Nola egin lagunak guztiak gorrotatzen dituzunean

“Ezin dut jasan ezagutzen dudan jende gehienak. Faltsuak, azalekoak, ergelak edo norbere burukoak dirudite. Denak gorrotatzen dituzunean edo pertsona ez zarenean lagunak egiteko aholkurik?"

Denon artean klik egingo ez duzun arren, estatistikoki ezinezkoa da denak gorroto izatea. Munduan ia 9.000 milioi pertsona daude, beraz, litekeena da gustatuko litzaizukeen pertsona batzuk egotea eta haiekin erlazionatzea. Baliteke besteak epaitzen azkarregia zarela, zure zinismoa oztopatzen uzten ari zarela edo komunean dituzun pertsonak aurkitzeko behar adina jenderekin elkarreraginean ez ari zarela.

Artikulu honek hobeto ulertzen lagunduko dizu jendea zergatik gorrotatzen duzun eta zer egin dezakezun lagunak nahi dituzunean baina ezagutzen dituzun guztiak ez zaizkizula sentitzen. Iraganean min hartu zaituen jendearekin izan dituzun interakzio negatiboek gizateriaren ikuspegia kutsatu izana agian. Zure nortasunaren zati gaizki ulertu bat ere izan daiteke, barnerakoia edo lotsatia izatea bezalakoa. Zenbait kasutan, autoestimu baxua edo segurtasun ezak izan daitezke arazoaren benetako iturria. Irakurri gehiago hemen zure lagunak alferrikakoak direla sentitzen baduzu.

Hona hemen beste pertsona batzuk gorrotatzeko arrazoi batzuk: [][][]

• Pertsonek mindu, traizionatu, gaitzetsi, engainatu edo baztertu izanaren iraganeko esperientziak
• Bizkorregi izatea.Beste pertsonak epaitu edo haien ezaugarri negatiboak bilatu
• Norbait gustatzen ez zaizula erabakitzea edo aukera bat eman baino lehen
• Besteei gustatuko ez zaizula suposatzea edo lagunak egiten saiatzea denbora galtzea izango dela
• Segurtasunik eza, antsietate soziala, baldar edo trebetasun sozialik falta izatea
• Gizartean barneratuta edo interakzioz ahulduta egotea. jendearekin maiz elkarreragin behar duzulako, adibidez, lan zorrotz baten parte gisa.
• Zure buruarekin edo zure bizitzarekin pozik egotea eta jakin gabe beste pertsonengan proiektatzea
• Intimitatearen beldurra edo beste jendea sartzen uzteko beldurra

Posible da zure burua gainditzea, baina lan asko eskatzen du. Ezin dituzu beste pertsonak aldatu, baina ikas dezakezu zure sentimenduak, pentsamenduak eta jokabideak kontrolatzen. Aldaketa txikiek ere errazagoa izan dezakezu besteengan ona ikustea, haiekin gauza komunak aurkitzea eta konexioak sortzen hastea. Jarraian, besteekiko gorrotoa gainditzeko eta lagunak egiten hasteko 9 aholku daude.

1. Identifikatu eta sendatu zure harreman-zauriak

Maite duzun norbaitek minduta, traizionatu edo baztertuta egoteak beste pertsona batzuekiko ez-gogotasunarekin nahas daitezkeen konfiantza-arazoak garatzera eraman dezakezu. Zaindua, zinikoa eta beste pertsonak epaitzeko azkarregia izatea, zauritu zaituztelako erabiltzen duzun defentsa mekanismoa izan daiteke.iragana, baina lagunak egitea ere galarazi diezazuke.

Hona hemen harreman zaharrak diren zauriak identifikatzeko eta sendatzeko modu batzuk:

• Nork mindu zaitu gehien zure bizitzan? Zer nahi edo behar zenuen pertsona honengandik?
• Nola aldatu zuen harreman honek besteei/zure buruari/zure harremanei buruzko ikuspegia?
• Zer adiskidetasun edo pertsona motak lagunduko lizuke berriro jendeari konfiantza ematen edo gustatzen ikasten?
• Zer egin dezakezu adiskidetasun edo pertsona mota hau bilatzeko? Lagunekiko konfiantza-arazoak gainditzeko, lagunak egiteko beldurra gainditzeko eta lagunik onena galtzea gainditzeko aholkuak dituzte harremanetako zauriak sendatzeko.

2. Asmatu barnerakoia zaren ala ez

Baliteke ez zarela "pertsona-pertsona" bat benetan barneratua zarenean. Barnekotasuna duten pertsonak askotan lotsatiagoak, isilagoak eta erreserbatuagoak izaten dira, eta askori gizarte-interakzioak agortu eta ikaragarriak iruditzen zaizkizu.[] Hau bezalakoa iruditzen bazaizu, zure egutegi soziala arintzeak eta zure errutina aldatzeak zure interakzioak nekagarriagoak eta atseginagoak izan ditzazun lagun dezake.

Hona hemen barnekoitzak jendearekin harremanak nola hobetu ditzaketen jakiteko aholku batzuk:

Introbertso gisa sozialagoa izateko gure gida lagungarria izan dezakezu

3. Besteekin adeitsuagoa izan

Askotan jende guztia gorrotatzea iraganean pertsonekin interakzio negatibo asko izatearen ondorioa denez, esperientzia hauek interakzio positiboagoekin berridaztea urrats garrantzitsua da. Edozein interakziok elkarren emozioez eta energiaz elikatzen diren bi pertsona dakartza. Norbait gustukoa eta onartua sentitzen denean, litekeena da zurekin inpresio positiboa sortzea eta elkarrizketa batean atsegina izatea.[]

Hona hemen lagunartekoago izateko eta interakzio positiboagoak izateko modu erraz batzuk: []

• Irribarre egin, keinua egin eta begi-harremana jarri norbait zurekin hizketan ari denean>Kontratu haiek garrantzitsuak, gustukoak eta bereziak senti daitezen
• Jarrai ezazu zure gorputz-hizkuntza irekia eta gonbidagarria jendearekin hitz egiten duzunean
• Erabili pertsona baten izena edo zurekin partekatu dituen gauzak elkarrizketetan

Aholku gehiago lortzeko, ikusi lagunartekoagoa izan jakiteko gure artikulua.

4. Ona besteengan bilatu

Arreta jarrizbesteei buruz dituzun pentsamenduek aukera bat eman baino lehen jendeari ez gustatzen ez bazaizuten arrazoiak bilatzen ari zaren jakiteko lagun zaitzake. Norbaiti buruzko iritzia egin aurretik moteldu eta informazio gehiago lortzen saiatzeak, batzuetan, pertsonengan ona aurkitzen lagun zaitzake. Pertsonetan onena bere gain hartzea ere garrantzitsua da, zure adimena haiengan ona bilatzeko entrenatzen duelako, txarra baino ez.

Erabili estrategia hauek besteengan ona aurkitzeko: []

• Gara ezazu pentsamolde irekia eta bitxia norbait ezagutzen duzunean.
• Egin galderak edo mantendu besteari hizketan hari buruzko informazio gehiago lortzeko
• Erronka zaitez zuregandik desberdinak diruditen pertsonekin konektatzeko.
• Izan ausarta jende guztia irekia eta zaurgarria izateko jendearekin identifikatzeko nahikoa ausarta
• Zuk identifikatzeko asmo ona izan dezazun. s eta ahalik eta onena egiten ari dira

5. Denon artean gauza komunean dituzula suposatu

Baliteke inorekin ezer komunean ez duzula pentsatzea, eta hori izan daiteke jendearekin erlazionatu eta konektatu ahal izateko oztopo nagusietako bat. Sinesmen horrek antzekotasunak bilatu beharrean topatzen dituzun pertsonekiko ezberdintasunak inkontzienteki bilatzea eragin dezake. Horrek "baiezpen-alborapena" sor dezake, norbaitekin ezer komunean ez duzula sentitzeko aukera gehiago ematen dizuna, nahiz etahau ez da egia.

Hona hemen pertsonekin komuneko gauzak aurkitzeko moduak : []

• Egin galdera irekiak zurekin irekitzera eta gehiago partekatzera bultzatzen dituztenak
• Entzun antzeko interesak, ezaugarriak edo esperientziak hizketan hitz egiten dutenean
• Erabili gauzak eta enpatia istorioarekin ados jartzen dituzunean imajinatu baino, haien sentimenduarekin ados daudenean baino
• . zertan ez zauden ados
• Saiatu elkartzen dituzun guztiekin gauza komun bat aurkitzen

6. Eztabaida txikitik haratago joan

Saiatu norbait ezagutzen ez zaizula gustatzen erabaki aurretik elkarrizketa sakonagoak eginez. Bizitza, familia, bizipen eta interesei buruzko gai sakonagoetara joateak, askotan, jendearekin gustuko dituzun gauzak eta komunean dituzun gauzak ager daitezke, hizketa txikiari eutsi beharrean.

Hona hemen hizkera txikitik haratago joan eta jendearekin sakontzeko moduak:

• Hitz egin kezkatzen dituzun edo interesatzen zaizkizun gauzei buruz.
• Partekatu zeure buruari buruzko zerbait pertsonala
• Egin pertsona bat hobeto ezagutzen lagunduko dizuten jarraipen-galderak

7. Jaitsi guardia

Beste pertsonekin erretiratzeko, ixteko edo defentsarako joera baduzu, saiatu zure hurbilketa leuntzen. Ezinezkoa da adreiluzko hormaren bidez norbaitekin benetan konektatzea, horregatik irekia eta zaurgarria izatea da lagunak egiteko gakoa. Benetakoagoa eta benetakoagoa izateak horretara gonbida ditzakeberdina eta interakzio esanguratsuagoak eta aberasgarriagoak sor ditzake.

Hona hemen jendearekin irekiago eta zaurgarriagoak izateko modu batzuk:

• Ez kikildu zeure buruaz, zure interesez, esperientziez eta sentimenduez hitz egiteaz
• Iragazi gutxiago iragazi beste pertsonen inguruan esaten duzuna ozen pentsatuz
• Ez jokatu norbaitek, norberarengandik, norberarengandik, norberaren gogoz edo norberarengandik iragateko. rks distira egiten dute ezkutatu beharrean
• Argitu, irribarre egin, barre egin eta ondo pasa elkarrizketetan

8. Hobetu zure buruarekiko harremana

Autokritikoegia, seguruegia edo zeure buruaz lotsatzen zarenean, beldurregia senti daiteke jendeari sartzen uztea eta benetako zu ikusten uztea. Zeure buruaz pentsatzeko eta sentitzeko modua hobetuz gero, baliteke besteekiko pentsamendu eta sentimendu positiboak izatea errazagoa izatea.

Autoestimu baxuak, batzuetan, beste pertsona batzuk alde batera utztzera eraman dezake haiek benetan ezagutu baino lehen.

Ebaluatu zure autoestimua galdera hauek eginda:

• Nola sentitzen naiz nire buruarekin? Nola eragiten die nire segurtasunik ezak nire harremanetan?
• Espero al dut beste pertsona batzuek ez gustatuko litzaidakeela edo baztertuko nautela? Hala bada, zergatik?
• Zerri egiten diot autokritika gehien?

Landu zure autoestimua eta autoestimua eraikitzen trebetasun hauekin:

• Izan autokritika gutxiago eta eten zure buruari buruzko pentsamendu negatiboak
• Erabiliburutik ateratzeko eta arreta orainaldira berriro bideratzeko arreta
• Zerrendatu zure indarguneak eta zeure buruari gustatzen zaizkizun ezaugarriak
• Izan jatorragoa eta autoerrukitsuagoa, eta izan norberaren zaintza lehentasuna
• Osperatu zure behar emozionalak gutxitu edo baztertu beharrean

9. Zabaldu zure sare soziala

Topatzen dituzun guztiak gorrotatzen badituzu, arazoa izan daiteke oraindik jende egokia ez duzula ezagutu. Gehiago ateratzea, ekitaldietara joatea eta jendea ezagutzea garrantzitsua da, batez ere isolatuta sentitzen diren edo sare sozial txikiak dituzten pertsonentzat. Zenbat eta jende gehiago ezagutu, orduan eta litekeena da lagun izan nahi duzun jendea aurkitzea.

Hona hemen jende berria ezagutzeko eta lagunak aurkitzeko :

• Sartu zure komunitateko topaketa, klub edo talde batean
• Eman izena jarduera, klase edo zaletasun batean
• gustuko duzun aplikazio batekin gustuko duzun jendearekin
• gustuko duzun aplikazio batekin ezagutarazteko. 9>

Azken pentsamenduak

Ezinezkoa da lagunak egitea denak gorrotatzen dituzunean, beraz, sentimendu horiek nondik datozen jakitea eta zure aldartea eta mentalitatea aldatzen lan egitea ezinbesteko urratsa da. Elkarreragin positiboetarako aukera gehiago sortzea ere funtsezkoa da eta ahalegin handiagoa egitea dakar pertsonengan komun eta ongi komuna bilatzeko. Zure baitan lana egitea ere beharrezkoa izan daiteke, eta norbere burua gehiago izatea ekar dezakekontzientziatuta, zure autoestimua hobetuz eta zure erosotasun gunetik kanpo besteekin erlazionatzeko eta konektatzeko.

Galdera arruntak

Normala al da denak gorrotatzea?

Normala da gustuko ez dituzun pertsona batzuk egotea, baina ez da normala ezagutzen dituzun pertsona guztiak ez gustatzea edo gorrotatzea. Guztiak gorrotatzen badituzu, beste pertsona batzuek kalterik ez jasotzeko erabiltzen ari zaren defentsa-mekanismoa izan liteke.

Zergatik gorroto ditut denak?

Guztiak gorrotatzen badituzu, baliteke hipotesiak egitea edo azkarregi epaitzea haiei aukerarik eman gabe. Iraganeko harremanek, segurtasun ez pertsonalek edo zauri zaharrak zinikoago edo negatiboagoa bihurtu zaituztela ere izan liteke. 1>