Mundarija
“Men o'zimni taniganlarning barchasiga do'stdan ko'ra ko'proq tanishdek his qilyapman. Men yaqin do'stlarim va hatto eng yaxshi do'stim bo'lishni xohlayman, lekin men odamlarga qanday yaqinlashishimni bilmayman."
Atrofingizdagi odamlar bilan do'stona munosabatda bo'lishingizni payqadingizmi, lekin bu do'stlik yuzaki darajada qolmoqda? Do'stligingiz bir muncha vaqt o'tgach, siz bilan bog'lanish uchun maktabingiz yoki ishingiz bo'lmasa, yo'qoladimi? Agar siz do'stlik munosabatlaringizni chuqurlashtirishni va ularni davom ettirishni istasangiz, to'g'ri harakat qilishingiz kerak.
1. Umumiy manfaatlarni topishga e'tibor qarating
Kimdir bilan qanchalik umumiy manfaatlar bo'lsa, shunchalik ko'p narsalar haqida gaplashishingiz kerak bo'ladi va o'zingizni shunchalik yaqinroq his qilasiz.
Shuningdek qarang: Nima uchun odamlar men bilan gaplashishni to'xtatadilar? - HELIMAytaylik, siz ishda uchrashgan odam bilan yaqinroq bo'lishni xohlaysiz. Siz ish bilan bog'liq narsalar haqida gapirishdan boshlaysiz. Agar siz ikkalangiz ham ilmiy-fantastik kitoblarni yaxshi ko'rishingizni aniqlasangiz, bu sizga gapirish uchun yana bir narsa beradi. Siz bir-biringizga yangi kitoblarni tavsiya qilishingiz va sizni ushbu janrga nima jalb qilayotgani haqida gaplashishingiz mumkin.
Ota-onangizning ikkalasi ham yoshligingizda ajrashganini bilsangiz, bir-biringiz bilan gaplashish uchun yana bir umumiy tajribaga ega bo'lasiz.
Esda tutingki, qiziqishlaringiz sizni bir-biriga yaqinlashtirishi uchun bir-biriga mos kelishi shart emas. Ikkalangiz ham san'atdan zavqlanishingizni bilish, hatto turli usullardan foydalansangiz ham, sizga yetarlicha gapirish imkonini beradi.
Agar sizda yo'qdek tuyulsa, nima qilish mumkinligi haqida maqolamiz bor.har kim bilan umumiy narsalar.
2. Do'stlaringizga ularni yoqtirishingizni bildiring
Bizni kimgadir yoqtiradigan narsa nima? Ko'pincha, ular bizni yoqtirishlarini bilish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Bu haqiqat bo'lish uchun juda oddiy tuyuladi, lekin psixologiyada bu yoqtirish effektining o'zaro ta'siri deb ataladi.[]
Atrofingizdagi odamlarga ularni va ularning kompaniyasini qadrlashingizni ko'rsatish, o'z navbatida, ularda sizga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. Siz odamlarga ularni so'zlar, tana tili va xatti-harakatlari bilan yoqtirishingizni ko'rsatishingiz mumkin.
Biror kishini tana tili bilan yoqtirishingizni ko'rsatishning usullaridan biri uni ko'rganingizda "yorug'lik" qilishdir: tabassum qiling, tikroq o'tiring va ularni tan olganingizda balandroq ovoz bilan gapiring.
Muvofiq bo'lish uchun so'z va harakatlardan foydalaning. Do'stlaringizga maqtovlar va ijobiy fikrlar bildiring.
Keling, kimdir bilan yaxshi suhbatlashdingiz deylik. Keyin siz matnni yuborishingiz mumkin, masalan: “Avvalgi suhbatimiz menga juda yoqdi. Eshitganingiz uchun rahmat. Siz aytganlaringizdan ko‘p foyda oldim.”
Bunday e’tirof do‘stingizga ularning vaqtini, sa’y-harakatlarini va fikrlarini qadrlashingizni bilish imkonini beradi. E'tirof etish yoqimli bo'lgani uchun biz "mukofotlangan" xatti-harakatlarimizni takrorlashni xohlaymiz.
3. Savollar bering
Odamlar sizni qiziqtirayotganingizni bilib qo'ying, ular savollar berish va to'xtovsiz yoki hukm qilmasdan tinglash.
Ular biror narsa haqida gapirganda, ular nimadan kechayotganini tushunish uchun savollar bering. O'zingizni saqlashga harakat qilingUlar nima haqida gaplashayotganiga o'xshash mavzudagi savollar.
Ular hozirgina birodarlari ishtirokidagi voqeani aytib berishdi. Bu ularning boshqa uka-singillari bor-yo'qligini so'rash uchun yaxshi vaqt, lekin kelajak haqidagi orzulari haqida so'rash uchun ajoyib vaqt emas (agar bu hikoyaning mavzusi bo'lmasa).
So'raladigan savollarga quyidagilar kiradi:
- Siz oilangiz bilan yaqinmisiz?
- Umringizning oxirigacha shu yerda yashashni xohlaysizmi? Qayerda yashashni xohlaysiz deb o'ylaysiz?
- Agar siz bir hafta davomida biron bir martaba bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, nimani tanlagan bo'lardingiz?
Tanish uchun savollar bo'yicha ko'proq g'oyalarni shu yerda toping: Do'stlaringiz bilan so'rash va chuqur bog'lanish uchun 107 ta savol. Lekin eng yaxshi maslahat - javobini bilmoqchi bo'lgan savollarni berishdir! Agar siz kimdir bilan yaqin do'st bo'lishni istasangiz, uning hayoti haqida hech bo'lmaganda qisman qiziqishingiz kerak.
4. Yakkama-yakka vaqt o'tkazing
Agar siz do'stlar guruhiga yaqinlashmoqchi bo'lsangiz, a'zolar bilan alohida vaqt o'tkazsangiz, bu osonroq bo'ladi.
Yakkama-yakka vaqt kimdir bilan shaxsiy darajada tanishishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, kimnidir guruh kontekstidan tashqarida ko‘rish, unga siz haqingizda ruhiy kontekstni “to‘dadan biri”dan “yaqin do‘stlik salohiyati”ga o‘zgartirishga yordam beradi.
Shaxsiy taklifnomalarni yuborishdan qo‘rqmang. Biroq, buni ommaviy ravishda qilmaslikka ishonch hosil qiling. Agar siz guruhda bo'lsangiz, boshqalarni taklif qilmasdan keyin bir kishidan birgalikda biror narsa qilishni so'ramang.
Istisno, agarbu guruhdagi boshqa odamlarga tegishli emasligi aniq. Aytaylik, siz kollejda o'qiysiz va bir sinfdagi bir nechta odamlarni bilasiz, lekin siz guruhdagi boshqa bir kishi bilan boshqa sinfni baham ko'rasiz. Ular sizning umumiy sinfingiz uchun birga oʻqishni xohlashlarini soʻrashingiz mumkin.
Aks holda, guruhdagi boshqa odamlar oʻzlarini chetda his qilmasliklari uchun ijtimoiy tarmoqlar, xabarlar orqali yoki yolgʻiz qolganingizda shaxsiy taklifnomalarni yuborishga harakat qiling.
5. Zaif bo'ling
Do'stlaringizga savollar berish juda yaxshi, lekin siz o'zingiz haqingizda baham ko'rmasangiz, ular ham baham ko'rishni istamasligi mumkin.
Do'stingiz bilan zaif bo'lish bu shunchaki shaxsiy ma'lumotlar bilan bo'lishish emas. Bu kimgadir o'zligini ko'rsatish haqida.
Yaxshi va yomon kunlaringizni baham ko'ring.
Bir tomondan, ko'p vaqtini noliydigan va salbiy narsalar haqida gapiradigan odam bilan vaqt o'tkazish qiyin. Bunday energiya atrofdagi odamlarni pastga tushirishga intiladi.
Biroq, faqat ijobiy narsalarni baham ko'rish odamlarga siz haqiqiy emasligingizni his qilishiga olib kelishi mumkin.
6. Birgalikda faol bo'ling
Do'stlar bilan eng yaxshi aloqa siz birgalikda tajriba o'tkazganingizda bo'ladi. Yangi tajribalarni birgalikda baham ko'rish sizga ko'proq gapirish imkonini beradi va undan ham yaxshisi, bu xotiralar yaratadi. Chuqur narsalar haqida gapirish, biror narsaga yaqinlashishning yaxshi usullaridan biri bo'lsa-da, biror narsa qilish kuchini kamsitmangbirga, hatto buni qilayotganda gaplasha olmasangiz ham.
Birga qayergadir sayohat qilish, piyoda sayr qilish yoki lagerga chiqish bir-biriga bog'lanishning ajoyib usuli hisoblanadi. Birgalikda yangi mashq sinfini sinab ko'ring. O'yin o'ynang va yangi restoranlarni tekshiring. Siz hatto sochlaringizni qirqish yoki oziq-ovqat xarid qilish kabi ishlarni birga bajarishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: O'smirlikda qanday qilib do'st orttirish mumkin (maktabda yoki maktabdan keyin)7. Ular kurashayotganda u erda bo'ling
Qiyinchiliklar odamlarni birlashtiradi. Bir tadqiqot, ommaviy nutq vazifasi orqali erkaklarda stressni keltirib chiqardi. Tadqiqotchilar stressli vazifani boshdan kechirgan erkaklar stressli vaziyatni boshdan kechirmaganlarga qaraganda ko'proq ijtimoiy xatti-harakatlarni (baham ko'rish va ishonch) ko'rsatishini aniqladilar.[]
Albatta, do'stlar bilan yaqinlashish uchun fojiani kutish yoki hayotingizga ko'proq stress kiritish shart emas. Haqiqiy hayotda yetarlicha to'siqlar bor.
Do'stlaringiz sizga mayda-chuydalar uchun kerak bo'lganda doimiy ravishda namoyon bo'lish, vaziyat jiddiylashganda ham sizga ishonishlarini bildiradi. Do'stingizga ko'chib o'tishga yoki jiyaniga qarashga yordam berish ularga yordam berishi va ishonchli ekanligingizni bildirishi mumkin.
8. Ishonchli bo'ling
Biz ishonadigan odamlar bilan yaqin bo'lishni xohlaymiz.
Kimdir sizga shaxsiy ma'lumotni aytsa, uni boshqalarga takrorlamaslikka ishonch hosil qiling. Umuman g'iybat qilishdan saqlaning. Matnlar va telefon qoʻngʻiroqlariga oʻz vaqtida javob berganingizga ishonch hosil qiling.
Doʻstingiz sizni xafa qiladigan biror narsa qilganingizni aytmoqchi boʻlsa, himoya qilmasdan tinglang.Ular nima deyishi haqida o'ylab ko'ring va kerak bo'lsa kechirim so'rang.
Batafsil ushbu maqolada o'qing: do'stlikda ishonchni qanday mustahkamlash mumkin.
9. Vaqt bering
Biror kishini eng yaxshi do'stingizga aylantirish uchun vaqt va sabr kerak. Biz to'g'ridan-to'g'ri odam bilan qanday qilib eng yaxshi do'st bo'lishni o'rganishni xohlashimiz mumkin, lekin bunday yaqin aloqalar odatda darhol sodir bo'lmaydi - chuqur aloqani tezda o'rnatishga urinish teskari natija berishi mumkin, chunki odamlar juda tez orada o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin.
Ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq ochishadi. Biror kishi sizni shaxsiy narsalarni darhol baham ko'rmagani uchun yoqtirmaydi deb o'ylamang. Ammo, agar siz kimnidir uzoq vaqtdan beri taniyotgan bo‘lsangiz-u, lekin u hali ham ochilmagan bo‘lsa, unda chuqurroq sabab bo‘lishi mumkin.
Umumiy ishonch bilan bog‘liq muammolar yoki uyatchanlik o‘rniga kimdir sizni yoqtirmasligini ko‘rsatishni yaxshiroq tushunishni o‘rganishingiz mumkin. Shunda siz to'g'ri odam bilan harakat qilyapsizmi yoki boshqa birov bilan yaqin do'st bo'lishga harakat qilasizmi yoki yo'qmi, bilib olasiz.
Do'stlar bilan yaqinlashish haqida umumiy savollar
Nega men yaqin do'stlar orttirishga qiynalayapman?
Agar o'zingiz haqingizda gapirmasangiz va yaqin do'stlar orttirishda qiynalishingiz mumkin. Narsalarni sirt darajasida saqlash do'stlikning chuqurlashishiga to'sqinlik qiladi. Yana bir mumkin bo'lgan sabab, siz mos kelmaydigan odamlar bilan do'stlashishga harakat qilyapsizsiz.
Adabiyotlar
-
- Montoya, R. M., & Xorton, R. S. (2012). Yoqtirish effektining o'zaro ta'siri. M. A. Paludi (Tahr.), Muhabbat psixologiyasi (39-57-betlar). Praeger/ABC-CLIO.
- von Dawans, B., Fischbacher, U., Kirshbaum, C., Fehr, E., & Geynrixs, M. (2012). Stress reaktivligining ijtimoiy o'lchovi. Psixologiya fanlari, 23 (6), 651–660.
