Cosa fare con le mani quando si sta in piedi in pubblico

Se tendete a sentirvi in imbarazzo nelle situazioni sociali, potreste chiedervi come posizionare le mani in modo da apparire sicuri, amichevoli e rilassati. In questa guida imparerete cosa fare con le braccia e le mani quando siete in piedi.

Cosa fare con le mani quando si è in piedi in pubblico

Ecco alcuni consigli generali da tenere a mente quando si vuole sembrare avvicinabili e rilassati in un contesto sociale.

1. Tenere le braccia e le mani lungo i fianchi.

Stare fermi con le mani sciolte lungo i fianchi è una buona posizione neutra. All'inizio può sembrare strano o forzato, soprattutto se siete persone naturalmente agitate, ma con la pratica sarà probabilmente più facile e naturale. Può essere utile provare qualche volta davanti a uno specchio.

Evitate di stringere i pugni perché questo può farvi apparire aggressivi o stressati.

In alternativa, mettete i pollici in tasca e tenete le dita in vista. Cercate di non stare con le mani in tasca, perché potreste dare l'impressione di essere inaffidabili,[] annoiati o distaccati.

2. Non tenere nulla davanti al corpo.

Tenere gli oggetti davanti al petto può farvi apparire sulla difensiva e gli altri potrebbero interpretarlo come un segno che non volete interagire con loro. Se dovete tenere o trasportare qualcosa, ad esempio un drink a una festa, tenetelo con una mano e rilassate l'altro braccio al vostro fianco. Cercate di non piegare le braccia sul petto perché questo può farvi apparire chiusi.[]

3. Cercare di non agitarsi

L'agitarsi può infastidire gli altri e distrarre durante la conversazione, quindi è bene limitarsi al minimo. Invece di agitarsi con le mani, provate a muovere le dita dei piedi: vi aiuterà a scaricare l'energia nervosa senza distrarre gli altri.

4. Tenere le mani lontane dal viso e dal collo.

Toccarsi il viso può dare l'impressione di essere inaffidabili,[] mentre strofinarsi o grattarsi il collo può dare l'impressione di essere ansiosi.

In alcuni casi basta un semplice accorgimento per risolvere il problema. Per esempio, se la vostra pelle tende a prudere, idratarla regolarmente potrebbe far cessare l'impulso a grattarsi. Oppure se sentite spesso il bisogno di scostare i capelli dagli occhi, provate ad acconciarli in modo diverso.

Può anche essere utile tenere il conto di quante volte ci si tocca il viso e il collo nell'arco di 30 minuti o di un'ora. Se lo si fa più volte, si può diventare più consapevoli del proprio comportamento, il che a sua volta potrebbe rendere più facile smettere. Si può anche chiedere a un amico di aiutare a interrompere l'abitudine dando un segnale verbale o non verbale quando si nota che ci si avvicina al viso o al collo.

Esistono anche dispositivi che vibrano quando ci si tocca il viso, come l'Immutouch, che può aiutare a smettere.

5. Usate i gesti delle mani per sottolineare i vostri punti.

Quando parlate con qualcuno, i gesti delle mani possono rendervi più coinvolgenti.

Ecco alcuni esempi di gesti delle mani che potete provare:

• Quando si vogliono esporre diversi punti, alzare un dito mentre si condivide il primo punto, due dita mentre si comunica il secondo punto e così via. Questo può essere un modo efficace per mantenere l'attenzione del pubblico.
• Usate le mani per indicare i concetti di "più" e "meno" tenendole davanti a voi in modo che i palmi siano paralleli e poi avvicinandoli o allontanandoli.
• Tenete un paio di dita incrociate quando volete sottolineare che volete davvero che qualcosa accada.
• Se durante il discorso utilizzate supporti visivi come le diapositive, fate dei gesti verso di essi per sottolineare un punto e per incoraggiare il pubblico a guardare il supporto visivo anziché voi.

I gesti rapidi e spezzettati possono distrarre[]. In generale, i movimenti forti e deliberati delle mani sono più efficaci[] e segnalano sicurezza.

Non indicare le persone a meno che non sia assolutamente necessario, perché spesso risulta provocatorio. Farlo solo quando non c'è altro modo per identificare un'altra persona. Ad esempio, è lecito indicare qualcuno in una stanza grande e rumorosa se si ha bisogno di identificarlo. Se si sta tenendo un discorso, è meglio evitare di indicare direttamente il pubblico quando si presenta.[]

Cercate di mantenere le mani nella "zona d'attacco", che inizia dalle spalle e termina con la parte superiore dei fianchi. Gesti al di fuori di questa zona possono risultare eccessivamente energici o ostentati.

Science of People ha messo insieme un elenco di 60 gesti delle mani e consigli su come usarli.

7. Considerate la possibilità di provare i vostri gesti prima di un discorso.

Alcuni consulenti di public speaking e autori di libri sul linguaggio del corpo consigliano di esercitarsi con i gesti durante la preparazione di un discorso, ma altri ritengono che i movimenti non vadano provati e che sia meglio fare ciò che si sente naturale nel momento.[]

Dipende da voi; se pensate che esercitarvi con i gesti prima di un discorso o di una presentazione vi aiuti a sentirvi più sicuri, potrebbe essere una buona strategia.

8. Rispecchiare i movimenti degli altri

Le ricerche hanno dimostrato che le persone sono più inclini ad apprezzarvi se imitate i loro movimenti e i loro modi di fare.[] Ciò significa che imitare la posizione delle mani e i gesti di qualcuno potrebbe creare un rapporto.

Ma non è una buona idea rispecchiare l'altra persona copiando ogni suo gesto: probabilmente si accorgerà di quello che state facendo e comincerà a sentirsi a disagio. Cercate invece di adeguarvi al suo livello di energia generale.

Ad esempio, se sono molto energici e tendono a gesticolare spesso con entrambe le mani, potete fare lo stesso, oppure se non parlano spesso con le mani, tenete le vostre in posizione neutra per la maggior parte del tempo.

Cosa fare con le mani nelle foto

È normale sentirsi in imbarazzo quando qualcuno vi scatta una foto. Se non siete sicuri di cosa fare con le mani, ecco alcuni suggerimenti:

• Se siete accanto a qualcuno che conoscete, mettetegli un braccio intorno alle spalle e lasciate che l'altro braccio si rilassi al vostro fianco. Se siete accanto a un partner o a un amico intimo, mettetegli un braccio intorno alla vita o abbracciatelo. Non è sempre facile valutare se qualcuno si sentirà a proprio agio con il contatto fisico, quindi se non siete sicuri, chiedete prima.
• In alcune situazioni, una posa buffa va bene: ad esempio, se vi trovate a una grande festa, fare il pollice in su e un grande sorriso va bene; non è necessario apparire dignitosi in ogni foto.
• Se riuscite a trovare qualche vecchia foto di voi stessi che vi piace, osservate dove mettete le mani. Potete provare a usare le stesse posizioni in futuro. Può essere utile esercitarsi in alcune pose da soli davanti a uno specchio, in modo da sapere cosa fare quando qualcuno vuole farvi una foto.
• Se siete all'aperto, ad esempio durante un'escursione o un campeggio, provate ad usare gesti ampi che diano un senso di spazio, ad esempio allargando le braccia.
• Se siete seduti o in piedi in una posizione neutra con le braccia lungo i fianchi, sollevatele leggermente dal corpo per evitare che appaiano schiacciate nella foto.
• Se vi sentite più a vostro agio, potete tenere un oggetto di scena o un oggetto in una o in entrambe le mani. Ad esempio, se siete in spiaggia, potete tenere un gelato o un cappello da sole.

Domande comuni

Come si può migliorare il modo in cui si parla con le mani?

Mantenete i gesti fluidi e deliberati, perché i movimenti bruschi e veloci possono distrarre. Per evitare di dare l'impressione di essere troppo entusiasti o frenetici, cercate di tenere le mani sotto le spalle ma all'altezza dei fianchi quando gestite. Può essere utile esercitarsi con i gesti davanti a uno specchio.

Come si possono migliorare i gesti delle mani durante le presentazioni?

Assicuratevi che i vostri gesti siano ben ritmati in modo da enfatizzare i punti più importanti. Muovete le mani con uno scopo preciso per rendere chiaro il vostro significato. Può essere utile provare i vostri gesti durante le prove della presentazione.

Perché faccio sempre qualcosa con le mani?

La gestualità o il "parlare con le mani" è una parte normale della comunicazione, ma se si sente il bisogno di agitarsi spesso, ad esempio battendo le dita o giocando con una penna in situazioni sociali, può essere perché si è nervosi.[] Un forte impulso ad agitarsi può anche essere un segno di ADD/ADHD.[]