સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સ્વ-સભાનતા અનુભવો છો, તો તમે વિચારતા હશો કે તમારા હાથને એવી રીતે કેવી રીતે સ્થાન આપવું કે જેનાથી તમે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ, મૈત્રીપૂર્ણ અને હળવા દેખાડી શકો. આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે શીખી શકશો કે જ્યારે તમે ઉભા હો ત્યારે તમારા હાથ અને હાથનું શું કરવું.
જ્યારે તમે સાર્વજનિક રીતે ઊભા હોવ ત્યારે તમારા હાથનું શું કરવું
જ્યારે તમે સામાજિક સેટિંગમાં સુલભ અને હળવા બનવા માંગતા હોવ ત્યારે ધ્યાનમાં રાખવા માટેની કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સ અહીં છે.
1. તમારા હાથ અને હાથને તમારી બાજુએ રાખો
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર ઢીલા લટકાવીને સ્થિર ઊભા રહેવું એ સારી તટસ્થ સ્થિતિ છે. આ રીતે ઊભા રહેવું શરૂઆતમાં વિચિત્ર અથવા ફરજિયાત લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમે કુદરતી રીતે અસ્વસ્થ વ્યક્તિ હોવ, પરંતુ તે કદાચ પ્રેક્ટિસ સાથે વધુ સરળ અને વધુ કુદરતી લાગશે. તેને અરીસાની સામે થોડીવાર અજમાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારી મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડવાનું ટાળો કારણ કે આનાથી તમે આક્રમક અથવા તણાવગ્રસ્ત બની શકો છો.
આ પણ જુઓ: 12 સંકેતો કે તમારો મિત્ર તમારા વિશે ધ્યાન આપતો નથી (અને શું કરવું)વૈકલ્પિક રીતે, તમારી આંગળીઓને પ્રદર્શનમાં રાખીને તમારા અંગૂઠાને તમારા ખિસ્સામાં રાખો. તમારા ખિસ્સામાં હાથ રાખીને ઊભા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમને અવિશ્વાસુ,[] કંટાળી ગયેલા અથવા અળગા બની શકે છે.
2. તમારા શરીરની સામે કંઈપણ ન રાખો
તમારી છાતીની સામે વસ્તુઓ પકડી રાખવાથી તમે રક્ષણાત્મક દેખાઈ શકો છો. અન્ય લોકો તેનો અર્થ એ સંકેત તરીકે કરી શકે છે કે તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવા માંગતા નથી. જો તમારે કોઈ વસ્તુ પકડી રાખવાની અથવા લઈ જવાની જરૂર હોય - ઉદાહરણ તરીકે, પાર્ટીમાં પીણું - તેને એકમાં રાખોહાથ કરો અને તમારા બીજા હાથને તમારી બાજુએ આરામ કરો. તમારા હાથને તમારી છાતી પર ન ફોલ્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે આ તમને બંધ-બંધ તરીકે ઓળખી શકે છે.[]
3. અસ્વસ્થ ન થવાનો પ્રયાસ કરો
અફડાતફડી અન્ય લોકોને હેરાન કરી શકે છે અને વાતચીત દરમિયાન વિચલિત કરી શકે છે, તેથી તેને ન્યૂનતમ રાખો. તમારા હાથથી હલાવવાને બદલે તમારા અંગૂઠાને હલાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને અન્ય કોઈને વિચલિત કર્યા વિના નર્વસ ઊર્જાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. તમારા હાથને તમારા ચહેરા અને ગરદનથી દૂર રાખો
તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાથી તમે અવિશ્વાસુ બની શકો છો,[] અને તમારી ગરદન પર ઘસવું અથવા ખંજવાળવું તમને બેચેન દેખાડી શકે છે.
આ પણ જુઓ: વિજ્ઞાન અનુસાર સ્વ-સંદેહને કેવી રીતે દૂર કરવીકેટલાક કિસ્સાઓમાં, સમસ્યા હલ કરવા માટે એક સરળ ઉપાય પૂરતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ત્વચામાં ખંજવાળ આવતી હોય, તો નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ કરવાથી ખંજવાળ આવવાની ઇચ્છા બંધ થઈ શકે છે. અથવા જો તમને વારંવાર તમારા વાળને તમારી આંખોથી દૂર ખસેડવાની જરૂર લાગે છે, તો તેને અલગ રીતે સ્ટાઇલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તે 30-મિનિટ અથવા એક કલાકના સમયગાળામાં તમે તમારા ચહેરા અને ગરદનને કેટલી વાર સ્પર્શ કરો છો તેની ગણતરી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમે આ ઘણી વખત કરો છો, તો તે તમને તમારા વર્તન વિશે વધુ જાગૃત કરી શકે છે, જે બદલામાં તેને રોકવાનું સરળ બનાવી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા ચહેરા અથવા ગરદન સુધી પહોંચતા જોશો ત્યારે તમે તમારા મિત્રને મૌખિક અથવા બિન-મૌખિક સંકેત આપીને આદત તોડવા માટે મદદ કરવા માટે પણ કહી શકો છો.
અહીં એવા ઉપકરણો પણ ઉપલબ્ધ છે જે જ્યારે તમે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરો ત્યારે વાઇબ્રેટ થાય છે, જેમ કે ઇમ્યુટચ, જે તમને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. માટે હાથના હાવભાવનો ઉપયોગ કરોતમારા મુદ્દાઓ પર ભાર આપો
જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે હાથના હાવભાવ તમને વધુ આકર્ષક બનાવી શકે છે.
અહીં હાથના હાવભાવના કેટલાક ઉદાહરણો છે જે તમે અજમાવી શકો છો:
- જ્યારે તમે ઘણા બધા બિંદુઓ બનાવવા માંગતા હો, ત્યારે તમારા પ્રથમ બિંદુને શેર કરતી વખતે એક આંગળી ઉંચી કરો, તમારા બીજા મુદ્દાની વાતચીત કરતી વખતે બે આંગળીઓ, વગેરે. તમારા પ્રેક્ષકોને કેન્દ્રિત રાખવા માટે આ એક અસરકારક રીત હોઈ શકે છે.
- તમારા હાથનો ઉપયોગ "વધુ" અને "ઓછા" ની વિભાવનાઓને તમારી સામે પકડીને સૂચવવા માટે કરો જેથી કરીને તમારી હથેળીઓ સમાંતર હોય, પછી તેમને એકબીજાની નજીક અથવા વધુ દૂર ખસેડો.
- જ્યારે તમે ભારપૂર્વક જણાવવા માંગતા હોવ કે તમે ખરેખર કંઈક થવા માગો છો ત્યારે ક્રોસ કરેલી આંગળીઓની જોડીને પકડી રાખો.
- જો તમે વિઝ્યુઅલ એઇડ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ, જેમ કે વાણી દરમિયાન તેમને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વિઝ્યુઅલ એઇડ્સનો ઉપયોગ કરો. તમારા કરતાં વિઝ્યુઅલ સહાય તરફ જોવા માટે પ્રેક્ષકો.
ઝડપી, તીક્ષ્ણ હાવભાવ વિચલિત કરી શકે છે.[] સામાન્ય નિયમ તરીકે, મજબૂત, ઇરાદાપૂર્વક હાથની હિલચાલ વધુ અસરકારક હોય છે[] અને આત્મવિશ્વાસનો સંકેત આપે છે.
જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી લોકો તરફ ધ્યાન દોરશો નહીં કારણ કે તે ઘણી વખત સંલગ્નતા તરીકે આવે છે. તે ત્યારે જ કરો જ્યારે કોઈ બીજાને ઓળખવાનો બીજો કોઈ રસ્તો ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે કોઈને ઓળખવાની જરૂર હોય તો મોટા, ઘોંઘાટીયા રૂમમાં કોઈ વ્યક્તિ તરફ નિર્દેશ કરવો બરાબર છે. જો તમે ભાષણ આપી રહ્યાં હોવ, તો જ્યારે તમે પ્રસ્તુત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પ્રેક્ષકો તરફ સીધો નિર્દેશ કરવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.[]
તમારા હાથને આમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો."સ્ટ્રાઈક ઝોન." સ્ટ્રાઇક ઝોન તમારા ખભાથી શરૂ થાય છે અને તમારા હિપ્સની ટોચ પર સમાપ્ત થાય છે. આ ઝોનની બહારના હાવભાવ અતિશય મહેનતુ અથવા ભડકાઉ દેખાઈ શકે છે.
સાયન્સ ઑફ પીપલ એ 60 હાથના હાવભાવની યાદી અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની ટીપ્સ એકસાથે મૂકી છે.
7. ભાષણ પહેલાં તમારા હાવભાવનું રિહર્સલ કરવાનું વિચારો
કેટલાક જાહેર બોલતા સલાહકારો અને બોડી લેંગ્વેજ પરના પુસ્તકોના લેખકો જ્યારે તમે ભાષણ તૈયાર કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે હાવભાવનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ અન્ય લોકો માને છે કે હલનચલનનું રિહર્સલ કરવું જોઈએ નહીં અને તે ક્ષણમાં જે કુદરતી લાગે તે કરવું વધુ સારું છે.[]
તે તમારા પર નિર્ભર છે; જો તમને લાગતું હોય કે ટોક અથવા પ્રેઝન્ટેશન આપતા પહેલા હાવભાવ પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળે છે, તો તે એક સારી વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે.
8. અન્ય લોકોની હિલચાલને પ્રતિબિંબિત કરો
સંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમે તેમની હિલચાલ અને રીતભાતની નકલ કરો તો લોકો તમને પસંદ કરવા માટે વધુ વલણ ધરાવે છે.[] આનો અર્થ એ છે કે કોઈના હાથની સ્થિતિ અને હાવભાવનું અનુકરણ કરવાથી તાલમેલ બની શકે છે.
પરંતુ અન્ય વ્યક્તિના દરેક હાવભાવની નકલ કરીને તેને પ્રતિબિંબિત કરવું એ સારો વિચાર નથી. તેઓ કદાચ તમે શું કરી રહ્યા છો તે જોશે અને અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરશે. તેના બદલે, તેમના એકંદર ઉર્જા સ્તરને મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ ઉચ્ચ ઉર્જા ધરાવતા હોય અને બંને હાથ વડે વારંવાર હાવભાવ કરતા હોય, તો તમે પણ તે જ કરી શકો છો. અથવા જો તેઓ વારંવાર તેમના હાથ વડે વાત કરતા નથી, તો મોટાભાગે તમારી વાત તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખોસમય.
ફોટામાં તમારા હાથ સાથે શું કરવું
જ્યારે કોઈ તમારો ફોટો લેતું હોય ત્યારે સ્વ-સભાન થવું સામાન્ય છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા હાથનું શું કરવું, તો અહીં કેટલાક સૂચનો છે:
- જો તમે કોઈની બાજુમાં ઊભા હોવ તો તમે જાણતા હો, તો તેમના ખભાની આસપાસ એક હાથ રાખો અને તમારા બીજા હાથને તમારી બાજુમાં આરામ કરવા દો. જો તમે જીવનસાથી અથવા નજીકના મિત્રની બાજુમાં ઉભા છો, તો તમારો હાથ તેમની કમરની આસપાસ રાખો અથવા તેમને આલિંગન આપો. કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક સંપર્કમાં આરામદાયક હશે કે કેમ તે નક્કી કરવું હંમેશાં સરળ નથી, તેથી જો તમને ખાતરી ન હોય, તો પહેલા પૂછો.
- કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં રમુજી દંભ પર પ્રહાર કરવો તે સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ મોટી, તોફાની પાર્ટીમાં હોવ, તો થમ્બ્સ અપ આપો અને મોટી સ્મિત બરાબર છે; તમારે દરેક ફોટામાં પ્રતિષ્ઠિત દેખાવાની જરૂર નથી.
- જો તમે તમારા કોઈ જૂના ફોટા શોધી શકો છો જે તમને ગમે છે, તો તમે તમારા હાથ ક્યાં મૂકી રહ્યા છો તે જુઓ. તમે ભવિષ્યમાં સમાન સ્થિતિનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અરીસામાં એકલા જવા-આવવાની થોડી પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ મળી શકે છે જેથી તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ તમારી તસવીર લેવા માંગે ત્યારે શું કરવું.
- જો તમે બહાર હો, ઉદાહરણ તરીકે, પર્યટન અથવા કેમ્પિંગ ટ્રિપ પર, તો જગ્યાનો અહેસાસ કરાવતા વિશાળ હાવભાવનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા હાથને પહોળા કરીને ફેલાવી શકો છો.
- જો તમે તટસ્થ પોઝમાં તમારા હાથ તમારી બાજુઓથી નીચે લટકાવીને બેઠા છો અથવા ઊભા છો, તો તમારા હાથને તમારા શરીરથી સહેજ દૂર ઉઠાવો. આ તમારા હાથને ફોટામાં સ્ક્વોશ થયેલા દેખાતા અટકાવશે.
- તમેજો તે તમને વધુ આરામદાયક લાગે તો એક અથવા બંને હાથમાં પ્રોપ અથવા ઑબ્જેક્ટ પકડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બીચ પર હોવ, તો તમે આઈસ્ક્રીમ અથવા સનહાટ પકડી શકો છો.
સામાન્ય પ્રશ્નો
તમે તમારા હાથ વડે વાત કરવાની રીતને કેવી રીતે સુધારી શકો છો?
તમારા હાવભાવને સરળ અને ઇરાદાપૂર્વક રાખો કારણ કે અદલાબદલી, ઝડપી હલનચલન વિચલિત કરી શકે છે. અતિશય ઉત્સાહી અથવા ઉન્માદની જેમ ન આવે તે માટે, જ્યારે તમે હાવભાવ કરો ત્યારે તમારા હાથને તમારા ખભા નીચે પરંતુ હિપની ઊંચાઈથી ઉપર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તે અરીસાની સામે હાવભાવ પ્રેક્ટિસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રસ્તુત કરતી વખતે તમે તમારા હાથના હાવભાવને કેવી રીતે સુધારી શકો છો?
ખાતરી કરો કે તમારા હાવભાવ યોગ્ય સમયસર છે જેથી તેઓ તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર ભાર મૂકે. તમારો અર્થ સ્પષ્ટ કરવા હેતુની ભાવના સાથે તમારા હાથને ખસેડો. જ્યારે તમે તમારી પ્રસ્તુતિનું રિહર્સલ કરો છો ત્યારે તમારા હાવભાવનું રિહર્સલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
હું શા માટે હંમેશા મારા હાથ વડે કંઈક કરું છું?
હાવભાવ અથવા "તમારા હાથ વડે વાત કરવી" એ સંચારનો સામાન્ય ભાગ છે. પરંતુ જો તમને ઘણી બધી ફિજેટ કરવાની જરૂર લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તમારી આંગળીઓને ટેપ કરીને અથવા પેન વડે રમીને, તો તે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે નર્વસ છો.
