Taula de continguts
Si acostumes a sentir-te autoconscient en situacions socials, potser t'estàs preguntant com col·locar les mans d'una manera que et faci semblar segur, amable i relaxat. En aquesta guia, aprendràs què fer amb els braços i les mans quan estiguis dret.
Què fer amb les mans quan estàs dempeus en públic
A continuació, t'oferim alguns consells generals que has de tenir en compte quan vulguis semblar accessible i relaxat en un entorn social.
1. Mantingueu els braços i les mans als costats
Estar quiets amb les mans penjades soltes als costats és una bona posició neutral. Estar de peu d'aquesta manera pot semblar estrany o forçat al principi, sobretot si ets una persona naturalment inquieta, però probablement et sentiràs més fàcil i natural amb la pràctica. Pot ser útil provar-ho unes quantes vegades davant d'un mirall.
Eviteu tancar els punys perquè això us pot fer semblar agressiu o estressat.
Com a alternativa, poseu els polzes a les butxaques mentre manté els dits a la vista. Intenta no quedar-te amb les mans a les butxaques perquè pot semblar poc fiable,[] avorrit o distant.
2. No agafeu res davant del cos
Aguantar objectes davant del pit pot fer-vos semblar a la defensiva. Altres persones poden interpretar-ho com un signe que no voleu interactuar amb ells. Si necessiteu agafar o portar alguna cosa, per exemple, una beguda en una festa, poseu-la en unamà i relaxeu l'altre braç al vostre costat. Intenta no creuar els braços sobre el pit perquè això pot fer-te semblar tancat.[]
3. Intenta no inquietar-te
La inquietud pot molestar a altres persones i distreure durant una conversa, així que mantén-ho al mínim. Intenta moure els dits dels peus en lloc de moure't amb les mans. Això us pot ajudar a desfer-vos de l'energia nerviosa sense distreure ningú més.
Vegeu també: Ja no t'agraden els teus amics? Raons per les quals & Què fer4. Mantingueu les mans allunyades de la cara i el coll
Tocar-vos la cara pot fer que sembli poc fiable[] i fregar-vos o rascar-vos el coll us pot fer semblar ansiós.
En alguns casos, una solució senzilla és suficient per resoldre el problema. Per exemple, si la pell tendeix a picor, hidratar-se amb regularitat pot aturar les ganes de rascar-se. O si sovint sentiu la necessitat d'allunyar el cabell dels ulls, proveu de pentinar-lo d'una altra manera.
També us pot ajudar fer el recompte de quantes vegades us toqueu la cara i el coll durant un període de 30 minuts o una hora. Si ho feu diverses vegades, us pot fer més conscient del vostre comportament, cosa que al seu torn pot facilitar-vos l'aturada. També pots demanar a un amic que t'ajudi a trencar l'hàbit donant-te un senyal verbal o no verbal quan noti que t'arribes fins a la cara o el coll.
També hi ha dispositius disponibles que vibren quan et toques la cara, com ara l'Immutouch, que et pot ajudar a aturar-te.
5. Utilitzeu gestos amb les mans peremfatitzeu els vostres punts
Quan parleu amb algú, els gestos amb les mans us poden fer més atractius.
A continuació, teniu alguns exemples de gestos amb les mans que podeu provar:
- Quan vulgueu fer diversos punts, aixequeu un dit mentre compartiu el vostre primer punt, dos dits mentre comuniqueu el vostre segon punt, etc. Aquesta pot ser una manera eficaç de mantenir concentrat el vostre públic.
- Utilitzeu les mans per indicar els conceptes de "més" i "menys" mantenint-los davant vostre de manera que els palmells quedin paral·lels, i després apropant-los o separant-los.
- Aixequeu un parell de dits creuats quan vulgueu emfatitzar que realment voleu que passi alguna cosa.
- Si feu servir ajudes visuals com ara diapositives, animeu-los a mirar el punt i animar-los a mirar l'audiència. ajuda visual en lloc de tu.
Els gestos ràpids i entrecortats poden distreure.[] Com a regla general, els moviments de les mans forts i deliberats són més efectius[] i indiquen confiança.
Vegeu també: Sense aficions ni interessos? Per què i com trobar-ne unNo apuntis a la gent tret que sigui absolutament necessari perquè sovint sembla una confrontació. Feu-ho només quan no hi hagi cap altra manera d'identificar algú més. Per exemple, està bé assenyalar algú a través d'una habitació gran i sorollosa si cal identificar-lo. Si esteu fent un discurs, el millor és evitar apuntar directament al públic quan feu la presentació.[]
Intenta mantenir les mans a la"zona de vaga". La zona de cop comença a les espatlles i acaba a la part superior dels malucs. Fer gestos fora d'aquesta zona pot semblar massa enèrgic o extravagant.
Science of People ha elaborat una llista de 60 gestos amb les mans i consells sobre com utilitzar-los.
7. Penseu en assajar els vostres gestos abans d'un discurs
Alguns consultors de parla en públic i autors de llibres sobre llenguatge corporal recomanen practicar els gestos quan esteu preparant un discurs. Però altres creuen que els moviments no s'han d'assajar i que és millor fer el que sembli natural en el moment.[]
Depèn de tu; si creus que practicar gestos abans de donar una xerrada o presentació t'ajuda a sentir-te més segur, podria ser una bona estratègia.
8. Reflecteix els moviments d'altres persones
La investigació ha demostrat que la gent pot estar més inclinada a estimar-te si imites els seus moviments i manierismes.[] Això vol dir que imitar les posicions i els gestos de les mans d'algú podria crear una bona relació.
Però no és una bona idea reflectir l'altra persona copiant cada gest que fa. Probablement notaran el que estàs fent i començaran a sentir-se incòmodes. En comptes d'això, intenteu igualar el seu nivell d'energia general.
Per exemple, si tenen molta energia i tendeixen a fer gestos freqüents amb les dues mans, podeu fer el mateix. O si no parlen amb les mans molt sovint, mantingueu les vostres en una posició neutral la major part del tempstemps.
Què fer amb les teves mans a les fotos
És normal sentir-te cohibut quan algú et fa la foto. Si no estàs segur de què fer amb les teves mans, aquí tens alguns suggeriments:
- Si estàs al costat d'algú conegut, posa un braç al voltant de les seves espatlles i deixa que l'altre braç es relaxi al teu costat. Si estàs al costat d'una parella o un amic proper, posa el teu braç al voltant de la seva cintura o fes-li una abraçada. No sempre és fàcil jutjar si algú es sentirà còmode amb el contacte físic, així que si no n'estàs segur, pregunta-ho primer.
- Fer una postura divertida està bé en algunes situacions. Per exemple, si estàs en una festa gran i sorollosa, donar un polze cap amunt i un gran somriure està bé; no cal que sembli digne a cada foto.
- Si pots trobar alguna foto antiga teva que t'agradi, mira on esteu posant les mans. Podeu provar d'utilitzar les mateixes posicions en el futur. Pot ser que us ajudi practicar unes quantes postures sols davant d'un mirall perquè sàpigues què fer quan algú vulgui fer-te una foto.
- Si ets a l'aire lliure, per exemple, en una excursió o una excursió d'acampada, prova d'utilitzar gestos expansius que donin una sensació d'espai. Per exemple, podríeu estendre els braços molt bé.
- Si esteu assegut o dret en una postura neutra amb els braços penjats pels costats, aixequeu els braços lleugerament lluny del cos. Això evitarà que els teus braços semblin aixafats a la foto.
- Tupot subjectar un accessori o objecte amb una o ambdues mans si et fa sentir més còmode. Per exemple, si esteu a la platja, podeu agafar un gelat o un barret de sol.
Preguntes habituals
Com podeu millorar la vostra manera de parlar amb les mans?
Mantingueu els vostres gestos suaus i deliberats perquè els moviments ràpids i entrecortats poden distreure's. Per evitar semblar massa entusiasta o frenètic, intenteu mantenir les mans per sota de les espatlles però per sobre de l'alçada dels malucs quan feu un gest. Pot ser útil practicar els gestos davant d'un mirall.
Com podeu millorar els gestos de les mans quan feu una presentació?
Assegureu-vos que els vostres gestos estiguin ben puntuals perquè destaquin els vostres punts més importants. Moveu les mans amb un sentit de propòsit per aclarir el vostre significat. Pot ser útil assajar els vostres gestos quan assagiu la presentació.
Per què sempre faig alguna cosa amb les mans?
Gesticular o "parlar amb les mans" és una part normal de la comunicació. Però si sents la necessitat de moure't molt, per exemple, tocant els dits o jugant amb un bolígraf en situacions socials, pot ser perquè estàs nerviós.[] Un fort desig d'agitar també pot ser un signe de TDA/TDAH.[]
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
