Სარჩევი
თუ სოციალურ სიტუაციებში თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, შესაძლოა გაინტერესებთ როგორ მოათავსოთ ხელები ისე, რომ თავდაჯერებული, მეგობრული და მოდუნებული გამოჩნდეთ. ამ სახელმძღვანელოში შეიტყობთ, რა უნდა გააკეთოთ ხელებითა და ხელებით, როცა ფეხზე დგახართ.
რა უნდა გააკეთოთ ხელებით, როცა საზოგადოებაში დგახართ
აქ არის რამოდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ, როცა გსურთ იყოთ ხელმისაწვდომი და მოდუნებული სოციალურ გარემოში.
1. ხელები და ხელები გვერდით გქონდეთ
უძრავად დგომა გვერდებზე თავისუფლად ჩამოკიდებული ხელებით კარგი ნეიტრალური პოზიციაა. ასე დგომა თავიდან შეიძლება უცნაურად ან იძულებით იგრძნოს თავი, განსაკუთრებით თუ ბუნებრივად მობეზრებული ადამიანი ხართ, მაგრამ პრაქტიკაში ეს ალბათ უფრო ადვილი და ბუნებრივი იქნება. შეიძლება დაგვეხმაროს რამდენჯერმე სცადოთ სარკის წინ.
მოერიდეთ მუშტების შეკვრას, რადგან ამან შეიძლება აგრესიული ან სტრესი გაგიცნოთ.
ალტერნატიულად, ჩადეთ ცერა თითები ჯიბეებში, ხოლო თითები გამოფენილი გაქვთ. ეცადეთ, ხელები ჯიბეებში არ დადგეთ, რადგან ამან შეიძლება არასანდო, [] მოწყენილი ან შორს წაგიყვანოთ.
2. არ დაიჭიროთ არაფერი თქვენი სხეულის წინ
მკერდის წინ საგნების დაჭერით შეიძლება თავდაცვითი გამოჩნდეთ. სხვა ადამიანებმა შეიძლება ეს განმარტონ, როგორც ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ მათთან ურთიერთობა. თუ რაიმეს დაჭერა ან ტარება გჭირდებათ, მაგალითად, წვეულებაზე სასმელი, დაიდეთ ერთშიხელი და მოადუნეთ მეორე ხელი თქვენს გვერდით. ეცადეთ, ხელები მკერდზე არ გადახვიოთ, რადგან ამან შეიძლება დახურული შეგხვდეთ.[]
3. ეცადეთ, არ იდარდოთ
გაურკვევლობამ შეიძლება გააღიზიანოს სხვა ადამიანები და საუბრის დროს ყურადღება მიიპყროს, ასე რომ მინიმუმამდე დაიყვანეთ. სცადეთ ფეხის თითების აძუნძვა, ხელების მოშლის ნაცვლად. ეს დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ნერვული ენერგიისგან სხვისი ყურადღების გადატანის გარეშე.
4. ხელები შორს დაიჭირეთ სახესა და კისერზე
სახეზე შეხებამ შეიძლება არასანდო გამოგიჩინოთ[], ხოლო კისერზე შეხებამ ან დაკაწრებამ შეიძლება შეშფოთებულად გამოიყურებოდეთ.
ზოგიერთ შემთხვევაში, პრობლემის გადასაჭრელად მარტივი გამოსწორებაც საკმარისია. მაგალითად, თუ კანი ქავილისკენ მიდრეკილია, რეგულარულმა დატენიანებამ შეიძლება შეაჩეროს ნაკაწრის სურვილი. ან თუ ხშირად გრძნობთ, რომ საჭიროა თმა თვალებიდან მოშორებით, სცადეთ მისი სხვაგვარად მოწყობა.
ასევე დაგეხმარებათ დათვალოთ რამდენჯერ შეეხებით სახესა და კისერს 30 წუთის ან ერთი საათის განმავლობაში. თუ ამას რამდენჯერმე გააკეთებთ, ეს უფრო მეტად გაცნობებთ თქვენს ქცევას, რაც, თავის მხრივ, გაადვილებს შეჩერებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, დაგეხმაროთ ამ ჩვევის მოხსნაში, სიტყვიერი ან არავერბალური სიგნალის გაცემით, როდესაც შეამჩნევს, რომ აწვებით სახეს ან კისერს.
ასევე არსებობს მოწყობილობები, რომლებიც ვიბრირებენ სახეზე შეხებისას, როგორიცაა Immutouch, რომელიც დაგეხმარებათ გაჩერებაში.
5. გამოიყენეთ ხელის ჟესტებიხაზი გაუსვით თქვენს აზრს
როდესაც ვინმეს ესაუბრებით, ხელის ჟესტებმა შეიძლება უფრო მიმზიდველი გახადოთ.
აქ მოცემულია ხელის ჟესტების რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- როდესაც გსურთ რამდენიმე პუნქტის დახატვა, ასწიეთ ერთი თითი პირველი პუნქტის გაზიარებისას, ორი თითი მეორე პუნქტის გადმოცემისას და ა.შ. ეს შეიძლება იყოს ეფექტური გზა თქვენი აუდიტორიის კონცენტრირების შესანარჩუნებლად.
- გამოიყენეთ ხელები „მეტის“ და „ნაკლების“ ცნებების აღსანიშნავად, დაჭერით ისინი თქვენს წინ ისე, რომ ხელისგულები იყოს პარალელურად, შემდეგ მიიტანეთ ისინი ერთმანეთთან უფრო ახლოს ან ერთმანეთისგან შორს.
- აწიეთ წყვილი გადაჯვარედინებული თითი, როდესაც გსურთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ნამდვილად გსურთ რაღაც მოხდეს.
- თუ ხაზს უსვამთ ვიზუალურ საშუალებებს, როგორიცაა სლაიდები მეტყველებისკენ და მიმართეთ მათ დროს. თქვენ.
სწრაფმა, ხმაურიანმა ჟესტებმა შეიძლება ყურადღების გაფანტვა მოახდინოს.[] როგორც წესი, ხელის ძლიერი, მიზანმიმართული მოძრაობები უფრო ეფექტურია[] და თავდაჯერებულობის ნიშანია.
ნუ მიუთითებთ ადამიანებზე, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის, რადგან ეს ხშირად კონფრონტაციულად გვევლინება. გააკეთეთ ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა გზა არ არსებობს სხვისი იდენტიფიკაციისთვის. მაგალითად, კარგია, მიუთითოთ ვინმეზე დიდი, ხმაურიანი ოთახი, თუ მისი იდენტიფიცირება გჭირდებათ. თუ სიტყვით გამოდიხართ, უმჯობესია მოერიდოთ პირდაპირ აუდიტორიაზე მითითებას პრეზენტაციის დროს.[]
ეცადეთ, ხელი არ გქონდეთ"დარტყმის ზონა". დარტყმის ზონა იწყება თქვენი მხრებიდან და მთავრდება თეძოს ზედა ნაწილში. ამ ზონის გარეთ ჟესტიკულაცია შეიძლება აღმოჩნდეს ზედმეტად ენერგიული ან მბზინავი.
ადამიანთა მეცნიერებამ შეადგინა 60 ხელის ჟესტების სია და რჩევები მათი გამოყენების შესახებ.
7. განიხილეთ თქვენი ჟესტების გამეორება გამოსვლის წინ
ზოგიერთი საჯარო გამოსვლის კონსულტანტი და სხეულის ენის შესახებ წიგნების ავტორი გვირჩევს ჟესტების ვარჯიშს, როდესაც ამზადებთ გამოსვლებს. მაგრამ სხვები თვლიან, რომ მოძრაობები არ უნდა განმეორდეს და უმჯობესია გააკეთოთ ის, რაც ამ მომენტში ბუნებრივად იგრძნობა.[]
ეს თქვენზეა დამოკიდებული; თუ ფიქრობთ, რომ მოხსენების ან პრეზენტაციის დაწყებამდე ჟესტების ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, ეს შეიძლება იყოს კარგი სტრატეგია.
8. სხვა ადამიანების მოძრაობების ასახვა
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს შეიძლება უფრო მეტად მოეწონოთ, თუ მათ მოძრაობებს და მანერებს მიბაძავთ.[] ეს ნიშნავს, რომ სხვისი ხელის პოზიციებისა და ჟესტების მიბაძვამ შეიძლება შექმნას ურთიერთობა.
მაგრამ არ არის კარგი იდეა სხვისი ასახვა ყოველი ჟესტის კოპირებით. ისინი ალბათ შეამჩნევენ რას აკეთებთ და დაიწყებენ დისკომფორტს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეესაბამებოდეს მათ საერთო ენერგეტიკულ დონეს.
Იხილეთ ასევე: როდესაც გრძნობს, რომ ხალხი ფიქრობს, რომ სულელი ხარ - მოგვარებულიამაგალითად, თუ ისინი ენერგიულები არიან და ორივე ხელით ხშირად აკეთებენ ჟესტს, შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ. ან თუ ისინი ხშირად არ ლაპარაკობენ ხელებით, უმეტესწილად ნეიტრალურ მდგომარეობაში იყავითდრო.
რა უნდა გააკეთოთ ხელებით ფოტოებში
ნორმალურია თავდაჯერებულობის გრძნობა, როცა ვინმე თქვენს ფოტოს იღებს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ ხელებით, აქ არის რამდენიმე შემოთავაზება:
- თუ ვინმეს გვერდით დგახართ, ვინც იცნობთ, ერთი მკლავი მხრებზე შემოიხვიეთ და მეორე მკლავი თქვენს გვერდით დაისვენეთ. თუ პარტნიორის ან ახლო მეგობრის გვერდით დგახართ, ხელი წელზე შემოახვიეთ ან ჩაეხუტეთ. ყოველთვის ადვილი არ არის იმის მსჯელობა, მოეწონება თუ არა ვინმეს ფიზიკური კონტაქტი, ასე რომ, თუ დარწმუნებული არ ხართ, ჯერ ჰკითხეთ.
- ზოგიერთ სიტუაციაში მხიარული პოზის გაკეთება კარგია. მაგალითად, თუ დიდ, მღელვარე წვეულებაზე ხართ, ცერა თითი და დიდი ღიმილი კარგია; თქვენ არ გჭირდებათ ღირსეულად გამოიყურებოდეთ ყველა ფოტოზე.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ძველი ფოტოები, რომლებიც მოგწონთ, შეხედეთ სად იჭერთ ხელებს. შეგიძლიათ სცადოთ და გამოიყენოთ იგივე პოზიციები მომავალში. შეიძლება დაგვეხმაროს სარკეში მარტოდ გამოსული რამდენიმე პოზის ვარჯიში, რათა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, როცა ვინმეს თქვენი სურათის გადაღება სურს.
- თუ გარეთ ხართ, მაგალითად, ლაშქრობაში ან კემპინგის დროს, სცადეთ გამოიყენოთ ვრცელი ჟესტები, რომლებიც სივრცის შეგრძნებას იძლევა. მაგალითად, შეგიძლიათ ხელები ფართოდ გაშალოთ.
- თუ ზიხართ ან დგახართ ნეიტრალურ პოზაში, ხელები გვერდებზე ჩამოკიდებული გაქვთ, ხელები ოდნავ ასწიეთ სხეულისგან. ეს ხელს შეუშლის თქვენს ხელებს დაჭყლეტილი ჩანდეს ფოტოზე.
- თქვენშეუძლია დაიჭიროს საყრდენი ან ობიექტი ერთ ან ორივე ხელში, თუ ეს უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს. მაგალითად, თუ სანაპიროზე ხართ, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ნაყინი ან მზის ქუდი.
ჩვეულებრივი კითხვები
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ხელებით საუბრის ხერხი?
იყავით თქვენი ჟესტები გლუვი და მიზანმიმართული, რადგან წყვეტილი, სწრაფი მოძრაობები შეიძლება ყურადღების გაფანტვას მოახდენს. ზედმეტად ენთუზიაზმით ან გაბრაზებული რომ არ აღმოჩნდეთ, შეეცადეთ ხელები მხრებზე ქვემოთ დაიჭიროთ, მაგრამ თეძოს სიმაღლეზე მაღლა, როცა ჟესტიკულაციას აკეთებთ. შესაძლოა სარკის წინ ჟესტების ვარჯიში დაგვეხმაროს.
Იხილეთ ასევე: 10 საუკეთესო ვებგვერდი 2022 წლის დასამეგობრებლადროგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ხელის ჟესტები წარდგენისას?
დარწმუნდით, რომ თქვენი ჟესტები დროულად არის გათვლილი ისე, რომ ისინი ხაზს უსვამენ თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებს. ამოძრავეთ ხელები მიზანდასახულობით, რათა ნათელი გახადოთ თქვენი მნიშვნელობა. შესაძლოა დაგეხმაროთ თქვენი ჟესტების გამეორება თქვენი პრეზენტაციის გამეორებისას.
რატომ ვაკეთებ ყოველთვის რაღაცას ხელებით?
ჟესტიკულაცია ან „ხელებით საუბარი“ კომუნიკაციის ნორმალური ნაწილია. მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა ბევრი იდარდოთ, მაგალითად, თითების დაჭერით ან კალმით თამაშით სოციალურ სიტუაციებში, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ნერვიულობთ. 11>
