जब तपाइँ सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ साथी कसरी बनाउने

“मैले भेट्ने धेरैजसो मानिसहरूलाई म सहन सक्दिन। तिनीहरू या त नक्कली, उथले, मूर्ख, वा आत्म-संलग्न देखिन्छन्। जब तपाई सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ वा मानिस नभएको बेला कसरी साथी बनाउने भन्ने बारे कुनै सल्लाह?"

जब तपाइँ सबैसँग क्लिक गर्नुहुन्न, यो तथ्याङ्कको रूपमा असम्भव छ कि तपाइँ वास्तवमा सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ। संसारमा लगभग 9 बिलियन मानिसहरू छन्, त्यसैले यो धेरै सम्भावना छ कि त्यहाँ केहि व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईलाई मनपर्छ र सम्बन्धित छ। यो हुन सक्छ कि तपाईं अरूलाई न्याय गर्न धेरै छिटो हुनुहुन्छ, आफ्नो निन्दालाई बाटोमा आउन दिँदै हुनुहुन्छ, वा तपाईंसँग मिल्दोजुल्दो कुराहरू फेला पार्न पर्याप्त मानिसहरूसँग अन्तर्क्रिया गरिरहनुभएको छैन।

यस लेखले तपाईंलाई किन मानिसहरूलाई घृणा गर्नुहुन्छ र तपाईं साथीहरू चाहानुहुँदा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्नेछ तर तपाईंले भेट्ने सबैलाई मन नपराउने जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

सबैलाई घृणा गर्ने कारणहरू तपाईंसँग छन्। विगतमा तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिहरूसँग तपाईले गर्नुभएको नकारात्मक अन्तरक्रियाले मानवजातिको बारेमा तपाईको दृष्टिकोणलाई दाग गरेको हुन सक्छ। यो तपाईंको व्यक्तित्वको गलत अर्थ पनि हुन सक्छ, जस्तै अन्तर्मुखी वा लजालु हुनु। केही अवस्थामा, कम आत्म-सम्मान वा असुरक्षा समस्याको वास्तविक स्रोत हुन सक्छ। यहाँ थप पढ्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंका साथीहरू बेकार छन्।

तपाईंले अरू मानिसहरूलाई घृणा गर्नुको कारणहरू यहाँ छन्: [][]

• विगतका अनुभवहरू दुखित, धोका, निराश, धोका, वा मानिसहरूद्वारा अस्वीकार गर्ने
• अत्यधिक छिटो हुनुअरू मानिसहरूको न्याय गर्नुहोस् वा तिनीहरूको नकारात्मक गुणहरू खोज्नुहोस्
• तपाईले कसैलाई चिन्ने वा मौका दिनु अघि तपाइँलाई मन पर्दैन भन्ने निर्णय गर्नु
• अरूले तपाइँलाई मन पराउँदैनन् वा साथी बनाउन खोज्दा समयको बर्बादी हुनेछ
• असुरक्षित महसुस गर्नु, सामाजिक रूपमा चिन्तित हुनु, अप्ठ्यारो, वा सामाजिक सीपको कमी हुनु
• अन्तरक्रियात्मक भावनाहरू र सामाजिक अन्तरक्रियाबाट बाहिर निस्कनु। किनभने तपाईले प्रायः मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नु पर्छ, उदाहरणको लागि, माग गरिएको कामको एक भागको रूपमा
• आफू वा आफ्नो जीवनसँग दुखी हुनु र अनजानमा अन्य मानिसहरूलाई प्रस्तुत गर्नु
• अन्तरियताको डर वा अन्य मानिसहरूलाई भित्र राख्ने डर

यो सम्भव छ कि तपाईलाई धेरै काम गर्न मन पराउन सक्छ। तपाईंले अरू मानिसहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो भावना, विचार र व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ । साना परिवर्तनहरूले पनि तपाईंलाई अरूमा राम्रो देख्न, तिनीहरूसँग मिल्दोजुल्दो चीजहरू फेला पार्न र जडानहरू बनाउन सुरु गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। अरूप्रतिको आफ्नो घृणा हटाउन र साथी बनाउन सुरु गर्नका लागि तल ९ वटा सुझावहरू छन्।

१. आफ्नो सम्बन्धका घाउहरू पहिचान गर्नुहोस् र निको पार्नुहोस्

आफूले मन पराएको कसैबाट चोट, धोका, वा अस्वीकृत हुनुले तपाईंलाई विश्वासका समस्याहरू विकास गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ जुन अन्य व्यक्तिहरूको मन नपराउनेको लागि गलत हुन सक्छ। सुरक्षित, निन्दनीय, र अन्य मानिसहरूलाई न्याय गर्न धेरै छिटो हुनु भनेको तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने रक्षा संयन्त्र हुन सक्छ किनभने तपाईं चोटग्रस्त हुनुभएको छ।विगत, तर यसले तपाईंलाई साथी बनाउनबाट पनि जोगाउन सक्छ।

पुरानो सम्बन्धका घाउहरू पहिचान गर्ने र निको पार्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• तपाईंको जीवनमा तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चोट कसले दिएको छ? तपाईलाई यो व्यक्तिबाट के चाहियो वा चाहिएको थियो?
• यस सम्बन्धले अरू/आफैं/आफ्नो सम्बन्धलाई कसरी परिवर्तन गर्यो?
• कस्तो मित्रता वा व्यक्तिले तपाईंलाई मानिसहरूलाई फेरि विश्वास गर्न वा मन पराउन सिक्न मद्दत गर्छ?
• यस्तो मित्रता वा व्यक्तिलाई बाहिर खोज्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
• तपाईलाई चोट लागेको बेलामा कसरी तपाईं आफैंको लागि राम्रो साथी बन्न सक्नुहुन्छ?
चोट लागेको बेलामा तपाईं कसरी राम्रो साथी बन्न सक्नुहुन्छ? साथीहरूसँगको विश्वासका समस्याहरू, साथी बनाउने डरलाई जितेर, र असल साथी गुमाउनु पर्दा सम्बन्धका घाउहरू निको पार्ने सल्लाह छ।

2. यदि तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने पत्ता लगाउनुहोस्

तपाईं साँच्चै एक अन्तर्मुखी हुँदा तपाईं "मानिस व्यक्ति" मात्र होइन भनेर अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। अन्तर्मुखी व्यक्तिहरू प्रायः धेरै लजालु, शान्त र आरक्षित हुन्छन्, र धेरैले सामाजिक अन्तरक्रियाहरू कम र अत्याधिक महसुस गर्छन्।[] यदि यो तपाईंलाई जस्तो लाग्छ भने, तपाईंको सामाजिक क्यालेन्डरलाई हल्का बनाउन र तपाईंको दिनचर्या परिवर्तन गर्नाले तपाईंको अन्तरक्रियाहरूलाई कम थकाउने र थप रमाइलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। मानिसहरू

तपाईं अन्तर्मुखी सहयोगीको रूपमा थप सामाजिक हुनको लागि हाम्रो गाइड पाउन सक्नुहुन्छ।

अरूसँग मिलनसार हुनुहोस्

किनकि सबैलाई घृणा गर्नु भनेको विगतमा मानिसहरूसँग धेरै नकारात्मक अन्तरक्रियाहरू भएको परिणाम हो, यी अनुभवहरूलाई थप सकारात्मक अन्तरक्रियाका साथ पुन: लेख्नु महत्त्वपूर्ण कदम हो। कुनै पनि अन्तरक्रियामा दुई व्यक्तिहरू समावेश हुन्छन् जसले एकअर्काको भावना र ऊर्जालाई खुवाउँछन्। जब कसैले तपाईंलाई मन पराएको र स्वीकार गरेको महसुस गर्छ, उनीहरूले तपाईंको बारेमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने र वार्तालापमा मित्रवत हुने सम्भावना बढी हुन्छ। 8>उनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण, मनपर्ने र विशेष महसुस गराउनमा फोकस गर्नुहोस्

थप सुझावहरूको लागि, कसरी थप मिलनसार हुने बारे हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

4। अरूमा राम्रो खोज्नुहोस्

ध्यान दिँदैअरूको बारेमा तपाईंको विचारहरूले तपाईंलाई थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईंले अनजानमा मानिसहरूलाई मौका दिनु अघि मन नपराउने कारणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। ढिलो र कसैको राय बनाउनु अघि थप जानकारी प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा कहिलेकाहीँ तपाईंलाई मानिसहरूमा राम्रो खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। मानिसहरूमा सबैभन्दा राम्रो मान्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले तपाईंको दिमागलाई तिनीहरूमा राम्रो खोज्न तालिम दिन्छ, नराम्रोको सट्टा।

अरूमा राम्रो खोज्न यी रणनीतिहरू प्रयोग गर्नुहोस्: []

• कसैलाई भेट्दा खुला र जिज्ञासु मानसिकताको विकास गर्नुहोस्
• प्रश्नहरू सोध्नुहोस् वा अन्य व्यक्तिलाई तिनीहरूको बारेमा थप जानकारी प्राप्त गर्नको लागि कुरा गरिरहनुहोस्
• आफूभन्दा फरक देखिने मानिसहरूसँग जोडिन आफैलाई चुनौती दिनुहोस्
• आफूले जस्तै खुला र कमजोर व्यक्तिहरूसँग भेट्नको लागि पर्याप्त साहसी हुनुहोस्। e कि धेरैजसो मानिसहरूको नियत राम्रो छ र तिनीहरूले सक्दो गरिरहेका छन्

5। मान्नुहोस् कि तपाईंसँग सबैसँग समान चीजहरू छन्

तपाईंले अनुमान गर्नुभएको हुन सक्छ कि तपाईंसँग कसैसँग केही समान छैन, र यो मुख्य बाधाहरू मध्ये एक हुन सक्छ जसले तपाईंलाई मानिसहरूसँग सम्बन्ध राख्न र जडान हुनबाट रोक्छ। यो विश्वासले तपाईलाई अनजानमा समानताहरू खोज्नुको सट्टा तपाईले भेट्ने मानिसहरूसँग भिन्नताहरू खोज्न पनि सक्छ। यसले "पुष्टि पूर्वाग्रह" सिर्जना गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई कसैसँग केही मिल्दोजुल्दो नभएको जस्तो महसुस गराउन सक्छ।यो सत्य होइन।

यहाँ मानिसहरूसँग सामान्य चीजहरू फेला पार्ने तरिकाहरू छन् : []

• उनीहरूलाई खुलस्त प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले उनीहरूलाई खुल्न र तपाईंसँग थप साझेदारी गर्न प्रोत्साहित गर्दछ
• उनीहरूले कुरा गर्दा समान रुचि, विशेषताहरू, वा अनुभवहरूको लागि सुन्नुहोस्
• उनीहरूसँग समानुभूतिको प्रयोग गर्नुहोस् जब उनीहरूले कुरामा सहमत हुन्छन् र उनीहरूसँग कुरामा सहमत हुन्छन्। , तपाई केमा असहमत हुनुहुन्छ भन्दा पनि
• तपाईंले भेट्नुहुने सबैसँग एउटै कुरा मिल्ने प्रयास गर्नुहोस्

6। सानो कुराभन्दा पर जानुहोस्

गहिरो कुराकानी गरेर आफूलाई मन पर्दैन भन्ने निर्णय गर्नु अघि कसैलाई चिन्ने प्रयास गर्नुहोस्। जीवन, परिवार, अनुभव र चासोका बारेमा गहिरो विषयहरूमा सर्दा प्रायः सानो कुरामा टाँसिनुको सट्टा तपाईलाई मनपर्ने र मानिसहरूसँग मिल्दोजुल्दो कुराहरू प्रकट गर्न सकिन्छ।

यहाँ साना कुराभन्दा बाहिर जाने र मानिसहरूसँग गहिराइमा जाने तरिकाहरू छन्:

• तपाईले मन पराउने वा रुचि राख्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
• आफ्नो बारेमा व्यक्तिगत केहि साझा गर्नुहोस्
• फलो-अप प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले तपाईंलाई एक व्यक्तिलाई अझ राम्रोसँग चिन्न मद्दत गर्दछ

यदि तपाईंसँग अन्य व्यक्तिहरूसँग पछि हट्ने, बन्द गर्ने वा रक्षात्मक बन्ने प्रवृत्ति छ भने, आफ्नो दृष्टिकोणलाई नरम पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। ईंटको पर्खाल मार्फत कसैसँग साँच्चै जडान गर्न असम्भव छ, त्यसैले खुला र कमजोर हुनु साथी बनाउनको लागि कुञ्जी हो। अधिक वास्तविक र प्रामाणिक हुनुले तिनीहरूलाई गर्न आमन्त्रित गर्न सक्छउस्तै र थप अर्थपूर्ण र इनामदायी अन्तरक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।

मानिसहरूसँग अझ खुला र कमजोर हुने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• आफ्नो, आफ्नो रुचि, अनुभव र भावनाको बारेमा कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्
• चर्को स्वरमा सोचेर अरू मानिसहरूको वरिपरि के भन्नुहुन्छ त्यसलाई कम फिल्टर गर्नुहोस्
• कसैलाई नछोड्नुहोस्, कसैलाई नछोड्नुहोस्, वा काम गर्न छोड्नुहोस्। व्यक्तित्व र अद्वितीय गुणहरू लुकाउनुको सट्टा चम्किन्छ
• हल्का बनाउनुहोस्, मुस्कुराउनुहोस्, हाँस्नुहोस् र कुराकानीमा रमाउनुहोस्

8। आफैसँगको आफ्नो सम्बन्ध सुधार्नुहोस्

जब तपाईं धेरै आत्म-आलोचनात्मक, असुरक्षित, वा आफैंमा लज्जित हुनुहुन्छ, यसले मानिसहरूलाई भित्र पस्न र तिनीहरूलाई वास्तविक तपाईं देख्न अनुमति दिन धेरै डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। आफ्नो बारेमा सोच्ने र महसुस गर्ने तरिकामा सुधार गरेर, तपाईलाई अरूप्रति सकारात्मक विचार र भावनाहरू राख्न पनि सजिलो हुन्छ।

कम आत्म-सम्मानले कहिलेकाहीँ अरू मानिसहरूलाई वास्तवमै चिन्न अघि तिनीहरूलाई टाढा धकेल्न सक्छ।

आफूलाई यी प्रश्नहरू सोधेर आफ्नो आत्म-सम्मानको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्:

• म आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्छु? मेरो असुरक्षाले मेरो सम्बन्धलाई कसरी असर गरिरहेको छ?
• के म अरू मानिसहरूले मलाई मन नपराउने वा अस्वीकार गरेको आशा गर्छु? यदि त्यसो हो भने, किन?
• म केको बारेमा सबैभन्दा बढी आलोचनात्मक छु?

आफ्नो आत्मसम्मान निर्माण गर्ने र यी सीपहरूद्वारा आत्म-मूल्यमा काम गर्नुहोस्:

• कम आत्म-आलोचनात्मक हुनुहोस् र आफ्नो बारेमा नकारात्मक विचारहरूलाई रोक्नुहोस्
• प्रयोग गर्नुहोस्आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कन र वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
• आफ्नो बल र आफ्नो बारेमा मनपर्ने विशेषताहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्
• दयालु र अधिक आत्म-दयालु बन्नुहोस्, र आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता बनाउनुहोस्
• तिनीहरूलाई न्यूनीकरण वा बेवास्ता गर्नुको सट्टा आफ्नो भावनात्मक आवश्यकताहरूको सम्मान गर्नुहोस्
आफ्नो सामाजिक सञ्जाल फराकिलो बनाउनुहोस्

यदि तपाईंले भेट्नुहुने सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, समस्या यो हुन सक्छ कि तपाईंले अहिलेसम्म सही मानिसहरूलाई भेट्नुभएको छैन। धेरै बाहिर निस्कनु, घटनाहरूमा भाग लिनु, र मानिसहरूलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि जो एक्लो महसुस गर्छन् वा सानो सामाजिक सञ्जालहरू छन्। तपाईंले जति धेरै मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई मनपर्ने र साथी बन्न चाहने मानिसहरू भेट्टाउनुहुनेछ भन्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

यहाँ नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने र साथीहरू खोज्ने केही तरिकाहरू छन् :

• आफ्नो समुदायमा भेटघाट, क्लब वा समूहमा सामेल हुनुहोस्
• तपाईंसँग मिल्दोजुल्दो एपसँग मिल्दोजुल्दो साथी-अनुप्रयोगसँग मिल्दोजुल्दो गतिविधि, वर्ग, वा शौकको लागि साइन अप गर्नुहोस्।

अन्तिम विचारहरू

जब तपाईं सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ साथी बनाउन असम्भव छ, त्यसैले यी भावनाहरू कहाँबाट आउँछन् भनी पत्ता लगाउनु र आफ्नो मुड र मानसिकता परिवर्तन गर्न काम गर्नु आवश्यक कदम हो। सकारात्मक अन्तरक्रियाका लागि थप अवसरहरू सिर्जना गर्नु पनि मुख्य कुरा हो र मानिसहरूमा साझा आधार र साझा असल खोज्नको लागि थप प्रयास गर्नु समावेश छ। आफैं भित्र काम गर्न पनि आवश्यक हुन सक्छ, र अधिक आत्म-सचेत, आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्दै, र अरूसँग सम्बन्धित र जडान हुन आफ्नो कम्फर्ट जोन बाहिर आफैलाई धकेल्दै।

सामान्य प्रश्नहरू

सबैलाई घृणा गर्नु सामान्य हो?

तपाईंले मन नपराउने मान्छेहरू हुनु सामान्य हो, तर तपाईंले भेट्ने सबैलाई मन नपराउनु वा घृणा गर्नु सामान्य होइन। सबैलाई घृणा गर्नु भनेको तपाईंले आफूलाई अरू मानिसहरूबाट हानि हुनबाट जोगाउन प्रयोग गरिरहनु भएको प्रतिरक्षा संयन्त्र हुन सक्छ।

म किन सबैलाई घृणा गर्छु?

यदि तपाईं सबैलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई मौका नदिई धेरै छिटो अनुमान गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यो पनि हुन सक्छ कि विगतको सम्बन्ध, व्यक्तिगत असुरक्षा, वा पुरानो घाउले तपाईलाई झन् सनकी वा नकारात्मक बनायो। 1>