Ինչ անել ձեր ձեռքերով, երբ կանգնած եք հասարակության մեջ

Եթե դուք հակված եք զգալ ինքնավստահություն սոցիալական իրավիճակներում, կարող եք մտածել, թե ինչպես դնել ձեր ձեռքերն այնպես, որ ձեզ վստահ, ընկերասեր և հանգիստ երևալ: Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչ անել ձեր ձեռքերով և ձեռքերով, երբ կանգնում եք:

Ինչ անել ձեր ձեռքերով, երբ կանգնած եք հանրության առաջ

Ահա մի քանի ընդհանուր խորհուրդ, որոնք պետք է հիշել, երբ ցանկանում եք մատչելի և հանգիստ թվալ սոցիալական միջավայրում:

1: Ձեռքերն ու ձեռքերը կողքերից պահեք

Անշարժ կանգնելը՝ կողքերից ազատ կախված վիճակում, լավ չեզոք դիրք է: Այսպես կանգնելը սկզբում կարող է տարօրինակ կամ հարկադրված թվալ, հատկապես, եթե դուք բնականաբար անհանգիստ անձնավորություն եք, բայց, հավանաբար, պրակտիկայի հետ ավելի հեշտ և բնական կզգաք: Դա կարող է օգնել մի քանի անգամ փորձել հայելու առաջ:

Խուսափեք բռունցքները սեղմելուց, քանի որ դա կարող է ձեզ ագրեսիվ կամ սթրեսի ենթարկել:

Այլընտրանքով, ձեր բութ մատները դրեք գրպաններում՝ մատները ցուցադրելով: Փորձեք չկանգնել՝ ձեռքերը գրպաններումդ, քանի որ դա կարող է ձեզ անվստահելի, ձանձրալի[] կամ հեռու երևալ:

2. Ոչինչ մի պահեք ձեր մարմնի առջև

Ձեր կրծքավանդակի առջև առարկաները պահելը կարող է ձեզ պաշտպանողական տեսք տալ: Այլ մարդիկ կարող են դա մեկնաբանել որպես նշան, որ դուք չեք ցանկանում շփվել նրանց հետ: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան վերցնել կամ տանել, օրինակ՝ խմիչք խնջույքի ժամանակ, պահեք այն մեկումձեռքը և թուլացրեք մյուս թեւը ձեր կողքին: Փորձեք ձեռքերը կրծքով չծալել, քանի որ դա կարող է ձեզ ստիպել փակված լինել:[]

3. Փորձեք չհուզվել

Միջոցառումը կարող է նյարդայնացնել այլ մարդկանց և շեղել զրույցի ընթացքում, այնպես որ դա նվազագույնի հասցրեք: Ձեռքերով անհանգստանալու փոխարեն փորձեք շարժել ոտքի մատները: Սա կարող է օգնել ձեզ ազատվել նյարդային էներգիայից՝ չշեղելով ուրիշի ուշադրությունը:

4. Ձեռքերդ հեռու պահեք դեմքից և պարանոցից

Դեմքին դիպչելը կարող է ձեզ անվստահելի համարել[], իսկ պարանոցի վրա քսվելը կամ քերծվելը կարող է անհանգիստ տեսք ունենալ:

Որոշ դեպքերում խնդիրը լուծելու համար բավական է պարզ ուղղումը: Օրինակ, եթե ձեր մաշկը հակված է քոր առաջացնելու, կանոնավոր խոնավեցումը կարող է դադարեցնել քերծվելու ցանկությունը: Կամ եթե հաճախ եք զգում ձեր մազերը ձեր աչքերից հեռացնելու անհրաժեշտությունը, փորձեք դրանք այլ կերպ հարդարել:

Դա կարող է նաև օգնել հաշվել, թե քանի անգամ եք դիպչում ձեր դեմքին և պարանոցին 30 րոպե կամ մեկ ժամվա ընթացքում: Եթե ​​դա անեք մի քանի անգամ, դա կարող է ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր վարքագիծը, որն իր հերթին կարող է հեշտացնել դադարեցնելը: Կարող եք նաև ընկերոջից խնդրել, որ օգնի ձերբազատվել այդ սովորությունից՝ տալով ձեզ բանավոր կամ ոչ բանավոր ազդանշան, երբ նրանք նկատում են, որ դուք հասնում եք ձեր դեմքին կամ պարանոցին:

Կան նաև սարքեր, որոնք թրթռում են, երբ դիպչում եք ձեր դեմքին, օրինակ՝ Immutouch-ը, որը կարող է օգնել ձեզ կանգ առնել:

5: Օգտագործեք ձեռքի ժեստերըընդգծեք ձեր կետերը

Երբ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, ձեռքի շարժումները կարող են ձեզ ավելի գրավիչ դարձնել:

Ահա մի քանի ձեռքի ժեստերի օրինակներ, որոնք կարող եք փորձել.

• Երբ ցանկանում եք մի քանի կետ նշել, բարձրացրեք մեկ մատը` կիսվելով ձեր առաջին կետով, երկու մատ` երկրորդ կետով և այլն: Սա կարող է արդյունավետ միջոց լինել ձեր լսարանը կենտրոնացած պահելու համար:
• Օգտագործեք ձեր ձեռքերը՝ նշելով «ավելին» և «պակաս» հասկացությունները՝ դրանք պահելով ձեր առջև այնպես, որ ձեր ափերը զուգահեռ լինեն, այնուհետև դրանք մոտեցրեք միմյանց կամ ավելի իրարից հեռու: ձեզ:

Արագ, ցնցող ժեստերը կարող են շեղել:[] Որպես ընդհանուր կանոն, ձեռքերի ուժեղ, կանխամտածված շարժումներն ավելի արդյունավետ են[] և վստահություն են հաղորդում:

Մի մատնացույց անեք մարդկանց վրա, եթե բացարձակապես անհրաժեշտ չէ, քանի որ դա հաճախ բախվում է: Դա արեք միայն այն ժամանակ, երբ ուրիշին նույնականացնելու այլ միջոց չկա: Օրինակ, լավ է մատնացույց անել ինչ-որ մեկին մեծ, աղմկոտ սենյակի վրայով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ճանաչել նրան: Եթե ​​ելույթ եք ունենում, ավելի լավ է խուսափեք մատնացույց անելուց անմիջապես հանդիսատեսի վրա, երբ ներկայացնում եք:[]

Փորձեք պահել ձեր ձեռքերը«հարվածային գոտի». Հարվածային գոտին սկսվում է ձեր ուսերից և ավարտվում է կոնքերի վերևում: Այս գոտուց դուրս ժեստերը կարող են չափազանց եռանդուն կամ շողոքորթ լինել:

Մարդկանց գիտությունը կազմել է ձեռքի 60 ժեստերի ցանկ, ինչպես նաև խորհուրդներ, թե ինչպես դրանք օգտագործել:

7: Մտածեք կրկնել ձեր ժեստերը ելույթից առաջ

Որոշ հանրային խոսքի խորհրդատուներ և մարմնի լեզվի վերաբերյալ գրքերի հեղինակներ խորհուրդ են տալիս ժեստերով զբաղվել, երբ ելույթ եք պատրաստում: Բայց մյուսները կարծում են, որ շարժումները չպետք է կրկնվեն, և որ ավելի լավ է անել այն, ինչ բնական է թվում տվյալ պահին:[]

Դա ձեզնից է կախված; եթե կարծում եք, որ ելույթից կամ ներկայացումից առաջ ժեստերի կիրառումն օգնում է ձեզ ավելի վստահ զգալ, դա կարող է լավ ռազմավարություն լինել:

8: Հայելային այլ մարդկանց շարժումները

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ կարող են ավելի շատ հակված լինել ձեզ հավանելու, եթե դուք ընդօրինակում եք նրանց շարժումներն ու վարքագիծը:[] Սա նշանակում է, որ ինչ-որ մեկի ձեռքի դիրքերն ու ժեստերը նմանակելը կարող է փոխհարաբերություն ստեղծել:

Բայց լավ գաղափար չէ մյուսին արտացոլել՝ պատճենելով նրա յուրաքանչյուր ժեստը: Նրանք հավանաբար կնկատեն, թե ինչ եք անում և կսկսեն անհարմար զգալ: Փոխարենը, փորձեք համապատասխանեցնել նրանց ընդհանուր էներգիայի մակարդակը:

Օրինակ, եթե նրանք բարձր էներգիա ունեն և հակված են հաճախակի ժեստերի երկու ձեռքերով, դուք կարող եք անել նույնը: Կամ եթե նրանք շատ հաճախ չեն խոսում իրենց ձեռքերով, մեծ մասամբ ձերը չեզոք դիրքում պահեքժամանակ:

Ինչ անել ձեր ձեռքերով լուսանկարներում

Նորմալ է ինքնազգացողությունը, երբ ինչ-որ մեկը լուսանկարում է ձեր լուսանկարը: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ անել ձեր ձեռքերով, ահա մի քանի առաջարկ. Եթե ​​կանգնած եք զուգընկերոջ կամ մտերիմ ընկերոջ կողքին, ձեր ձեռքը դրեք նրա գոտկատեղին կամ գրկեք նրան: Միշտ չէ, որ հեշտ է դատել, թե արդյոք ինչ-որ մեկին հարմար կլինի ֆիզիկական շփումը, այնպես որ, եթե վստահ չեք, նախ հարցրեք:

Ընդհանուր հարցեր

Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր ձեռքերով խոսելու ձևը:

Ձեր ժեստերը հարթ և կանխամտածված պահեք, քանի որ ցնցող, արագ շարժումները կարող են շեղել ուշադրությունը: Չափից դուրս խանդավառ կամ կատաղի չգտնվելու համար, ժեստերի ժամանակ փորձեք ձեռքերը պահել ձեր ուսերից ցածր, բայց ազդրի բարձրությունից բարձր: Դա կարող է օգնել հայելու առջև ժեստերի կիրառմանը:

Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր ձեռքի շարժումները ներկայացնելիս:

Համոզվեք, որ ձեր ժեստերը ճիշտ ժամանակին են, որպեսզի դրանք ընդգծեն ձեր ամենակարևոր կետերը: Ձեռքերդ շարժիր նպատակասլաց զգացումով, որպեսզի քո իմաստը պարզ լինի: Դա կարող է օգնել կրկնել ձեր ժեստերը, երբ դուք կրկնում եք ձեր ներկայացումը:

Ինչու՞ եմ ես միշտ ինչ-որ բան անում իմ ձեռքերով:

Ժեստերը կամ «ձեռքերով խոսելը» հաղորդակցության սովորական մասն է: Բայց եթե դուք զգում եք շատ անհանգստանալու կարիք, օրինակ՝ սոցիալական իրավիճակներում մատներիդ հարվածելով կամ գրիչով խաղալով, դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ դուք նյարդայնացած եք: 11>