فهرست مطالب
اگر تمایل دارید در موقعیت های اجتماعی احساس خودآگاهی کنید، ممکن است از خود بپرسید که چگونه دست های خود را طوری قرار دهید که اعتماد به نفس، دوستانه و آرام به نظر برسید. در این راهنما، یاد می‌گیرید که هنگام ایستادن با بازوها و دست‌های خود چه کاری انجام دهید.
وقتی در مکان‌های عمومی ایستاده‌اید با دستان خود چه کاری انجام دهید
در اینجا چند نکته کلی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید زمانی که می‌خواهید در یک محیط اجتماعی راحت و راحت به نظر برسید.
1. بازوها و دست‌هایتان را در کنارتان نگه دارید
ایستادن با دست‌هایتان که آزادانه در کناره‌هایتان آویزان هستند، وضعیت خنثی خوبی است. این گونه ایستادن ممکن است در ابتدا عجیب یا اجباری به نظر برسد، به خصوص اگر فردی به طور طبیعی بی قراری هستید، اما احتمالاً با تمرین راحت تر و طبیعی تر به نظر می رسد. ممکن است چند بار آن را جلوی آینه امتحان کنید.
از گره کردن مشت‌های خود اجتناب کنید زیرا این کار باعث می‌شود که شما را پرخاشگر یا تحت فشار قرار دهید.
درعین‌حال، انگشت‌های شست خود را در جیب‌های خود قرار دهید و انگشتان خود را روی صفحه قرار دهید. سعی کنید دست در جیب خود بایستید زیرا ممکن است شما را غیرقابل اعتماد،[] بی حوصله یا گوشه گیر کند.
همچنین ببینید: نحوه معاشرت با همکاران در محل کار2. چیزی را جلوی بدن خود نگیرید
نگه داشتن اشیا در جلوی سینه می تواند شما را حالت دفاعی نشان دهد. دیگران ممکن است آن را به عنوان نشانه ای تعبیر کنند که شما نمی خواهید با آنها تعامل داشته باشید. اگر نیاز دارید چیزی را در دست بگیرید یا حمل کنید - برای مثال نوشیدنی در یک مهمانی - آن را در یکی نگه داریددست و بازوی دیگر خود را در کنار خود شل کنید. سعی کنید دست‌هایتان را روی سینه‌تان نچسبانید، زیرا این کار باعث می‌شود که شما در حالت بسته قرار بگیرید.[]
3. سعی کنید بی قراری نکنید
بی قراری می تواند افراد دیگر را آزار دهد و در حین مکالمه باعث حواس پرتی شود، بنابراین آن را به حداقل برسانید. سعی کنید به جای بی قراری با دست، انگشتان پا را تکان دهید. این می تواند به شما کمک کند تا از شر انرژی عصبی خلاص شوید بدون اینکه حواس دیگران را پرت کنید.
4. دستان خود را از صورت و گردن خود دور نگه دارید
لمس کردن صورت می تواند شما را غیرقابل اعتماد کند[] و مالیدن یا خاراندن گردن می تواند شما را مضطرب نشان دهد.
در برخی موارد، یک راه حل ساده برای حل مشکل کافی است. به عنوان مثال، اگر پوست شما تمایل به خارش دارد، مرطوب کردن منظم ممکن است میل به خاراندن را متوقف کند. یا اگر اغلب احساس می کنید که نیاز دارید موهای خود را از چشمان خود دور کنید، سعی کنید آن را به گونه ای دیگر مدل دهید.
همچنین می تواند به شمارش تعداد دفعاتی که صورت و گردن خود را در یک دوره 30 دقیقه یا یک ساعته لمس می کنید کمک کند. اگر این کار را چندین بار انجام دهید، می تواند شما را نسبت به رفتار خود آگاه تر کند، که به نوبه خود ممکن است توقف آن را آسان تر کند. همچنین می‌توانید از یکی از دوستانتان بخواهید که با دادن سیگنال‌های کلامی یا غیرکلامی هنگامی که متوجه می‌شوند تا روی صورت یا گردنتان می‌روید، به شما کمک کند تا این عادت را ترک کنید.
همچنین دستگاه‌هایی در دسترس هستند که هنگام لمس صورتتان می‌لرزند، مانند Immuttouch که می‌تواند به شما در توقف کمک کند.
5. از حرکات دست برایروی نکات خود تأکید کنید
هنگامی که با شخصی صحبت می کنید، حرکات دست می تواند شما را جذاب تر کند.
در اینجا چند نمونه از حرکات دست وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- وقتی می خواهید چندین نکته را بیان کنید، یک انگشت خود را در حین به اشتراک گذاشتن اولین نقطه، دو انگشت خود را در حین برقراری ارتباط با نقطه دوم خود بالا ببرید و غیره. این می تواند یک راه موثر برای تمرکز مخاطبان شما باشد.
- از دستان خود برای نشان دادن مفاهیم "بیشتر" و "کمتر" استفاده کنید و آنها را در مقابل خود نگه دارید تا کف دست هایتان موازی باشند، سپس آنها را به هم نزدیکتر یا دورتر از هم ببرید.
- زمانی که می خواهید تاکید کنید که واقعاً می خواهید اتفاقی بیفتد، یک جفت انگشت را بالا نگه دارید.
- اگر به جای تاکید از کمک های بصری مانند اسلایدها، مخاطب را تشویق کنید تا به سمت آنها نگاه کنید. شما.
اشارات سریع و متلاطم می‌تواند حواس‌تان را پرت کند.[] به‌عنوان یک قاعده کلی، حرکات قوی و عمدی دست مؤثرتر است[] و نشان‌دهنده اعتماد به نفس است.
به افراد اشاره نکنید، مگر در موارد ضروری، زیرا اغلب به‌عنوان درگیری به نظر می‌رسد. فقط زمانی این کار را انجام دهید که راه دیگری برای شناسایی شخص دیگری وجود نداشته باشد. به عنوان مثال، اگر نیاز به شناسایی او دارید، در یک اتاق بزرگ و پر سر و صدا به او اشاره کنید. اگر در حال سخنرانی هستید، بهتر است هنگام ارائه سخنرانی به طور مستقیم به مخاطب اشاره نکنید."منطقه ضربتی." ناحیه ضربه از شانه های شما شروع می شود و در بالای باسن شما ختم می شود. اشاره کردن در خارج از این منطقه ممکن است بیش از حد پرانرژی یا پرزرق و برق باشد.
Science of People فهرستی از 60 حرکت دست به همراه نکاتی در مورد نحوه استفاده از آنها گردآوری کرده است.
7. ژست های خود را قبل از سخنرانی تکرار کنید
بعضی از مشاوران سخنرانی عمومی و نویسندگان کتاب هایی در مورد زبان بدن توصیه می کنند هنگام آماده کردن سخنرانی، ژست ها را تمرین کنید. اما دیگران بر این باورند که حرکات نباید تکرار شوند و بهتر است کاری را انجام دهید که در آن لحظه طبیعی است.[]
این به شما بستگی دارد. اگر احساس می کنید که تمرین ژست ها قبل از ارائه سخنرانی یا ارائه به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، می تواند استراتژی خوبی باشد.
8. منعکس کردن حرکات افراد دیگر
تحقیقات نشان داده است که اگر شما حرکات و رفتارهای دیگران را تقلید کنید، ممکن است افراد تمایل بیشتری به دوست داشتن شما داشته باشند.[] این به این معنی است که تقلید از حالت دست و حرکات دیگران می‌تواند باعث ایجاد رابطه شود.
اما این ایده خوبی نیست که با کپی کردن هر حرکتی که شخص دیگر انجام می‌دهد، بازتابی کنید. آنها احتمالا متوجه کاری می شوند که شما انجام می دهید و شروع به احساس ناراحتی می کنند. در عوض، سعی کنید سطح انرژی کلی آنها را مطابقت دهید.
به عنوان مثال، اگر آنها پرانرژی هستند و تمایل دارند به طور مکرر با هر دو دست اشاره کنند، می توانید همین کار را انجام دهید. یا اگر اغلب با دستان خود صحبت نمی کنند، بیشتر اوقات دست خود را در حالت خنثی نگه داریدزمان.
در عکس ها با دستان خود چه کاری انجام دهید
این طبیعی است که وقتی شخصی در حال گرفتن عکس از شماست احساس خودآگاهی داشته باشید. اگر مطمئن نیستید با دستان خود چه کاری انجام دهید، در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- اگر در کنار کسی که می‌شناسید ایستاده‌اید، یک دست را دور شانه‌های او قرار دهید و اجازه دهید بازوی دیگرتان در کنار شما استراحت کند. اگر در کنار یک شریک یا دوست صمیمی ایستاده اید، دست خود را دور کمر او بگذارید یا او را در آغوش بگیرید. قضاوت در مورد اینکه آیا کسی با تماس فیزیکی راحت است یا نه، همیشه آسان نیست، بنابراین اگر مطمئن نیستید، ابتدا بپرسید.
- گرفتن یک ژست خنده دار در برخی شرایط خوب است. به عنوان مثال، اگر در یک مهمانی بزرگ و پر سر و صدا هستید، یک لبخند بزرگ و یک پوزخند بزرگ اشکالی ندارد. لازم نیست در هر عکسی باوقار به نظر برسید.
- اگر می توانید عکس های قدیمی خود را پیدا کنید که دوست دارید، به جایی که دستان خود را گذاشته اید نگاه کنید. می توانید در آینده نیز از همین موقعیت ها استفاده کنید. ممکن است تمرین چند ژست رفتن به تنهایی در آینه به شما کمک کند تا بدانید وقتی کسی می‌خواهد از شما عکس بگیرد چه کاری انجام دهید.
- اگر در خارج از منزل هستید، برای مثال، در یک سفر پیاده‌گردی یا کمپینگ، سعی کنید از حرکات گسترده استفاده کنید که حس فضا را به شما می‌دهد. برای مثال، می‌توانید دست‌هایتان را به‌طور گسترده باز کنید.
- اگر در حالت خنثی نشسته‌اید یا ایستاده‌اید و دست‌هایتان را به پهلوهایتان آویزان کرده‌اید، دست‌هایتان را کمی از بدنتان دور کنید. این کار باعث می شود بازوهای شما در عکس فشرده به نظر نرسند.
- شمااگر به شما احساس راحتی بیشتری می‌کند، می‌تواند یک تکیه‌گاه یا شی را در یک یا هر دو دست نگه دارد. برای مثال، اگر در ساحل هستید، می‌توانید یک بستنی یا کلاه آفتابی در دست بگیرید.
سوالات رایج
چگونه می‌توانید نحوه صحبت کردن با دستان خود را بهبود بخشید؟
حرکات خود را صاف و آگاهانه نگه دارید زیرا حرکات تند و سریع می‌تواند حواس‌تان را پرت کند. برای اینکه بیش از حد مشتاق یا عصبانی نباشید، سعی کنید هنگام ژست دست‌هایتان را زیر شانه‌ها و بالاتر از ارتفاع باسن نگه دارید. ممکن است انجام حرکات در مقابل آینه به شما کمک کند.
چگونه می توانید حرکات دست خود را هنگام ارائه بهبود ببخشید؟
مطمئن شوید که حرکات شما به موقع هستند تا بر مهمترین نکات شما تأکید کنند. دستان خود را با هدف حرکت دهید تا معنای خود را روشن کنید. هنگامی که ارائه خود را تمرین می کنید، ممکن است به تمرین ژست های خود کمک کند.
همچنین ببینید: "احساس می کنم مثل یک فرد خارجی هستم" - دلایلی که چرا و چه باید کردچرا من همیشه کاری را با دستانم انجام می دهم؟
ژست دادن یا "حرف زدن با دستان شما" بخشی عادی از ارتباط است. اما اگر احساس می‌کنید که نیاز به بی‌قراری زیاد دارید، مثلاً با ضربه زدن به انگشتان خود یا بازی با خودکار در موقعیت‌های اجتماعی، ممکن است به این دلیل باشد که عصبی هستید. 11>
