Hogyan lehet barátkozni, ha mindenkit utálsz

"Ki nem állhatom a legtöbb embert, akivel találkozom. Vagy hamisnak, sekélyesnek, ostobának vagy önzőnek tűnnek. Valami tanács, hogyan lehet barátokat szerezni, ha mindenkit utálsz, vagy nem vagy egy társasági ember?"

Bár nem fogsz mindenkivel megbarátkozni, statisztikailag lehetetlen, hogy tényleg mindenkit utálj. Majdnem 9 milliárd ember él a világon, így nagy valószínűséggel vannak olyanok, akiket kedvelsz és akikhez kapcsolódsz. Lehet, hogy túl gyorsan ítélkezel mások felett, hagyod, hogy cinizmusod az utadba álljon, vagy egyszerűen csak nem érintkezel elég emberrel ahhoz, hogy megtaláld azokat, akiket kedvelsz.közös dolgok vannak.

Ez a cikk segít jobban megérteni, miért utálod az embereket, és mit tehetsz, ha barátokra vágysz, de úgy érzed, hogy mindenkit utálsz, akivel találkozol.

Okok, amiért mindenkit gyűlölök

Ha a legtöbb embert gyűlölöd, valószínűleg megvan rá az okod. A negatív interakciók, amelyekben olyan emberekkel volt részed, akik megbántottak a múltban, beszennyezhették az emberiségről alkotott véleményedet. Az is lehet, hogy a személyiséged egy félreértett része, például az, hogy introvertált vagy félénk vagy. Egyes esetekben az alacsony önbecsülés vagy a bizonytalanság lehet a probléma valódi forrása. Itt olvashatsz többet, ha úgy érzed, hogy a barátaidathaszontalan.

Íme néhány ok, amiért gyűlölhetsz másokat: [][]

• Korábbi tapasztalatok arról, hogy megbántották, elárulták, cserbenhagyták, becsapták vagy elutasították az emberek.
• Túl gyorsan ítélkezünk mások felett, vagy keressük a negatív tulajdonságaikat.
• Úgy döntesz, hogy nem kedvelsz valakit, mielőtt megismernéd vagy esélyt adnál neki.
• Feltételezzük, hogy mások nem fognak kedvelni, vagy hogy a barátkozás csak időpocsékolás lesz.
• Bizonytalannak, szociálisan szorongónak, ügyetlennek vagy a szociális készségek hiányának érzi magát.
• Befelé fordulónak lenni és úgy érezni, hogy a társadalmi interakciók kimerítenek.
• Túlterheltnek vagy kiégettnek érzi magát, mert gyakran kell emberekkel kapcsolatba lépnie, pl. egy igényes munka részeként.
• Elégedetlen vagy önmagaddal vagy az életeddel, és tudtodon kívül kivetíted másokra.
• Félelem az intimitástól vagy mások beengedésétől

Le lehet győzni az emberekkel szembeni ellenszenvedet, de lehet, hogy ehhez sokat kell dolgoznod magadon. Másokat nem tudsz megváltoztatni, de te lehet tanulja meg irányítani saját érzéseit, gondolatait és viselkedését. Már apró változtatások is megkönnyíthetik, hogy meglássa másokban a jót, közös dolgokat találjon velük, és elkezdjen kapcsolatokat kialakítani. Az alábbiakban 9 tippet talál, hogy legyőzze a másokkal szembeni gyűlöletét, és elkezdjen barátkozni.

1. Ismerje fel és gyógyítsa meg a kapcsolati sebeit.

Ha valaki, akit szerettél, megbántott, elárult vagy elutasított, az bizalmi problémák kialakulásához vezethet, amelyeket összetéveszthetsz a másokkal szembeni ellenszenvvel. Az, hogy óvatos vagy, cinikus vagy, és túl gyorsan ítélkezel mások felett, lehet egy olyan védekezési mechanizmus, amelyet azért használsz, mert a múltban megbántottak, de ez megakadályozhatja azt is, hogy barátokat szerezz.

Íme néhány módszer a régi kapcsolati sebek felismerésére és gyógyítására:

• Ki bántott meg téged a legjobban az életedben? Mit akartál vagy mire volt szükséged ettől a személytől?
• Hogyan változtatta meg ez a kapcsolat a másokról/magadról/kapcsolataidról alkotott képedet?
• Milyen barátság vagy személy segítene abban, hogy újra megtanulj bízni vagy kedvelni az embereket?
• Mit tehetsz, hogy felkutasd az ilyen barátságot vagy személyt?
• Hogyan lehetsz jobb barátod önmagadhoz azokban az időkben, amikor megbántva érzed magad vagy félsz?

A barátokkal kapcsolatos bizalmi problémák leküzdéséhez, a barátkozástól való félelem leküzdéséhez és a legjobb barát elvesztésének feldolgozásához szóló útmutatónkban a kapcsolati sebek gyógyítására vonatkozó tanácsokat találsz.

2. Derítsd ki, hogy introvertált vagy-e

Lehet, hogy azt feltételezed, hogy egyszerűen nem vagy egy "társasági ember", pedig valójában csak introvertált vagy. Az introvertált emberek gyakran félénkebbek, csendesebbek és visszafogottabbak, és sokan a társas interakciókat kimerítőnek és megterhelőnek találják.[] Ha ez rád is hasonlít, akkor a társasági naptárad könnyítése és a rutinod megváltoztatása segíthet abban, hogy az interakciók kevésbé fárasztóak és élvezetesebbek legyenek.

Íme néhány tipp, hogyan javíthatják az introvertáltak az emberekkel való interakcióikat:[]

• Lassítson, és szánjon időt a "bemelegítésre", mielőtt kapcsolatba lépne az emberekkel.
• Társasági esemény után szánjon időt magára, hogy feltöltődjön.
• Adj magadnak engedélyt arra, hogy nemet mondj olyan társadalmi eseményekre, amelyeken nem kell/akarsz részt venni.
• Ne érezd szükségét, hogy "egyezz" egy extrovertált személy energiaszintjével.
• Törekedjen a nagyobb csoportok helyett az 1:1 vagy kiscsoportos interakciókra.

Talán hasznosnak találja útmutatónkat, hogy introvertált emberként hogyan legyen szociálisabb.

3. Legyen barátságosabb másokkal

Mivel a mindenkit gyűlölni gyakran annak az eredménye, hogy a múltban sok negatív interakciója volt az emberekkel, fontos lépés, hogy ezeket a tapasztalatokat pozitívabb interakciókkal írjuk át. Minden interakcióban két ember vesz részt, akik egymás érzelmeiből és energiájából táplálkoznak. Ha valaki úgy érzi, hogy kedvel és elfogadja Önt, nagyobb valószínűséggel fog pozitív benyomást kialakítani Önről és barátságos lesz.egy beszélgetésben.[]

Íme néhány egyszerű módszer arra, hogy barátságosabbak legyünk és pozitívabb interakciókat folytassunk: []

• Mosolyogjon, bólintson, és vegye fel a szemkontaktust, amikor valaki beszél Önhöz.
• Tegyél fel kérdéseket, hogy érdeklődést mutass mások iránt
• Legyen kifejezőbb, és használja az érzelmeit, hogy reagáljon arra, amit mondanak.
• Koncentrálj arra, hogy fontosnak, kedveltnek és különlegesnek érezzék magukat.
• Tartsa a testbeszédét nyitottnak és hívogatónak, amikor az emberekkel beszélget.
• Használja egy személy nevét, vagy hivatkozzon olyan dolgokra, amelyeket megosztott Önnel a beszélgetések során.

További tippekért lásd a Hogyan legyünk barátságosabbak című cikkünket.

4. Keressük a jót másokban

Ha odafigyelsz a másokkal kapcsolatos gondolataidra, az segíthet kitalálni, hogy tudtodon kívül keresel-e okot arra, hogy miért nem kedveled az embereket, mielőtt esélyt adnál nekik. Ha lelassítasz és megpróbálsz több információt szerezni, mielőtt véleményt alkotnál valakiről, az néha segíthet megtalálni a jót az emberekben. A legjobbat feltételezni az emberekben azért is fontos, mert ez arra neveli az elmédet, hogy a jót keresd bennük,ahelyett, hogy csak a rosszat.

Használja ezeket a stratégiákat, hogy megtalálja másokban a jót: []

• Fejlesszünk nyitott és kíváncsi gondolkodásmódot, amikor csak találkozunk valakivel.
• Tegyél fel kérdéseket, vagy tartsd szóval a másik személyt, hogy több információt szerezz róluk.
• Hívd ki magad, hogy olyan emberekkel is kapcsolatba lépj, akik másnak tűnnek, mint te.
• Légy elég bátor ahhoz, hogy nyitott és sebezhető légy az emberekkel.
• Vegye célul, hogy mindenkiben, akivel találkozik, találjon valamit, amit kedvel.
• Feltételezzük, hogy a legtöbb embernek jó szándékai vannak, és mindent megtesznek.

5. Feltételezd, hogy mindenkivel vannak közös dolgaid.

Lehet, hogy azt feltételezted, hogy senkivel sincs semmi közös benned, és ez lehet az egyik legfőbb akadály, ami megakadályozza, hogy kapcsolatba kerülj és kapcsolatot teremts az emberekkel. Ez a hiedelem még arra is késztethet, hogy öntudatlanul a különbségeket keresd ahelyett, hogy a hasonlóságokat keresnéd. Ez egy "megerősítési torzítást" hozhat létre, ami miatt nagyobb valószínűséggel érzed úgy, hogy nincs semmi közös benned.közös valakivel, még akkor is, ha ez nem igaz.

Itt vannak hogyan lehet közös dolgokat találni az emberekkel : []

• Tegyél fel nyitott kérdéseket, amelyek arra ösztönzik őket, hogy megnyíljanak és többet osszanak meg veled.
• Figyeljen a hasonló érdeklődési körökre, tulajdonságokra vagy tapasztalatokra, amikor beszélgetnek.
• Használja az empátiát, hogy elképzelje az érzéseiket és tapasztalataikat, amikor elmesélnek egy történetet.
• Koncentrálj inkább azokra a dolgokra, amelyekben egyetértesz velük, mintsem arra, amiben nem értetek egyet.
• Próbálj meg találni egy közös dolgot mindenkivel, akivel találkozol.

6. Túl a csevegésen

Próbáljon megismerni valakit, mielőtt úgy dönt, hogy nem kedveli őt, mélyebb beszélgetésekkel. Ha mélyebb témákra tér át az életről, a családról, a tapasztalatokról és az érdeklődési körről, gyakran kiderül, hogy mi az, amit kedvel és mi a közös az emberekben, ahelyett, hogy csak a small talkra szorítkozna.

Itt vannak a következő módszerek lépjünk túl a csevegésen és mélyebben elmélyülni az emberekkel:

• Beszéljen azokról a dolgokról, amelyek érdeklik, vagy amelyek iránt érdeklődik.
• Ossz meg valami személyeset magadról
• Tegyél fel nyomon követő kérdéseket, amelyek segítenek jobban megismerni egy személyt.

7. Hagyja, hogy az éberségét lerombolja

Ha hajlamos vagy másokkal szemben visszahúzódni, bezárkózni vagy védekezni, próbáld meg enyhíteni a hozzáállásodat. Lehetetlen valakivel egy téglafalon keresztül igazán kapcsolatot teremteni, ezért a nyitottság és a sebezhetőség a barátkozás kulcsa. Ha őszintébb és hitelesebb vagy, az őket is erre hívhatja, és ez tartalmasabb és gyümölcsözőbb interakciókhoz vezethet.

Íme néhány módszer arra, hogyan lehetsz nyitottabb és sebezhetőbb az emberekkel:

• Ne félj beszélni magadról, az érdeklődési körödről, tapasztalataidról és érzéseidről.
• Szűrje kevesebbet, amit mások előtt mond, ha hangosan gondolkodik.
• Ne kövesse a késztetést, hogy bezárkózzon, elhagyja, vagy védekező álláspontra helyezkedjen valakivel szemben.
• Hagyja, hogy személyisége és egyedi sajátosságai ragyogjanak, ahelyett, hogy elrejtené őket.
• Lazítson, mosolyogjon, nevessen, és szórakozzon a beszélgetéseken.

8. Javítsa a saját magával való kapcsolatát

Ha túlságosan önkritikus, bizonytalan vagy szégyelli önmagát, akkor túlságosan ijesztőnek érezheti, hogy beengedje az embereket, és engedje, hogy meglássák az igazi énjét. Ha javítja az önmagáról való gondolkodását és érzéseit, akkor azt is tapasztalhatja, hogy könnyebben tud pozitív gondolatokat és érzéseket táplálni mások iránt.

Az alacsony önbecsülés néha arra késztethet, hogy eltaszítson magától másokat, mielőtt igazán megismerné őket.

Értékelje önbecsülését az alábbi kérdésekkel:

• Hogyan érzem magam? Hogyan hatnak a bizonytalanságok a kapcsolataimra?
• Számítok-e arra, hogy mások nem kedvelnek vagy elutasítanak, ha igen, miért?
• Miben vagyok a leginkább önkritikus?

Munka önbecsülésed építése és önértékelését ezekkel a készségekkel:

• Legyen kevésbé önkritikus és szakítsa meg a negatív gondolatokat magáról
• Használja a mindfulness-t, hogy kiszálljon a fejéből és a jelenre összpontosítsa a figyelmét.
• Sorolja fel az erősségeit és azokat a tulajdonságait, amelyeket kedvel magában.
• Legyen kedvesebb és együttérzőbb önmagával, és tegye az öngondoskodást prioritássá.
• Tiszteld meg az érzelmi szükségleteidet ahelyett, hogy minimalizálnád vagy figyelmen kívül hagynád őket.

9. Szélesítse társadalmi hálózatát

Ha mindenkit utálsz, akivel találkozol, akkor a probléma az lehet, hogy még nem találkoztál a megfelelő emberekkel. Az, hogy többet mozdulj ki, vegyél részt rendezvényeken és találkozz emberekkel, fontos, különösen azok számára, akik elszigeteltnek érzik magukat, vagy akiknek kicsi a szociális hálójuk. Minél több emberrel találkozol, annál valószínűbb, hogy találsz olyanokat, akiket kedvelsz és akikkel szeretnél barátkozni.

Íme néhány módszer új emberekkel találkozni és barátokat találni :

• Csatlakozz egy találkozóhoz, klubhoz vagy csoporthoz a közösségedben.
• Jelentkezzen be egy olyan tevékenységre, osztályra vagy hobbira, amit szeret, hogy hasonlóan gondolkodó emberekkel találkozzon.
• Használj egy olyan baráti alkalmazást, amely hasonló érdeklődési körrel rendelkező emberekkel párosít téged.

Végső gondolatok

Lehetetlen barátokat szerezni, ha mindenkit utálsz, ezért lényeges lépés, hogy rájöjj, honnan erednek ezek az érzések, és dolgozz a hangulatod és a gondolkodásmódod megváltoztatásán. A pozitív interakciók több esélyének megteremtése szintén kulcsfontosságú, és magában foglalja, hogy nagyobb erőfeszítéseket teszel, hogy megtaláld a közös alapot és a közös jót az emberekben. A saját magadon belüli munkára is szükség lehet, és magában foglalhatja, hogy jobbanönismeret, az önbecsülésed javítása, és a komfortzónádon kívülre való kilépés, hogy kapcsolatot teremts és kapcsolódj másokhoz.

Gyakori kérdések

Mindenkit utálni normális?

Az normális, hogy vannak olyan emberek, akiket nem kedvelsz, de az nem normális, hogy mindenkit, akivel találkozol, nem kedvelsz vagy gyűlölsz. Az, hogy mindenkit gyűlölsz, egy védekezési mechanizmus lehet, amivel meg akarod védeni magad attól, hogy mások megbántsanak.

Miért utálok mindenkit?

Ha mindenkit utálsz, akkor lehet, hogy feltételezel vagy túl gyorsan ítélkezel felettük anélkül, hogy igazán esélyt adnál nekik. Az is lehet, hogy a múltbeli kapcsolatok, személyes bizonytalanságok vagy régi sebek tettek cinikusabbá vagy negatívabbá.[][][][]