सार्वजनिक ठिकाणी उभे असताना आपल्या हातांनी काय करावे

सामाजिक परिस्थितींमध्ये तुम्हाला स्वत:ला जागृत वाटत असेल, तर तुम्ही विचार करत असाल की तुमचे हात अशा प्रकारे कसे ठेवावेत ज्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास, मैत्रीपूर्ण आणि आरामशीर दिसावे. या मार्गदर्शकामध्ये, तुम्ही उभे असताना तुमच्या हातांनी आणि हातांनी काय करावे हे शिकाल.

तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी उभे असताना तुमच्या हातांनी काय करावे

सामाजिक वातावरणात तुम्हाला सहज आणि आरामशीर वाटू इच्छित असताना लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही सामान्य टिपा आहेत.

1. आपले हात आणि हात आपल्या बाजूला ठेवा

आपले हात आपल्या बाजूंनी सैलपणे लटकत उभे राहणे ही चांगली तटस्थ स्थिती आहे. अशा प्रकारे उभे राहणे सुरुवातीला विचित्र किंवा सक्तीचे वाटू शकते, विशेषत: जर तुम्ही नैसर्गिकरित्या चंचल व्यक्ती असाल, परंतु सरावाने ते सोपे आणि अधिक नैसर्गिक वाटेल. आरशासमोर काही वेळा प्रयत्न करणे कदाचित मदत करेल.

तुमची मुठी घट्ट पकडणे टाळा कारण यामुळे तुम्ही आक्रमक किंवा तणावग्रस्त होऊ शकता.

वैकल्पिकपणे, तुमची बोटे प्रदर्शनावर ठेवताना तुमचे अंगठे तुमच्या खिशात ठेवा. खिशात हात ठेवून उभे न राहण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे तुम्ही अविश्वासू,[] कंटाळलेले किंवा अलिप्त आहात.

२. तुमच्या शरीरासमोर काहीही धरू नका

तुमच्या छातीसमोर वस्तू धरून ठेवल्याने तुम्ही बचावात्मक दिसू शकता. तुम्ही त्यांच्याशी संवाद साधू इच्छित नसल्याची चिन्हे म्हणून इतर लोक याचा अर्थ लावू शकतात. तुम्हाला एखादी गोष्ट धरायची असेल किंवा वाहून नेण्याची गरज असेल - उदाहरणार्थ, पार्टीत पेय - ते एकामध्ये धराहात करा आणि आपला दुसरा हात आपल्या बाजूला आराम करा. तुमचे हात तुमच्या छातीवर न दुमडण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे तुम्ही बंद पडल्यासारखे होऊ शकता.[]

3. हलगर्जीपणा न करण्याचा प्रयत्न करा

फिजेटिंग इतर लोकांना त्रास देऊ शकते आणि संभाषणादरम्यान विचलित होऊ शकते, म्हणून ते कमीतकमी ठेवा. हाताने हलगर्जीपणा करण्याऐवजी पायाची बोटे हलवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला इतर कोणाचेही लक्ष विचलित न करता चिंताग्रस्त उर्जेपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

4. तुमचे हात तुमच्या चेहऱ्यापासून आणि मानेपासून दूर ठेवा

तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श केल्याने तुम्ही अविश्वासार्ह वाटू शकता,[] आणि तुमच्या मानेला घासणे किंवा खाजवल्याने तुम्ही चिंताग्रस्त दिसू शकता.

काही प्रकरणांमध्ये, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक सोपा उपाय पुरेसे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमची त्वचा खाजत असेल तर, नियमितपणे मॉइश्चरायझिंग केल्याने स्क्रॅचची इच्छा थांबू शकते. किंवा तुम्हाला अनेकदा तुमचे केस डोळ्यांपासून दूर जाण्याची गरज वाटत असल्यास, ते वेगळ्या पद्धतीने स्टाईल करण्याचा प्रयत्न करा.

तीस-मिनिटांच्या किंवा एक तासाच्या कालावधीत तुम्ही किती वेळा तुमच्या चेहऱ्याला आणि मानेला स्पर्श करता हे मोजण्यातही मदत करू शकते. तुम्ही हे अनेक वेळा केल्यास, ते तुम्हाला तुमच्या वर्तनाबद्दल अधिक जागरूक करू शकते, ज्यामुळे ते थांबवणे सोपे होऊ शकते. तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यापर्यंत किंवा मानेपर्यंत पोहोचत असल्याचे लक्षात आल्यावर तुम्ही एखाद्या मित्राला तोंडी किंवा गैर-मौखिक सिग्नल देऊन तुम्हाला सवय सोडण्यास मदत करण्यास सांगू शकता.

तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करता तेव्हा कंपन करणारी उपकरणे देखील उपलब्ध आहेत, जसे की इम्युटच, जे तुम्हाला थांबवण्यात मदत करू शकतात.

5. हाताने जेश्चर वापरातुमच्या मुद्द्यांवर जोर द्या

जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी बोलत असता, तेव्हा हाताचे जेश्चर तुम्हाला अधिक आकर्षक बनवू शकतात.

हाताच्या जेश्चरची काही उदाहरणे तुम्ही प्रयत्न करू शकता:

• जेव्हा तुम्हाला अनेक पॉइंट्स करायचे असतील, तेव्हा तुमचा पहिला पॉइंट शेअर करताना एक बोट वर करा, तुमचा दुसरा पॉइंट सांगताना दोन बोटे इ. तुमच्या प्रेक्षकांना केंद्रित ठेवण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.
• तुमचे हात "अधिक" आणि "कमी" च्या संकल्पना तुमच्या समोर धरून दर्शविण्यासाठी वापरा जेणेकरून तुमचे तळवे समांतर असतील, नंतर त्यांना एकमेकांच्या जवळ किंवा आणखी दूर हलवा.
• तुम्हाला खरोखर काहीतरी व्हायचे आहे यावर जोर द्यायचा असेल तेव्हा क्रॉस केलेल्या बोटांची जोडी धरून ठेवा.
• तुम्ही व्हिज्युअल एड्स वापरत असाल तर, भाषणादरम्यान एखादे दृश्‍य साहाय्य दर्शविण्यासाठी आणि पॉईंट दर्शविण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहन द्या. प्रेक्षक तुमच्यापेक्षा व्हिज्युअल सहाय्याकडे पाहतील.

वेगवान, चपळ हावभाव विचलित करणारे असू शकतात.[] सर्वसाधारण नियम म्हणून, मजबूत, मुद्दाम हाताच्या हालचाली अधिक प्रभावी असतात[] आणि आत्मविश्वास दर्शवतात.

अत्यावश्यक असल्याशिवाय लोकांकडे बोट दाखवू नका कारण ते सहसा समोर येत नाही. दुसर्‍याला ओळखण्याचा दुसरा कोणताही मार्ग नसतो तेव्हाच ते करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या मोठ्या, गोंगाटाच्या खोलीतून एखाद्या व्यक्तीला ओळखायचे असल्यास त्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे. तुम्ही भाषण देत असाल, तर तुम्ही सादर करत असताना थेट श्रोत्यांकडे बोट दाखवणे टाळणे चांगले आहे.[]

तुमचे हात त्यामध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा."स्ट्राइक झोन." स्ट्राइक झोन तुमच्या खांद्यापासून सुरू होतो आणि तुमच्या नितंबांच्या शीर्षस्थानी संपतो. या झोनच्या बाहेर जेश्चर करणे अति उत्साही किंवा भडक वाटू शकते.

Science of People ने 60 हातांच्या जेश्चरची यादी आणि ते कसे वापरावे यावरील टिपा एकत्र ठेवल्या आहेत.

7. भाषणापूर्वी तुमचे जेश्चर रिहर्सल करण्याचा विचार करा

काही सार्वजनिक बोलणारे सल्लागार आणि देहबोलीवरील पुस्तकांचे लेखक तुम्ही भाषणाची तयारी करत असताना जेश्चरचा सराव करण्याची शिफारस करतात. परंतु इतरांच्या मते हालचालींची पूर्वाभ्यास केली जाऊ नये आणि त्या क्षणी जे नैसर्गिक वाटते ते करणे चांगले आहे.[]

हे तुमच्यावर अवलंबून आहे; जर तुम्हाला वाटत असेल की भाषण किंवा सादरीकरण करण्यापूर्वी जेश्चरचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होते, तर ही एक चांगली रणनीती असू शकते.

8. इतर लोकांच्या हालचाली मिरर करा

संशोधनाने असे दर्शवले आहे की जर तुम्ही त्यांच्या हालचाली आणि पद्धतींची नक्कल केली तर लोक तुम्हाला आवडतील.[] याचा अर्थ असा की एखाद्याच्या हाताच्या स्थितीचे आणि हावभावांचे अनुकरण केल्याने परस्पर संबंध निर्माण होऊ शकतात.

परंतु त्यांनी केलेले प्रत्येक हावभाव कॉपी करून समोरच्या व्यक्तीला मिरर करणे ही चांगली कल्पना नाही. तुम्ही काय करत आहात हे त्यांना कदाचित लक्षात येईल आणि ते अस्वस्थ वाटू लागतील. त्याऐवजी, त्यांची एकूण उर्जा पातळी जुळवण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, जर ते उच्च-ऊर्जा असतील आणि दोन्ही हातांनी वारंवार हावभाव करतात, तर तुम्हीही ते करू शकता. किंवा जर ते वारंवार हाताने बोलत नसतील, तर बहुतेकदा आपल्यास तटस्थ स्थितीत ठेवावेळ.

फोटोमध्‍ये तुमच्‍या हातांनी काय करावे

जेव्‍हा तुमचा फोटो कोणीतरी काढत असेल तेव्‍हा स्‍वत:ची जाणीव होणे साहजिक आहे. आपल्या हातांनी काय करावे हे आपल्याला खात्री नसल्यास, येथे काही सूचना आहेत:

• आपण आपल्या ओळखीच्या कोणाच्या शेजारी उभे असल्यास, त्यांच्या खांद्याभोवती एक हात ठेवा आणि आपला दुसरा हात आपल्या बाजूला आराम करू द्या. जर तुम्ही एखाद्या जोडीदाराच्या किंवा जवळच्या मित्राच्या शेजारी उभे असाल तर, तुमचा हात त्यांच्या कमरेभोवती ठेवा किंवा त्यांना मिठी द्या. एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक संपर्कात सोयीस्कर असेल की नाही हे ठरवणे नेहमीच सोपे नसते, म्हणून तुम्हाला खात्री नसल्यास, प्रथम विचारा.
• काही परिस्थितींमध्ये मजेदार पोझ मारणे चांगले आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मोठ्या, भडक पार्टीत असाल, तर थम्ब्स अप देणे आणि मोठे हसणे ठीक आहे; तुम्हाला प्रत्येक फोटोमध्ये प्रतिष्ठित दिसण्याची गरज नाही. 6 आपण भविष्यात समान पोझिशन्स वापरण्याचा प्रयत्न करू शकता. एखाद्याला तुमचा फोटो घ्यायचा असेल तेव्हा काय करावे हे तुम्हाला कळेल म्हणून आरशात एकट्याने काही पोझ घेण्याचा सराव करण्यात मदत होऊ शकते.
• तुम्ही घराबाहेर असाल, उदाहरणार्थ, हायकिंग किंवा कॅम्पिंग ट्रिपवर, तर स्पेसची जाणीव देणारे विस्तृत जेश्चर वापरून पहा. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचे हात रुंद पसरवू शकता.
• तुम्ही तटस्थ स्थितीत बसलेले किंवा उभे असाल तर तुमचे हात तुमच्या बाजूला लटकत असतील, तर तुमचे हात तुमच्या शरीरापासून थोडे दूर करा. हे तुमचे हात फोटोमध्ये कुस्करलेले दिसण्यापासून थांबवेल.
• तुम्हीतुम्‍हाला अधिक आरामदायी वाटत असल्‍यास प्रॉप किंवा ऑब्जेक्ट एका किंवा दोन्ही हातात धरू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर असल्यास, तुम्ही आइस्क्रीम किंवा सनहॅट धरू शकता.

सामान्य प्रश्न

तुमच्या हातांनी बोलण्याची पद्धत तुम्ही कशी सुधारू शकता?

तुमचे हावभाव गुळगुळीत आणि मुद्दाम ठेवा कारण चपळ, जलद हालचाली विचलित करू शकतात. अतिउत्साही किंवा उन्मत्त म्हणून समोर येण्यापासून टाळण्यासाठी, जेव्हा तुम्ही हावभाव करता तेव्हा तुमचे हात तुमच्या खांद्याच्या खाली परंतु नितंबाच्या उंचीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आरशासमोर जेश्चरचा सराव करण्यात मदत होऊ शकते.

प्रेझेंट करताना तुम्ही तुमच्या हाताचे जेश्चर कसे सुधारू शकता?

तुमचे जेश्चर वेळेवर आहेत याची खात्री करा जेणेकरून ते तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर जोर देतील. आपला अर्थ स्पष्ट करण्यासाठी आपले हात उद्देशाच्या भावनेने हलवा. तुम्‍ही तुमच्‍या प्रेझेंटेशनचा रिहर्सल करताना तुमच्‍या जेश्चरचा रिहर्सल करण्‍यास मदत होऊ शकते.

मी नेहमी माझ्या हातांनी काहीतरी का करत असतो?

हावभाव करणे किंवा "तुमच्या हातांनी बोलणे" हा संवादाचा एक सामान्य भाग आहे. परंतु जर तुम्हाला खूप चकचकीत करण्याची गरज वाटत असेल, उदाहरणार्थ, सामाजिक परिस्थितींमध्ये तुमची बोटे टॅप करून किंवा पेनने खेळणे, तर कदाचित तुम्ही चिंताग्रस्त आहात.