عوام میں کھڑے ہونے پر اپنے ہاتھوں سے کیا کریں۔

جب آپ عوامی سطح پر کھڑے ہوں تو اپنے ہاتھوں کا کیا کریں

جب آپ سماجی ماحول میں قابل رسائی اور آرام دہ نظر آنا چاہتے ہیں تو ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ عمومی نکات یہ ہیں۔

1۔ اپنے بازوؤں اور ہاتھوں کو اپنے اطراف میں رکھیں

اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف میں ڈھیلے طریقے سے لٹکائے ہوئے کھڑے رہنا ایک اچھی غیر جانبدار پوزیشن ہے۔ اس طرح کھڑا ہونا شروع میں عجیب یا زبردستی محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ فطری طور پر بے چین انسان ہیں، لیکن مشق کے ساتھ یہ شاید آسان اور قدرتی محسوس ہوگا۔ آئینے کے سامنے اسے چند بار آزمانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی مٹھیوں کو دبانے سے گریز کریں کیونکہ یہ آپ کو جارحانہ یا دباؤ کا شکار بنا سکتا ہے۔

متبادل طور پر، اپنی انگلیوں کو ڈسپلے پر رکھتے ہوئے اپنی جیبوں میں رکھیں۔ اپنی جیب میں ہاتھ رکھ کر کھڑے ہونے کی کوشش نہ کریں کیونکہ یہ آپ کو ناقابل اعتماد،[] بور، یا الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔

2۔ اپنے جسم کے سامنے کسی چیز کو نہ پکڑیں

اپنے سینے کے سامنے کسی چیز کو پکڑنے سے آپ دفاعی دکھائی دے سکتے ہیں۔ دوسرے لوگ اسے اس علامت سے تعبیر کر سکتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ تعامل نہیں کرنا چاہتے۔ اگر آپ کو کسی چیز کو پکڑنے یا لے جانے کی ضرورت ہے — مثال کے طور پر، پارٹی میں کوئی مشروب — اسے ایک میں رکھیںہاتھ رکھیں اور اپنے دوسرے بازو کو اپنی طرف سے آرام کریں۔ کوشش کریں کہ اپنے بازوؤں کو اپنے سینے پر نہ جوڑیں کیونکہ اس سے آپ کو بند ہونے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔[]

3۔ ہچکچاہٹ نہ کرنے کی کوشش کریں

فجٹ کرنا دوسرے لوگوں کو پریشان کر سکتا ہے اور بات چیت کے دوران پریشان کر سکتا ہے، لہذا اسے کم سے کم رکھیں۔ اپنے ہاتھوں سے ہلنے کی بجائے انگلیوں کو ہلانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اعصابی توانائی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے بغیر کسی اور کی توجہ ہٹائے۔

4۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے اور گردن سے دور رکھیں

اپنے چہرے کو چھونے سے آپ کو ناقابل اعتبار معلوم ہو سکتا ہے،[] اور اپنی گردن کو رگڑنا یا کھرچنا آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔

کچھ معاملات میں، مسئلہ کو حل کرنے کے لیے ایک آسان حل کافی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی جلد پر خارش ہوتی ہے، تو باقاعدگی سے موئسچرائز کرنے سے خارش کی خواہش رک سکتی ہے۔ یا اگر آپ اکثر اپنے بالوں کو اپنی آنکھوں سے دور کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو اسے مختلف انداز میں کرنے کی کوشش کریں۔

اس سے یہ شمار کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ 30 منٹ یا ایک گھنٹے کے دوران اپنے چہرے اور گردن کو کتنی بار چھوتے ہیں۔ اگر آپ کئی بار ایسا کرتے ہیں، تو یہ آپ کو آپ کے رویے سے زیادہ آگاہ کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں اسے روکنا آسان ہو سکتا ہے۔ آپ کسی دوست سے زبانی یا غیر زبانی سگنل دے کر عادت کو توڑنے میں مدد کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں جب وہ آپ کو اپنے چہرے یا گردن تک پہنچتے ہوئے دیکھیں۔

ایسے آلات بھی دستیاب ہیں جو آپ کے چہرے کو چھونے پر وائبریٹ ہوتے ہیں، جیسے کہ Immutouch، جو روکنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

5۔ ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں۔اپنے پوائنٹس پر زور دیں

جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوتے ہیں تو ہاتھ کے اشارے آپ کو مزید پرجوش بنا سکتے ہیں۔

یہاں ہاتھ کے اشاروں کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:

• جب آپ کئی پوائنٹس بنانا چاہیں تو اپنے پہلے پوائنٹ کو شیئر کرتے ہوئے ایک انگلی اٹھائیں، دوسرے پوائنٹ پر بات کرتے ہوئے دو انگلیاں، وغیرہ۔ یہ آپ کے سامعین کو مرکوز رکھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ 6 سامعین آپ کی بجائے بصری امداد کو دیکھیں۔

تیز، کٹے ہوئے اشارے پریشان کن ہوسکتے ہیں۔ صرف اس وقت کریں جب کسی اور کو پہچاننے کا کوئی دوسرا طریقہ نہ ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو ان کی شناخت کرنے کی ضرورت ہو تو بڑے، شور والے کمرے میں کسی کی طرف اشارہ کرنا ٹھیک ہے۔ اگر آپ تقریر کر رہے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ تقریر کرتے وقت سامعین کی طرف براہ راست اشارہ کرنے سے گریز کریں۔"اسٹرائیک زون۔" ہڑتال کا زون آپ کے کندھوں سے شروع ہوتا ہے اور آپ کے کولہوں کے اوپر ختم ہوتا ہے۔ اس زون سے باہر اشارہ کرنا حد سے زیادہ توانائی بخش یا بھڑک اٹھ سکتا ہے۔

سائنس آف پیپل نے ہاتھ کے 60 اشاروں کی فہرست اور ان کو استعمال کرنے کے طریقے سے متعلق نکات اکٹھے کیے ہیں۔

7۔ تقریر سے پہلے اپنے اشاروں کی مشق کرنے پر غور کریں

کچھ عوامی بولنے والے مشیر اور باڈی لینگویج پر کتابوں کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ جب آپ تقریر کی تیاری کر رہے ہوں تو اشاروں کی مشق کریں۔ لیکن دوسروں کا خیال ہے کہ حرکات کی مشق نہیں کی جانی چاہیے اور یہ کہ اس وقت جو فطری محسوس ہو وہ کرنا بہتر ہے۔[]

یہ آپ پر منحصر ہے؛ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ تقریر یا پیشکش دینے سے پہلے اشاروں کی مشق کرنے سے آپ کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، تو یہ ایک اچھی حکمت عملی ہو سکتی ہے۔

8۔ دوسرے لوگوں کی حرکات کا عکس بنائیں

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اگر آپ ان کی حرکات و سکنات کی نقل کرتے ہیں تو لوگ آپ کو پسند کرنے کے لیے زیادہ مائل ہو سکتے ہیں۔ وہ شاید دیکھیں گے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور وہ آپ کو بے چین محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ اس کے بجائے، ان کی مجموعی توانائی کی سطح سے ملنے کی کوشش کریں۔

مثال کے طور پر، اگر وہ زیادہ توانائی رکھتے ہیں اور دونوں ہاتھوں سے اکثر اشارہ کرتے ہیں، تو آپ بھی ایسا کر سکتے ہیں۔ یا اگر وہ اکثر اپنے ہاتھوں سے بات نہیں کرتے ہیں، تو زیادہ تر اپنے آپ کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھیںوقت۔

تصاویر میں اپنے ہاتھوں سے کیا کریں

جب کوئی آپ کی تصویر لے رہا ہو تو خود کو ہوش میں آنا معمول کی بات ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اپنے ہاتھوں سے کیا کرنا ہے، تو یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• اگر آپ کسی ایسے شخص کے پاس کھڑے ہیں جسے آپ جانتے ہیں، تو ایک بازو ان کے کندھے کے گرد رکھیں اور اپنے دوسرے بازو کو اپنے پہلو میں آرام کرنے دیں۔ اگر آپ کسی ساتھی یا قریبی دوست کے پاس کھڑے ہیں تو، اپنا بازو ان کی کمر کے گرد رکھیں یا انہیں گلے لگائیں۔ یہ فیصلہ کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے کہ آیا کوئی شخص جسمانی رابطے میں راحت محسوس کرے گا، لہذا اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو پہلے پوچھیں۔
• مضحکہ خیز پوز کو مارنا کچھ حالات میں ٹھیک ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایک بڑی، ہنگامہ خیز پارٹی میں ہیں، انگوٹھا دینا اور بڑی مسکراہٹ ٹھیک ہے؛ آپ کو ہر تصویر میں باوقار نظر آنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 6 آپ کوشش کر سکتے ہیں اور مستقبل میں انہی پوزیشنوں کو استعمال کر سکتے ہیں۔ آئینے میں اکیلے جانے کے لیے چند پوز کی مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ جب کوئی آپ کی تصویر کھینچنا چاہے تو کیا کرنا ہے۔
• اگر آپ باہر ہیں، مثال کے طور پر، ہائیک یا کیمپنگ ٹرپ پر، تو وسیع اشاروں کو استعمال کرنے کی کوشش کریں جو جگہ کا احساس دلائیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے بازوؤں کو پھیلا سکتے ہیں۔
• اگر آپ بیٹھے یا کھڑے ہو کر غیر جانبدار پوز میں اپنے بازو اپنے اطراف میں لٹکائے ہوئے ہیں، تو اپنے بازوؤں کو اپنے جسم سے تھوڑا سا دور کریں۔ یہ تصویر میں آپ کے بازوؤں کو کچلنے سے روک دے گا۔
• آپاگر آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس ہوتا ہے تو ایک یا دونوں ہاتھوں میں کوئی سہارا یا چیز پکڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ساحل سمندر پر ہیں، تو آپ آئس کریم یا سن ہیٹ رکھ سکتے ہیں۔

عام سوالات

آپ اپنے ہاتھوں سے بات کرنے کے طریقے کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

اپنے اشاروں کو ہموار اور جان بوجھ کر رکھیں کیونکہ کٹے ہوئے، تیز حرکتیں آپ کو پریشان کر سکتی ہیں۔ ضرورت سے زیادہ پرجوش یا جنونی ہونے سے بچنے کے لیے، اشارہ کرتے وقت اپنے ہاتھوں کو اپنے کندھوں سے نیچے لیکن کولہے کی اونچائی سے اوپر رکھنے کی کوشش کریں۔ آئینے کے سامنے اشاروں کی مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیش کرتے وقت آپ اپنے ہاتھ کے اشاروں کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

یقینی بنائیں کہ آپ کے اشارے مناسب وقت پر ہیں تاکہ وہ آپ کے اہم ترین نکات پر زور دیں۔ اپنے معنی کو واضح کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو مقصد کے احساس کے ساتھ حرکت دیں۔ جب آپ اپنی پیشکش کی مشق کرتے ہیں تو آپ کے اشاروں کی مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

میں ہمیشہ اپنے ہاتھوں سے کچھ کیوں کرتا ہوں؟

اشارہ کرنا یا "اپنے ہاتھوں سے بات کرنا" مواصلت کا ایک عام حصہ ہے۔ لیکن اگر آپ کو بہت زیادہ ہلچل مچانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، مثال کے طور پر، سماجی حالات میں اپنی انگلیوں کو تھپتھپانے یا قلم سے کھیلنے سے، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ گھبرا رہے ہیں۔>