Ako si nájsť priateľov, keď všetkých nenávidíte

"Väčšinu ľudí, ktorých stretávam, nemôžem vystáť. Buď sa mi zdajú falošní, povrchní, hlúpi alebo zahľadení do seba. Nejaká rada, ako si nájsť priateľov, keď všetkých nenávidíte alebo nie ste ľudský typ?"

Aj keď si nezapadnete s každým, je štatisticky nemožné, aby ste skutočne nenávideli každého. Na svete žije takmer 9 miliárd ľudí, takže je veľmi pravdepodobné, že existujú ľudia, ktorí by sa vám mohli páčiť a s ktorými by ste sa mohli stotožniť. Môže sa stať, že príliš rýchlo súdite ostatných, nechávate sa ovplyvniť svojím cynizmom alebo že jednoducho nekomunikujete s dostatočným počtom ľudí, aby ste našli ľudí, s ktorými by stemajú spoločné veci.

Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť, prečo nenávidíte ľudí a čo môžete robiť, keď chcete mať priateľov, ale máte pocit, že nemáte radi každého, koho stretnete.

Dôvody nenávisti voči všetkým

Ak nenávidíte väčšinu ľudí, pravdepodobne máte na to svoje dôvody. Negatívne interakcie, ktoré ste mali s ľuďmi, ktorí vám v minulosti ublížili, mohli poznačiť váš pohľad na ľudstvo. Môže ísť aj o nepochopenú časť vašej osobnosti, napríklad introvertnosť alebo plachosť. V niektorých prípadoch môže byť skutočným zdrojom problému nízke sebavedomie alebo neistota. Viac informácií nájdete tu, ak máte pocit, že vaši priatelia súzbytočné.

Tu sú niektoré z dôvodov, prečo môžete nenávidieť iných ľudí: [][]

• Skúsenosti z minulosti, keď vám ľudia ublížili, zradili vás, sklamali, oklamali alebo odmietli.
• príliš rýchle posudzovanie iných ľudí alebo hľadanie ich negatívnych vlastností
• Rozhodnúť sa, že sa vám niekto nepáči, skôr než ho spoznáte alebo mu dáte šancu
• Predpoklad, že vás ostatní nebudú mať radi alebo že snaha o nadviazanie priateľstva bude stratou času.
• Pocit neistoty, sociálnej úzkosti, neohrabanosti alebo nedostatku sociálnych zručností
• introvertnosť a pocit vyčerpania zo sociálnych interakcií
• Cítite sa preťažení alebo vyhorení, pretože musíte často komunikovať s ľuďmi, napr. v rámci náročnej práce.
• Ste nespokojní sami so sebou alebo so svojím životom a nevedomky to prenášate na iných ľudí.
• Strach z intimity alebo z pripustenia iných ľudí k sebe

Je možné prekonať svoj odpor k ľuďom, ale môže si to vyžadovať veľa práce na sebe. Nemôžete zmeniť iných ľudí, ale môžete môže naučte sa ovládať svoje vlastné pocity, myšlienky a správanie. Aj malé zmeny vám môžu uľahčiť vidieť v druhých to dobré, nájsť s nimi spoločné veci a začať nadväzovať kontakty. Nižšie uvádzame 9 tipov, ako prekonať nenávisť voči druhým a začať nadväzovať priateľstvá.

1. Identifikujte a vyliečte svoje zranenia vo vzťahu

To, že vás niekto zranil, zradil alebo odmietol, môže viesť k tomu, že sa u vás objavia problémy s dôverou, ktoré sa môžu mylne považovať za odpor k iným ľuďom. To, že ste ostražití, cynickí a príliš rýchlo súdite iných ľudí, môže byť obranný mechanizmus, ktorý používate, pretože vám v minulosti ublížili, ale môže vám to tiež brániť v nadväzovaní priateľstiev.

Tu je niekoľko spôsobov, ako identifikovať a zahojiť staré rany vo vzťahu:

• Kto vám v živote najviac ublížil? Čo ste od tohto človeka chceli alebo potrebovali?
• Ako tento vzťah zmenil váš pohľad na druhých/samého seba/vaše vzťahy?
• Aký druh priateľstva alebo osoby by vám pomohol naučiť sa opäť dôverovať ľuďom alebo ich mať rád?
• Čo môžete urobiť, aby ste vyhľadali takýto druh priateľstva alebo človeka?
• Ako môžete byť sami sebe lepším priateľom vo chvíľach, keď sa cítite zranení alebo vystrašení?

V našich príručkách o prekonávaní problémov s dôverou v priateľov, o prekonávaní strachu z nadväzovania priateľstiev a o vyrovnávaní sa so stratou najlepšieho priateľa nájdete rady, ako liečiť rany vo vzťahoch.

2. Zistite, či ste introvert

Možno sa domnievate, že jednoducho nie ste "človek na ľudí", hoci v skutočnosti ste len introvert. Ľudia, ktorí sú introverti, sú často plachší, tichší a rezervovanejší a mnohí z nich považujú spoločenské interakcie za vyčerpávajúce a zdrvujúce.[] Ak to znie ako u vás, odľahčenie vášho spoločenského kalendára a zmena rutiny vám môže pomôcť, aby vaše interakcie boli menej únavné a príjemnejšie.

Tu je niekoľko tipov, ako môžu introverti zlepšiť svoje interakcie s ľuďmi:[]

• Pred kontaktom s ľuďmi si dajte čas na rozohriatie.
• Po spoločenskej udalosti si vyhraďte čas pre seba, aby ste načerpali nové sily
• Dajte si povolenie odmietnuť spoločenské podujatia, na ktorých sa nemusíte/nechcete zúčastniť
• Necíťte potrebu "vyrovnať sa" úrovni energie extrovertného človeka
• Zamerajte sa na interakcie 1:1 alebo v malých skupinách namiesto veľkých skupín.

Možno vám pomôže náš sprievodca, ako byť introvertom a byť viac spoločenský.

3. Buďte priateľskejší k ostatným

Keďže nenávisť voči každému je často výsledkom množstva negatívnych interakcií s ľuďmi v minulosti, je dôležitým krokom prepísať tieto skúsenosti na pozitívnejšie interakcie. Každá interakcia zahŕňa dvoch ľudí, ktorí sa navzájom živia svojimi emóciami a energiou. Keď sa niekto cíti byť vami obľúbený a akceptovaný, je pravdepodobnejšie, že si o vás vytvorí pozitívny dojem a bude priateľský.v rozhovore.[]

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako byť priateľskejší a mať pozitívnejšie interakcie: []

• Usmievajte sa, prikývnite a nadviažte očný kontakt, keď s vami niekto hovorí.
• Klásť otázky, aby ste prejavili záujem o iných ľudí
• Buďte výraznejší a reagujte na ich slová pomocou emócií.
• Zamerajte sa na to, aby sa cítili dôležití, obľúbení a výnimoční.
• Pri rozhovore s ľuďmi udržujte otvorenú a prívetivú reč tela.
• Používajte meno osoby alebo odkazujte na veci, ktoré vám povedala v konverzácii.

Ďalšie tipy nájdete v našom článku o tom, ako byť priateľskejší.

4. Hľadajte dobro v druhých

Venovanie pozornosti svojim myšlienkam o druhých vám môže pomôcť zistiť, či nevedome nehľadáte dôvody, prečo nemáte radi ľudí, skôr než im dáte šancu. Spomalenie a snaha získať viac informácií predtým, než si o niekom vytvoríte názor, vám niekedy môže pomôcť nájsť v ľuďoch to dobré. Predpokladanie toho najlepšieho v ľuďoch je dôležité aj preto, že trénuje vašu myseľ, aby v nich hľadala to dobré,a nie len zlé.

Použite tieto stratégie na to, aby ste v druhých našli to dobré: []

• Rozvíjajte otvorené a zvedavé myslenie, keď sa s niekým práve stretávate
• Pýtajte sa alebo nechajte druhú osobu hovoriť, aby ste o nej získali viac informácií.
• Vyzvite sa na nadviazanie kontaktu s ľuďmi, ktorí sa zdajú byť iní ako vy.
• Buďte dostatočne odvážni, aby ste boli voči ľuďom otvorení a zraniteľní
• Dajte si za cieľ identifikovať niečo, čo sa vám páči na každom, koho stretnete.
• Predpokladajte, že väčšina ľudí má dobré úmysly a robí všetko, čo je v ich silách.

5. Predpokladajte, že máte s každým niečo spoločné

Možno ste predpokladali, že s nikým nemáte nič spoločné, a to môže byť jedna z hlavných prekážok, ktoré vám bránia nadväzovať vzťahy a nadväzovať kontakty s ľuďmi. Toto presvedčenie môže dokonca spôsobiť, že budete podvedome hľadať rozdiely s ľuďmi, ktorých stretnete, namiesto toho, aby ste hľadali podobnosti. To môže vytvárať "konfirmačné skreslenie", ktoré zvyšuje pravdepodobnosť, že budete mať pocit, že nemáte nič spoločné.spoločné s niekým, aj keď to nie je pravda.

Tu sú spôsoby, ako nájsť spoločné veci s ľuďmi. : []

• Pýtajte sa otvorené otázky, ktoré ich povzbudia, aby sa vám otvorili a podelili sa s vami o viac.
• Všímajte si podobné záujmy, črty alebo skúsenosti, keď sa rozprávajú.
• Pri rozprávaní príbehu sa snažte vcítiť do ich pocitov a skúseností.
• Zamerajte sa viac na veci, na ktorých sa s nimi zhodnete, než na tie, na ktorých sa nezhodnete.
• Snažte sa nájsť jednu spoločnú vec s každým, koho stretnete.

6. Prekročte rámec nezáväznej konverzácie

Skôr než sa rozhodnete, že sa vám niekto nepáči, skúste ho spoznať hlbšími rozhovormi. Prechod k hlbším témam o živote, rodine, skúsenostiach a záujmoch môže často odhaliť veci, ktoré máte s ľuďmi radi a ktoré sú vám spoločné, namiesto toho, aby ste zostali len pri obyčajných rozhovoroch.

Tu sú spôsoby, ako prekročte rámec nezáväzných rozhovorov. a ísť s ľuďmi hlbšie:

• Hovorte o veciach, na ktorých vám záleží alebo ktoré vás zaujímajú
• Zdieľajte niečo osobné o sebe
• Pýtajte sa doplňujúce otázky, ktoré vám pomôžu lepšie spoznať človeka.

7. Zmiernite svoju ostražitosť

Ak máte tendenciu uzatvárať sa do seba, uzatvárať sa alebo sa brániť vo vzťahu k iným ľuďom, skúste zjemniť svoj prístup. Je nemožné skutočne nadviazať s niekým kontakt cez múr, a preto je kľúčom k nadväzovaniu priateľstiev otvorenosť a zraniteľnosť. Byť úprimnejší a autentickejší môže vyzvať k tomu istému aj ich a môže viesť k zmysluplnejším a obohacujúcim interakciám.

Tu je niekoľko spôsobov, ako byť voči ľuďom otvorenejší a zraniteľnejší:

• Nevyhýbajte sa rozhovoru o sebe, svojich záujmoch, skúsenostiach a pocitoch.
• Menej filtrujte to, čo hovoríte v prítomnosti iných ľudí, tým, že budete premýšľať nahlas.
• Nepodliehajte nutkaniu uzavrieť sa, odísť alebo sa voči niekomu brániť
• Nechajte vyniknúť svoju osobnosť a jedinečné zvláštnosti namiesto toho, aby ste ich skrývali
• Uvoľnite sa, usmievajte sa, smejte sa a bavte sa pri rozhovoroch.

8. Zlepšite svoj vzťah k sebe samému

Keď ste príliš sebakritickí, neistí alebo sa za seba hanbíte, môže vám pripadať príliš desivé pustiť ľudí k sebe a dovoliť im, aby videli vaše skutočné ja. Zlepšením spôsobu, akým o sebe premýšľate a cítite sa, môžete tiež zistiť, že je ľahšie mať pozitívne myšlienky a pocity voči iným.

Nízke sebavedomie môže niekedy viesť k tomu, že odstrčíte iných ľudí skôr, ako ich skutočne spoznáte.

Zhodnoťte svoje sebavedomie tak, že si položíte tieto otázky:

• Ako sa cítim sám so sebou? Ako moja neistota ovplyvňuje moje vzťahy?
• Očakávam, že ma ostatní ľudia nebudú mať radi alebo ma odmietnu? Ak áno, prečo?
• V čom som najviac sebakritický?

Práca na budovanie sebavedomia a sebaúcty pomocou týchto zručností:

• Buďte menej sebakritickí a prerušte negatívne myšlienky o sebe.
• Využívajte všímavosť, aby ste sa dostali z hlavy a zamerali pozornosť na prítomnosť.
• Uveďte svoje silné stránky a vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia
• Buďte láskavejší a súcitnejší k sebe samému a stanovte si starostlivosť o seba ako prioritu.
• Ctiť svoje emocionálne potreby namiesto ich minimalizovania alebo ignorovania

9. Rozšírte svoju sociálnu sieť

Ak neznášate každého, koho stretnete, problém môže byť v tom, že ste ešte nestretli tých správnych ľudí. Viac chodiť von, navštevovať podujatia a stretávať sa s ľuďmi je dôležité najmä pre ľudí, ktorí sa cítia izolovaní alebo majú malé sociálne siete. Čím viac ľudí stretnete, tým je pravdepodobnejšie, že nájdete ľudí, ktorí sa vám budú páčiť a s ktorými sa budete chcieť spriateliť.

Tu je niekoľko spôsobov, ako spoznať nových ľudí a nájsť si priateľov. :

• Pridajte sa k stretnutiu, klubu alebo skupine vo vašej komunite
• Prihláste sa na aktivitu, kurz alebo koníček, ktorý vás baví, a stretnite sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
• Používajte aplikáciu na vyhľadávanie priateľov, ktorá vás spája s ľuďmi s podobnými záujmami

Záverečné myšlienky

Je nemožné nájsť si priateľov, keď každého nenávidíte, takže zistiť, odkiaľ tieto pocity pochádzajú, a pracovať na zmene svojej nálady a myslenia je základným krokom. Vytvorenie väčšieho počtu príležitostí na pozitívne interakcie je tiež kľúčové a zahŕňa väčšiu snahu nájsť v ľuďoch spoločnú reč a spoločné dobro.uvedomenie si seba samého, zlepšenie sebavedomia a posunutie sa za hranice svojej komfortnej zóny, aby ste nadviazali vzťahy a spojili sa s ostatnými.

Bežné otázky

Je nenávisť voči všetkým normálna?

Je normálne, že sa vám niektorí ľudia nepáčia, ale nie je normálne nemať rád alebo nenávidieť každého, koho stretnete. Nenávisť voči každému môže byť obranný mechanizmus, ktorý používate na ochranu pred tým, aby vám iní ľudia ublížili.

Prečo všetkých nenávidím?

Ak nenávidíte každého, môže to byť spôsobené tým, že si robíte domnienky alebo ich posudzujete príliš rýchlo bez toho, aby ste im dali šancu. Môže to byť aj tým, že vás minulé vzťahy, osobná neistota alebo staré rany urobili viac cynickými alebo negatívnymi.[][]