সুচিপত্র
“আমি যাদের সাথে দেখা করি তাদের বেশির ভাগ লোককে আমি সহ্য করতে পারি না। তারা হয় জাল, অগভীর, মূর্খ, বা স্ব-জড়িত বলে মনে হয়। আপনি যখন সবাইকে ঘৃণা করেন বা মানুষ না হন তখন কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন সে বিষয়ে কোন পরামর্শ?”
যদিও আপনি সবার সাথে ক্লিক করবেন না, তবে এটা পরিসংখ্যানগতভাবে অসম্ভব যে আপনি আসলে সবাইকে ঘৃণা করেন। পৃথিবীতে প্রায় 9 বিলিয়ন মানুষ আছে, তাই সম্ভবত এমন কিছু লোক রয়েছে যা আপনি পছন্দ করবেন এবং তাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত হবেন। এটা হতে পারে যে আপনি অন্যদের বিচার করতে খুব দ্রুত, আপনার নিন্দাবাদকে পথে যেতে দিচ্ছেন, অথবা আপনার সাথে মিল আছে এমন লোকদের খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনি পর্যাপ্ত লোকেদের সাথে যোগাযোগ করছেন না।
এই নিবন্ধটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে কেন আপনি লোকেদের ঘৃণা করেন এবং আপনি যখন বন্ধু চান তখন আপনি কী করতে পারেন কিন্তু মনে হয় যে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের অপছন্দ করেন।
সবাইকে ঘৃণা করার কারণগুলি সম্ভবত আপনার কাছে আছে।
আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি কারণ আছে। অতীতে যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের সাথে আপনার নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া মানবজাতি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে কলঙ্কিত করতে পারে। এটি আপনার ব্যক্তিত্বের একটি ভুল বোঝার অংশও হতে পারে, যেমন অন্তর্মুখী বা লাজুক। কিছু ক্ষেত্রে, কম আত্মসম্মান বা নিরাপত্তাহীনতা সমস্যার প্রকৃত উৎস হতে পারে। আপনার বন্ধুদের অকেজো মনে হলে এখানে আরও পড়ুন।
আপনি কেন অন্য লোকেদের ঘৃণা করতে পারেন তার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে: [][]
- লোকদের দ্বারা আঘাত করা, বিশ্বাসঘাতকতা করা, হতাশ করা, প্রতারিত বা প্রত্যাখ্যান করার অতীত অভিজ্ঞতা
- খুব দ্রুত হওয়াঅন্য লোকেদের বিচার করুন বা তাদের নেতিবাচক গুণাবলী সন্ধান করুন
- আপনি কাউকে পছন্দ করেন না বলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি তাদের জানার বা তাদের একটি সুযোগ দেওয়ার আগে
- অন্যরা আপনাকে পছন্দ করবে না বলে অনুমান করা, বা বন্ধু বানানোর চেষ্টা করা সময়ের অপচয় হবে
- নিরাপত্তা বোধ করা, সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, বিশ্রী, বা সামাজিক দক্ষতার অভাব
- অতিরিক্ত সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে এবং অপ্রীতিকর অনুভূতির মাধ্যমে কারণ আপনাকে প্রায়শই লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়, যেমন, একটি চাহিদাপূর্ণ কাজের অংশ হিসাবে
- নিজের বা আপনার জীবন নিয়ে অসুখী হওয়া এবং অজান্তে অন্য লোকেদের সামনে তুলে ধরা
- ঘনিষ্ঠতার ভয় বা অন্য লোকেদের মধ্যে থাকতে দেওয়ার ভয়
এটা সম্ভব নয়, তবে আপনার নিজের উপর বেশি কাজ করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি অন্য লোকেদের পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন । এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার পক্ষে অন্যদের মধ্যে ভাল দেখতে, তাদের সাথে সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া এবং সংযোগ তৈরি করা শুরু করতে পারে। নীচে 9 টি টিপস অন্যদের প্রতি আপনার ঘৃণা কাটিয়ে উঠতে এবং বন্ধু তৈরি করা শুরু করে৷
1. আপনার সম্পর্কের ক্ষতগুলি চিহ্নিত করুন এবং সারিয়ে তুলুন
আপনার পছন্দের কারো দ্বারা আঘাত করা, বিশ্বাসঘাতকতা করা বা প্রত্যাখ্যান করা আপনাকে বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে যা অন্য লোকেদের অপছন্দের জন্য ভুল হতে পারে। রক্ষিত, নিষ্ঠুর, এবং অন্য লোকেদের বিচার করতে খুব দ্রুত হওয়া একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে যা আপনি ব্যবহার করেন কারণ আপনি এতে আঘাত পেয়েছেনঅতীত, কিন্তু এটি আপনাকে বন্ধুত্ব করা থেকেও দূরে রাখতে পারে।
পুরনো সম্পর্কের ক্ষত চিহ্নিত করার এবং সারানোর কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
- আপনার জীবনে কে আপনাকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করেছে? আপনি এই ব্যক্তির কাছ থেকে কী চান বা প্রয়োজন?
- এই সম্পর্কটি কীভাবে অন্যদের/নিজেকে/আপনার সম্পর্কের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছে?
- কোন ধরনের বন্ধুত্ব বা ব্যক্তি আপনাকে আবার বিশ্বাস করতে বা মানুষকে পছন্দ করতে শিখতে সাহায্য করবে?
- এই ধরনের বন্ধুত্ব বা ব্যক্তিকে খুঁজে বের করতে আপনি কী করতে পারেন?
- আপনি যখন আঘাতপ্রাপ্ত বা আঘাত বোধ করেন তখন আপনি কীভাবে নিজের থেকে আরও ভাল বন্ধু হতে পারেন? > ক্ষত বোধ করা বন্ধুদের সাথে আস্থার সমস্যা, বন্ধুত্ব করার ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং একজন সেরা বন্ধুকে হারানোর জন্য সম্পর্কের ক্ষত নিরাময়ের পরামর্শ আছে।
2. আপনি একজন অন্তর্মুখী কিনা তা বের করুন
যখন আপনি সত্যিই একজন অন্তর্মুখী হন তখন আপনি অনুমান করতে পারেন যে আপনি একজন "মানুষ ব্যক্তি" নন। অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা প্রায়শই বেশি লাজুক, শান্ত এবং সংরক্ষিত হয় এবং অনেকে সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলিকে নিষ্প্রভ এবং অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করেন। লোকেরা
আপনি একজন অন্তর্মুখী সহায়ক হিসাবে আরও সামাজিক হওয়ার জন্য আমাদের গাইড খুঁজে পেতে পারেন।<33 অন্যদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হোন
কারণ সকলকে ঘৃণা করা প্রায়শই অতীতে মানুষের সাথে অনেক নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া করার ফলস্বরূপ, এই অভিজ্ঞতাগুলিকে আরও ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া দিয়ে পুনরায় লেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যেকোন মিথস্ক্রিয়ায় দুজন ব্যক্তি জড়িত যারা একে অপরের আবেগ এবং শক্তিকে খায়। যখন কেউ আপনাকে পছন্দ করে এবং গৃহীত বোধ করে, তখন তারা আপনার সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ধারণা তৈরি করে এবং একটি কথোপকথনে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। 8>তাদেরকে গুরুত্বপূর্ণ, পছন্দ করা এবং বিশেষ বোধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন
আরো টিপসের জন্য, কীভাবে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন৷
4৷ অন্যের ভালোর সন্ধান করুন
মনযোগ দিয়েঅন্যদের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি অজান্তে লোকেদের সুযোগ দেওয়ার আগে অপছন্দ করার কারণ খুঁজছেন। কারও মতামত তৈরি করার আগে ধীরে ধীরে এবং আরও তথ্য পাওয়ার চেষ্টা করা কখনও কখনও আপনাকে মানুষের মধ্যে ভাল খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। মানুষের মধ্যে সেরাটি অনুমান করাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার মনকে কেবল খারাপের পরিবর্তে তাদের মধ্যে ভাল খোঁজার জন্য প্রশিক্ষণ দেয়।
অন্যদের মধ্যে ভাল খোঁজার জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করুন: []
- যখন আপনি কারও সাথে দেখা করেন তখন একটি খোলা এবং কৌতূহলী মানসিকতা গড়ে তুলুন
- প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা অন্য ব্যক্তিকে তাদের সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে কথা বলুন
- আপনার থেকে আলাদা বলে মনে হয় এমন লোকেদের সাথে সংযোগ করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
- উন্মুক্ত হওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন এবং আপনার মতো কিছু লোকের সাথে পরিচিত হতে পারেন
- আপনার মতো এমন কিছু লোককে সনাক্ত করতে সাহসী হোন যা আপনার মতো করে। e যে অধিকাংশ মানুষের ভালো উদ্দেশ্য আছে এবং তারা তাদের সেরাটা করছে
5. ধরে নিন সবার সাথে আপনার কিছু মিল আছে
আপনি হয়তো ধরে নিয়েছেন যে কারো সাথে আপনার মিল নেই, এবং এটি হতে পারে প্রধান বাধাগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং সংযোগ করতে সক্ষম হতে বাধা দেয়। এমনকি এই বিশ্বাসের কারণে আপনি অজ্ঞানভাবে সাদৃশ্য খোঁজার পরিবর্তে আপনার দেখা লোকেদের সাথে পার্থক্য খুঁজতে পারেন। এটি একটি "নিশ্চিতকরণ পক্ষপাতিত্ব" তৈরি করতে পারে যা আপনাকে এমন মনে করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে যে কারো সাথে আপনার মিল নেই, এমনকি যখনএটি সত্য নয়।
এখানে লোকদের সাথে সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজে বের করার উপায় রয়েছে : []
- উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের খোলামেলা করতে এবং আপনার সাথে আরও ভাগ করতে উত্সাহিত করে
- তারা যখন কথা বলে তখন একই ধরনের আগ্রহ, বৈশিষ্ট্য বা অভিজ্ঞতার জন্য শুনুন
- তাদের সহানুভূতি ব্যবহার করুন যখন তারা গল্পের সাথে সম্মত হন এবং তাদের অভিজ্ঞতার সাথে আরও সম্মত হন , আপনি যে বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করেন তার পরিবর্তে
- আপনার সাথে দেখা প্রত্যেকের সাথে একটি সাধারণ জিনিস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন
6। ছোট কথার বাইরে যান
গভীর কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি কাউকে পছন্দ করেন না বলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাকে জানার চেষ্টা করুন। জীবন, পরিবার, অভিজ্ঞতা এবং আগ্রহের বিষয়ে গভীরতর বিষয়গুলিতে চলে যাওয়া প্রায়শই ছোট ছোট কথাবার্তায় আটকে না থেকে আপনার পছন্দের এবং মানুষের সাথে মিলিত জিনিসগুলি প্রকাশ করতে পারে।
এখানে ছোট আলাপ-আলোচনার বাইরে যাওয়ার এবং মানুষের সাথে আরও গভীরে যাওয়ার উপায় রয়েছে:
- আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে যত্নশীল বা আগ্রহী সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন
- নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু শেয়ার করুন
- ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে একজন ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করে
- নিজের সম্পর্কে, আপনার আগ্রহ, অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না
- আপনি অন্য লোকেদের আশেপাশে যা বলছেন তা কম ফিল্টার করুন উচ্চস্বরে চিন্তা করে
- কেউ ত্যাগ করবেন না, অন্যের সাথে কাজ করতে ছাড়বেন না। ব্যক্তিত্ব এবং অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে উজ্জ্বল হয়
- আলোকিত করুন, হাসুন, হাসুন এবং কথোপকথনে মজা করুন
- আমি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি? কিভাবে আমার নিরাপত্তাহীনতা আমার সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে?
- আমি কি আশা করি অন্য লোকেরা আমাকে অপছন্দ করবে বা আমাকে প্রত্যাখ্যান করবে? যদি তাই হয়, কেন?
- আমি কোন বিষয়ে সবচেয়ে বেশি আত্ম-সমালোচনা করছি?
- কম স্ব-সমালোচনা করুন এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে বাধা দিন
- ব্যবহার করুনআপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মননশীলতা এবং বর্তমানের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন
- আপনার শক্তি এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন
- দয়াময় এবং আরও আত্ম-সহানুভূতিশীল হোন এবং নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
- সেগুলিকে হ্রাস বা উপেক্ষা করার পরিবর্তে আপনার মানসিক চাহিদাকে সম্মান করুন । আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক প্রসারিত করুন
- আপনার সম্প্রদায়ের একটি মিটআপ, ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগ দিন
- একটি কার্যকলাপ, শ্রেণী বা শখের জন্য সাইন আপ করুন যা আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে মিলিত হয়>
- >> আপনার গার্ডকে নিরুৎসাহিত করুন
যদি আপনার প্রত্যাহার, বন্ধ বা অন্য লোকেদের সাথে প্রতিরক্ষামূলক হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নরম করার চেষ্টা করুন। ইটের প্রাচীরের মাধ্যমে কারও সাথে সত্যিই সংযোগ করা অসম্ভব, এই কারণেই খোলা এবং দুর্বল হওয়া বন্ধু তৈরির মূল চাবিকাঠি। আরও খাঁটি এবং খাঁটি হওয়া তাদের করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেএকই এবং আরও অর্থপূর্ণ এবং ফলপ্রসূ মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে।
মানুষের সাথে আরও খোলামেলা এবং দুর্বল হওয়ার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
আরো দেখুন: একাকীত্বের উপর 34টি সেরা বই (সবচেয়ে জনপ্রিয়)8। নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন
যখন আপনি খুব বেশি আত্ম-সমালোচনামূলক, নিরাপত্তাহীন বা নিজেকে নিয়ে লজ্জিত হন, তখন লোকেদের প্রবেশ করতে দেওয়া এবং তাদের আসল আপনাকে দেখতে দেওয়া খুব ভীতিকর মনে হতে পারে। নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উন্নতি করার মাধ্যমে, আপনি অন্যদের প্রতি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আরও সহজ করতে পারেন।
নিম্ন আত্মসম্মান কখনও কখনও আপনাকে অন্য লোকেদের সত্যিকারভাবে জানার আগে তাদের দূরে ঠেলে দিতে পারে।
নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে আপনার আত্মসম্মানকে মূল্যায়ন করুন:
এই দক্ষতাগুলির সাথে আপনার আত্মমর্যাদা গড়ে তোলার এবং স্ব-মূল্যের উপর কাজ করুন:
আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের যদি আপনি ঘৃণা করেন তবে সমস্যা হতে পারে যে আপনি এখনও সঠিক লোকেদের সাথে দেখা করেননি। আরও বের হওয়া, ইভেন্টে যোগ দেওয়া এবং লোকেদের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন বা ছোট সামাজিক নেটওয়ার্ক রয়েছে তাদের জন্য। আপনি যত বেশি লোকের সাথে দেখা করবেন, আপনার পছন্দের এবং বন্ধু হতে চান এমন লোকদের আপনি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
এখানে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং বন্ধুদের খোঁজার কিছু উপায় রয়েছে :
চূড়ান্ত চিন্তা
আপনি যখন সবাইকে ঘৃণা করেন তখন বন্ধুত্ব করা অসম্ভব, তাই এই অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসে তা খুঁজে বের করা এবং আপনার মেজাজ এবং মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য কাজ করা একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য আরও সম্ভাবনা তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ এবং মানুষের মধ্যে সাধারণ ভিত্তি এবং সাধারণ ভাল খোঁজার জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টা করা জড়িত। নিজের মধ্যে কাজ করারও প্রয়োজন হতে পারে, এবং আরও বেশি স্ব-স্ব হয়ে উঠতে পারেসচেতন, আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করা এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং সংযোগ করার জন্য নিজেকে আপনার আরাম জোনের বাইরে ঠেলে দেওয়া।
সাধারণ প্রশ্নগুলি
সবাইকে ঘৃণা করা কি স্বাভাবিক?
আপনার অপছন্দের কিছু লোক থাকা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের অপছন্দ বা ঘৃণা করা স্বাভাবিক নয়। প্রত্যেককে ঘৃণা করা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে যা আপনি অন্য লোকেদের দ্বারা আঘাত করা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ব্যবহার করছেন৷
আমি কেন সবাইকে ঘৃণা করি?
আপনি যদি সবাইকে ঘৃণা করেন, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি তাদের সুযোগ না দিয়ে খুব দ্রুত অনুমান করছেন বা তাদের বিচার করছেন৷ এটাও হতে পারে যে অতীতের সম্পর্ক, ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতা, বা পুরানো ক্ষত আপনাকে আরও বেশি নিষ্ঠুর বা নেতিবাচক করে তুলেছে। 1>
