Ko darīt ar rokām, stāvot sabiedriskā vietā

Ja sabiedriskās situācijās mēdzat justies nedroši, iespējams, jūs interesē, kā novietot rokas tā, lai jūs izskatītos pārliecināts, draudzīgs un relaksēts. Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, ko darīt ar rokām un plaukstām, kad stāvat kājās.

Ko darīt ar rokām, stāvot sabiedriskā vietā?

Šeit ir sniegti daži vispārīgi padomi, kas jāņem vērā, ja vēlaties sabiedriskā vidē izskatīties viegli uzrunājams un nepiespiests.

1. Turiet rokas un plaukstas pie sāniem.

Neitrāla pozīcija ir stāvēt nekustīgi, rokām brīvi piekārtojoties pie sāniem. Sākumā var šķist dīvaini vai piespiedu kārtā, it īpaši, ja no dabas esat nervozs cilvēks, taču, iespējams, ar praksi tas kļūs vieglāk un dabiskāk. Var palīdzēt, ja pāris reizes to izmēģināsiet spoguļa priekšā.

Izvairieties saspiest dūres, jo tas var radīt iespaidu, ka esat agresīvs vai stresa pilns.

Vai arī ievietojiet īkšķus kabatās, bet pirkstus paturiet redzamus. Centieties nestāvēt ar rokām kabatās, jo tas var likt jums izskatīties neuzticamam,[] garlaikotam vai atturīgam.

2. Neņemiet neko ķermeņa priekšā.

Ja tu turēsi priekšmetus priekšā pie krūtīm, var šķist, ka esi aizsargājies. Citi cilvēki to var uztvert kā zīmi, ka nevēlaties ar viņiem komunicēt. Ja tev kaut kas jātur rokās vai jānes līdzi, piemēram, dzēriens ballītē, turi to vienā rokā, bet otru roku atpūtini pie sāniem. Centies nesalocīt rokas uz krūtīm, jo tas var likt tev šķist noslēgtam.[].

3. Mēģiniet nesatraukties

Rīvēšanās var kaitināt citus cilvēkus un novērst uzmanību sarunas laikā, tāpēc ierobežojiet to līdz minimumam. Tā vietā, lai fidgeting ar rokām, mēģiniet vicināt pirkstus. Tas var palīdzēt atbrīvoties no nervozitātes, nenovēršot citu cilvēku uzmanību.

4. Turiet rokas tālāk no sejas un kakla.

Sejas aizskaršana var likt jums šķist neuzticams,[] bet kakla berzēšana vai skrāpēšana var likt jums izskatīties nemierīgam.

Dažos gadījumos problēmu var atrisināt ar vienkāršu risinājumu. Piemēram, ja jūsu āda mēdz niezēt, regulāra ādas mitrināšana var apturēt vēlmi skrāpēties. Vai arī, ja bieži jūtat nepieciešamību atdalīt matus no acīm, mēģiniet tos veidot citādi.

Var palīdzēt arī tas, ka 30 minūšu vai stundas laikā saskaitīsiet, cik reižu esat pieskāries sejai un kaklam. Ja to darīsiet vairākas reizes, tas var palīdzēt jums labāk apzināties savu uzvedību, kas savukārt var atvieglot tās pārtraukšanu. Varat arī palūgt draugam palīdzēt jums atbrīvoties no šī ieraduma, dodot jums verbālu vai neverbālu signālu, kad viņš pamana, ka jūs pieskaraties sejai vai kaklam.

Ir pieejamas arī ierīces, kas vibrē, kad pieskaraties sejai, piemēram, Immutouch, kas var palīdzēt jums apstāties.

5. Lietojiet roku žestus, lai uzsvērtu savus punktus.

Kad ar kādu runājat, roku žesti var padarīt jūs saistošāku.

Šeit ir daži roku žestu piemēri, kurus varat izmēģināt:

• Ja vēlaties izklāstīt vairākus punktus, paceļiet vienu pirkstu, stāstot par pirmo punktu, divus pirkstus, paziņojot par otro punktu, un tā tālāk. Tas var būt efektīvs veids, kā noturēt auditorijas uzmanību.
• Izmantojiet rokas, lai norādītu jēdzienus "vairāk" un "mazāk", turot tās sev priekšā tā, lai plaukstas būtu paralēlas, un tad pietuvinot vai attālinot tās vienu no otras.
• Turiet sakrustotus pirkstus, kad vēlaties uzsvērt, ka patiešām vēlaties, lai kaut kas notiktu.
• Ja runas laikā izmantojat vizuālos palīglīdzekļus, piemēram, diapozitīvus, žestikulējiet uz tiem, lai uzsvērtu kādu aspektu un mudinātu klausītājus skatīties uz vizuālo palīglīdzekli, nevis uz jums.

Strauji, neskaidri žesti var novērst uzmanību.[] Parasti spēcīgas, apzinātas roku kustības ir efektīvākas[] un liecina par pārliecību.

Nespiediet uz cilvēkiem, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, jo tas bieži vien izklausās konfrontējoši. To dariet tikai tad, ja nav citas iespējas identificēt kādu citu. Piemēram, ja jums ir nepieciešams identificēt kādu cilvēku lielā, trokšņainā telpā, uz viņu var norādīt. Ja uzstājaties ar runu, labāk izvairieties rādīt tieši uz auditoriju, kad uzstājaties.[].

Mēģiniet turēt rokas "trieciena zonā". Trieciena zona sākas pie jūsu pleciem un beidzas augšpus gurniem. Žestikulācija ārpus šīs zonas var šķist pārāk enerģiska vai izteiksmīga.

Science of People ir apkopojis 60 roku žestu sarakstu un padomus, kā tos izmantot.

7. Apsveriet iespēju pirms uzstāšanās mēģināt žestus.

Daži publiskās uzstāšanās konsultanti un grāmatu par ķermeņa valodu autori iesaka vingrināties žestus, kad gatavojaties runai, bet citi uzskata, ka kustības nevajadzētu vingrināt un ka labāk ir darīt to, kas ir dabiski attiecīgajā brīdī.[].

Tas ir atkarīgs no jums; ja jums šķiet, ka žestu praktizēšana pirms uzstāšanās vai prezentācijas palīdz jums justies pārliecinātāk, tā varētu būt laba stratēģija.

8. Atspoguļo citu cilvēku kustības

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem var vairāk patikt, ja atdarināt viņu kustības un manieres.[] Tas nozīmē, ka, atdarinot kāda cilvēka roku pozīcijas un žestus, var veidot kontaktu.

Taču nav laba ideja atspoguļot otru cilvēku, kopējot katru viņa žestu. Iespējams, viņš pamanīs, ko jūs darāt, un sāks justies neērti. Tā vietā mēģiniet pielāgoties viņa vispārējam enerģijas līmenim.

Piemēram, ja viņi ir ļoti enerģiski un mēdz bieži žestikulēt ar abām rokām, jūs varat darīt to pašu. Vai arī, ja viņi nerunā ar rokām ļoti bieži, lielāko daļu laika turiet savas rokas neitrālā stāvoklī.

Ko darīt ar rokām fotogrāfijās

Tas ir normāli, ja kāds jūs fotografē, jūtaties apmulsis. Ja neesat pārliecināts, ko darīt ar rokām, šeit ir daži ieteikumi:

• Ja stāvat blakus kādam pazīstamam cilvēkam, uzlieciet vienu roku viņam uz pleciem, bet otru roku ļaujiet atpūsties pie sāniem. Ja stāvat blakus partnerim vai tuvam draugam, uzlieciet roku viņam ap vidukli vai apskāviet viņu. Ne vienmēr ir viegli spriest, vai kāds cilvēks jutīsies ērti, ja ar viņu būs fizisks kontakts, tāpēc, ja neesat pārliecināts, vispirms pajautājiet.
• Dažās situācijās ir pieņemami ieņemt smieklīgu pozu. Piemēram, ja esat kādā lielā, trokšņainā ballītē, ir labi pacelt īkšķus uz augšu un smaidīt; jums nav nepieciešams izskatīties cienījami katrā fotogrāfijā.
• Ja varat atrast kādas sev tīkamas vecas fotogrāfijas, aplūkojiet, kur esat novietojis rokas. Varat mēģināt izmantot tās pašas pozas arī turpmāk. Var palīdzēt praktizēt dažas pozas vienatnē pie spoguļa, lai zinātu, kā rīkoties, kad kāds vēlas jūs nofotografēt.
• Ja atrodaties brīvā dabā, piemēram, pārgājienā vai kempingā, mēģiniet izmantot plašus žestus, kas rada telpas sajūtu. Piemēram, varat plaši izplest rokas.
• Ja sēžat vai stāvat neitrālā pozā ar rokām, kas piekārtas pie sāniem, nedaudz paceliet rokas nost no ķermeņa. Tas neļaus jūsu rokām fotogrāfijā izskatīties saspiestām.
• Ja jums tā ir ērtāk, varat turēt kādu priekšmetu vai rekvizītu vienā vai abās rokās. Piemēram, ja atrodaties pludmalē, varat turēt saldējumu vai sauļošanās cepuri.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā uzlabot to, kā jūs runājat ar rokām?

Žestus izpildiet vienmērīgi un apzināti, jo raitas un ātras kustības var novērst uzmanību. Lai neradītu iespaidu, ka esat pārāk aizrautīgs vai trakulīgs, žestikulējot centieties turēt rokas zem pleciem, bet virs gurnu augstuma. Var palīdzēt vingrināties žestikulēt spoguļa priekšā.

Kā uzlabot roku žestus prezentācijas laikā?

Pārliecinieties, ka jūsu žesti ir labi izplānoti, lai tie uzsvērtu jūsu svarīgākos punktus. Pārvietojiet rokas mērķtiecīgi, lai padarītu jūsu nozīmi skaidru. Prezentācijas mēģinājuma laikā var būt noderīgi mēģināt savus žestus.

Kāpēc es vienmēr kaut ko daru ar rokām?

Žestikulācija jeb "runāšana ar rokām" ir normāla saskarsmes sastāvdaļa. Taču, ja jūtat vajadzību daudz raustīties, piemēram, pieskaroties ar pirkstiem vai spēlējoties ar pildspalvu sabiedriskās situācijās, tas var būt tāpēc, ka esat nervozs.[] Spēcīga vēlme raustīties var liecināt arī par ADD/ADHD.[]