, таму, калі вы не ўпэўненыя, спачатку спытайцеся.
- У некаторых сітуацыях можна прыняць смешную позу. Напрыклад, калі вы на вялікай шумнай вечарыне, падняць вялікі палец і шырока ўсміхнуцца - гэта нармальна; вам не трэба выглядаць годна на кожнай фатаграфіі.
- Калі вы можаце знайсці свае старыя фатаграфіі, якія вам падабаюцца, паглядзіце, куды вы кладзеце рукі. Вы можаце паспрабаваць і выкарыстоўваць тыя ж пазіцыі ў будучыні. Гэта можа дапамагчы папрактыкавацца ў некалькіх позах у адзіноце перад люстэркам, каб вы ведалі, што рабіць, калі хтосьці захоча вас сфатаграфаваць.
- Калі вы на вуліцы, напрыклад, у паходзе або паходзе, паспрабуйце выкарыстоўваць шырокія жэсты, якія ствараюць адчуванне прасторы. Напрыклад, вы можаце шырока развесці рукі.
- Калі вы сядзіце або стаіце ў нейтральнай позе, звесіўшы рукі па баках, злёгку адвядзіце рукі ад цела. Гэта не дазволіць вашым рукам выглядаць раздушанымі на фота.
- Выможа трымаць рэквізіт або прадмет у адной або абедзвюх руках, калі вам так камфортна. Напрыклад, калі вы знаходзіцеся на пляжы, вы можаце патрымаць марозіва або сонечны капялюш.
Агульныя пытанні
Як вы можаце палепшыць тое, як вы размаўляеце рукамі?
Захоўвайце свае жэсты плаўнымі і прадуманымі, таму што рэзкія, хуткія рухі могуць адцягваць увагу. Каб не выглядаць празмерна захопленым або шалёным, паспрабуйце трымаць рукі ніжэй за плечы, але вышэй за сцягна, калі робіце жэст. Гэта можа дапамагчы практыкаваць жэсты перад люстэркам.
Як вы можаце палепшыць свае жэсты падчас прэзентацыі?
Пераканайцеся, што вашы жэсты падыходзяць своечасова, каб яны падкрэслівалі найбольш важныя моманты. Рухайце рукамі з пачуццём мэты, каб зразумець ваш сэнс. Гэта можа дапамагчы адрэпеціраваць свае жэсты, калі вы рэпеціруеце прэзентацыю.
Чаму я заўсёды нешта раблю рукамі?
Жэстыкуляцыя або «размова рукамі» з'яўляецца нармальнай часткай зносін. Але калі вы адчуваеце неабходнасць часта мітусіцца, напрыклад, пастукваючы пальцамі або гуляючы ручкай у грамадскіх сітуацыях, гэта можа быць таму, што вы нервуецеся.[] Моцнае жаданне мітусіцца таксама можа быць прыкметай ДАД/СДВГ.[]
