Làm thế nào để kết bạn khi bạn ghét tất cả mọi người

“Tôi không thể chịu đựng được hầu hết những người tôi gặp. Họ có vẻ giả tạo, nông cạn, ngu ngốc hoặc tự tham gia. Có lời khuyên nào về cách kết bạn khi bạn ghét tất cả mọi người hoặc không phải là con người của mọi người không?”

Mặc dù bạn sẽ không tương tác với mọi người, nhưng theo thống kê thì không thể có chuyện bạn thực sự ghét tất cả mọi người. Có gần 9 tỷ người trên thế giới, vì vậy rất có thể sẽ có một số người mà bạn thích và có quan hệ họ hàng. Có thể là do bạn quá vội vàng trong việc đánh giá người khác, đang để tính hoài nghi của mình cản trở hoặc bạn không tương tác với đủ người để tìm thấy những người có điểm chung với mình.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn ghét mọi người và bạn có thể làm gì khi muốn kết bạn nhưng lại cảm thấy như thể bạn không thích tất cả những người bạn gặp.

Lý do khiến bạn ghét tất cả mọi người

Nếu bạn ghét hầu hết mọi người, thì bạn có thể có lý do của mình. Những tương tác tiêu cực mà bạn từng có với những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ có thể đã làm vấy bẩn quan điểm của bạn về loài người. Đó cũng có thể là một phần tính cách của bạn bị hiểu lầm, chẳng hạn như hướng nội hoặc nhút nhát. Trong một số trường hợp, lòng tự trọng thấp hoặc sự bất an có thể là nguồn gốc thực sự của vấn đề. Đọc thêm ở đây nếu bạn cảm thấy bạn bè của mình thật vô dụng.

Dưới đây là một số lý do khiến bạn có thể ghét người khác: [][]

• Những trải nghiệm trong quá khứ về việc bị tổn thương, phản bội, thất vọng, lừa dối hoặc bị mọi người từ chối
• Quá vội vàngphán xét người khác hoặc tìm kiếm những phẩm chất tiêu cực của họ
• Quyết định bạn không thích ai đó trước khi bạn làm quen với họ hoặc cho họ cơ hội
• Cho rằng người khác sẽ không thích bạn hoặc cố gắng kết bạn sẽ lãng phí thời gian
• Cảm thấy không an toàn, lo lắng về mặt xã hội, vụng về hoặc thiếu kỹ năng xã hội
• Trẻ hướng nội và cảm thấy kiệt quệ bởi các tương tác xã hội
• Cảm thấy choáng ngợp hoặc kiệt sức vì bạn phải tương tác với mọi người thường xuyên, ví dụ như do một phần công việc đòi hỏi khắt khe
• Không hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của mình và vô tình phóng chiếu lên người khác
• Sợ hãi sự thân mật hoặc để người khác xen vào

Bạn có thể vượt qua sự ghét bỏ của mọi người, nhưng điều đó có thể đòi hỏi bạn phải nỗ lực rất nhiều. Bạn không thể thay đổi người khác, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của chính mình. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể giúp bạn dễ dàng nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác, tìm thấy những điểm chung với họ và bắt đầu hình thành các kết nối. Dưới đây là 9 mẹo để vượt qua sự ghét bỏ của bạn với người khác và bắt đầu kết bạn.

1. Xác định và chữa lành vết thương trong mối quan hệ của bạn

Việc bị người bạn yêu thương làm tổn thương, phản bội hoặc từ chối có thể khiến bạn phát triển các vấn đề về lòng tin và có thể bị nhầm lẫn với việc không thích người khác. Cảnh giác, hoài nghi và phán xét người khác quá nhanh có thể là một cơ chế phòng thủ mà bạn sử dụng vì bạn đã bị tổn thươngquá khứ, nhưng nó cũng có thể ngăn cản bạn kết bạn.

Dưới đây là một số cách để xác định và chữa lành vết thương trong mối quan hệ cũ:

• Ai đã làm bạn tổn thương nhiều nhất trong đời? Bạn muốn hoặc cần gì ở người này?
• Mối quan hệ này đã thay đổi cách nhìn của bạn về người khác/bản thân/các mối quan hệ của bạn như thế nào?
• Loại tình bạn hoặc người nào sẽ giúp bạn học cách tin tưởng hoặc thích lại mọi người?
• Bạn có thể làm gì để tìm kiếm tình bạn hoặc người đó?
• Làm thế nào bạn có thể trở thành một người bạn tốt hơn với chính mình trong những lúc bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc sợ hãi?

Hướng dẫn của chúng tôi để tin tưởng các vấn đề với bạn bè, vượt qua nỗi sợ kết bạn và vượt qua mất đi một người bạn thân có lời khuyên về việc hàn gắn vết thương trong mối quan hệ.

2. Tìm hiểu xem bạn có phải là người hướng nội không

Bạn có thể cho rằng mình không phải là “con người của mọi người” trong khi thực ra bạn chỉ là người hướng nội. Những người hướng nội thường nhút nhát, ít nói và dè dặt hơn, đồng thời nhiều người thấy các tương tác xã hội trở nên cạn kiệt và choáng ngợp.[] Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, việc sắp xếp lịch hoạt động xã hội và thay đổi thói quen của bạn có thể giúp các tương tác của bạn bớt mệt mỏi và thú vị hơn.

Dưới đây là một số mẹo về cách người hướng nội có thể cải thiện tương tác của họ với mọi người:[]

• Điều chỉnh tốc độ bản thân và dành thời gian để “khởi động” trước khi tương tác với mọi người
• Dành thời gian một mình sau một sự kiện xã hội để nạp lại năng lượng cho bạn
• Hãy cống hiếnbản thân được phép nói không với các sự kiện xã hội mà bạn không cần/không muốn tham dự
• Không cảm thấy cần phải “phù hợp” với mức năng lượng của một người hướng ngoại
• Hướng tới tương tác 1:1 hoặc nhóm nhỏ nhiều hơn thay vì các nhóm lớn

Bạn có thể thấy hướng dẫn của chúng tôi để trở nên hòa đồng hơn với tư cách là người hướng nội.

3. Thân thiện hơn với người khác

Bởi vì ghét tất cả mọi người thường là kết quả của việc có nhiều tương tác tiêu cực với mọi người trong quá khứ, nên việc viết lại những trải nghiệm này với những tương tác tích cực hơn là một bước quan trọng. Bất kỳ sự tương tác nào cũng liên quan đến hai người nuôi dưỡng cảm xúc và năng lượng của nhau. Khi ai đó cảm thấy quý mến và được bạn chấp nhận, nhiều khả năng họ sẽ có ấn tượng tích cực về bạn và tỏ ra thân thiện trong cuộc trò chuyện.[]

Dưới đây là một số cách đơn giản để trở nên thân thiện hơn và có nhiều tương tác tích cực hơn: []

• Mỉm cười, gật đầu và giao tiếp bằng mắt khi ai đó đang nói chuyện với bạn
• Đặt câu hỏi để thể hiện sự quan tâm đến người khác
• Hãy thể hiện nhiều hơn và sử dụng cảm xúc của bạn để phản ứng với những gì họ đang nói
• Tập trung vào việc khiến họ cảm thấy quan trọng, được yêu thích và đặc biệt
• Giữ ngôn ngữ cơ thể của bạn cởi mở và mời gọi khi nói chuyện với mọi người
• Sử dụng tên của một người hoặc nhắc đến những điều họ đã chia sẻ với bạn trong cuộc trò chuyện

Để biết thêm mẹo, hãy xem bài viết của chúng tôi về cách trở nên thân thiện hơn.

4. Tìm kiếm điểm tốt ở người khác

Chú ý đếnsuy nghĩ của bạn về người khác có thể giúp bạn nhận ra liệu bạn có đang vô tình tìm lý do để ghét người khác hay không trước khi cho họ cơ hội. Sống chậm lại và cố gắng thu thập thêm thông tin trước khi đưa ra ý kiến ​​về ai đó đôi khi có thể giúp bạn tìm thấy điểm tốt ở mọi người. Giả sử điều tốt nhất ở mọi người cũng rất quan trọng vì nó rèn luyện trí óc của bạn để tìm kiếm điều tốt ở họ, thay vì chỉ điều xấu.

Sử dụng các chiến lược sau để tìm thấy điểm tốt ở người khác: []

• Phát triển tư duy cởi mở và tò mò khi bạn mới gặp ai đó
• Đặt câu hỏi hoặc giữ người khác nói chuyện để có thêm thông tin về họ
• Thử thách bản thân kết nối với những người có vẻ khác với bạn
• Đủ can đảm để cởi mở và dễ bị tổn thương với mọi người
• Hãy đặt mục tiêu xác định điểm bạn thích ở những người bạn gặp
• Giả sử rằng hầu hết mọi người đều có ý định tốt và đang nỗ lực hết mình

5. Giả sử bạn có điểm chung với mọi người

Bạn có thể cho rằng mình không có điểm chung với bất kỳ ai và đây có thể là một trong những rào cản chính khiến bạn không thể liên hệ và kết nối với mọi người. Niềm tin này thậm chí có thể khiến bạn tìm kiếm sự khác biệt với những người bạn gặp một cách vô thức thay vì tìm kiếm sự tương đồng. Điều này có thể tạo ra một “thiên kiến ​​xác nhận” khiến bạn có nhiều khả năng cảm thấy mình không có điểm chung nào với ai đó, ngay cả khiđiều này không đúng.

Dưới đây là các cách để tìm điểm chung với mọi người : []

• Đặt câu hỏi mở để khuyến khích họ cởi mở và chia sẻ nhiều hơn với bạn
• Lắng nghe những sở thích, đặc điểm hoặc trải nghiệm tương tự khi họ trò chuyện
• Sử dụng sự đồng cảm để tưởng tượng cảm xúc và trải nghiệm của họ khi họ kể một câu chuyện
• Tập trung nhiều hơn vào những điều bạn đồng ý với họ hơn là những điều bạn không đồng ý
• Cố gắng tìm ra một điều điểm chung với mọi người bạn gặp

6. Không chỉ nói chuyện phiếm

Hãy thử tìm hiểu ai đó trước khi quyết định rằng bạn không thích họ bằng cách trò chuyện sâu hơn. Chuyển sang các chủ đề sâu sắc hơn về cuộc sống, gia đình, kinh nghiệm và sở thích thường có thể tiết lộ những điều bạn thích và có điểm chung với mọi người, thay vì chỉ nói chuyện xã giao.

Dưới đây là các cách để không chỉ nói chuyện phiếm mà gắn bó sâu sắc hơn với mọi người:

• Trò chuyện về những điều bạn quan tâm hoặc hứng thú
• Chia sẻ điều gì đó cá nhân về bản thân bạn
• Đặt câu hỏi tiếp theo giúp bạn hiểu rõ hơn về một người

7. Mất cảnh giác

Nếu bạn có xu hướng rút lui, đóng cửa hoặc trở nên phòng thủ với người khác, hãy cố gắng làm dịu đi cách tiếp cận của bạn. Không thể thực sự kết nối với ai đó qua bức tường gạch, đó là lý do tại sao cởi mở và dễ bị tổn thương là chìa khóa để kết bạn. Chân thật và xác thực hơn có thể mời họ làmtương tự và có thể dẫn đến những tương tác có ý nghĩa và bổ ích hơn.

Dưới đây là một số cách giúp bạn cởi mở và dễ bị tổn thương hơn với mọi người:

• Đừng ngại nói về bản thân, sở thích, trải nghiệm và cảm xúc của bạn
• Bớt lọc ra những điều bạn nói với người khác bằng cách suy nghĩ thành tiếng
• Đừng hành động khi bị thôi thúc muốn im lặng, bỏ đi hoặc tỏ ra phòng thủ với ai đó
• Hãy để cá tính và những nét độc đáo của bạn tỏa sáng thay vì che giấu chúng
• Sáng sủa, mỉm cười, và vui vẻ trò chuyện vui vẻ

8. Cải thiện mối quan hệ của bạn với chính mình

Khi bạn quá khắt khe với bản thân, không an toàn hoặc xấu hổ về bản thân, bạn có thể cảm thấy quá đáng sợ khi để mọi người bước vào và cho phép họ nhìn thấy con người thật của bạn. Bằng cách cải thiện cách suy nghĩ và cảm nhận về bản thân, bạn cũng có thể thấy dễ dàng có những suy nghĩ và cảm xúc tích cực đối với người khác.

Lòng tự trọng thấp đôi khi có thể khiến bạn đẩy người khác ra xa trước khi thực sự hiểu họ.

Đánh giá lòng tự trọng của bạn bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Tôi cảm thấy thế nào về bản thân? Sự bất an của tôi ảnh hưởng đến các mối quan hệ của tôi như thế nào?
• Tôi có mong người khác không thích hoặc từ chối tôi không? Nếu vậy thì tại sao?
• Tôi tự phê bình bản thân nhiều nhất về điều gì?

Làm việc để xây dựng lòng tự trọng và giá trị bản thân bằng những kỹ năng này:

• Bớt tự phê bình bản thân và cắt đứt những suy nghĩ tiêu cực về bản thân
• Sử dụngtỉnh táo để thoát ra khỏi đầu và tập trung sự chú ý vào hiện tại
• Liệt kê những điểm mạnh và đặc điểm bạn thích ở bản thân
• Hãy tử tế và từ bi hơn, đồng thời ưu tiên chăm sóc bản thân
• Tôn trọng nhu cầu cảm xúc của bạn thay vì giảm thiểu hoặc phớt lờ chúng

9. Mở rộng mạng xã hội của bạn

Nếu bạn ghét tất cả những người bạn gặp, thì vấn đề có thể là bạn chưa gặp đúng người. Ra ngoài nhiều hơn, tham dự các sự kiện và gặp gỡ mọi người là điều quan trọng, đặc biệt đối với những người cảm thấy bị cô lập hoặc có ít mạng lưới xã hội. Bạn càng gặp nhiều người, bạn càng có nhiều khả năng tìm thấy những người mà bạn thích và muốn kết bạn.

Dưới đây là một số cách để gặp gỡ những người mới và tìm bạn :

• Tham gia một buổi gặp mặt, câu lạc bộ hoặc nhóm trong cộng đồng của bạn
• Đăng ký một hoạt động, lớp học hoặc sở thích mà bạn thích để gặp gỡ những người cùng chí hướng
• Sử dụng ứng dụng kết bạn phù hợp với bạn với những người có cùng sở thích
<1 0>

Suy nghĩ cuối cùng

Không thể kết bạn khi bạn ghét tất cả mọi người, vì vậy tìm ra nguyên nhân của những cảm xúc này và cố gắng thay đổi tâm trạng cũng như suy nghĩ của bạn là một bước cần thiết. Tạo ra nhiều cơ hội hơn cho các tương tác tích cực cũng là chìa khóa và liên quan đến việc nỗ lực nhiều hơn để tìm ra điểm chung và lợi ích chung ở mọi người. Làm việc trong chính bản thân bạn cũng có thể được yêu cầu và có thể liên quan đến việc trở nên tự chủ hơn.nhận thức, cải thiện lòng tự trọng của bạn và đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn để liên hệ và kết nối với những người khác.

Các câu hỏi thường gặp

Việc ghét tất cả mọi người có bình thường không?

Có một số người bạn không thích là điều bình thường, nhưng không thích hoặc ghét tất cả những người bạn gặp là điều không bình thường. Ghét tất cả mọi người có thể là một cơ chế phòng thủ mà bạn đang sử dụng để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương bởi người khác.

Tại sao tôi ghét tất cả mọi người?

Nếu bạn ghét tất cả mọi người, có thể là bạn đang đưa ra những giả định hoặc đánh giá họ quá nhanh mà không thực sự cho họ cơ hội. Cũng có thể là các mối quan hệ trong quá khứ, sự bất an cá nhân hoặc vết thương cũ đã khiến bạn trở nên hoài nghi hoặc tiêu cực hơn.[][]