Оглавление
Если Вы стесняетесь себя в социальных ситуациях, то, возможно, задаетесь вопросом, как расположить руки так, чтобы выглядеть уверенно, дружелюбно и непринужденно. В этом руководстве Вы узнаете, что нужно делать с руками и кистями, когда Вы стоите.
Что делать с руками, когда стоишь в общественном месте
Вот несколько общих советов, которые следует иметь в виду, когда вы хотите казаться доступным и непринужденным в социальной среде.
1. держите руки по бокам
Поначалу такое положение может показаться странным или вынужденным, особенно если вы по природе своей непоседливы, но с практикой оно станет более легким и естественным. Возможно, вам поможет несколько раз попробовать это сделать перед зеркалом.
Избегайте сжимать кулаки, так как это может создать впечатление агрессии или стресса.
Старайтесь не стоять с засунутыми в карманы руками, так как это может произвести впечатление недоверчивости, скуки или отстраненности.
2. не держите ничего перед собой
Если Вам нужно что-то держать или нести - например, напиток на вечеринке, - возьмите его в одну руку, а вторую расслабьте. Старайтесь не складывать руки на груди, так как это может сделать Вас замкнутым[].
3. старайтесь не ерзать
Суетливость может раздражать окружающих и отвлекать во время разговора, поэтому сведите ее к минимуму. Попробуйте вместо суетливых движений руками пошевелить пальцами ног - это поможет вам избавиться от нервной энергии и не отвлекать окружающих.
4. держите руки подальше от лица и шеи
Прикосновение к лицу может создать впечатление недоверия, [] а потирание или почесывание шеи - тревоги.
В некоторых случаях достаточно просто решить проблему. Например, если ваша кожа склонна к зуду, регулярное увлажнение может остановить желание почесаться. Или если вы часто чувствуете необходимость убрать волосы от глаз, попробуйте уложить их по-другому.
Можно также подсчитать, сколько раз Вы прикасаетесь к лицу и шее в течение 30 минут или часа. Если Вы сделаете это несколько раз, то сможете лучше осознать свое поведение, что, в свою очередь, облегчит процесс отказа от него. Вы также можете попросить друга помочь Вам избавиться от этой привычки, подавая вербальный или невербальный сигнал, когда он заметит, что Вы тянетесь к лицу или шее.
Существуют также устройства, вибрирующие при прикосновении к лицу, например Immutouch, которые могут помочь вам остановиться.
5. используйте жесты рук, чтобы подчеркнуть свою точку зрения
Когда вы разговариваете с кем-то, жесты рук могут сделать вас более интересным.
Вот несколько примеров жестов, которые можно попробовать использовать:
- Если вы хотите высказать несколько тезисов, поднимите один палец при изложении первого тезиса, два пальца при изложении второго тезиса и т.д. Это может быть эффективным способом удержания внимания аудитории.
- Для обозначения понятий "больше" и "меньше" используйте руки, держа их перед собой так, чтобы ладони были параллельны, а затем сдвигая их то ближе друг к другу, то дальше друг от друга.
- Держите пару скрещенных пальцев, когда хотите подчеркнуть, что вы действительно хотите, чтобы что-то произошло.
- Если во время выступления вы используете наглядные пособия, например, слайды, делайте жесты в их сторону, чтобы подчеркнуть свою точку зрения и побудить аудиторию обратить внимание на наглядное пособие, а не на вас.
Быстрые, отрывистые жесты могут отвлекать внимание.[] Как правило, сильные, продуманные движения рук более эффективны[] и свидетельствуют об уверенности.
Не указывайте на людей без крайней необходимости, поскольку это часто выглядит как конфронтация. Делайте это только тогда, когда нет другого способа идентифицировать человека. Например, можно указать на человека в большой шумной комнате, если вам нужно его идентифицировать. Если вы выступаете с речью, лучше не указывать прямо на аудиторию, когда вы ее представляете.[]
Старайтесь держать руки в "зоне удара". Зона удара начинается от плеч и заканчивается в верхней части бедер. Жесты за пределами этой зоны могут показаться излишне энергичными или вычурными.
Компания Science of People подготовила список из 60 жестов рук, а также советы по их использованию.
7. продумайте репетицию жестов перед выступлением
Некоторые консультанты по публичным выступлениям и авторы книг по языку тела рекомендуют отрабатывать жесты при подготовке речи, но другие считают, что движения не стоит репетировать и лучше делать то, что кажется естественным в данный момент.[]
Смотрите также: Самопринятие: определение, упражнения и почему это так трудноРешать вам; если вы чувствуете, что отработка жестов перед выступлением или презентацией помогает вам чувствовать себя увереннее, это может быть хорошей стратегией.
8. зеркально отражать движения других людей
Исследования показали, что люди могут быть более расположены к вам, если вы подражаете их движениям и манерам[] Это означает, что подражание положению рук и жестам человека может способствовать установлению взаимопонимания.
Однако не стоит копировать все жесты собеседника: он наверняка заметит, что вы делаете, и начнет чувствовать себя неловко. Вместо этого постарайтесь соответствовать общему уровню его энергии.
Например, если они очень энергичны и часто жестикулируют обеими руками, вы можете делать то же самое. Или, если они не очень часто говорят руками, держите свои руки в нейтральном положении большую часть времени.
Что делать с руками на фотографиях
Если вы не знаете, что делать с руками, вот несколько предложений:
- Если Вы стоите рядом со знакомым человеком, обнимите его одной рукой за плечи, а вторую руку опустите на бок. Если Вы стоите рядом с партнером или близким другом, обнимите его за талию или приобнимите. Не всегда легко определить, будет ли человек чувствовать себя комфортно при физическом контакте, поэтому, если Вы не уверены, сначала спросите.
- Например, если вы находитесь на большой шумной вечеринке, то можно показать большой палец вверх и широко улыбнуться; не обязательно выглядеть достойно на каждой фотографии.
- Если вам удастся найти старые фотографии, которые вам нравятся, посмотрите, как вы располагаете руки. Попробуйте использовать те же самые позиции в будущем. Возможно, вам будет полезно потренироваться в нескольких наиболее удачных позах наедине с зеркалом, чтобы знать, что делать, когда кто-то захочет вас сфотографировать.
- Если вы находитесь на природе, например, в походе или кемпинге, попробуйте использовать экспансивные жесты, создающие ощущение пространства. Например, вы можете широко раскинуть руки.
- Если вы сидите или стоите в нейтральной позе с руками, свисающими вниз по бокам, слегка приподнимите руки от тела. Это позволит вам не выглядеть на фото зажатыми.
- Вы можете держать реквизит или предмет в одной или обеих руках, если вам так удобнее. Например, если вы находитесь на пляже, вы можете держать мороженое или шляпу от солнца.
Общие вопросы
Как можно улучшить манеру общения с помощью рук?
Жесты должны быть плавными и продуманными, так как резкие и быстрые движения могут отвлекать внимание. Чтобы не показаться излишне увлеченным или суетливым, старайтесь держать руки ниже плеч, но выше уровня бедер. Может помочь отработка жестов перед зеркалом.
Смотрите также: Как быть честным с друзьями (с примерами)Как улучшить жесты рук во время презентации?
Убедитесь в том, что ваши жесты хорошо подобраны, чтобы подчеркнуть наиболее важные моменты. Двигайте руками с чувством собственного достоинства, чтобы сделать ваш смысл понятным. Возможно, вам будет полезно отрепетировать свои жесты во время репетиции презентации.
Почему я всегда что-то делаю руками?
Жесты или "разговор руками" - это нормальная часть общения. Но если вы чувствуете необходимость часто ерзать, например, постукивать пальцами или играть ручкой в социальных ситуациях, это может быть связано с тем, что вы нервничаете.[] Сильное желание ерзать также может быть признаком СДВГ/СДВГ.[]
