Mundarija
“Men uchratgan odamlarning ko'pchiligiga chiday olmayman. Ular soxta, sayoz, ahmoq yoki o'z-o'zini o'zi jalb qiladigan ko'rinadi. Siz hammadan nafratlansangiz yoki odamlar emas ekansiz, qanday qilib do'st orttirish bo'yicha har qanday maslahat?"
Agar siz hamma bilan bosmasangiz ham, aslida hammadan nafratlanishingiz statistik jihatdan mumkin emas. Dunyoda deyarli 9 milliard odam bor, shuning uchun siz yoqtiradigan va ular bilan aloqador bo'lgan odamlar borligi ehtimoldan yiroq. Ehtimol, siz boshqalarni hukm qilishda juda tezsiz, beadabligingizga xalaqit berayotgandirsiz yoki sizda umumiy boʻlgan odamlarni topish uchun yetarlicha odamlar bilan muloqot qilmayotganingiz boʻlishi mumkin.
Ushbu maqola nima uchun odamlardan nafratlanayotganingizni va doʻst boʻlishni istasangiz nima qilish mumkinligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. O'tmishda sizni xafa qilgan odamlar bilan bo'lgan salbiy munosabatingiz insoniyatga bo'lgan qarashingizni buzgan bo'lishi mumkin. Bu sizning shaxsiyatingizning noto'g'ri tushunilgan qismi bo'lishi mumkin, masalan, introvert yoki uyatchan. Ba'zi hollarda o'zini past baholash yoki ishonchsizlik muammoning haqiqiy manbai bo'lishi mumkin. Do'stlaringizni foydasiz deb hisoblasangiz, bu yerda ko'proq o'qing.
Boshqa odamlardan nafratlanishingizning ba'zi sabablari: [][]
- O'tmishda xafa bo'lish, xiyonat qilish, tushkunlikka tushish, aldanish yoki odamlar tomonidan rad etilganlik holatlari
- Buga juda shoshilish.boshqa odamlarni hukm qiling yoki ularning salbiy fazilatlarini qidiring
- Biror kishi bilan tanishishdan yoki unga imkoniyat berishdan oldin sizga yoqmasligiga qaror qilish
- Boshqalar sizni yoqtirmaydi, yoki do'stlar orttirishga urinish vaqtni behuda sarflash bo'ladi deb o'ylash
- O'zingizni ishonchsiz, ijtimoiy tashvishli, noqulay yoki ijtimoiy ko'nikmalarga ega bo'lmaslik
- Introacted yoki haddan tashqari aralashish
- chunki siz odamlar bilan tez-tez muloqot qilishingiz kerak, masalan, mashaqqatli ishning bir qismi sifatida
- O'zingizdan yoki hayotingizdan norozi bo'lish va bilmagan holda boshqa odamlarga prognoz qilish
- Yaqinlikdan qo'rqish yoki boshqa odamlarga ruxsat berishdan qo'rqish
Bu sizning ishingizdan ko'proq narsani talab qilishi mumkin. Siz boshqa odamlarni o'zgartira olmaysiz, lekin siz mumkin o'z his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va xatti-harakatlaringizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Hatto kichik o'zgarishlar ham boshqalarning yaxshi tomonlarini ko'rishni, ular bilan umumiy narsalarni topishni va aloqalar o'rnatishni boshlashni osonlashtiradi. Quyida boshqalarga nisbatan nafratingizni yengish va doʻstlashishni boshlash uchun 9 ta maslahat berilgan.
1. O'zaro munosabatlaringizdagi jarohatlarni aniqlang va davolang
Sizni sevgan insoningiz tomonidan xafa bo'lish, xiyonat qilish yoki rad etish sizni boshqa odamlarni yoqtirmaslik bilan xato qilish mumkin bo'lgan ishonch muammolarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Himoyali, beadab va boshqa odamlarni hukm qilishda juda tez bo'lish, siz xafa bo'lganingiz uchun foydalanadigan himoya mexanizmi bo'lishi mumkin.o'tmish, lekin u sizni do'stlar orttirishga ham xalaqit berishi mumkin.
Munosabatlardagi eski jarohatlarni aniqlash va davolashning ba'zi usullari:
Shuningdek qarang: Ijtimoiy tashvishli odamlar uchun 31 ta eng yaxshi ish (past stress)- Hayotingizda kim sizni ko'proq xafa qildi? Siz bu odamdan nimani xohlardingiz yoki nimaga muhtoj edingiz?
- Bu munosabat boshqalarga/o'zingizga/munosabatlaringizga bo'lgan nuqtai nazaringizni qanday o'zgartirdi?
- Qaysi do'stlik yoki odam sizga yana odamlarga ishonish yoki yoqtirishni o'rganishingizga yordam beradi?
- Bunday do'stlik yoki odamni izlash uchun nima qilish kerak?
- O'zingizni xafa qilgan yoki xafa bo'lgan paytlarda qanday qilib o'zingizga yaxshiroq do'st bo'lishingiz mumkin?
- Ijtimoiy tadbirdan keyin batareyalaringizni zaryad qilish uchun yolg'iz vaqt ajrating
- o'zingizga kerak bo'lmagan/ishtirok etishni istamagan ijtimoiy tadbirlarga "yo'q" deyishga ruxsat bering
- Ekstrovert odamning energiya darajalariga "moslash" zaruratini his qilmang
- Katta guruhlar o'rniga ko'proq 1:1 yoki kichik guruhlardagi o'zaro ta'sirlarni maqsad qiling
do'stlar bilan bo'lgan ishonch muammolari, do'stlashish qo'rquvini engish va eng yaxshi do'stni yo'qotishdan qutulish munosabatlardagi yaralarni davolash bo'yicha maslahat bering.
Shuningdek qarang: Do'stlaringizga qanday yaqinlashish mumkin2. Introvert ekanligingizni aniqlang
Siz haqiqatan ham introvert bo'lsangiz, o'zingizni "odamlar odami" emasman deb o'ylashingiz mumkin. Introvert odamlar ko‘pincha uyatchan, jim va o‘zini tutashgan bo‘lib, ko‘pchilik ijtimoiy muloqotlarni zerikarli va zerikarli deb hisoblaydi.[] Agar shunday tuyulsa, ijtimoiy taqvimingizni yengillashtirish va kun tartibini o‘zgartirish muloqotlaringizni charchoqni kamroq va qiziqarli qilishiga yordam beradi.
Mana bu yerda introvertlarning odamlar bilan o‘zaro munosabatlarini yaxshilash va urushdan oldin o‘zingizga vaqt ajratishi bo‘yicha ba’zi maslahatlar:[8]
Sizga introvert sifatida ko'proq ijtimoiy bo'lish bo'yicha qo'llanmamiz foydali bo'lishi mumkin.
3. Boshqalar bilan do'stona munosabatda bo'ling
Chunki hammadan nafratlanish ko'pincha o'tmishdagi odamlar bilan ko'p salbiy munosabatda bo'lish natijasidir, bu tajribalarni ijobiy o'zaro ta'sirlar bilan qayta yozish muhim qadamdir. Har qanday shovqin bir-birining his-tuyg'ulari va energiyasidan oziqlanadigan ikki kishini o'z ichiga oladi. Agar kimdir sizga yoqqanini va sizni qabul qilganini his qilsa, u siz haqingizda ijobiy taassurot qoldirishi va suhbatda do‘stona munosabatda bo‘lish ehtimoli ko‘proq.[]
Bu yerda do‘stona munosabatda bo‘lish va ijobiy munosabatda bo‘lishning bir necha oddiy usullari keltirilgan: []
- Kimdir siz bilan gaplashayotganda tabassum qiling, bosh irg‘adi va ko‘z bilan aloqa o‘rnating>Ularni muhim, yoqqan va alohida his qilishlariga e’tibor qarating
- Odamlar bilan gaplashayotganda tana tilingizni ochiq va taklif etuvchi holda saqlang
- Suhbatda odamning ismini yoki u siz bilan baham ko‘rgan ma’lumotlarini ko‘rsating
Qo‘shimcha maslahatlar uchun qanday qilib do‘stona munosabatda bo‘lish haqidagi maqolamizga qarang.
4. Boshqalarning yaxshi tomonlarini qidiring
E'tibor berishboshqalar haqidagi fikrlaringiz, ularga imkoniyat berishdan oldin, o'zingiz bilmagan holda odamlarni yoqtirmaslik sabablarini izlayotganingizni aniqlashga yordam beradi. Kimdir haqida fikr bildirishdan oldin sekinlashish va ko'proq ma'lumot olishga urinish ba'zan odamlarning yaxshi tomonlarini topishga yordam beradi. Odamlarning eng yaxshi tomonlarini o'ylash ham muhimdir, chunki u sizning fikringizni yomonlik o'rniga ulardagi yaxshilikni izlashga o'rgatadi.
Boshqalarning yaxshi tomonlarini topish uchun quyidagi strategiyalardan foydalaning: []
- Kimdir bilan uchrashganingizda ochiq va qiziquvchan fikrlash tarzini rivojlantiring
- Savollar bering yoki u haqida ko'proq ma'lumot olish uchun boshqa odam bilan gaplashib turing
- Sizdan farqli ko'rinadigan odamlar bilan bog'lanish uchun o'zingizni sinab ko'ring
- Sizga o'xshagan hamma narsani ochiq va himoyasiz bo'lish uchun jasoratli bo'ling<8Masuke
- ko'pchilikning niyatlari yaxshi va qo'llaridan kelganini qilishlari
5. Tasavvur qiling-a, sizda hamma bilan umumiy narsa bor
Siz hech kim bilan umumiyligingiz yo'q deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin va bu sizni odamlar bilan munosabatda bo'lish va aloqa o'rnatishga xalaqit beradigan asosiy to'siqlardan biri bo'lishi mumkin. Bu e'tiqod hatto o'xshashliklarni izlash o'rniga, ongsiz ravishda siz uchrashadigan odamlar bilan farqlarni izlashga olib kelishi mumkin. Bu “tasdiqlovchi tarafkashlik”ni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni kimdir bilan hech qanday umumiylik yo'qdek his qilish ehtimolini oshiradi, hattobu to'g'ri emas.
Mana Odamlar bilan umumiy narsalarni topishning yo'llari : []
- Ularni o'zingizni ochishga va siz bilan ko'proq baham ko'rishga undaydigan ochiq savollarni so'rang
- Ular suhbatlashganda o'xshash qiziqishlar, xususiyatlar yoki tajribalarni tinglang
- Ular o'zlarining his-tuyg'ularini aytib berishlari va ular bilan ko'proq tasavvurga ega bo'lishlari uchun hamdardlikdan foydalaning
- F , siz nimaga rozi bo'lmasangiz
- Siz uchrashadigan har bir kishi bilan umumiy narsani topishga harakat qiling
6. Kichkina suhbatdan tashqariga chiqing
Biror kishini sizga yoqmasligiga qaror qilishdan oldin, chuqurroq suhbatlar o'tkazish orqali tanishib ko'ring. Hayot, oila, tajriba va qiziqishlar haqidagi chuqurroq mavzularga o'tish, ko'pincha kichik suhbatlarga yopishib qolmasdan, sizga yoqadigan va odamlar bilan umumiy bo'lgan narsalarni ochib beradi.
Mana, kichik suhbatdan tashqariga chiqish va odamlar bilan chuqurroq borish usullari:
- O'zingizni qiziqtirgan yoki qiziqtirgan narsalar haqida gapiring
- O'zingiz haqingizda shaxsiy narsalarni baham ko'ring
- Biror kishini yaxshiroq bilishga yordam beradigan keyingi savollarni bering
7. Ehtiyotkorligingizni pastga tushiring
Agar siz chekinish, yopish yoki boshqa odamlar bilan mudofaa qilishga moyil bo'lsangiz, yondashuvingizni yumshatishga harakat qiling. G'isht devori orqali kimdir bilan haqiqatan ham bog'lanishning iloji yo'q, shuning uchun ochiq va himoyasiz bo'lish do'stlar orttirishning kalitidir. Haqiqiy va haqiqiy bo'lish ularni qilishga taklif qilishi mumkinxuddi shunday va yanada mazmunli va foydali muloqotlarga olib kelishi mumkin.
Mana, odamlar bilan ochiqroq va himoyasiz bo'lishning ba'zi usullari:
- O'zingiz, qiziqishlaringiz, tajribalaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida gapirishdan qo'rqmang
- Baland ovozda o'ylash orqali boshqa odamlar atrofida gapiradigan so'zlaringizni kamroq filtrlang
- Shaxsiy o'zingizni tashlab qo'ymang yoki harakat qilmang
- noyob g'ayrioddiy xususiyatlar ularni yashirish o'rniga porlaydi
- Suhbatlarda yorug'lik, tabassum, kulish va zavqlanish
8. O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilang
O'zingizni juda tanqid qiladigan, ishonchsiz yoki o'zingizdan uyalganingizda, odamlarni ichkariga kiritish va ularga haqiqiy sizni ko'rishga imkon berish juda qo'rqinchli tuyulishi mumkin. O'zingiz haqingizda fikrlash va his-tuyg'ularingizni yaxshilash orqali siz boshqalarga nisbatan ijobiy fikr va his-tuyg'ularga ega bo'lishni ham osonlashtirasiz.
O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi ba'zan sizni boshqa odamlar bilan haqiqatan ham tanishishdan oldin ularni chetlab o'tishga undashi mumkin.
O'zingizga quyidagi savollarni berib, o'z qadr-qimmatingizni baholang:
- Men o'zimni qanday his qilaman? Mening ishonchsizligim munosabatlarimga qanday ta'sir qilmoqda?
- Boshqalar meni yoqtirmasliklarini yoki rad etishlarini kutamanmi? Agar shunday bo'lsa, nega?
- Men o'zimni eng ko'p tanqid qiladigan narsa nima?
Quyidagi ko'nikmalar bilan o'z-o'zini hurmat qilish va o'z qadr-qimmatini oshirish ustida ishlang:
- O'zingizni kamroq tanqid qiling va o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni to'xtating
- Foydalanishongingizdan chiqib ketish va e'tiborni hozirgi kunga qaratish
- O'zingizning kuchli tomonlaringiz va o'zingizga yoqadigan xususiyatlarni sanab o'ting
- O'zingizga nisbatan mehribonroq va mehribonroq bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying
- Ularni minimallashtirish yoki e'tiborsiz qoldirish o'rniga hissiy ehtiyojlaringizni hurmat qiling
9. Ijtimoiy tarmoqingizni kengaytiring
Agar siz uchrashgan har bir kishidan nafratlansangiz, muammo siz hali to'g'ri odamlarni uchratmaganligingizda bo'lishi mumkin. Ko'proq tashqariga chiqish, tadbirlarda qatnashish va odamlar bilan uchrashish, ayniqsa o'zini izolyatsiya qilingan yoki kichik ijtimoiy tarmoqlarga ega bo'lgan odamlar uchun muhimdir. Qanchalik ko'p odamlar bilan uchrashsangiz, o'zingizga yoqadigan va do'st bo'lmoqchi bo'lgan odamlarni topish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Mana yangi odamlar bilan tanishish va do'stlar topishning ba'zi usullari :
- Uchrashuv, klub yoki hamjamiyatingizdagi guruhga qo'shiling
- Sizga o'xshash odamlar bilan tanishishni yoqtiradigan mashg'ulotlar, mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlariga yoziling
- 9>
Yakuniy fikrlar
Hammani yomon ko'rganingizda do'st orttirishning iloji yo'q, shuning uchun bu his-tuyg'ular qayerdan kelib chiqishini aniqlash va kayfiyatingiz va fikrlash tarzingizni o'zgartirish ustida ishlash muhim qadamdir. Ijobiy o'zaro munosabatlar uchun ko'proq imkoniyatlar yaratish ham muhim ahamiyatga ega va odamlarda umumiy til va umumiy manfaat topish uchun ko'proq harakat qilishni o'z ichiga oladi. O'z ichingizda ishlash ham talab qilinishi mumkin va bu o'z-o'zini boshqarishni o'z ichiga olishi mumkin.xabardor bo'ling, o'zingizning hurmatingizni oshiring va boshqalar bilan munosabatda bo'lish va bog'lanish uchun o'zingizni qulaylik zonangizdan tashqariga surib qo'ying.
Umumiy savollar
Hammani yomon ko'rish odatiy holmi?
Sizga yoqmaydigan odamlarning bo'lishi odatiy hol, lekin siz uchrashgan har bir odamni yoqtirmaslik yoki yomon ko'rish odatiy hol emas. Hammadan nafratlanish, o‘zingizni boshqalar tomonidan xafa bo‘lishidan himoya qilish uchun foydalanayotgan himoya mexanizmi bo‘lishi mumkin.
Nega men hammadan nafratlanaman?
Agar siz hammadan nafratlansangiz, ularga imkon bermasdan, taxminlar o‘rtaga tashlaganingiz yoki juda tez baho berganingiz bo‘lishi mumkin. Bu, shuningdek, o'tmishdagi munosabatlar, shaxsiy ishonchsizlik yoki eski jarohatlar sizni beadab yoki salbiy holga keltirgan bo'lishi mumkin>
