বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে কেনেকৈ আপোনাৰ হাত দুখন এনেদৰে স্থাপন কৰিব লাগে যাতে আপুনি আত্মবিশ্বাসী, বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু শিথিল যেন দেখা যায়। এই গাইডত আপুনি থিয় হৈ থকাৰ সময়ত হাত আৰু হাতৰ সৈতে কি কৰিব লাগে শিকিব।
ৰাজহুৱা স্থানত থিয় হ’লে হাতৰ সৈতে কি কৰিব লাগে
সামাজিক পৰিৱেশত যেতিয়া আপুনি কাষ চাপিব পৰা আৰু শিথিল যেন দেখাব বিচাৰে তেতিয়া মনত ৰাখিবলৈ কিছুমান সাধাৰণ টিপছ দিয়া হ’ল।
1. হাত দুখন কাষত ৰাখক
হাত দুখন কাষত ঢিলাকৈ ওলমি থিয় হৈ থকাটো এটা ভাল নিৰপেক্ষ অৱস্থা। এইদৰে থিয় হোৱাটো প্ৰথমতে অদ্ভুত বা বাধ্যতামূলক অনুভৱ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন স্বাভাৱিকতে ফিজিকেল মানুহ, কিন্তু অনুশীলনৰ লগে লগে হয়তো সহজ আৰু স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’ব। আইনা এখনৰ সন্মুখত কেইবাবাৰো চেষ্টা কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ মুঠি চেপি ধৰাৰ পৰা বিৰত থাকক কাৰণ ইয়াৰ ফলত আপুনি আক্ৰমণাত্মক বা মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।
See_also: ৫০ বছৰৰ পিছত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰিনতুবা, আপোনাৰ আঙুলিবোৰ প্ৰদৰ্শন কৰি ৰাখি আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলিবোৰ পকেটত ৰাখক। পকেটত হাত থৈ থিয় নহ'বলৈ চেষ্টা কৰক কাৰণ ই আপোনাক অবিশ্বাস্য,[] বিৰক্ত, বা আঁতৰত থকা হিচাপে দেখা দিব পাৰে।
See_also: আপুনি সকলো সময়তে লাজ অনুভৱ কৰেনে? কিয় আৰু কি কৰিব লাগে2. শৰীৰৰ সন্মুখত একো নাৰাখিব
বস্তু বুকুৰ সন্মুখত ধৰি ৰাখিলে আপুনি প্ৰতিৰক্ষামূলক যেন দেখাব পাৰে। আন মানুহে ইয়াক আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব নিবিচৰাৰ চিন বুলি ব্যাখ্যা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কিবা এটা ধৰিব বা কঢ়িয়াই নিব লাগে—উদাহৰণস্বৰূপে, পাৰ্টিত পানীয়—তেন্তে এটাত ধৰি ৰাখকহাতখন আৰু কাষত থকা আনটো বাহুটো শিথিল কৰক। বুকুৰ ওপৰেৰে বাহু দুটা ভাঁজ নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক কাৰণ ইয়াৰ ফলত আপুনি বন্ধ হৈ আহিব পাৰে।[]
3. ফিজগেট নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
ফিজটিঙে আন মানুহক বিৰক্ত কৰিব পাৰে আৰু কথা-বতৰাৰ সময়ত অন্যমনস্ক হ’ব পাৰে, গতিকে ইয়াক নূন্যতম কৰি ৰাখক। হাতেৰে লৰচৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভৰিৰ আঙুলি লৰচৰ কৰি চাওক। ইয়াৰ ফলত আন কাৰোবাৰ বিচলিত নোহোৱাকৈ স্নায়ু শক্তিৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি।
৪. হাত দুখন মুখ আৰু ডিঙিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক
মুখখন স্পৰ্শ কৰিলে আপুনি অবিশ্বাস্য বুলি দেখা দিব পাৰে,[] আৰু ডিঙিত ঘঁহি বা আঁচোৰ মাৰিলে আপুনি উদ্বিগ্ন যেন লাগিব পাৰে।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ এটা সাধাৰণ সমাধান যথেষ্ট। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ ছালত খজুৱতি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে নিয়মিতভাৱে মইশ্ব’ৰাইজ কৰিলে আঁচোৰ খজুৱতি বন্ধ হ’ব পাৰে। বা যদি আপুনি প্ৰায়ে আপোনাৰ চুলিখিনি চকুৰ পৰা আঁতৰাই নিয়াৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক বেলেগ ধৰণে ষ্টাইল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
৩০ মিনিট বা এঘণ্টাৰ ভিতৰত মুখ আৰু ডিঙি কিমানবাৰ স্পৰ্শ কৰে তাৰ হিচাপ ৰখাতো সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কেইবাবাৰো এনেকুৱা কৰে, তেন্তে ই আপোনাক আপোনাৰ আচৰণৰ বিষয়ে অধিক সচেতন কৰি তুলিব পাৰে, যিয়ে পাছলৈ বন্ধ কৰাটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি এজন বন্ধুক আপোনাৰ মুখ বা ডিঙিলৈকে হাত পোৱাটো লক্ষ্য কৰিলে মৌখিক বা অমৌখিক সংকেত দি আপোনাক অভ্যাসটো ভাঙিবলৈ সহায় কৰিবলৈও ক'ব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ মুখখন স্পৰ্শ কৰিলে কম্পন কৰা ডিভাইচসমূহো উপলব্ধ, যেনে ইমিউটাচ, যিয়ে আপোনাক বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
5. হাতৰ ইংগিত ব্যৱহাৰ কৰি...আপোনাৰ কথাবোৰত গুৰুত্ব দিয়ক
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কথা পাতে, হাতৰ ইংগিতে আপোনাক অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰে।
আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা হাতৰ ইংগিতৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
- যেতিয়া আপুনি কেইবাটাও কথা ক’ব বিচাৰে, তেতিয়া আপোনাৰ প্ৰথম কথাটো শ্বেয়াৰ কৰাৰ সময়ত এটা আঙুলি ওপৰলৈ তুলি লওক, আপোনাৰ দ্বিতীয়টো কথাৰ যোগাযোগ কৰাৰ সময়ত দুটা আঙুলি তুলি লওক, ইত্যাদি ইত্যাদি। আপোনাৰ দৰ্শকক মনোনিৱেশ কৰি ৰখাৰ ই এক ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ব পাৰে।
- আপুনি হাত দুখন ব্যৱহাৰ কৰি “অধিক” আৰু “কম” ধাৰণাবোৰ আপোনাৰ সন্মুখত ধৰি ইংগিত দিয়ক যাতে আপোনাৰ হাতৰ তলুৱা সমান্তৰাল হয়, তাৰ পিছত সিহঁতক ওচৰলৈ বা আৰু দূৰলৈ লৈ যাওক।
- যেতিয়া আপুনি জোৰ দিব বিচাৰে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে কিবা এটা হোৱাটো বিচাৰে তেতিয়া এযোৰ ক্ৰছ কৰা আঙুলি ওপৰলৈ তুলি লওক।
- যদি আপুনি দৃশ্যমান সহায়ক যেনে স্লাইড ব্যৱহাৰ কৰি আছে, তেন্তে ভাষণৰ সময়ত, কোনো কথাত গুৰুত্ব দিবলৈ সেইবোৰৰ ফালে ইংগিত দিয়ক আৰু দৰ্শকক আপোনাৰ পৰিৱৰ্তে দৃশ্যমান সহায়ক চাবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ।
দ্রুত, চপচপীয়া ইংগিতে বিক্ষিপ্ত কৰিব পাৰে।[] সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, শক্তিশালী, ইচ্ছাকৃতভাৱে হাতৰ গতি অধিক ফলপ্ৰসূ[] আৰু আত্মবিশ্বাসৰ সংকেত দিয়ে।
নিজৰ প্ৰয়োজন নহ'লে মানুহৰ ফালে আঙুলিয়াই নিদিব কাৰণ ই প্ৰায়ে সংঘাতপূৰ্ণ হিচাপে দেখা দিয়ে। কেৱল তেতিয়াহে কৰক যেতিয়া আন কাৰোবাক চিনাক্ত কৰাৰ আন কোনো উপায় নাথাকে৷ উদাহৰণস্বৰূপে, ডাঙৰ, কোলাহলপূৰ্ণ কোঠা এটাৰ সিপাৰে কাৰোবাক আঙুলিয়াই দিয়াটো ঠিকেই আছে যদিহে আপুনি তেওঁলোকক চিনাক্ত কৰিব লাগে৷ যদি আপুনি ভাষণ দি আছে, তেন্তে উপস্থাপন কৰাৰ সময়ত দৰ্শকৰ ফালে পোনপটীয়াকৈ আঙুলিয়াই দিয়াটো ভাল।[]
হাতত...“ষ্ট্ৰাইক জ’ন।” ষ্ট্ৰাইক জ’ন আপোনাৰ কান্ধৰ পৰা আৰম্ভ হৈ নিতম্বৰ ওপৰত শেষ হয়। এই অঞ্চলৰ বাহিৰত ইংগিত কৰাটো অত্যধিক শক্তিশালী বা আড়ম্বৰপূৰ্ণ বুলি দেখা যাব পাৰে।
মানুহৰ বিজ্ঞানে ৬০টা হাতৰ ইংগিতৰ তালিকা আৰু ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে তাৰ টিপছ একেলগে ৰাখিছে।
7. ভাষণৰ আগতে আপোনাৰ ইংগিতৰ আখৰা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক
কিছুমান ৰাজহুৱা ভাষণ পৰামৰ্শদাতা আৰু শৰীৰৰ ভাষাৰ ওপৰত কিতাপৰ লেখকে আপুনি ভাষণ প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত ইংগিতৰ অভ্যাস কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। কিন্তু আন কিছুমানৰ মতে গতিবিধিৰ আখৰা কৰা উচিত নহয় আৰু সেই মুহূৰ্তত যিটো স্বাভাৱিক অনুভৱ হয় সেয়া কৰাটো ভাল।[]
এয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল; যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে বক্তৃতা বা উপস্থাপন দিয়াৰ আগতে ইংগিতৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে, তেন্তে ই এটা ভাল কৌশল হ'ব পাৰে।
8. আন মানুহৰ গতিবিধি প্ৰতিফলিত কৰক
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ গতিবিধি আৰু আচাৰ-ব্যৱহাৰ অনুকৰণ কৰিলে মানুহে আপোনাক ভাল পাবলৈ অধিক প্ৰৱল হ’ব পাৰে।[] অৰ্থাৎ কাৰোবাৰ হাতৰ অৱস্থান আৰু ইংগিত অনুকৰণ কৰিলে সম্পৰ্ক গঢ়ি উঠিব পাৰে।
কিন্তু তেওঁলোকে কৰা প্ৰতিটো ইংগিত নকল কৰি আনজনক প্ৰতিফলিত কৰাটো ভাল ধাৰণা নহয়। আপুনি কি কৰি আছে তেওঁলোকে হয়তো লক্ষ্য কৰিব আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, সিহঁতৰ সামগ্ৰিক শক্তিৰ মাত্ৰা মিলাবলৈ চেষ্টা কৰক।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি সিহঁত উচ্চ শক্তিৰ আৰু দুয়োখন হাতেৰে সঘনাই ইংগিত দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আপুনিও একে কাম কৰিব পাৰে। বা যদি তেওঁলোকে হাতেৰে সঘনাই কথা নাপাতে, তেন্তে আপোনাৰ হাতখন বেছিভাগ সময়তে নিৰপেক্ষ অৱস্থাত ৰাখকtime.
ফটোত হাতৰ সৈতে কি কৰিব
কোনোবাই আপোনাৰ ফটো তুলিলে আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ হাতৰ সৈতে কি কৰিব, তেন্তে ইয়াত কেইটামান পৰামৰ্শ দিয়া হ’ল:
- যদি আপুনি চিনাকি কোনোবা এজনৰ কাষত থিয় হৈ আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ কান্ধত এখন হাত ৰাখক আৰু আনটো বাহু আপোনাৰ কাষত শিথিল হ’বলৈ দিয়ক। যদি আপুনি কোনো সংগী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ কাষত থিয় হৈ আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ কঁকালত বাহু ৰাখক বা সাৱটি ধৰিব। কোনোবাই শাৰীৰিক সংস্পৰ্শত আৰামদায়ক হ’ব নে নহয় সেইটো বিচাৰ কৰাটো সদায় সহজ নহয়, গতিকে যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে প্ৰথমে সুধিব।
- কিছুমান পৰিস্থিতিত ধেমেলীয়া ভংগীমা আঘাত কৰাটো ঠিকেই আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ডাঙৰ, হুলস্থুলীয়া পাৰ্টিত থাকে, তেন্তে বুঢ়া আঙুলি দেখুৱাই ডাঙৰ হাঁহি এটা মাৰিলে ঠিকেই আছে; প্ৰতিখন ফটোতে আপুনি মৰ্যাদাপূৰ্ণ দেখাৰ প্ৰয়োজন নাই।
- আপুনি যদি আপোনাৰ ভাল লগা কোনো পুৰণি ফটো বিচাৰি পায় তেন্তে হাত ক'ত ৰাখিছে চাওক। ভৱিষ্যতেও একেবোৰ পদবী ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আইনা এখনত অকলে কেইটামান গ’-টু প’জৰ অনুশীলন কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে যাতে কোনোবাই আপোনাৰ ছবিখন তুলিব বিচাৰিলে কি কৰিব লাগে সেয়া জানে।
- যদি আপুনি বাহিৰত থাকে, উদাহৰণস্বৰূপে, হাইকিং বা কেম্পিং ভ্ৰমণত, তেন্তে ঠাইৰ অনুভৱ দিয়া বিস্তৃত ইংগিত ব্যৱহাৰ কৰি চাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ বাহু দুটা বহলকৈ মেলিব পাৰে।
- যদি আপুনি বাহু দুটা কাষত তললৈ ওলমি নিৰপেক্ষ ভংগীমাত বহি আছে বা থিয় হৈ আছে, তেন্তে আপোনাৰ বাহু দুটা শৰীৰৰ পৰা অলপ আঁতৰাই তুলি লওক। ইয়াৰ ফলত ফটোখনত আপোনাৰ বাহু দুটা চেপি ধৰা যেন দেখা নাযায়।
- আপুনিযদি ই আপোনাক অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰে তেন্তে এটা বা দুয়োখন হাতত প্ৰপ বা বস্তু ধৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বিলত থাকে, তেন্তে আপুনি আইচক্ৰীম বা ছানহেট ধৰিব পাৰে।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
আপুনি হাতেৰে কথা কোৱাৰ ধৰণ কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰে?
আপুনি আপোনাৰ ইংগিতবোৰ মসৃণ আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে ৰাখক কাৰণ চপচপীয়া, দ্ৰুত গতিবিধিয়ে বিচলিত কৰিব পাৰে। অত্যধিক উৎসাহী বা উন্মাদ বুলি নাহিবলৈ হাত দুখন কান্ধৰ তলত কিন্তু ইংগিত দিলে নিতম্বৰ উচ্চতাৰ ওপৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। আইনা এখনৰ সন্মুখত ইংগিতৰ অভ্যাস কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।
উপস্থাপন কৰাৰ সময়ত হাতৰ ইংগিত কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি?
নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ ইংগিতবোৰ সময়মতে হয় যাতে ই আপোনাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত গুৰুত্ব দিয়ে। উদ্দেশ্যবোধেৰে হাত দুখন লৰচৰ কৰক যাতে আপোনাৰ অৰ্থ স্পষ্ট হয়। আপুনি আপোনাৰ উপস্থাপনৰ আখৰা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ইংগিতৰ আখৰা কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।
মই সদায় হাতেৰে কিয় কিবা এটা কৰি আছো?
ইংগিত বা “হাতেৰে কথা পতা” যোগাযোগৰ এটা স্বাভাৱিক অংশ। কিন্তু যদি আপুনি বহুত ফিজগেট কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, সামাজিক পৰিস্থিতিত আঙুলি টিপি বা কলমেৰে খেলি, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে আপুনি নাৰ্ভাছ হোৱাৰ বাবে।[] ফিজগেট কৰাৰ প্ৰবল আগ্ৰহ এডিডি/এডিএইচডিৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে।[]
<১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১>
