Nini Cha Kufanya Kwa Mikono Yako Unaposimama Hadharani

Ikiwa una mwelekeo wa kujisikia kujijali katika hali za kijamii, unaweza kuwa unajiuliza jinsi ya kuweka mikono yako kwa njia ambayo inakufanya uonekane kuwa una ujasiri, urafiki na utulivu. Katika mwongozo huu, utajifunza cha kufanya kwa mikono na mikono yako unaposimama.

Cha kufanya na mikono yako ukiwa umesimama hadharani

Hapa kuna vidokezo vya jumla vya kukumbuka unapotaka kuonekana kuwa mtu wa kufikiwa na mtulivu katika mazingira ya kijamii.

1. Weka mikono na mikono yako kando

Kusimama tuli huku mikono yako ikining'inia kwa urahisi kando yako ni nafasi nzuri ya kutoegemea upande wowote. Kusimama kwa njia hii kunaweza kuhisi kuwa jambo la ajabu au la kulazimishwa mwanzoni, haswa ikiwa wewe ni mtu wa kawaida wa fidgety, lakini pengine itakuwa rahisi na ya asili zaidi na mazoezi. Inaweza kusaidia kujaribu mara chache mbele ya kioo.

Epuka kukunja ngumi kwa sababu hii inaweza kukufanya uonekane kama mtu mkali au mwenye msongo wa mawazo.

Vinginevyo, weka vidole gumba kwenye mifuko yako huku ukiweka vidole vyako kwenye onyesho. Jaribu kutosimama huku mikono yako ikiwa mifukoni mwako kwa sababu inaweza kukufanya uonekane kama mtu asiyeaminika,[] mchoshi, au mtu asiyejitenga.

2. Usishike kitu chochote mbele ya mwili wako

Kushika vitu mbele ya kifua chako kunaweza kukufanya uonekane unajilinda. Watu wengine wanaweza kutafsiri kama ishara kwamba hutaki kuingiliana nao. Ikiwa unahitaji kushikilia au kubeba kitu - kwa mfano, kinywaji kwenye karamu - shikilia mojamkono na kupumzika mkono wako mwingine kwa upande wako. Jaribu kutokunja mikono yako kwenye kifua chako kwa sababu hii inaweza kukufanya uonekane kama mtu aliyefungiwa.[]

3. Jaribu kuhangaika

Kuteleza kunaweza kuwaudhi watu wengine na kuwakengeusha wakati wa mazungumzo, kwa hivyo punguza kidogo. Jaribu kutikisa vidole vyako vya miguu badala ya kupapasa kwa mikono yako. Hii inaweza kukusaidia kuondoa nishati ya neva bila kuvuruga mtu mwingine yeyote.

4. Weka mikono yako mbali na uso na shingo yako

Kugusa uso wako kunaweza kukufanya uonekane kama mtu asiyeaminika,[] na kusugua au kukuna shingoni kunaweza kukufanya uonekane mwenye wasiwasi.

Katika baadhi ya matukio, kurekebisha rahisi kunatosha kutatua tatizo. Kwa mfano, ikiwa ngozi yako inaelekea kuwashwa, unyevu wa mara kwa mara unaweza kusitisha hamu ya kukwaruza. Au ikiwa mara nyingi unahisi haja ya kuhamisha nywele zako mbali na macho yako, jaribu kuifanya kwa njia tofauti.

Inaweza pia kusaidia kuweka hesabu ya mara ngapi unagusa uso na shingo yako kwa muda wa dakika 30 au saa moja. Ukifanya hivi mara kadhaa, inaweza kukufanya ufahamu zaidi tabia yako, ambayo nayo inaweza kurahisisha kuacha. Unaweza pia kumwomba rafiki akusaidie kuacha tabia hiyo kwa kukupa ishara ya maongezi au isiyo ya maneno anapogundua unafika hadi kwenye uso au shingo yako.

Pia kuna vifaa vinavyoweza kutetema unapogusa uso wako, kama vile Immutouch, ambayo inaweza kukusaidia kuacha.

5. Tumia ishara za mkono ilisisitiza mambo yako

Unapozungumza na mtu, ishara za mkono zinaweza kukuvutia zaidi.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya ishara za mkono unayoweza kujaribu:

• Unapotaka kuonyesha pointi kadhaa, inua kidole kimoja unaposhiriki pointi yako ya kwanza, vidole viwili unapowasiliana na pointi yako ya pili, na kadhalika. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kuwaweka watazamaji wako makini.
• Tumia mikono yako kuonyesha dhana ya "zaidi" na "chini" kwa kushikilia mbele yako ili viganja vyako viwe sambamba, kisha visogeze karibu zaidi au vitengane zaidi.
• Nyoosha jozi ya vidole vilivyopishana unapotaka kusisitiza kwamba ungependa jambo fulani litokee.

Ishara za haraka na za kufoka zinaweza kuvuruga.[] Kama kanuni ya jumla, harakati za mikono zenye nguvu na za kimakusudi zinafaa zaidi[] na kuashiria kujiamini.

Usiwaelekeze watu mikono isipokuwa ni lazima kabisa kwa sababu mara nyingi hutokea kama mgongano. Fanya hivyo tu wakati hakuna njia nyingine ya kumtambulisha mtu mwingine. Kwa mfano, ni SAWA kuelekeza mtu kwenye chumba kikubwa, chenye kelele ikiwa unahitaji kumtambua. Iwapo unatoa hotuba, ni vyema kuepuka kuelekeza hadhira moja kwa moja unapowasilisha.[]

Jaribu kuweka mikono yako mbele"eneo la mgomo." Eneo la kugoma huanzia kwenye mabega yako na kuishia sehemu ya juu ya viuno vyako. Kuashiria ishara nje ya eneo hili kunaweza kuonekana kuwa na nguvu nyingi au ya kustaajabisha.

Sayansi ya Watu imeweka pamoja orodha ya ishara 60 za mikono pamoja na vidokezo vya jinsi ya kuzitumia.

7. Fikiria kufanya mazoezi ya ishara zako kabla ya hotuba

Baadhi ya washauri wa kuzungumza hadharani na waandishi wa vitabu kuhusu lugha ya mwili wanapendekeza kufanya mazoezi ya ishara unapotayarisha hotuba. Lakini wengine wanaamini kwamba mienendo haifai kukaririwa na kwamba ni bora kufanya kile ambacho ni cha kawaida kwa wakati huu.[]

Ni juu yako; ikiwa unahisi kwamba kufanya mazoezi ya ishara kabla ya kutoa hotuba au wasilisho kunakusaidia kujiamini zaidi, inaweza kuwa mbinu nzuri.

8. Kuakisi mienendo ya watu wengine

Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaweza kukupenda zaidi ukiiga mienendo na tabia zao.[] Hii ina maana kwamba kuiga misimamo ya mikono ya mtu na ishara kunaweza kujenga urafiki.

Lakini si jambo zuri kuakisi mtu mwingine kwa kunakili kila ishara anayofanya. Pengine wataona unachofanya na wataanza kujisikia vibaya. Badala yake, jaribu kulinganisha kiwango chao cha jumla cha nishati.

Kwa mfano, ikiwa wana nishati ya juu na wana mwelekeo wa kuashiria mara kwa mara kwa mikono miwili, unaweza kufanya vivyo hivyo. Au ikiwa hawazungumzi kwa mikono yao mara nyingi sana, weka yako katika hali ya kutoegemea upande wowotewakati.

Cha kufanya na mikono yako kwenye picha

Ni kawaida kuhisi kutojali mtu anapopiga picha yako. Ikiwa huna uhakika wa kufanya kwa mikono yako, haya ni mapendekezo machache:

• Ikiwa umesimama karibu na mtu unayemjua, weka mkono mmoja karibu na mabega yao na uache mkono wako mwingine ulegeze kando yako. Ikiwa umesimama karibu na mpenzi au rafiki wa karibu, weka mkono wako karibu na kiuno chao au uwape kukumbatia. Si rahisi kila wakati kuhukumu ikiwa mtu ataridhika na mguso wa kimwili, kwa hivyo ikiwa huna uhakika, uliza kwanza.
• Kupiga mkao wa kuchekesha ni sawa katika hali fulani. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye karamu kubwa, iliyojaa, kutoa vidole na grin kubwa ni sawa; huna haja ya kuonekana mwenye heshima katika kila picha.
• Ikiwa unaweza kupata picha zako za zamani unazopenda, angalia mahali unapoweka mikono yako. Unaweza kujaribu na kutumia nafasi sawa katika siku zijazo. Huenda ikasaidia kujizoeza picha chache za kwenda-kwenda peke yako kwenye kioo ili ujue la kufanya mtu anapotaka kuchukua picha yako.
• Ikiwa uko nje, kwa mfano, kwenye matembezi au safari ya kupiga kambi, jaribu kutumia ishara pana zinazotoa hisia ya nafasi. Kwa mfano, unaweza kueneza mikono yako kwa upana.
• Iwapo umeketi au umesimama katika mkao usioegemea upande wowote na mikono yako ikining'inia chini kando yako, inua mikono yako mbali kidogo na mwili wako. Hii itazuia mikono yako isionekane ikiwa imekunjamana kwenye picha.
• Weweinaweza kushikilia kiigizo au kitu kwa mkono mmoja au wote ikiwa inakufanya ujisikie vizuri zaidi. Kwa mfano, ikiwa uko ufukweni, unaweza kushikilia ice cream au sunhat.

Maswali ya kawaida

Unawezaje kuboresha njia ya kuzungumza kwa mikono yako?

Weka ishara zako laini na za makusudi kwa sababu miondoko ya chokochoko na ya haraka inaweza kuvuruga. Ili kuepuka kuonekana kuwa na shauku au kuhangaika kupita kiasi, jaribu kuweka mikono yako chini ya mabega yako lakini iwe juu ya urefu wa nyonga unapoonyesha ishara. Inaweza kusaidia kufanya mazoezi ya ishara mbele ya kioo.

Unawezaje kuboresha ishara za mkono wako unapowasilisha?

Hakikisha ishara zako zimeratibiwa vyema ili zisisitize mambo yako muhimu zaidi. Sogeza mikono yako kwa maana ya kusudi ili kufanya maana yako iwe wazi. Huenda ikasaidia kufanya mazoezi ya ishara zako unapofanya mazoezi ya kuwasilisha.

Kwa nini kila mara ninafanya jambo kwa mikono yangu?

Kuashiria au “kuzungumza kwa mikono yako” ni sehemu ya kawaida ya mawasiliano. Lakini ikiwa unahisi hitaji la kupapasa sana, kwa mfano, kwa kugonga vidole au kucheza na kalamu katika hali za kijamii, inaweza kuwa ni kwa sababu una wasiwasi.[] Tamaa kubwa ya kuhangaika pia inaweza kuwa ishara ya ADD/ADHD.[]

<11 kali ya ADHD. 1>