Šta raditi sa svojim rukama kada stojite u javnosti

Ako ste skloni da se osjećate samosvjesno u društvenim situacijama, možda se pitate kako postaviti ruke na način da izgledate samouvjereno, prijateljski i opušteno. U ovom vodiču ćete naučiti šta raditi s rukama i šakama kada stojite.

Šta raditi s rukama kada stojite u javnosti

Evo nekoliko općih savjeta koje trebate imati na umu kada želite izgledati pristupačni i opušteni u društvenom okruženju.

1. Ruke i šake držite sa strane

Stojite mirno sa opuštenim rukama sa strane dobar je neutralni položaj. Stajanje na ovaj način može se u početku osjećati čudno ili prisiljeno, posebno ako ste po prirodi nervozna osoba, ali će se vjerovatno osjećati lakše i prirodnije s vježbom. Možda će vam pomoći da pokušate nekoliko puta pred ogledalom.

Izbjegavajte stiskanje šaka jer to može učiniti da budete agresivni ili pod stresom.

Alternativno, stavite palčeve u džepove dok prste držite na ekranu. Pokušajte da ne stojite s rukama u džepovima jer možete ispasti nepovjerljivi,[] dosadni ili povučeni.

2. Ne držite ništa ispred svog tijela

Držanje predmeta ispred grudi može učiniti da izgledate odbrambeno. Drugi ljudi to mogu protumačiti kao znak da ne želite komunicirati s njima. Ako trebate nešto da držite ili ponesete – na primjer, piće na zabavi – držite to u jednomruku i opustite drugu ruku pored sebe. Pokušajte da ne prekrižite ruke na grudima jer zbog toga možete izgledati kao zatvoreni.[]

3. Pokušajte se ne vrpoljiti

Vrtljanje može iznervirati druge ljude i ometati vas tokom razgovora, stoga ga svedite na minimum. Pokušajte da migoljite nožnim prstima umjesto da se vrpoljite rukama. Ovo vam može pomoći da se riješite nervozne energije bez ometanja bilo koga drugog.

4. Držite ruke dalje od lica i vrata

Dodirivanje lica može vas učiniti nepovjerljivim,[] a trljanje ili grebanje po vratu može učiniti da izgledate uznemireno.

U nekim slučajevima, jednostavno rješenje je dovoljno za rješavanje problema. Na primjer, ako vaša koža ima tendenciju da svrbi, redovno hidratiziranje može zaustaviti želju za češanjem. Ili ako često osjećate potrebu da odmaknete kosu od očiju, pokušajte je oblikovati drugačije.

Također može pomoći da računate koliko puta ste dodirnuli lice i vrat u periodu od 30 minuta ili jednog sata. Ako to učinite nekoliko puta, to vas može učiniti svjesnijim svog ponašanja, što bi zauzvrat moglo olakšati zaustavljanje. Također možete zamoliti prijatelja da vam pomogne da prekinete naviku tako što će vam dati verbalni ili neverbalni signal kada primijeti da sežete do lica ili vrata.

Dostupni su i uređaji koji vibriraju kada dodirnete lice, kao što je Immutouch, koji vam može pomoći da prestanete.

5. Koristite pokrete rukama danaglasite svoje poene

Kada razgovarate s nekim, pokreti ruku vas mogu učiniti privlačnijim.

Evo nekoliko primjera gestova rukama koje možete isprobati:

• Kada želite istaknuti nekoliko poena, podignite jedan prst dok dijelite svoju prvu poentu, dva prsta dok komunicirate drugu poentu, i tako dalje. Ovo može biti efikasan način da se vaša publika fokusira.
• Upotrijebite ruke da naznačite koncepte "više" i "manje" tako što ćete ih držati ispred sebe tako da vam dlanovi budu paralelni, a zatim ih približiti ili razdvojiti.
• Držite par ukrštenih prstiju kada želite naglasiti da zaista želite da se nešto dogodi.
• Ako koristite vizualna pomagala kao što su da biste ih ohrabrili, poput slajdova da biste ih ohrabrili da ih ohrabrite, usmjerite na slajdove prema govoru. vizuelna pomoć, a ne vi.

Brzi, isprekidani pokreti mogu ometati.[] Općenito pravilo, snažni, namjerni pokreti ruku su učinkovitiji[] i pokazuju samopouzdanje.

Nemojte pokazivati ​​na ljude osim ako je apsolutno neophodno jer to često izgleda kao sukob. Uradite to samo kada ne postoji drugi način da identifikujete nekog drugog. Na primjer, u redu je pokazati na nekoga preko velike, bučne sobe ako ga trebate identificirati. Ako držite govor, najbolje je izbjegavati usmjeravanje direktno na publiku kada izlažete.[]

Pokušajte držati ruke u govoru."zona štrajka". Zona udara počinje na ramenima i završava se na vrhu kukova. Gestikuliranje izvan ove zone može izgledati previše energično ili blistavo.

Science of People je sastavila listu od 60 gestova rukama plus savjete o tome kako ih koristiti.

7. Razmislite o tome da uvježbate svoje geste prije govora

Neki konsultanti za javni nastup i autori knjiga o govoru tijela preporučuju vježbanje gestova kada pripremate govor. Ali drugi vjeruju da pokrete ne treba uvježbavati i da je bolje raditi ono što je prirodno u ovom trenutku.[]

Na vama je; ako smatrate da vam vježbanje gestova prije govora ili prezentacije pomaže da se osjećate sigurnije, to bi mogla biti dobra strategija.

8. Ogledajte pokrete drugih ljudi

Istraživanja su pokazala da bi ljudi mogli biti skloniji da vam se sviđate ako oponašate njihove pokrete i manire.[] To znači da oponašanje nečijih položaja ruku i gesta može izgraditi odnos.

Ali nije dobra ideja odražavati drugu osobu kopiranjem svake geste koju napravi. Verovatno će primetiti šta radite i počeće da se osećaju neprijatno. Umjesto toga, pokušajte uskladiti njihov ukupni nivo energije.

Na primjer, ako su energični i imaju tendenciju da često gestikuliraju s obje ruke, možete učiniti isto. Ili ako ne razgovaraju svojim rukama često, držite svoje u neutralnom položaju većinu vremenavrijeme.

Šta raditi sa svojim rukama na fotografijama

Normalno je da se osjećate samosvjesno kada neko snima vašu fotografiju. Ako niste sigurni šta da radite sa svojim rukama, evo nekoliko prijedloga:

• Ako stojite pored nekoga koga poznajete, stavite mu jednu ruku oko ramena, a drugu pustite da se opusti pored vas. Ako stojite pored partnera ili bliskog prijatelja, stavite ga oko struka ili ga zagrlite. Nije uvijek lako procijeniti da li će nekome odgovarati fizički kontakt, pa ako niste sigurni, prvo pitajte.
• Zauzimanje smiješne poze je u redu u nekim situacijama. Na primjer, ako ste na velikoj, burnoj zabavi, u redu je podići palac i veliki osmijeh; ne morate izgledati dostojanstveno na svakoj fotografiji.
• Ako možete pronaći neku svoju staru fotografiju koja vam se sviđa, pogledajte gdje stavljate ruke. Možete pokušati koristiti iste pozicije u budućnosti. Možda će vam pomoći da vježbate nekoliko početnih poza sami u ogledalu kako biste znali što učiniti kada vas neko želi slikati.
• Ako ste na otvorenom, na primjer, na planinarenju ili kampovanju, pokušajte koristiti ekspanzivne pokrete koji daju osjećaj prostora. Na primjer, možete raširiti ruke.
• Ako sjedite ili stojite u neutralnoj pozi s rukama obješenim sa strane, podignite ruke malo dalje od tijela. Ovo će spriječiti da vaše ruke izgledaju zgnječeno na fotografiji.
• Vimože držati rekvizit ili predmet u jednoj ili objema rukama ako se osjećate ugodnije. Na primjer, ako ste na plaži, možete držati sladoled ili šešir za sunce.

Uobičajena pitanja

Kako možete poboljšati način na koji govorite rukama?

Neka vaše geste budu glatke i promišljene jer isprekidani, brzi pokreti mogu ometati. Kako ne biste ispali pretjerano entuzijastični ili izbezumljeni, pokušajte da držite ruke ispod ramena, ali iznad visine kukova kada gestikulirate. Može pomoći vježbanje gestikulacije ispred ogledala.

Kako možete poboljšati pokrete rukama prilikom predstavljanja?

Pobrinite se da su vaši gestovi dobro tempirani tako da naglašavaju vaše najvažnije točke. Pomičite ruke sa osjećajem svrhe kako biste razjasnili svoje značenje. Može vam pomoći da uvježbate svoje geste kada uvježbavate svoju prezentaciju.

Zašto uvijek radim nešto rukama?

Gestiranje ili „pričanje rukama“ je normalan dio komunikacije. Ali ako osjećate potrebu da se mnogo vrpoljite, na primjer, tapkajući prstima ili igrajući se olovkom u društvenim situacijama, to može biti zato što ste nervozni.[] Snažna želja da se vrpoljite također može biti znak ADD/ADHD-a.[]

<111>