当你讨厌每个人时如何交朋友

"我无法忍受我遇到的大多数人，他们要么看起来很假，要么很肤浅，要么很愚蠢，要么很自我。 当你讨厌每个人或者不喜欢交朋友时，有什么建议吗？

虽然你不可能与每个人都合得来，但根据统计，你也不可能真的讨厌每个人。 世界上有将近 90 亿人，所以很有可能有一些人你会喜欢并与之有共鸣。 这可能是你太快评判他人，让你的愤世嫉俗妨碍了你，或者你只是没有与足够多的人交往，以至于找不到你喜欢的人。有共同之处。

这篇文章将帮助你更好地理解为什么你讨厌别人，以及当你想交朋友但又觉得不喜欢你遇到的每个人时，你可以做些什么。

讨厌每个人的原因

如果你讨厌大多数人，你可能有自己的原因。 你过去与伤害过你的人的负面互动可能玷污了你对人类的看法。 这也可能是你性格中被误解的一部分，比如内向或害羞。 在某些情况下，自卑或不安全感可能是问题的真正根源。 如果你觉得你的朋友们都没用。

以下是你讨厌别人的一些原因： [][]

• 过去被人伤害、背叛、辜负、欺骗或拒绝的经历
• 太快评判他人或寻找他们的负面品质
• 在了解一个人或给他一个机会之前就决定不喜欢他
• 假定别人不会喜欢你，或者交朋友是浪费时间
• 感到不安全、社交焦虑、尴尬或缺乏社交技巧
• 性格内向，在社交中感到枯燥乏味
• 因为要经常与人打交道（例如，作为繁重工作的一部分）而感到力不从心或疲惫不堪
• 对自己或自己的生活不满意，并在不知不觉中投射到他人身上
• 害怕亲密接触或让他人介入

你无法改变别人，但你可以 会 学会控制自己的情感、思想和行为。 即使是微小的改变，也能让你更容易看到他人的优点，找到与他人的共同点，并开始与他人建立联系。 以下是克服仇视他人并开始交朋友的 9 个技巧。

1. 找出并治愈你的关系创伤

被所爱的人伤害、背叛或拒绝可能会让你产生信任问题，而这种问题可能会被误认为是你不喜欢其他人。 警惕、愤世嫉俗、过快地评判他人可能是你因为过去受过伤害而使用的一种防御机制，但它也会让你无法交到朋友。

以下是一些识别和治愈关系旧伤的方法：

• 在你的一生中，谁伤害你最深？ 你想从这个人身上得到什么或需要什么？
• 这段关系如何改变了你对他人/自己/人际关系的看法？
• 什么样的友谊或人可以帮助你重新学会信任或喜欢别人？
• 你能做些什么来寻求这种友谊或寻找这种人？
• 当你感到受伤或恐惧时，如何才能成为自己更好的朋友？

我们的指南 "克服与朋友的信任问题"、"克服交友恐惧 "和 "走出失去挚友的阴影 "中都有治愈关系创伤的建议。

2. 弄清自己是否内向

你可能会认为自己不是一个 "善于交际的人"，但其实你只是一个内向的人。 内向的人通常比较害羞、安静、拘谨，很多人觉得社交活动让人疲惫不堪、难以承受。 如果这听起来像你的情况，那么放宽你的社交日程表、改变你的生活习惯可以让你的社交活动变得不那么累人、更愉快。

以下是一些关于内向者如何改善与人交往的建议：[]

• 在与人交往之前，要把握好节奏，花时间 "热身"。
• 在社交活动后，挤出独处时间为自己充电
• 允许自己拒绝不需要/不想参加的社交活动
• 不要觉得有必要 "匹配 "外向型人的精力水平
• 争取更多的 1:1 或小组互动，而不是大组互动

我们的 "内向者社交指南 "可能会对您有所帮助。

3. 友善待人

因为讨厌每个人往往是过去与人有过很多负面互动的结果，所以用更积极的互动来改写这些经历是很重要的一步。 任何互动都涉及到两个人，他们会从彼此的情绪和能量中吸取养分。 当别人觉得被你喜欢和接受时，他们更有可能对你形成积极的印象，并对你友善在谈话中。

这里有一些简单的方法，可以让你变得更友好，进行更积极的互动： []

• 当别人与你交谈时，微笑、点头并进行眼神交流
• 提问以显示对他人的兴趣
• 更善于表达，用你的情绪对他们所说的话做出反应
• 专注于让他们感觉自己重要、受人喜爱和与众不同
• 与人交谈时，肢体语言要保持开放和热情
• 在谈话中使用对方的名字或提及对方与你分享过的事情

如需了解更多技巧，请参阅我们的文章 "如何变得更加友好"。

4.寻找他人的优点

注意自己对他人的想法可以帮助你了解自己是否在不知不觉中寻找不喜欢他人的理由，然后再给他们一个机会。 放慢脚步，在形成对某人的看法之前尝试获取更多信息，有时可以帮助你发现他人的优点。 假设他人是最好的也很重要，因为这可以训练你寻找他人优点的思维、而不仅仅是坏事。

使用这些策略来发现他人的优点： []

• 初次见面时，培养开放和好奇的心态
• 提问或让对方继续说话，以获得更多关于对方的信息
• 挑战自己，与那些看起来与你不同的人建立联系
• 勇于敞开心扉，与人坦诚相对
• 将找出你所遇到的每个人身上你所喜欢的东西作为一个目标
• 假定大多数人都是出于好意，并在尽力而为

5.假设你与每个人都有共同点

你可能认为自己与任何人都没有共同之处，这可能是阻碍你与人交往和沟通的主要障碍之一。 这种信念甚至会让你不自觉地寻找与他人的不同之处，而不是相似之处。 这可能会产生一种 "确认偏见"，让你更容易觉得自己与他人没有共同之处。与某人有共同之处，即使事实并非如此。

以下是 寻找共同点的方法 : []

• 提出开放式问题，鼓励他们敞开心扉，与你分享更多信息
• 倾听他们交谈时是否有相似的兴趣、特征或经历
• 在讲述故事时，运用同理心想象他们的感受和经历
• 多关注你与他们意见一致的地方，而不是你们意见相左的地方
• 试着与你遇到的每个人找到一个共同点

6.超越闲聊

在决定不喜欢一个人之前，先试着通过深入交谈来了解他，转入关于生活、家庭、经历和兴趣的更深层次的话题，往往能发现你喜欢的东西和与他人的共同点，而不是仅仅停留在闲聊上。

以下是一些方法 不拘小节 并深入人心：

• 谈谈你关心或感兴趣的事情
• 分享一些关于你自己的私人信息
• 提出后续问题，帮助你更好地了解一个人

7.放松警惕

如果你有退缩、封闭或对他人采取防卫态度的倾向，请试着缓和你的态度。 隔着一堵砖墙是不可能真正与他人建立联系的，这就是为什么坦诚和脆弱是交朋友的关键。 更加真诚和真实可以邀请对方也这样做，并能带来更有意义和回报的互动。

以下是一些与人相处时更加开放和脆弱的方法：

• 不要羞于谈论你自己、你的兴趣、经历和感受
• 通过大声思考，减少你在他人面前的言语过滤
• 不要因冲动而对他人采取封闭、离开或防卫的态度
• 让你的个性和独特怪癖大放异彩，而不是遮遮掩掩
• 轻松、微笑、大笑，在交谈中享受乐趣

8.改善与自己的关系

当你过于自我批评、缺乏安全感或对自己感到羞愧时，就会觉得让别人看到真实的自己太可怕了。 通过改善你对自己的想法和感觉，你也会发现对别人有积极的想法和感觉会更容易。

自卑有时会让你在真正了解他人之前就把他们推开。

通过问自己这些问题来评估自己的自尊心：

• 我对自己的感觉如何？ 我的不安全感对我的人际关系有何影响？
• 如果是，为什么？
• 我最自我批评的是什么？

工作内容 树立自尊 并通过这些技能实现自我价值：

• 减少自我批评，打断对自己的负面想法
• 用正念摆脱思考，将注意力重新集中到当下
• 列出你的优势和你喜欢的特质
• 更友善、更自我怜悯，将自我保健作为优先事项
• 尊重自己的情感需求，而不是尽量减少或忽视它们

9.拓宽社交网络

如果你讨厌你遇到的每一个人，问题可能在于你还没有遇到合适的人。 多走出去，参加活动，多与人接触是很重要的，尤其是对于那些感到孤独或社交网络较小的人来说。 你接触的人越多，你就越有可能找到你喜欢并想成为朋友的人。

以下是一些方法 认识新朋友 :

• 加入你所在社区的聚会、俱乐部或团体
• 报名参加你喜欢的活动、课程或爱好，结识志同道合的朋友
• 使用朋友应用程序，为你匹配兴趣相投的人

最后的想法

如果你讨厌每一个人，就不可能交到朋友，因此，找出这些情绪的根源，并努力改变自己的情绪和心态是至关重要的一步。 创造更多积极互动的机会也很关键，这涉及到更努力地寻找人们的共同点和共同利益。 还可能需要在自己身上下功夫，这可能涉及到变得更加提高自我意识，增强自尊心，让自己走出舒适区，与他人建立联系和沟通。

常见问题

憎恨每个人都是正常的吗？

有些人你不喜欢，这很正常，但你不喜欢或讨厌你遇到的每个人，这就不正常了。 讨厌每个人可能是你用来保护自己免受他人伤害的一种防御机制。

为什么我恨所有人？

如果你讨厌每一个人，这可能是因为你在没有给他们真正机会的情况下，过快地做出假设或判断。 也可能是因为过去的关系、个人的不安全感或旧伤让你变得更加愤世嫉俗或消极。