Какво да правите с ръцете си, когато стоите на публично място

Ако сте склонни да се срамувате в социални ситуации, може би се чудите как да разположите ръцете си така, че да изглеждате уверени, дружелюбни и спокойни. В това ръководство ще научите какво да правите с ръцете и дланите си, когато сте изправени.

Какво да правите с ръцете си, когато стоите на публично място

Ето няколко общи съвета, които да имате предвид, когато искате да изглеждате достъпни и спокойни в социална среда.

1. Дръжте ръцете и дланите си отстрани

Доброто неутрално положение е да стоите неподвижно с ръце, които висят свободно отстрани. В началото може да ви се струва странно или принудително да стоите по този начин, особено ако по природа сте нервен човек, но с практиката вероятно ще се почувствате по-лесно и по-естествено. Може да ви помогне да опитате няколко пъти пред огледало.

Избягвайте да стискате юмруци, защото това може да ви накара да изглеждате агресивни или стресирани.

Алтернативно, поставете палците си в джобовете, като държите пръстите си на показ. Опитайте се да не стоите с ръце в джобовете, защото това може да ви накара да изглеждате недоверчиви,[] отегчени или отнесени.

2. Не дръжте нищо пред тялото си

Държането на предмети пред гърдите може да ви накара да изглеждате отбранително. Другите хора могат да го изтълкуват като знак, че не искате да общувате с тях. Ако трябва да държите или носите нещо - например напитка на парти - дръжте го в едната си ръка, а другата отпуснете отстрани. Опитайте се да не сгъвате ръцете си на гърдите, защото това може да ви накара да изглеждате затворени.

3. Опитайте се да не се притеснявате

Свиренето може да изнерви другите хора и да отвлече вниманието им по време на разговор, затова го сведете до минимум. Опитайте се да поклащате пръстите на краката си, вместо да свивате с ръце. Това може да ви помогне да се освободите от нервната енергия, без да отвличате вниманието на другите.

4. Дръжте ръцете си далеч от лицето и шията си

Докосването на лицето ви може да ви накара да изглеждате недоверчиви,[] а търкането или почесването по врата може да ви накара да изглеждате притеснени.

В някои случаи за решаването на проблема е достатъчно просто решение. Например, ако кожата ви има склонност към сърбеж, редовното овлажняване може да спре желанието за чесане. Или ако често изпитвате нужда да отдалечавате косата си от очите, опитайте да я оформите по различен начин.

Може също така да ви помогне да преброите колко пъти докосвате лицето и шията си за период от 30 минути или един час. Ако направите това няколко пъти, може да осъзнаете поведението си, което от своя страна може да ви улесни да спрете. Можете също така да помолите приятел да ви помогне да се откажете от навика, като ви даде вербален или невербален сигнал, когато забележи, че посягате към лицето или шията си.

Съществуват и устройства, които вибрират, когато докоснете лицето си, като Immutouch, които могат да ви помогнат да спрете.

5. Използвайте жестове с ръце, за да акцентирате върху точките си

Когато говорите с някого, жестовете с ръце могат да ви направят по-интересни.

Ето няколко примера за жестове с ръце, които можете да опитате:

• Когато искате да изложите няколко точки, вдигнете един пръст, докато споделяте първата си точка, два пръста, докато съобщавате втората си точка, и т.н. Това може да бъде ефективен начин да задържите аудиторията фокусирана.
• Използвайте ръцете си, за да покажете понятията "повече" и "по-малко", като ги държите пред себе си, така че дланите ви да са успоредни, и след това ги приближавате или отдалечавате.
• Дръжте чифт кръстосани пръсти, когато искате да подчертаете, че наистина искате нещо да се случи.
• Ако по време на речта си използвате визуални средства, например слайдове, жестикулирайте към тях, за да подчертаете даден момент и да подтикнете аудиторията да гледа към визуалното средство, а не към вас.

Бързите, нестройни жестове могат да отвлекат вниманието[] Като общо правило силните, обмислени движения на ръцете са по-ефективни[] и показват увереност.

Не сочете към хората, освен ако не е абсолютно необходимо, защото това често изглежда конфронтационно. Правете го само когато няма друг начин да идентифицирате някого. Например, не е проблем да посочите някого в голяма, шумна стая, ако трябва да го идентифицирате. Ако изнасяте реч, най-добре е да избягвате да сочите директно към публиката, когато представяте [].

Опитайте се да държите ръцете си в "зоната на удара". Зоната на удара започва от раменете и завършва в горната част на бедрата. Жестикулирането извън тази зона може да изглежда прекалено енергично или пламенно.

Science of People състави списък с 60 жеста с ръце и съвети как да ги използвате.

7. Помислете дали да не репетирате жестовете си преди реч

Някои консултанти по публично говорене и автори на книги за езика на тялото препоръчват да се упражнявате в жестове, когато подготвяте речта си. Други пък смятат, че движенията не трябва да се репетират и че е по-добре да се прави това, което се чувства естествено в момента.

Това зависи от вас; ако смятате, че практикуването на жестове преди изнасяне на лекция или презентация ви помага да се чувствате по-уверени, това може да е добра стратегия.

8. отразяване на движенията на други хора

Проучванията показват, че хората може да са по-склонни да ви харесват, ако имитирате техните движения и маниери.[] Това означава, че имитирането на положението на ръцете и жестовете на някого може да изгради връзка.

Но не е добра идея да отразявате другия човек, като копирате всеки негов жест. Вероятно той ще забележи какво правите и ще започне да се чувства неудобно. Вместо това се опитайте да съответствате на цялостното му енергийно ниво.

Например, ако те са много енергични и имат склонност често да жестикулират с двете си ръце, можете да направите същото. Или ако не говорят често с ръцете си, дръжте своите в неутрално положение през повечето време.

Какво да правите с ръцете си в снимки

Нормално е да се чувствате неудобно, когато някой ви снима. Ако не сте сигурни какво да правите с ръцете си, ето няколко предложения:

• Ако стоите до познат човек, поставете едната си ръка около раменете му, а другата оставете да се отпусне до вас. Ако стоите до партньор или близък приятел, поставете ръката си около кръста му или го прегърнете. Невинаги е лесно да се прецени дали някой ще се чувства комфортно при физически контакт, затова, ако не сте сигурни, първо попитайте.
• В някои ситуации е добре да заемете забавна поза. Например, ако сте на голямо, шумно парти, е добре да вдигнете палец и да се усмихнете; не е необходимо да изглеждате достойно на всяка снимка.
• Ако намерите стари снимки, които харесвате, погледнете къде поставяте ръцете си. Можете да се опитате да използвате същите позиции в бъдеще. Може да е полезно да практикувате няколко подходящи пози сами пред огледалото, за да знаете какво да правите, когато някой иска да ви снима.
• Ако сте на открито, например по време на поход или къмпинг, опитайте се да използвате обширни жестове, които създават усещане за пространство. Например можете да разперите широко ръце.
• Ако сте седнали или стоите в неутрална поза с ръце, които висят отстрани, повдигнете леко ръцете си настрани от тялото. Това ще попречи на ръцете ви да изглеждат смачкани на снимката.
• Можете да държите реквизита или предмета в едната или в двете си ръце, ако това ви кара да се чувствате по-удобно. Например, ако сте на плажа, можете да държите сладолед или слънчева шапка.

Често срещани въпроси

Как можете да подобрите начина, по който говорите с ръцете си?

Жестовете трябва да са плавни и обмислени, тъй като резките и бързи движения могат да отвлекат вниманието. За да не изглеждате прекалено ентусиазирани или трескави, се опитайте да държите ръцете си под раменете, но над височината на бедрата, когато жестикулирате. Може да е полезно да упражнявате жестовете пред огледало.

Как можете да подобрите жестовете си, когато презентирате?

Уверете се, че жестовете ви са добре подбрани, така че да подчертаят най-важните ви точки. Движете ръцете си целенасочено, за да изразите ясно значението си. Може да ви помогне да репетирате жестовете си, когато репетирате презентацията си.

Защо винаги правя нещо с ръцете си?

Жестикулирането или "говоренето с ръце" е нормална част от общуването. Но ако изпитвате нужда да се суетете много, например като потупвате с пръсти или си играете с химикалка в социални ситуации, това може да се дължи на това, че сте нервни.[] Силното желание да се суетете може да бъде и признак на ADD/ADHD.[]