Turinys
Jei socialinėse situacijose esate linkę jaustis nesmagiai, galbūt svarstote, kaip laikyti rankas taip, kad atrodytumėte pasitikintys savimi, draugiški ir atsipalaidavę. Šiame vadove sužinosite, ką daryti su rankomis ir plaštakomis stovint.
Ką daryti su rankomis stovint viešoje vietoje
Pateikiame keletą bendrų patarimų, į kuriuos verta atsižvelgti, kai norite socialinėje aplinkoje atrodyti prieinamas ir atsipalaidavęs.
1. Laikykite rankas ir plaštakas prie šonų
Stovėti ramiai, rankas laikant laisvai prie šonų, yra gera neutrali padėtis. Iš pradžių taip stovėti gali būti keista ar priverstina, ypač jei iš prigimties esate neramus žmogus, tačiau praktikuojantis tikriausiai taps lengviau ir natūraliau. Gali būti naudinga keletą kartų pabandyti tai padaryti prieš veidrodį.
Venkite sugniaužti kumščius, nes tai gali atrodyti agresyviai ar įtemptai.
Taip pat žr: 222 klausimų, kaip susipažinti su žmogumi (nuo įprastų iki asmeninių)Arba įsidėkite nykščius į kišenes, o pirštus palikite matomus. Stenkitės nestovėti susikišę rankas į kišenes, nes taip galite atrodyti nepatikimi, nuobodžiaujantys arba atsainiai.
2. Nieko nelaikykite priešais kūną
Laikydami daiktus priešais krūtinę, galite atrodyti gynybiškai. Kiti žmonės tai gali suprasti kaip ženklą, kad nenorite su jais bendrauti. Jei reikia ką nors laikyti ar neštis, pavyzdžiui, gėrimą vakarėlyje, laikykite tai vienoje rankoje, o kitą ranką laikykite prie šono. Stenkitės nesudėti rankų ant krūtinės, nes taip galite atrodyti užsidarę[].
3. Stenkitės nesiblaškyti
Vaikštinėjimas gali erzinti kitus žmones ir blaškyti dėmesį pokalbio metu, todėl stenkitės, kad jo būtų kuo mažiau. Pamėginkite ne maigyti rankomis, o kilnoti kojų pirštus. Tai gali padėti atsikratyti nervinės energijos ir neblaškyti kitų žmonių dėmesio.
Taip pat žr: Kaip nustoti per daug galvoti (11 būdų, kaip išeiti iš galvos)4. Laikykite rankas atokiau nuo veido ir kaklo
Liečiant veidą gali atrodyti, kad jumis nepasitikima,[] o trinant ar braižant kaklą gali kilti nerimas.
Kai kuriais atvejais problemai išspręsti užtenka paprastos priemonės. Pavyzdžiui, jei odą dažnai niežti, reguliarus drėkinimas gali sustabdyti norą draskytis. Arba jei dažnai jaučiate poreikį atitraukti plaukus nuo akių, pabandykite juos kitaip formuoti.
Taip pat gali padėti suskaičiuoti, kiek kartų palietėte veidą ir kaklą per 30 minučių ar valandą. Jei tai padarysite kelis kartus, galite geriau įsisąmoninti savo elgesį, o tai savo ruožtu gali padėti lengviau liautis. Taip pat galite paprašyti draugo, kad padėtų jums atsikratyti šio įpročio ir duotų jums žodinį ar nežodinį ženklą, kai pastebės, kad liečiate veidą ar kaklą.
Taip pat yra prietaisų, kurie vibruoja, kai paliečiate veidą, pvz., "Immutouch", kurie gali padėti sustoti.
5. Naudokite rankų gestus, kad pabrėžtumėte savo mintis
Kai su kuo nors kalbate, rankų gestais galite labiau sudominti.
Štai keletas rankų gestų pavyzdžių, kuriuos galite išbandyti:
- Kai norite išsakyti keletą minčių, dalydamiesi pirmąja mintimi pakelkite vieną pirštą, perduodami antrąją mintį - du pirštus ir t. t. Tai gali būti veiksmingas būdas išlaikyti auditorijos dėmesį.
- Rankomis išreikškite sąvokas "daugiau" ir "mažiau", laikydami jas priešais save taip, kad delnai būtų lygiagretūs, o paskui jas priartinkite ar atitolinkite.
- Laikykite sukryžiuotus pirštus, kai norite pabrėžti, kad tikrai norite, jog kažkas įvyktų.
- Jei kalbos metu naudojate vaizdines priemones, pvz., skaidres, gestikuliuokite jų link, kad pabrėžtumėte mintį ir paskatintumėte auditoriją žiūrėti į vaizdinę priemonę, o ne į jus.
Greiti, padriki gestai gali blaškyti dėmesį.[] Paprastai stiprūs, apgalvoti rankų judesiai yra veiksmingesni[] ir rodo pasitikėjimą savimi.
Nerodykite į žmones, jei tai nėra būtina, nes tai dažnai atrodo konfrontacinis elgesys. Taip darykite tik tada, kai nėra jokio kito būdo identifikuoti kitą žmogų. Pavyzdžiui, galima rodyti į žmogų didelėje triukšmingoje patalpoje, jei reikia jį identifikuoti. Jei sakote kalbą, geriau venkite rodyti tiesiai į auditoriją, kai pristatote pranešimą.[]
Stenkitės išlaikyti rankas "smūgio zonoje". Smūgio zona prasideda ties pečiais, o baigiasi ties klubų viršūne. Žestikuliacija už šios zonos ribų gali atrodyti pernelyg energinga ar efektinga.
"Science of People" sudarė 60 rankų gestų sąrašą ir patarimų, kaip juos naudoti.
7. Apsvarstykite galimybę repetuoti gestus prieš kalbą
Kai kurie viešojo kalbėjimo konsultantai ir knygų apie kūno kalbą autoriai rekomenduoja ruošiantis kalbai praktikuotis gestus, tačiau kiti mano, kad judesių nereikėtų repetuoti ir kad geriau daryti tai, kas tuo metu atrodo natūralu.[]
Tai priklauso nuo jūsų; jei manote, kad gestų praktikavimas prieš kalbėjimą ar pristatymą padeda labiau pasitikėti savimi, tai gali būti gera strategija.
8. Atspindėti kitų žmonių judesius
Tyrimai parodė, kad žmonės gali būti labiau linkę jus pamėgti, jei mėgdžiojate jų judesius ir manieras.[] Tai reiškia, kad mėgdžiodami kieno nors rankų padėtį ir gestus galite užmegzti ryšį.
Tačiau nederėtų atspindėti kito asmens, kopijuojant kiekvieną jo gestą. Jis tikriausiai pastebės, ką darote, ir pradės jaustis nepatogiai. Vietoj to stenkitės atitikti bendrą jo energijos lygį.
Pavyzdžiui, jei jie yra energingi ir linkę dažnai gestikuliuoti abiem rankomis, galite daryti tą patį. Arba jei jie nelabai dažnai kalba rankomis, didžiąją laiko dalį laikykite savo rankas neutralioje padėtyje.
Ką daryti su rankomis nuotraukose
Normalu jaustis nesmagiai, kai kas nors jus fotografuoja. Jei nežinote, ką daryti su rankomis, štai keletas pasiūlymų:
- Jei stovite šalia pažįstamo žmogaus, viena ranka apkabinkite jo pečius, o kitą ranką palikite šalia savęs. Jei stovite šalia partnerio ar artimo draugo, apkabinkite jį per liemenį arba apkabinkite. Ne visada lengva nuspręsti, ar žmogui bus malonus fizinis kontaktas, todėl jei nesate tikri, pirmiausia paklauskite.
- Kai kuriose situacijose juokinga poza yra gerai. Pavyzdžiui, jei dalyvaujate dideliame triukšmingame vakarėlyje, galite pakelti nykščius į viršų ir plačiai nusišypsoti; nereikia kiekvienoje nuotraukoje atrodyti oriai.
- Jei galite rasti senų savo nuotraukų, kurios jums patinka, pažiūrėkite, kur dedate rankas. Ateityje galite pabandyti naudoti tas pačias pozicijas. Gali būti naudinga pasipraktikuoti keletą pozų prieš veidrodį, kad žinotumėte, ką daryti, kai kas nors norės jus nufotografuoti.
- Jei esate lauke, pavyzdžiui, žygyje ar stovyklavietėje, pabandykite naudoti plačius gestus, kurie suteikia erdvės pojūtį. Pavyzdžiui, galite plačiai išskėsti rankas.
- Jei sėdite arba stovite neutralia poza, o rankos kabo prie šonų, šiek tiek pakelkite rankas nuo kūno. Tai neleis rankoms nuotraukoje atrodyti suspaustoms.
- Rekvizitą ar daiktą galite laikyti vienoje arba abiejose rankose, jei taip jums patogiau. Pavyzdžiui, jei esate paplūdimyje, galite laikyti ledus arba kepuraitę nuo saulės.
Dažniausi klausimai
Kaip galite pagerinti kalbėjimą rankomis?
Gestus atlikite sklandžiai ir apgalvotai, nes trūkčiojantys, greiti judesiai gali blaškyti dėmesį. Kad neatrodytumėte pernelyg entuziastingai ar pašėlusiai, gestikuliuodami stenkitės laikyti rankas žemiau pečių, bet aukščiau klubų aukščio. Gali būti naudinga pasipraktikuoti gestus prieš veidrodį.
Kaip galite pagerinti savo rankų gestus pristatydami pranešimus?
Įsitikinkite, kad jūsų gestai yra gerai suplanuoti, kad jie pabrėžtų svarbiausius dalykus. Judinkite rankas tikslingai, kad aiškiai išreikštumėte savo mintis. Gali būti naudinga repetuoti gestus, kai repetuojate pristatymą.
Kodėl visada ką nors darau rankomis?
Gestikuliacija arba "kalbėjimas rankomis" yra normali bendravimo dalis. Tačiau jei jaučiate poreikį daug maivytis, pavyzdžiui, baksnodami pirštais arba žaisdami rašikliu socialinėse situacijose, gali būti, kad nervinatės.[] Stiprus noras maivytis taip pat gali būti ADD ir (arba) ADHD požymis.[]
