Hur man får vänner när man hatar alla

"Jag tål inte de flesta människor jag träffar. De verkar antingen falska, ytliga, dumma eller självupptagna. Har du några råd om hur man får vänner när man hatar alla eller inte är en person som gillar människor?"

Även om du inte kommer att klicka med alla, är det statistiskt omöjligt att du faktiskt hatar alla. Det finns nästan 9 miljarder människor i världen, så det är mycket troligt att det finns några människor som du skulle tycka om och relatera till. Det kan vara så att du är för snabb att döma andra, låter din cynism komma i vägen eller att du bara inte interagerar med tillräckligt många människor för att hitta människor som duhar saker gemensamt med.

Den här artikeln hjälper dig att bättre förstå varför du hatar människor och vad du kan göra när du vill ha vänner men känner att du ogillar alla du träffar.

Anledningar till att hata alla

Om du hatar de flesta människor har du förmodligen dina skäl. Negativa interaktioner du haft med människor som skadat dig tidigare kan ha fördärvat din syn på mänskligheten. Det kan också vara en missförstådd del av din personlighet, som att du är introvert eller blyg. I vissa fall kan låg självkänsla eller osäkerhet vara den verkliga källan till problemet. Läs mer här om du känner att dina vänner ärvärdelös.

Här är några av anledningarna till att du kanske hatar andra människor: [][]

• Tidigare erfarenheter av att ha blivit sårad, förrådd, sviken, bedragen eller avvisad av människor
• Att vara för snabb att döma andra människor eller leta efter deras negativa egenskaper
• Att bestämma dig för att du inte gillar någon innan du lärt känna dem eller gett dem en chans
• Antar att andra inte kommer att tycka om dig, eller att det är slöseri med tid att försöka få vänner
• Känna sig osäker, socialt ängslig, besvärlig eller sakna sociala färdigheter
• Att vara inåtvänd och känna sig uttömd av sociala interaktioner
• Känner dig överväldigad eller utbränd eftersom du ofta måste interagera med människor, t.ex. som en del av ett krävande jobb
• Att vara missnöjd med sig själv eller sitt liv och omedvetet projicera detta på andra människor
• Rädsla för intimitet eller för att släppa in andra människor

Det är möjligt att övervinna din motvilja mot människor, men det kan kräva en hel del arbete med dig själv. Du kan inte förändra andra människor, men du kan burk lära dig att kontrollera dina egna känslor, tankar och beteenden. Även små förändringar kan göra det lättare för dig att se det goda i andra, hitta saker som är gemensamma med dem och börja knyta kontakter. Nedan följer 9 tips för att övervinna ditt hat mot andra och börja knyta vänskapsband.

1. Identifiera och läka dina sår i förhållandet

Att bli sårad, sviken eller avvisad av någon du älskade kan leda till att du utvecklar tillitsproblem som kan misstas för att du ogillar andra människor. Att vara försiktig, cynisk och för snabb att döma andra människor kan vara en försvarsmekanism som du använder för att du har blivit sårad tidigare, men det kan också hindra dig från att skaffa vänner.

Här är några sätt att identifiera och läka gamla sår i förhållandet:

• Vem har sårat dig mest i ditt liv? Vad ville du ha eller behövde du från den personen?
• Hur förändrade denna relation din syn på andra/dig själv/dina relationer?
• Vilken typ av vänskap eller person skulle hjälpa dig att lära dig att lita på eller tycka om människor igen?
• Vad kan du göra för att söka upp den här typen av vänskap eller person?
• Hur kan du vara en bättre vän till dig själv under perioder när du känner dig sårad eller rädd?

Våra guider om att övervinna förtroendeproblem med vänner, övervinna rädslan för att skaffa nya vänner och komma över förlusten av en bästa vän innehåller råd om hur man läker sår i relationer.

2. Ta reda på om du är introvert

Du kanske tror att du inte är en "social person" när du egentligen bara är introvert. Personer som är introverta är ofta mer blyga, tysta och reserverade, och många tycker att sociala kontakter är tröttsamma och överväldigande.[] Om detta låter som du, kan du lätta upp din sociala kalender och ändra din rutin för att göra dina kontakter mindre tröttande och mer njutbara.

Här är några tips på hur introverta personer kan förbättra sin interaktion med människor:[]

• Ta det lugnt och ta dig tid att "värma upp" innan du interagerar med människor
• Ge dig tid för dig själv efter en social tillställning för att ladda batterierna
• Ge dig själv tillåtelse att säga nej till sociala evenemang som du inte behöver/vill delta i
• Känn inte behovet av att "matcha" energinivåerna hos en extrovert person
• Sikta på fler 1:1-interaktioner eller interaktioner i små grupper istället för stora grupper

Du kanske kan ha nytta av vår guide till hur du blir mer social som introvert.

3. Vara vänligare mot andra

Eftersom hat mot alla ofta är resultatet av många negativa interaktioner med människor tidigare, är det ett viktigt steg att skriva om dessa erfarenheter med mer positiva interaktioner. Varje interaktion involverar två personer som livnär sig på varandras känslor och energi. När någon känner sig omtyckt och accepterad av dig är det mer troligt att de får ett positivt intryck av dig och är vänligai ett samtal.[]

Här är några enkla sätt att bli vänligare och få fler positiva interaktioner: []

• Le, nicka och ha ögonkontakt när någon pratar med dig
• ställa frågor för att visa intresse för andra människor
• Var mer uttrycksfull och använd dina känslor för att reagera på vad de säger
• Fokusera på att få dem att känna sig viktiga, omtyckta och speciella
• Håll ditt kroppsspråk öppet och inbjudande när du pratar med människor
• Använda en persons namn eller referera till saker som de har delat med dig i konversationer

För fler tips, se vår artikel om hur man blir mer vänlig.

4. Se det goda i andra

Att vara uppmärksam på dina tankar om andra kan hjälpa dig att ta reda på om du omedvetet letar efter skäl att ogilla människor innan du ger dem en chans. Att sakta ner och försöka få mer information innan du bildar dig en uppfattning om någon kan ibland hjälpa dig att hitta det goda i människor. Att anta det bästa i människor är också viktigt eftersom det tränar ditt sinne att leta efter det goda i dem,istället för bara de dåliga.

Använd dessa strategier för att hitta det goda i andra: []

• Utveckla en öppen och nyfiken inställning när du precis har träffat någon
• Ställ frågor eller låt den andra personen prata för att få mer information om honom eller henne
• Utmana dig själv att ta kontakt med människor som verkar annorlunda än du
• Var modig nog att vara öppen och sårbar inför människor
• Gör det till ett mål att hitta något du gillar hos alla du träffar
• Utgå från att de flesta människor har goda avsikter och gör sitt bästa

5. Utgå från att du har saker gemensamt med alla

Du kanske har antagit att du inte har något gemensamt med någon, och detta kan vara ett av de största hindren för att du ska kunna relatera och få kontakt med människor. Denna tro kan till och med få dig att omedvetet leta efter skillnader med människor du träffar istället för att leta efter likheter. Detta kan skapa en "bekräftelsebias" som gör dig mer benägen att känna att du inte har något gemensamt med någon.gemensamt med någon, även om det inte är sant.

Här är sätt att hitta saker som människor har gemensamt : []

• Ställ öppna frågor som uppmuntrar dem att öppna sig och berätta mer för dig
• Lyssna efter liknande intressen, egenskaper eller erfarenheter när de pratar
• Använda empati för att föreställa sig deras känslor och upplevelser när de berättar en historia
• Fokusera mer på saker som du håller med dem om, snarare än på vad ni inte håller med om
• Försök att hitta en sak som du har gemensamt med alla du träffar

6. Gå längre än till småprat

Försök att lära känna någon innan du bestämmer dig för att du inte gillar dem genom att ha djupare konversationer. Att gå vidare till djupare ämnen om liv, familj, erfarenheter och intressen kan ofta avslöja saker du gillar och har gemensamt med människor, snarare än att bara hålla sig till småprat.

Här är några sätt att gå vidare från småprat och gå djupare med människor:

• Prata om saker du bryr dig om eller är intresserad av
• Berätta något personligt om dig själv
• Ställ följdfrågor som hjälper dig att lära känna personen bättre

7. Sänk garden

Om du har en tendens att dra dig undan, stänga av eller bli defensiv inför andra människor kan du försöka mjuka upp din inställning. Det är omöjligt att verkligen få kontakt med någon genom en tegelvägg, och därför är det viktigt att vara öppen och sårbar för att få vänner. Att vara mer genuin och äkta kan locka dem att göra detsamma och kan leda till mer meningsfulla och givande interaktioner.

Här är några sätt att vara mer öppen och sårbar i mötet med andra människor:

• Var inte rädd för att prata om dig själv, dina intressen, erfarenheter och känslor
• Filtrera mindre av vad du säger när andra människor är närvarande genom att tänka högt
• Följ inte uppmaningar att stänga av, lämna eller gå i försvarsställning mot någon
• Låt din personlighet och dina unika egenheter komma fram istället för att dölja dem
• Ta det lugnt, le, skratta och ha kul när du pratar med någon

8. Förbättra din relation till dig själv

När du är alltför självkritisk, osäker eller skäms för dig själv kan det kännas för skrämmande att släppa in människor och låta dem se ditt verkliga jag. Genom att förbättra ditt sätt att tänka och känna om dig själv kan du också upptäcka att det är lättare att ha positiva tankar och känslor gentemot andra.

Låg självkänsla kan ibland leda till att du stöter bort andra människor innan du verkligen lärt känna dem.

Utvärdera din självkänsla genom att ställa dig själv dessa frågor:

• Hur känner jag för mig själv? Hur påverkar min osäkerhet mina relationer?
• Förväntar jag mig att andra människor ska tycka illa om mig eller avvisa mig? Om så är fallet, varför?
• Vad är jag mest självkritisk över?

Arbeta på bygga upp din självkänsla och självkänsla med hjälp av dessa färdigheter:

• Bli mindre självkritisk och avbryta negativa tankar om dig själv
• Använd mindfulness för att komma ur tankarna och rikta uppmärksamheten mot nuet
• Lista dina styrkor och de egenskaper du gillar hos dig själv
• Vara snällare och mer självmedkännande och prioritera egenvård
• Respektera dina känslomässiga behov istället för att minimera eller ignorera dem

9. Bredda ditt sociala nätverk

Om du hatar alla du träffar kan problemet vara att du inte har träffat rätt människor ännu. Att gå ut mer, delta i evenemang och träffa människor är viktigt, särskilt för personer som känner sig isolerade eller har små sociala nätverk. Ju fler människor du träffar, desto mer sannolikt är det att du hittar människor som du gillar och vill bli vän med.

Här är några sätt att träffa nya människor och hitta vänner :

• Gå med i ett möte, en klubb eller en grupp i ditt samhälle
• Anmäl dig till en aktivitet, kurs eller hobby som du tycker om för att träffa likasinnade
• Använd en vänapp som matchar dig med personer som har liknande intressen

Avslutande tankar

Det är omöjligt att få vänner när du hatar alla, så att ta reda på var dessa känslor kommer ifrån och arbeta med att ändra ditt humör och tankesätt är ett viktigt steg. Att skapa fler chanser för positiva interaktioner är också viktigt och innebär att göra mer av ett försök att hitta gemensam grund och gemensamma goda i människor. Att göra arbete inom dig själv kan också krävas, och kan innebära att du blir mersjälvmedvetenhet, förbättra din självkänsla och ta dig utanför din bekvämlighetszon för att relatera till och få kontakt med andra.

Vanliga frågor

Är det normalt att hata alla?

Det är normalt att ha människor man ogillar, men det är inte normalt att ogilla eller hata alla man träffar. Att hata alla kan vara en försvarsmekanism som du använder för att skydda dig mot att bli sårad av andra människor.

Varför hatar jag alla?

Om du hatar alla kan det vara så att du gör antaganden eller dömer dem för snabbt utan att verkligen ge dem en chans. Det kan också vara så att tidigare relationer, personliga osäkerheter eller gamla sår har gjort dig mer cynisk eller negativ.[][]