Sadržaj
Ako se osjećate samosvjesno u društvenim situacijama, možda se pitate kako postaviti ruke na način da djelujete samouvjereno, prijateljski i opušteno. U ovom ćete vodiču naučiti što učiniti s rukama i šakama kada stojite.
Što učiniti s rukama kada stojite u javnosti
Evo nekoliko općih savjeta koje trebate imati na umu kada želite djelovati pristupačno i opušteno u društvenom okruženju.
1. Ruke i šake držite uz tijelo
Stajanje mirno s rukama opušteno uz tijelo dobar je neutralan položaj. Stajanje na ovaj način može vam se u početku činiti čudnim ili usiljenim, pogotovo ako ste prirodno nemirna osoba, no s vježbom će vam vjerojatno biti lakše i prirodnije. Može pomoći da to pokušate nekoliko puta pred ogledalom.
Izbjegavajte stiskanje šaka jer to može učiniti da budete agresivni ili pod stresom.
Alternativno, stavite palčeve u džepove dok prste držite na zaslonu. Pokušajte ne stajati s rukama u džepovima jer biste mogli djelovati nepouzdano, [] s dosadom ili po strani.
Vidi također: 16 poruka zahvale za prijatelje (promišljene i smislene)2. Ne držite ništa ispred svog tijela
Držanje predmeta ispred prsa može učiniti da izgledate obrambeno. Drugi ljudi to mogu protumačiti kao znak da ne želite komunicirati s njima. Ako trebate nešto držati ili nositi - na primjer, piće na zabavi - držite to u jednomruku i opustite drugu ruku pored sebe. Pokušajte ne prekrižiti ruke na prsima jer biste tako mogli djelovati zatvoreno.[]
3. Pokušajte se ne vrpoljiti
Vrpoljenje može smetati drugim ljudima i ometati ih tijekom razgovora, stoga ga svedite na minimum. Pokušajte mrdati nožnim prstima umjesto da petljate rukama. Ovo vam može pomoći da se riješite nervozne energije bez ometanja drugih.
4. Držite ruke podalje od lica i vrata
Dodirivanje lica može vas učiniti nepouzdanim,[] a trljanje ili grebanje po vratu može učiniti da izgledate zabrinuto.
U nekim slučajevima, jednostavno rješenje je dovoljno da riješi problem. Na primjer, ako je vaša koža sklona svrbežu, redovito hidratiziranje moglo bi zaustaviti želju za češanjem. Ili ako često osjećate potrebu odmaknuti kosu od očiju, pokušajte je drugačije oblikovati.
Također vam može pomoći da brojite koliko ste puta dodirnuli lice i vrat u razdoblju od 30 minuta ili jednog sata. Ako to učinite nekoliko puta, možete postati svjesniji svog ponašanja, što bi zauzvrat moglo olakšati prestanak. Također možete zamoliti prijatelja da vam pomogne da se oslobodite te navike tako što će vam dati verbalni ili neverbalni signal kada primijeti da posežete prema licu ili vratu.
Postoje i uređaji koji vibriraju kada dodirnete lice, kao što je Immutouch, koji vam može pomoći da prestanete.
5. Koristite geste rukama zanaglasite svoje točke
Kada razgovarate s nekim, geste ruku mogu vas učiniti privlačnijim.
Evo nekoliko primjera gestikulacija koje možete isprobati:
- Kada želite reći nekoliko stvari, podignite jedan prst dok govorite svoju prvu točku, dva prsta dok govorite svoju drugu točku, i tako dalje. To može biti učinkovit način da svoju publiku održite usredotočenom.
- Koristite svoje ruke da označite koncepte "više" i "manje" držeći ih ispred sebe tako da su vam dlanovi paralelni, a zatim ih približavajte ili razdvojite.
- Podignite par prekriženih prstiju kada želite naglasiti da stvarno želite da se nešto dogodi.
- Ako koristite vizualna pomagala kao što su slajdovi, tijekom govora, gestikulirajte prema njima kako biste naglasili poantu i potaknuli publiku da gleda vizualno pomagalo umjesto vas.
Brze, isprekidane geste mogu ometati.[] Općenito je pravilo da su snažni, namjerni pokreti rukama učinkovitiji[] i signaliziraju samopouzdanje.
Nemojte ukazivati na ljude osim ako je to apsolutno neophodno jer to često djeluje kao sukob. Učinite to samo kada ne postoji drugi način identificiranja nekog drugog. Na primjer, u redu je uperiti u nekoga preko velike, bučne prostorije ako ga trebate identificirati. Ako držite govor, najbolje je izbjegavati upiranje izravno u publiku dok predstavljate.[]
Pokušajte držati ruke u"zona udara". Zona udara počinje od vaših ramena i završava na vrhu bokova. Gestikuliranje izvan ove zone može djelovati kao pretjerano energično ili kitnjasto.
Science of People sastavila je popis od 60 gestikulacija rukama plus savjete o tome kako ih koristiti.
Vidi također: Kako razgovarati sa strancima (a da vam ne bude neugodno)7. Razmislite o uvježbavanju gestikulacije prije govora
Neki konzultanti za javne govore i autori knjiga o govoru tijela preporučuju vježbanje gestikulacija kada pripremate govor. Ali drugi vjeruju da pokrete ne treba uvježbavati i da je bolje raditi ono što se trenutno čini prirodnim.[]
O vama ovisi; ako smatrate da vam vježbanje gestikuliranja prije govora ili prezentacije pomaže da se osjećate samopouzdanije, to bi mogla biti dobra strategija.
8. Zrcalite pokrete drugih ljudi
Istraživanje je pokazalo da biste se ljudima možda više svidjeli ako oponašate njihove pokrete i manire.[] To znači da bi oponašanje nečijih položaja ruku i gesta moglo izgraditi odnos.
No nije dobra ideja zrcaliti drugu osobu kopiranjem svake njezine geste. Vjerojatno će primijetiti što radite i počet će se osjećati nelagodno. Umjesto toga, pokušajte uskladiti njihovu ukupnu razinu energije.
Na primjer, ako su vrlo energični i imaju tendenciju često gestikulirati s obje ruke, možete učiniti isto. Ili ako ne razgovaraju svojim rukama često, držite svoje većinu u neutralnom položajuvrijeme.
Što učiniti sa svojim rukama na fotografijama
Normalno je da se osjećate nesvjesno kada vas netko fotografira. Ako niste sigurni što učiniti sa svojim rukama, evo nekoliko prijedloga:
- Ako stojite pokraj nekoga koga poznajete, stavite mu jednu ruku oko ramena, a drugu opustite uz sebe. Ako stojite pored partnera ili bliskog prijatelja, stavite im ruku oko struka ili ih zagrlite. Nije uvijek lako procijeniti hoće li nekome biti ugodan fizički kontakt, pa ako niste sigurni, prvo pitajte.
- Zauzimanje smiješne poze je u redu u nekim situacijama. Na primjer, ako ste na velikoj, razularenoj zabavi, podizanje palca i veliki smiješak je u redu; ne morate izgledati dostojanstveno na svakoj fotografiji.
- Ako možete pronaći neku svoju staru fotografiju koja vam se sviđa, pogledajte gdje stavljate ruke. Možete pokušati koristiti iste položaje u budućnosti. Može vam pomoći vježbanje nekoliko poza za odlazak sami u ogledalu kako biste znali što učiniti kada vas netko želi fotografirati.
- Ako ste vani, na primjer, na planinarenju ili kampiranju, pokušajte koristiti ekspanzivne geste koje daju osjećaj prostora. Na primjer, možete široko raširiti ruke.
- Ako sjedite ili stojite u neutralnom položaju s rukama spuštenim uz tijelo, malo podignite ruke od tijela. To će spriječiti da vaše ruke izgledaju zgnječeno na fotografiji.
- Vimožete držati rekvizit ili predmet u jednoj ili obje ruke ako se tako osjećate ugodnije. Na primjer, ako ste na plaži, možete držati sladoled ili šešir za sunce.
Uobičajena pitanja
Kako možete poboljšati način na koji razgovarate rukama?
Neka vaše geste budu glatke i promišljene jer isprekidani, brzi pokreti mogu ometati. Kako ne biste ispali previše entuzijastični ili izbezumljeni, pokušajte držati ruke ispod ramena, ali iznad visine bokova dok gestikulirate. Može pomoći vježbanje gestikuliranja pred zrcalom.
Kako možete poboljšati svoje gestikulacije tijekom predstavljanja?
Pobrinite se da su vaše geste dobro tempirane tako da naglašavaju vaše najvažnije točke. Pomičite ruke s osjećajem svrhe kako biste razjasnili svoje značenje. Može vam pomoći uvježbavanje gestikulacije kada uvježbavate svoju prezentaciju.
Zašto uvijek nešto radim rukama?
Gestikuliranje ili "razgovor rukama" normalan je dio komunikacije. Ali ako osjećate potrebu da se često vrpoljite, na primjer lupkajući prstima ili igrajući se olovkom u društvenim situacijama, to može biti zato što ste nervozni.[] Jaka želja za vrpoljenjem također može biti znak ADD/ADHD.[]
