جدول المحتويات
"لا يمكنني تحمل معظم الأشخاص الذين أقابلهم. إما أنها تبدو مزيفة ، أو ضحلة ، أو غبية ، أو متورطة في نفسها. أي نصيحة حول كيفية تكوين صداقات عندما تكره الجميع أو لست شخصًا؟ "
بينما لن تنقر مع الجميع ، فمن المستحيل إحصائيًا أن تكره الجميع بالفعل. يوجد ما يقرب من 9 مليارات شخص في العالم ، لذا فمن المحتمل جدًا أن يكون هناك بعض الأشخاص الذين تحبهم وتتصل بهم. قد تكون سريعًا جدًا في الحكم على الآخرين ، أو أنك تترك السخرية تعترض طريقك ، أو أنك لا تتفاعل مع عدد كافٍ من الأشخاص للعثور على الأشخاص الذين تشترك معهم في الأشياء.
أنظر أيضا: 14 علامات على الصداقة الذكورية السامة مقابل الصداقة الحقيقيةستساعدك هذه المقالة على فهم سبب كرهك للأشخاص وما يمكنك فعله عندما تريد أصدقاء ولكنك تشعر كما لو أنك لا تحب كل شخص تقابله.
أسباب كرهك للجميع
. قد تكون التفاعلات السلبية التي أجريتها مع الأشخاص الذين أساءوا إليك في الماضي قد شوهت نظرتك للبشرية. قد يكون أيضًا جزءًا يساء فهمه من شخصيتك ، مثل الانطواء أو الخجل. في بعض الحالات ، قد يكون تدني احترام الذات أو انعدام الأمن هو المصدر الحقيقي للمشكلة. اقرأ المزيد هنا إذا كنت تشعر أن أصدقاءك عديمي الفائدة.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تكره الآخرين: [] []
- التجارب السابقة للتعرض للأذى أو الخيانة أو الخداع أو الخداع أو الرفض من قبل الناس
- الحكم على الأشخاص الآخرين أو البحث عن صفاتهم السلبية
- اتخاذ قرار بعدم إعجابك بشخص ما قبل التعرف عليه أو منحه فرصة
- افتراض أن الآخرين لن يحبكوا ، أو أن محاولة تكوين صداقات ستكون مضيعة للوقت
- الشعور بعدم الأمان أو القلق الاجتماعي أو الإحراج أو الافتقار إلى المهارات الاجتماعية
- الانطوائية والشعور بالإرهاق بسبب التفاعلات الاجتماعية
- عن وظيفة متطلبة
- عدم الرضا عن نفسك أو حياتك والتعبير عن غير قصد عن الآخرين
- مخاوف من العلاقة الحميمة أو السماح للآخرين بالاندماج
من الممكن التغلب على كرهك للناس ، ولكن قد يتطلب منك القيام بالكثير من العمل. لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين ، ولكن يمكنك تعلم التحكم في مشاعرك وأفكارك وسلوكك. حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تسهل عليك رؤية الأشياء الجيدة في الآخرين ، والعثور على الأشياء المشتركة معهم ، والبدء في تكوين روابط. فيما يلي 9 نصائح للتغلب على كراهية الآخرين والبدء في تكوين صداقات.
1. تحديد وعلاج جروح علاقتك
يمكن أن يؤدي تعرضك للأذى أو الخيانة أو الرفض من قبل شخص تحبه إلى تطوير مشكلات الثقة التي يمكن أن يظن خطأ أنها كره للآخرين. قد يكون التحلي بالحذر والسخرية والتسرع في الحكم على الآخرين بمثابة آلية دفاع تستخدمها لأنك تعرضت للأذى فيالماضي ، ولكن يمكن أن يمنعك أيضًا من تكوين صداقات.
فيما يلي بعض الطرق للتعرف على جروح العلاقات القديمة وعلاجها:
- من الذي أساء إليك أكثر من غيره في حياتك؟ ما الذي كنت تريده أو تحتاجه من هذا الشخص؟
- كيف غيّرت هذه العلاقة نظرتك للآخرين / نفسك / علاقاتك؟
- ما نوع الصداقة أو الشخص الذي سيساعدك على تعلم الثقة أو الإعجاب بالناس مرة أخرى؟
- ما الذي يمكنك فعله للبحث عن هذا النوع من الصداقة أو هذا الشخص؟
- كيف يمكنك أن تكون صديقًا أفضل لنفسك خلال الأوقات التي تشعر فيها بالأذى أو بالخوف؟ الخوف من تكوين صداقات ، والتغلب على خسارة أفضل صديق لديه نصائح حول شفاء جروح العلاقة.
2. اكتشف ما إذا كنت انطوائيًا
قد تفترض أنك لست مجرد "شخص شعبي" بينما أنت في الحقيقة مجرد انطوائي. غالبًا ما يكون الأشخاص الانطوائيون أكثر خجلًا وهادئًا وتحفظًا ، ويجد الكثيرون التفاعلات الاجتماعية مرهقة ومرهقة. [] إذا كان هذا يبدو مثلك ، يمكن أن يساعد تفتيح تقويمك الاجتماعي وتغيير روتينك في جعل تفاعلاتك أقل إرهاقًا وأكثر إمتاعًا.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحسين الانطوائيين تفاعلهم مع الناس: []
- استعد للوقت مع الناس
- لتنشيط نفسك
- لتستمتع بوقتك مع الآخرين. البطاريات الخاصة بك
- أعطإذن من نفسك لقول لا للمناسبات الاجتماعية التي لا تحتاج / ترغب في حضورها
- لا تشعر بالحاجة إلى "مطابقة" مستويات الطاقة لشخص منفتح
- استهدف المزيد من تفاعلات 1: 1 أو مجموعة صغيرة بدلاً من المجموعات الكبيرة
قد تجد دليلنا ليكون أكثر اجتماعية باعتباره انطوائيًا 3. كن ودودًا مع الآخرين
نظرًا لأن كره الجميع غالبًا ما يكون نتيجة وجود الكثير من التفاعلات السلبية مع الأشخاص في الماضي ، فإن إعادة كتابة هذه التجارب بتفاعلات أكثر إيجابية هي خطوة مهمة. يتضمن أي تفاعل شخصين يتغذيان من عواطف وطاقة بعضهما البعض. عندما يشعر شخص ما بأنه محبوب ومقبول من جانبك ، فمن المرجح أن يشكل انطباعًا إيجابيًا عنك وأن يكون ودودًا في محادثة. []
إليك بعض الطرق البسيطة لتكون أكثر ودًا ولديك تفاعلات أكثر إيجابية: []
- ابتسم ، وأومئ برأسك ، واجعل التواصل البصري عندما يتحدث شخص ما معك
- اطرح أسئلة لإظهار الاهتمام بالآخرين
- كن أكثر أهمية للتعبير عن مشاعرك. Ed، and special
- حافظ على لغة جسدك مفتوحة وجذابة عند التحدث إلى الأشخاص
- استخدم اسم شخص أو أشر إلى الأشياء التي شاركوها معك في المحادثات
لمزيد من النصائح ، راجع مقالتنا حول كيفية أن تكون أكثر ودية.
4. ابحث عن الخير في الآخرين
الانتباه إليهيمكن أن تساعدك أفكارك عن الآخرين في معرفة ما إذا كنت تبحث دون قصد عن أسباب تكره الناس قبل منحهم فرصة. يمكن أن يساعدك التباطؤ ومحاولة الحصول على مزيد من المعلومات قبل تكوين رأي عن شخص ما في بعض الأحيان في العثور على الخير في الناس. إن افتراض الأفضل في الناس مهم أيضًا لأنه يدرب عقلك على البحث عن الخير فيهم ، بدلاً من السيئ فقط.
استخدم هذه الاستراتيجيات للعثور على الأشياء الجيدة في الآخرين: []
- طور عقلية منفتحة وفضولية عندما تقابل شخصًا ما
- اطرح أسئلة أو اجعل الشخص الآخر يتحدث للحصول على مزيد من المعلومات عنه
- تحدى نفسك للتواصل مع الأشخاص الذين يبدون مختلفين عنك
- كن شجاعًا بما يكفي لتكون منفتحًا وضعيفًا مع الأشخاص
- اجعل من الأفضل أن تقابل الأشخاص
- اجعل من الأفضل أن تقابل الأشخاص
5. افترض أن لديك أشياء مشتركة مع الجميع
ربما افترضت أنه ليس لديك أي شيء مشترك مع أي شخص ، وقد يكون هذا أحد العوائق الرئيسية التي تمنعك من القدرة على التواصل والتواصل مع الناس. يمكن أن يتسبب هذا الاعتقاد في البحث دون وعي عن الاختلافات مع الأشخاص الذين تقابلهم بدلاً من البحث عن أوجه التشابه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنشاء "انحياز تأكيد" يجعلك تشعر على الأرجح أنه ليس لديك أي قواسم مشتركة مع شخص ما ، حتى عندما يحدث ذلكهذا ليس صحيحًا.
إليك طرق للعثور على الأشياء المشتركة مع الأشخاص : []
- اطرح أسئلة مفتوحة تشجعهم على الانفتاح ومشاركة المزيد معك
- استمع إلى اهتمامات أو سمات أو تجارب متشابهة عندما يتحدثون
- استخدم التعاطف لتخيل مشاعرهم وتجربتهم 8 بدلاً من التركيز على قصة اعثر على شيء واحد مشترك مع كل شخص تقابله
6. تجاوز الأحاديث الصغيرة
حاول التعرف على شخص ما قبل أن تقرر أنك لا تحبه من خلال إجراء محادثات أعمق. غالبًا ما يكشف الانتقال إلى موضوعات أعمق عن الحياة والأسرة والتجارب والاهتمامات عن الأشياء التي تحبها والتي تشترك فيها مع الناس ، بدلاً من مجرد الالتزام بالأحاديث الصغيرة.
إليك طرق لتجاوز الحديث الصغير والتعمق أكثر مع الأشخاص:
- تحدث عن الأشياء التي تهتم بها أو تهتم بها
- شارك شيئًا شخصيًا عن نفسك
- اطرح أسئلة متابعة تساعدك في التعرف على شخص بشكل أفضل
7. اترك حذرك
إذا كنت تميل إلى الانسحاب أو الإغلاق أو اتخاذ موقف دفاعي مع الآخرين ، فحاول تخفيف أسلوبك. من المستحيل حقًا الاتصال بشخص ما عبر جدار من الطوب ، ولهذا السبب فإن الانفتاح والضعف هو مفتاح تكوين الصداقات. أن تكون أكثر واقعية وأصالة يمكن أن يدعوهم للقيام بذلكنفس الشيء ويمكن أن يؤدي إلى تفاعلات أكثر جدوى ومجزية.
فيما يلي بعض الطرق لتكون أكثر انفتاحًا وضعفًا مع الناس:
- لا تخجل من التحدث عن نفسك واهتماماتك وخبراتك ومشاعرك
- قم بتصفية أقل مما تقوله حول الآخرين من خلال التفكير بصوت عالٍ
- لا تتصرف بدافع من الإغلاق أو الابتعاد عن شخص ما
- لا تتصرف بدافع من الإغلاق
- ابتسم ، اضحك ، واستمتع بالمحادثات
٨. حسن علاقتك مع نفسك
عندما تكون شديد النقد للذات ، أو غير آمن ، أو تخجل من نفسك ، فقد تشعر بالخوف الشديد من السماح للناس بالدخول والسماح لهم برؤية حقيقتك. من خلال تحسين طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك ، قد تجد أيضًا أنه من الأسهل أن يكون لديك أفكار ومشاعر إيجابية تجاه الآخرين.
قد يؤدي تدني احترام الذات أحيانًا إلى دفع الآخرين بعيدًا قبل التعرف عليهم حقًا.
تقييم احترامك لذاتك عن طريق طرح هذه الأسئلة على نفسك:
- كيف أشعر حيال نفسي؟ كيف يؤثر عدم الأمان لدي على علاقاتي؟
- هل أتوقع أن يكرهني الآخرون أو يرفضونني؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما السبب؟اليقظة للخروج من رأسك وإعادة تركيز الانتباه على الحاضر
- ضع قائمة بنقاط قوتك والسمات التي تحبها في نفسك
- كن أكثر لطفًا وأكثر تعاطفًا مع نفسك ، واجعل الرعاية الذاتية أولوية
- احترم احتياجاتك العاطفية بدلاً من التقليل منها أو تجاهلها
9. وسّع نطاق شبكتك الاجتماعية
إذا كنت تكره كل شخص تقابله ، فربما تكون المشكلة أنك لم تقابل الأشخاص المناسبين حتى الآن. يعد الخروج أكثر وحضور الأحداث ومقابلة الأشخاص أمرًا مهمًا ، خاصة للأشخاص الذين يشعرون بالعزلة أو لديهم شبكات اجتماعية صغيرة. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، زادت احتمالية العثور على الأشخاص الذين تحبهم وتريد أن يكونوا أصدقاء.
إليك بعض الطرق التعرف على أشخاص جدد والعثور على أصدقاء :
- انضم إلى اجتماع أو نادٍ أو مجموعة في مجتمعك
- اشترك في نشاط أو فئة أو هواية مماثلة لها استخدمها لتلتقي بها
الأفكار النهائية
من المستحيل تكوين صداقات عندما تكره الجميع ، لذا فإن معرفة مصدر هذه المشاعر والعمل على تغيير حالتك المزاجية وعقليتك يعد خطوة أساسية. يعد خلق المزيد من الفرص للتفاعلات الإيجابية أمرًا أساسيًا أيضًا ويتضمن بذل المزيد من الجهود لإيجاد أرضية مشتركة ومصلحة عامة لدى الناس. قد يكون القيام بالعمل في داخلك مطلوبًا أيضًا ، ويمكن أن يتضمن أن تصبح أكثر ذاتيةمدركًا ، وتحسين احترامك لذاتك ، ودفع نفسك خارج منطقة راحتك للتواصل والتواصل مع الآخرين.
أنظر أيضا: أكره الأحاديث الصغيرة؟ إليك لماذا وماذا تفعل حيال ذلكالأسئلة الشائعة
هل كره الجميع أمر طبيعي؟
من الطبيعي أن يكون لديك بعض الأشخاص الذين لا تعجبهم ، ولكن ليس من الطبيعي أن تكره أو تكره كل من تقابله. قد يكون كراهية الجميع آلية دفاعية تستخدمها لحماية نفسك من التعرض للأذى من قبل الآخرين.
لماذا أكره الجميع؟
إذا كنت تكره الجميع ، فقد يكون ذلك بسبب وضع افتراضات أو الحكم عليهم بسرعة كبيرة دون منحهم فرصة فعلاً. يمكن أن تكون العلاقات السابقة أو عدم الأمان الشخصي أو الجروح القديمة تجعلك أكثر سخرية أو سلبية. [] []
11> 11> 11>
