Как да си намерим приятели, когато мразим всички

"Не мога да понасям повечето хора, които срещам. Те изглеждат фалшиви, повърхностни, глупави или самовлюбени. Някакъв съвет как да си намериш приятели, когато мразиш всички или не си човек, който обича хората?"

Макар че няма да се харесате на всички, статистически невъзможно е да мразите всички. В света има почти 9 милиарда души, така че е много вероятно да има хора, които биха ви харесали и с които бихте се свързали. Възможно е да сте твърде бързи в съденето на другите, да позволявате на цинизма си да ви пречи или просто да не общувате с достатъчно хора, за да откриете хора, коитоимате общи неща с.

Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре защо мразите хората и какво можете да направите, когато искате да имате приятели, но се чувствате така, сякаш не харесвате всеки, когото срещнете.

Причини да мразя всички

Ако ненавиждате повечето хора, вероятно си имате причини за това. Негативните взаимодействия, които сте имали с хора, които са ви наранили в миналото, може да са накърнили представата ви за човечеството. Възможно е също така да става въпрос за погрешно разбрана част от личността ви, като например интровертност или срамежливост. В някои случаи ниското самочувствие или несигурността може да са истинският източник на проблема. Прочетете повече тук, ако чувствате, че приятелите ви сабезполезни.

Ето някои от причините, поради които може да мразите другите хора: [][]

• Минали преживявания, свързани с това, че сте били наранени, предадени, разочаровани, измамени или отхвърлени от хората
• Прекалено бързо съдим другите хора или търсим отрицателните им качества.
• Да решите, че не харесвате някого, преди да сте го опознали или да сте му дали шанс.
• Предполагате, че другите няма да ви харесат или че опитите да се сприятелите ще бъдат загуба на време.
• Чувствате се несигурни, социално тревожни, неудобни или нямате социални умения.
• Интровертност и чувство на изтощение от социалните контакти.
• Чувствате се претоварени или прегорели, защото трябва да общувате често с хора, например в рамките на трудна работа.
• Да сте недоволни от себе си или от живота си и несъзнателно да проектирате това върху други хора.
• Страх от интимност или допускане на други хора до себе си

Възможно е да преодолеете неприязънта си към хората, но това може да изисква много работа върху себе си. Не можете да промените другите хора, но можете да може да да се научите да контролирате собствените си чувства, мисли и поведение. Дори малки промени могат да ви улеснят да виждате доброто в другите, да намирате общи неща с тях и да започнете да създавате връзки. По-долу са представени 9 съвета, с които да преодолеете омразата си към другите и да започнете да създавате приятелства.

1. Идентифицирайте и излекувайте раните във връзката си

Нараняването, предаването или отхвърлянето от някого, когото сте обичали, може да ви накара да развиете проблеми с доверието, които могат да се приемат за неприязън към другите хора. предпазливостта, цинизмът и твърде бързата оценка на другите хора може да са защитен механизъм, който използвате, защото сте били наранени в миналото, но също така могат да ви попречат да намерите приятели.

Ето някои начини за идентифициране и излекуване на стари рани във връзката:

• Кой ви е наранил най-много в живота ви? Какво сте искали или от какво сте се нуждаели от този човек?
• Как тази връзка промени представата ви за другите/за себе си/за взаимоотношенията ви?
• Какъв вид приятелство или човек би ви помогнал да се научите отново да се доверявате или да харесвате хората?
• Какво можете да направите, за да потърсите такъв тип приятелство или човек?
• Как можете да бъдете по-добър приятел на себе си в моменти, когато се чувствате наранени или уплашени?

В нашите ръководства за преодоляване на проблемите с доверието в приятелите, за преодоляване на страха от създаване на приятелства и за преодоляване на загубата на най-добрия приятел има съвети за лекуване на рани във взаимоотношенията.

2. Разберете дали сте интроверт

Може да предположите, че просто не сте "човек за хора", а всъщност сте интроверт. Хората с интровертна ориентация често са по-срамежливи, тихи и резервирани и много от тях намират социалните контакти за изтощителни и непосилни.[] Ако това звучи като вас, облекчаването на социалния ви календар и промяната на рутината може да ви помогне да направите контактите си по-малко уморителни и по-приятни.

Ето няколко съвета за това как интровертите могат да подобрят взаимодействието си с хората:[]

• Спазвайте темпото и отделете време за загряване, преди да започнете да общувате с хората.
• Отделете време насаме след социално събитие, за да презаредите батериите си.
• Дайте си разрешение да отказвате на социални събития, на които нямате нужда/желание да присъствате.
• Не изпитвайте нужда да се "равнявате" на енергийните нива на екстровертен човек.
• Стремете се към повече взаимодействия 1:1 или в малки групи вместо в големи групи.

Може би ще ви бъде от полза нашето ръководство за това как да бъдете по-общителни като интроверти.

3. Бъдете по-приятелски настроени към другите

Тъй като омразата към всички често е резултат от много негативни взаимодействия с хора в миналото, пренаписването на тези преживявания с по-позитивни взаимодействия е важна стъпка. Всяко взаимодействие включва двама души, които се хранят с емоциите и енергията на другия. Когато някой се чувства харесван и приеман от вас, е по-вероятно да си създаде положително впечатление за вас и да бъде приятелски настроен.в разговор.[]

Ето няколко прости начина да бъдете по-приятелски настроени и да имате повече положителни взаимодействия: []

• Усмихвайте се, кимайте и поддържайте визуален контакт, когато някой ви говори.
• Задавайте въпроси, за да покажете интерес към другите хора
• Бъдете по-изразителни и използвайте емоциите си, за да реагирате на това, което казват.
• Фокусирайте се върху това да ги накарате да се чувстват важни, харесвани и специални.
• Поддържайте езика на тялото си отворен и приветлив, когато говорите с хората.
• Използвайте името на дадено лице или споменавайте неща, които то е споделило с вас в разговори.

За повече съвети вижте нашата статия за това как да бъдете по-приятелски настроени.

4. Търсете доброто в другите

Обръщането на внимание на мислите ви за другите може да ви помогне да разберете дали несъзнателно не търсите причини да не харесвате хората, преди да им дадете шанс. забавянето на темпото и опитът да получите повече информация, преди да си изградите мнение за някого, понякога може да ви помогне да откриете доброто в хората. приемането на най-доброто в хората също е важно, защото това тренира ума ви да търси доброто в тях,а не само лошите.

Използвайте тези стратегии, за да откриете доброто в другите: []

• Изграждане на отворен и любопитен начин на мислене, когато току-що сте срещнали някого
• Задавайте въпроси или карайте другия човек да говори, за да получите повече информация за него.
• Предизвикайте себе си да се свържете с хора, които изглеждат различни от вас.
• Бъдете достатъчно смели, за да бъдете открити и уязвими с хората
• Поставете си за цел да откриете нещо, което ви харесва във всеки срещнат.
• да приемем, че повечето хора имат добри намерения и правят всичко възможно.

5. Предполагайте, че имате общи неща с всички

Възможно е да сте предположили, че нямате нищо общо с никого, и това да е една от основните бариери, които ви пречат да се свържете с хората. Това убеждение може дори да ви накара несъзнателно да търсите разлики с хората, които срещате, вместо да търсите прилики. Това може да създаде "предубеждение за потвърждение", което ви кара да се чувствате по-склонни да чувствате, че нямате нищо общо.обща с някого, дори когато това не е вярно.

Тук са начини за намиране на общи неща с хората : []

• Задавайте отворени въпроси, които ги насърчават да се отворят и да споделят повече с вас.
• Вслушвайте се в сходни интереси, черти или опит, когато говорят.
• Използвайте емпатия, за да си представите техните чувства и преживявания, когато разказват история.
• Съсредоточете се повече върху нещата, по които сте съгласни с тях, отколкото върху тези, по които не сте съгласни.
• Опитайте се да намерите едно общо нещо с всеки, когото срещнете.

6. Отвъд светските разговори

Опитайте се да опознаете някого, преди да решите, че не го харесвате, като проведете по-задълбочени разговори. Преминаването към по-дълбоки теми за живота, семейството, опита и интересите често може да разкрие неща, които харесвате и имате общи с хората, вместо да се придържате към светските разговори.

Ето начини за надхвърлете рамките на светските разговори и да се задълбочавате в отношенията с хората:

• Говорете за нещата, които ви интересуват или от които се интересувате
• Споделете нещо лично за себе си
• Задавайте уточняващи въпроси, които ви помагат да опознаете човека по-добре.

7. Откажете се от охраната си

Ако имате склонност да се отдръпвате, затваряте или защитавате пред другите хора, опитайте се да смекчите подхода си. Невъзможно е да се свържете с някого през тухлена стена, затова да бъдете открити и уязвими е ключът към създаването на приятелства. Да бъдете по-истински и автентични може да ги прикани да направят същото и да доведе до по-смислени и ползотворни взаимодействия.

Ето няколко начина да бъдете по-открити и уязвими с хората:

• Не се притеснявайте да говорите за себе си, за своите интереси, преживявания и чувства.
• Филтрирайте по-малко това, което казвате пред други хора, като мислите на глас
• Не действайте според желанието си да се затворите, да напуснете или да се защитавате пред някого.
• Позволете на своята индивидуалност и уникални странности да изпъкнат, вместо да ги криете
• Освежете се, усмихвайте се, смейте се и се забавлявайте в разговорите

8. Подобрете отношенията си със себе си

Когато сте твърде самокритични, несигурни или се срамувате от себе си, може да ви е твърде страшно да допуснете хората до себе си и да им позволите да видят истинското ви лице. Като подобрите начина, по който мислите и се чувствате за себе си, може да откриете, че е по-лесно да имате положителни мисли и чувства към другите.

Ниската самооценка понякога може да ви накара да отблъснете другите хора, преди да сте ги опознали наистина.

Оценете самочувствието си, като си зададете тези въпроси:

• Как се чувствам в себе си? Как моята несигурност се отразява на взаимоотношенията ми?
• Очаквам ли другите хора да не ме харесват или да ме отхвърлят? Ако да, защо?
• За какво съм най-критичен към себе си?

Работа върху изграждане на самочувствие и самоуважение с тези умения:

• Бъдете по-малко самокритични и прекъснете негативните мисли за себе си
• Използвайте осъзнатост, за да излезете от главата си и да насочите вниманието си към настоящето
• Избройте силните си страни и чертите, които харесвате в себе си
• Бъдете по-любезни и състрадателни към себе си и превърнете грижата за себе си в приоритет.
• Почитайте емоционалните си нужди, вместо да ги минимизирате или игнорирате.

9. Разширете социалната си мрежа

Ако ненавиждате всеки, когото срещнете, проблемът може да е в това, че все още не сте срещнали правилните хора. Важно е да излизате повече, да посещавате събития и да се срещате с хора, особено за хора, които се чувстват изолирани или имат малки социални мрежи. Колкото повече хора срещате, толкова по-вероятно е да намерите хора, които харесвате и с които искате да бъдете приятели.

Ето някои начини за да се запознаете с нови хора и да намерите приятели :

• Присъединете се към среща, клуб или група във вашата общност
• Запишете се за занимание, клас или хоби, което ви харесва, за да се запознаете с хора със сходно мислене.
• Използвайте приложение за приятели, което ви свързва с хора със сходни интереси

Заключителни мисли

Невъзможно е да намерите приятели, когато мразите всички, така че да разберете откъде идват тези чувства и да работите върху промяната на настроението и начина си на мислене е съществена стъпка. Създаването на повече възможности за положителни взаимодействия също е от ключово значение и включва повече усилия за намиране на обща основа и добро в хората.самоосъзнаване, подобряване на самочувствието и излизане извън зоната на комфорт, за да се свържете с другите.

Често срещани въпроси

Нормално ли е да мразиш всички?

Нормално е да има хора, които не харесвате, но не е нормално да не харесвате или да мразите всеки, когото срещнете. Възможно е да мразите всички, но това е защитен механизъм, който използвате, за да се предпазите от това да бъдете наранени от други хора.

Защо мразя всички?

Ако мразите всички, може да се окаже, че правите предположения или ги съдите твърде бързо, без да им дадете шанс. Възможно е също така минали връзки, лична несигурност или стари рани да са ви направили по-цинични или негативни.[][]