Mida teha oma kätega, kui seisad avalikult

Kui sa kipud end sotsiaalsetes olukordades eneseteadlikuna tundma, siis võid mõelda, kuidas käed paigutada nii, et mõjuksid enesekindlalt, sõbralikult ja lõdvestunult. Selles juhendis saad teada, mida teha käte ja kätega, kui seisad püsti.

Mida teha oma kätega, kui seisate avalikult

Siin on mõned üldised näpunäited, mida silmas pidada, kui soovite tunduda sotsiaalses keskkonnas ligipääsetav ja pingevaba.

1. Hoidke käsi ja käed külje kõrval

Hea neutraalne asend on paigal seista, käed lõdvalt külgedel rippumas. Selline seismine võib alguses tunduda veider või sunnitud, eriti kui olete loomult närviline inimene, kuid harjutamisega muutub see tõenäoliselt kergemaks ja loomulikumaks. Võib aidata, kui proovite seda paar korda peegli ees.

Vältige rusikate kokkusurumist, sest see võib teid agressiivseks või stressirohkeks muuta.

Teise võimalusena pange pöidlad taskusse, hoides samal ajal sõrmed nähtaval. Püüdke mitte seista käed taskus, sest see võib jätta teid ebausaldusväärse,[] tüdinud või eemaletõukava mulje.

2. Ärge hoidke midagi oma keha ees

Esemete hoidmine rinna ees võib jätta teid kaitsva mulje. Teised inimesed võivad seda tõlgendada kui märki, et te ei taha nendega suhelda. Kui teil on vaja midagi hoida või kanda - näiteks jooki peol - hoidke seda ühes käes ja laske teine käsi külje kõrval lõdvestuda. Püüdke mitte panna käsi rinna ette, sest see võib teid mõjuda suletuna.[]

3. Püüa mitte näpistada

Närvitsemine võib teisi inimesi ärritada ja vestluse ajal häirida, seega hoidke see miinimumini. Proovige kätega vehklemise asemel varbaid liigutada. See aitab teil vabaneda närvilisest energiast, ilma et see teisi häiriks.

4. Hoidke käed näost ja kaelast eemal

Näo puudutamine võib jätta teid ebausaldusväärseks,[] ja kaela hõõrumine või kraapimine võib jätta teid ärevaks.

Mõnel juhul piisab probleemi lahendamiseks lihtsast lahendusest. Näiteks kui teie nahk kipub sügelema, võib korrapärane niisutamine lõpetada kratsimisvajaduse. Või kui tunnete sageli vajadust oma juukseid silmadest eemale viia, proovige neid teistmoodi kujundada.

Abiks võib olla ka see, kui loendate, mitu korda te 30 minuti või tunni jooksul oma nägu ja kaela puudutate. Kui teete seda mitu korda, võib see muuta teid oma käitumist teadlikumaks, mis omakorda võib muuta selle lõpetamise lihtsamaks. Võite paluda ka mõnda sõpra, et ta aitaks teil harjumusest loobuda, andes teile verbaalse või mitteverbaalse signaali, kui ta märkab, et sirutate oma näo või kaela.

Saadaval on ka seadmed, mis vibreerivad, kui puudutate oma nägu, näiteks Immutouch, mis võib aidata teil lõpetada.

5. Kasutage oma punktide rõhutamiseks käe žeste

Kui räägite kellegagi, võivad käežestid muuta teid kaasahaaravamaks.

Siin on mõned näited käežestidest, mida võite proovida:

• Kui soovite esitada mitu punkti, tõstke oma esimese punkti jagamise ajal üks sõrm, teise punkti edastamise ajal kaks sõrme jne. See võib olla tõhus viis, kuidas hoida oma kuulajaid keskendunud.
• Kasutage oma käsi, et näidata mõisteid "rohkem" ja "vähem", hoides neid enda ees nii, et teie peopesad on paralleelsed, ja seejärel liigutage neid lähemale või kaugemale üksteisest.
• Hoidke sõrmi risti, kui soovite rõhutada, et te tõesti soovite, et midagi juhtuks.
• Kui kasutate kõne ajal visuaalseid abivahendeid, näiteks slaide, tehke nende suunas žeste, et rõhutada mõnd punkti ja julgustada kuulajaid vaatama pigem visuaalset abivahendit kui teid.

Kiired, katkendlikud žestid võivad olla häirivad.[] Üldiselt on tugevad, kaalutletud käeliigutused tõhusamad[] ja annavad märku enesekindlusest.

Ärge osutage inimestega, kui see ei ole absoluutselt vajalik, sest see mõjub sageli konfrontatiivsena. Tehke seda ainult siis, kui ei ole muud võimalust kedagi identifitseerida. Näiteks on okei näidata kellegi peale suures mürarikkas ruumis, kui teil on vaja teda identifitseerida. Kui te peate kõnet, siis on parem vältida esitluse ajal otse publiku poole osutamist.[]

Püüdke hoida oma käed "löögitsoonis". Löögitsoon algab teie õlgadest ja lõpeb puusade ülaosas. Väljaspool seda tsooni olev žestikuleerimine võib mõjuda liiga energilise või väljapeetud žestikuleerimisena.

Science of People on koostanud nimekirja 60 käeliigutusest ja nõuannetest, kuidas neid kasutada.

7. Kaaluge enne kõnet oma žestide harjutamist

Mõned avaliku esinemise konsultandid ja kehakeele raamatute autorid soovitavad kõne ettevalmistamisel žeste harjutada. Teised aga usuvad, et liigutusi ei tohiks harjutada ja et parem on teha seda, mis tundub hetkel loomulikuna.[]

See on teie enda otsustada; kui tunnete, et žestide harjutamine enne kõnet või esitlust aitab teil end kindlamalt tunda, võib see olla hea strateegia.

8. Peegeldage teiste inimeste liikumist

Uuringud on näidanud, et inimesed võivad rohkem meeldida teile, kui te matkite nende liigutusi ja maneere.[] See tähendab, et kellegi käte asendite ja žestide jäljendamine võib luua kontakti.

Kuid ei ole hea mõte peegeldada teist inimest, kopeerides iga tema žesti. Ta märkab tõenäoliselt, mida te teete, ja hakkab end ebamugavalt tundma. Pigem püüdke sobitada nende üldist energiataset.

Näiteks kui nad on väga energilised ja kipuvad sageli mõlema käega žestikuleerima, võid sa teha sama. Või kui nad ei räägi väga sageli kätega, hoia oma käed enamasti neutraalses asendis.

Mida teha oma kätega fotodel

On normaalne, et tunnete end eneseteadlikuna, kui keegi teid pildistab. Kui te ei ole kindel, mida oma kätega teha, on siin mõned soovitused:

• Kui seisate kellegi tuttava kõrval, pange üks käsi ümber tema õlgade ja laske teine käsi enda kõrval lõdvestuda. Kui seisate partneri või lähedase sõbra kõrval, pange oma käsi ümber tema vöökoha või kallistage teda. Alati ei ole lihtne hinnata, kas füüsiline kontakt on kellegi jaoks mugav, seega kui te ei ole kindel, küsige esmalt.
• Naljakas poseerimine on mõnes olukorras okei. Näiteks kui olete suurel, räuskaval peol, siis on pöidlaid ülespoole sirutades ja laialt irvitades täiesti okei; te ei pea igal fotol väärikalt välja nägema.
• Kui leiad endast mõne vana foto, mis sulle meeldib, siis vaata, kuhu sa oma käed asetad. Sa võid proovida ja kasutada samu poose tulevikus. Võib aidata, kui harjutad üksi peegli ees mõned sobivad poosid, et te teaksite, mida teha, kui keegi tahab sind pildistada.
• Kui olete õues, näiteks matkal või telkimisel, proovige kasutada laialivalguvaid liigutusi, mis annavad ruumi tunnet. Näiteks võiksite laiali sirutada käed.
• Kui istute või seisate neutraalses poosis, kus käed ripuvad külgedel, tõstke käed veidi kehast eemale. See takistab, et teie käed näeksid fotol pigistatud välja.
• Võite hoida rekvisiiti või eset ühes või mõlemas käes, kui see teeb teile mugavamaks. Näiteks kui olete rannas, võite hoida käes jäätist või päikesemütsi.

Üldised küsimused

Kuidas saaksite parandada oma käega rääkimist?

Hoidke oma žestid sujuvad ja kaalutletud, sest katkendlikud ja kiired liigutused võivad häirida. Et mitte mõjuda liiga entusiastlikuna või ärevilisena, püüdke žestide tegemisel hoida käed õlgadest allpool, kuid puusade kõrgusel. Võib aidata žestide harjutamine peegli ees.

Kuidas saate parandada oma käežeste esitlemisel?

Veenduge, et teie žestid on hästi ajastatud, et need rõhutaksid teie kõige olulisemaid punkte. Liigutage oma käsi sihipäraselt, et teha oma mõte selgeks. Esitluse proovimisel võib aidata žeste harjutada.

Miks ma teen alati midagi oma kätega?

Žestikuleerimine või "kätega rääkimine" on normaalne osa suhtlemisest. Kui te aga tunnete vajadust palju näpistada, näiteks näpuga koputades või pliiatsiga mängides sotsiaalsetes olukordades, võib see olla tingitud sellest, et olete närviline.[] Tugev vajadus näpistada võib olla ka märk ADD/ADHDst.[]