فہرست کا خانہ
"میں زیادہ تر لوگوں کو برداشت نہیں کر سکتا جن سے میں ملتا ہوں۔ وہ یا تو جعلی، اتلی، احمق، یا خود ملوث نظر آتے ہیں۔ جب آپ سب سے نفرت کرتے ہیں یا لوگوں سے نفرت کرتے ہیں تو دوست بنانے کے بارے میں کوئی مشورہ؟
جب کہ آپ سب کے ساتھ کلک نہیں کریں گے، یہ اعدادوشمار کے لحاظ سے ناممکن ہے کہ آپ حقیقت میں سب سے نفرت کریں۔ دنیا میں تقریباً 9 بلین لوگ ہیں، اس لیے اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ کچھ لوگ ایسے ہوں گے جن سے آپ چاہیں گے اور ان سے تعلق رکھتے ہوں گے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ دوسروں کا فیصلہ کرنے میں بہت جلدی کر رہے ہیں، اپنی گھٹیا پن کو راہ میں آنے دے رہے ہیں، یا یہ کہ آپ اتنے لوگوں سے بات چیت نہیں کر رہے ہیں کہ آپ ان لوگوں کو تلاش کر سکیں جن کے ساتھ آپ کی چیزیں مشترک ہیں۔
یہ مضمون آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے گا کہ آپ لوگوں سے نفرت کیوں کرتے ہیں اور جب آپ دوست چاہتے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں لیکن ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ ہر کسی کو ناپسند کرتے ہیں۔ ماضی میں آپ کو نقصان پہنچانے والے لوگوں کے ساتھ آپ کے منفی تعاملات نے انسانیت کے بارے میں آپ کے نظریہ کو داغدار کر دیا ہے۔ یہ آپ کی شخصیت کا غلط فہمی کا حصہ بھی ہو سکتا ہے، جیسے کہ انٹروورٹڈ یا شرمیلا ہونا۔ کچھ معاملات میں، کم خود اعتمادی یا عدم تحفظ مسئلے کا اصل ذریعہ ہو سکتا ہے۔ یہاں مزید پڑھیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے دوست بیکار ہیں۔
یہ کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ دوسرے لوگوں سے نفرت کر سکتے ہیں: [][]
بھی دیکھو: کسی کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے پر 46 بہترین کتابیں۔- لوگوں کی طرف سے تکلیف دہ، دھوکہ دہی، مایوسی، دھوکہ یا مسترد کیے جانے کے ماضی کے تجربات
- بہت جلدیدوسرے لوگوں کا فیصلہ کرنا یا ان کی منفی خصوصیات کو تلاش کرنا
- کسی کو جاننے یا انہیں موقع دینے سے پہلے یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کسی کو پسند نہیں کرتے ہیں
- یہ سمجھنا کہ دوسرے آپ کو پسند نہیں کریں گے، یا یہ کہ دوست بنانے کی کوشش کرنا وقت کا ضیاع ہوگا
- غیر محفوظ محسوس کرنا، سماجی طور پر فکر مند، عجیب، یا سماجی مہارتوں کی کمی
- سماجی بات چیت سے زیادہ جذباتی ہو کر یا جذباتی ہو کر کیونکہ آپ کو اکثر لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنی پڑتی ہے، جیسے کہ ایک محنتی کام کے حصے کے طور پر
- خود سے یا اپنی زندگی سے ناخوش ہونا اور غیر دانستہ طور پر دوسرے لوگوں کے سامنے پیش کرنا
- مباشرت کا خوف یا دوسرے لوگوں کو اجازت دینے کا خوف
1۔ اپنے رشتے کے زخموں کی نشاندہی کریں اور ان کو مندمل کریں
آپ کے پیارے کی طرف سے چوٹ، دھوکہ دہی یا ٹھکرانا آپ کو اعتماد کے مسائل پیدا کرنے کا باعث بن سکتا ہے جسے دوسرے لوگوں کی ناپسندیدگی کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے۔ محافظ، گھٹیا، اور دوسرے لوگوں کا فیصلہ کرنے میں بہت جلدی ہونا ایک دفاعی طریقہ کار ہو سکتا ہے جسے آپ استعمال کرتے ہیں کیونکہ آپ کو تکلیف ہوئی ہے۔ماضی، لیکن یہ آپ کو دوست بنانے سے بھی روک سکتا ہے۔
پرانے رشتوں کے زخموں کو پہچاننے اور بھرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- آپ کی زندگی میں آپ کو سب سے زیادہ کس نے تکلیف دی ہے؟ آپ کو اس شخص سے کیا چاہیے یا ضرورت تھی؟
- اس رشتے نے دوسروں/خود/آپ کے رشتوں کے بارے میں آپ کا نظریہ کیسے بدلا؟
- کس قسم کی دوستی یا شخص آپ کو لوگوں پر دوبارہ اعتماد کرنا یا پسند کرنا سیکھنے میں مدد کرے گا؟
- اس قسم کی دوستی یا شخص کو باہر نکالنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
- آپ اپنے آپ سے بہتر دوست کیسے بن سکتے ہیں جب آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہو یا آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہو گائیڈ دوستوں کے ساتھ اعتماد کے مسائل، دوست بنانے کے خوف پر قابو پانا، اور ایک بہترین دوست کو کھونے پر قابو پانا تعلقات کے زخموں کو بھرنے کے بارے میں مشورہ ہے۔
2۔ معلوم کریں کہ کیا آپ ایک انٹروورٹ ہیں
جب آپ واقعی صرف ایک انٹروورٹ ہیں تو آپ فرض کر سکتے ہیں کہ آپ صرف "لوگوں کے فرد" نہیں ہیں۔ جو لوگ انٹروورٹ ہوتے ہیں وہ اکثر زیادہ شرمیلی، خاموش اور محفوظ ہوتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو سماجی تعاملات میں کمی اور زبردست لگتی ہے۔ لوگ
آپ کو ایک انٹروورٹ مددگار کے طور پر زیادہ سماجی ہونے کے لیے ہماری گائیڈ مل سکتی ہے۔
دوسروں کے ساتھ دوستانہ بنیں
کیونکہ ہر کسی سے نفرت کرنا اکثر ماضی میں لوگوں کے ساتھ بہت زیادہ منفی تعاملات کا نتیجہ ہوتا ہے، ان تجربات کو زیادہ مثبت تعاملات کے ساتھ دوبارہ لکھنا ایک اہم قدم ہے۔ کسی بھی تعامل میں دو افراد شامل ہوتے ہیں جو ایک دوسرے کے جذبات اور توانائی کو ختم کرتے ہیں۔ جب کوئی آپ کو پسند کرتا ہے اور اسے قبول کرتا ہے، تو وہ آپ کے بارے میں مثبت تاثر پیدا کرنے اور بات چیت میں دوستانہ ہونے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ 8>انہیں اہم، پسند اور خاص محسوس کرنے پر توجہ مرکوز کریں
مزید نکات کے لیے، ہمارا مضمون دیکھیں کہ کس طرح زیادہ دوستانہ ہونا ہے۔
4۔ دوسروں میں اچھائی تلاش کریں
پر توجہ دینادوسروں کے بارے میں آپ کے خیالات آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کیا آپ لوگوں کو موقع دینے سے پہلے نادانستہ طور پر ناپسندیدگی کی وجوہات تلاش کر رہے ہیں۔ کسی کے بارے میں رائے قائم کرنے سے پہلے سست ہونا اور مزید معلومات حاصل کرنے کی کوشش کرنا بعض اوقات لوگوں میں اچھائی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ لوگوں میں سب سے بہتر سمجھنا بھی ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو تربیت دیتا ہے کہ وہ صرف برائی کی بجائے ان میں اچھائی تلاش کرے۔
دوسروں میں اچھائیاں تلاش کرنے کے لیے ان حکمت عملیوں کا استعمال کریں: []
- جب آپ کسی سے ملیں تو ایک کھلا اور متجسس ذہنیت تیار کریں
- سوال پوچھیں یا دوسرے شخص سے ان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے بات کرتے رہیں
- اپنے آپ کو ان لوگوں سے جوڑنے کے لیے چیلنج کریں جو آپ سے مختلف نظر آتے ہیں
- بہت دلیر بنیں کہ آپ کھلے اور کمزور لوگوں سے مل سکیں۔ e کہ زیادہ تر لوگ اچھے ارادے رکھتے ہیں اور اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں
5۔ فرض کریں کہ آپ کے پاس ہر ایک کے ساتھ چیزیں مشترک ہیں
آپ نے یہ فرض کر لیا ہو گا کہ آپ کی کسی کے ساتھ کوئی چیز مشترک نہیں ہے، اور یہ ان اہم رکاوٹوں میں سے ایک ہو سکتی ہے جو آپ کو لوگوں سے تعلق اور رابطہ قائم کرنے سے روکتی ہیں۔ یہاں تک کہ یہ عقیدہ آپ کو مماثلت تلاش کرنے کے بجائے لاشعوری طور پر ان لوگوں سے اختلافات تلاش کرنے کا سبب بن سکتا ہے جن سے آپ ملتے ہیں۔ یہ ایک "تصدیق تعصب" پیدا کر سکتا ہے جو آپ کو یہ محسوس کرنے کا زیادہ امکان بناتا ہے کہ آپ کسی کے ساتھ مشترک نہیں ہیں، یہاں تک کہ جبیہ سچ نہیں ہے۔
لوگوں کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے کے یہ طریقے ہیں : []
- کھلے سوالات پوچھیں جو انہیں کھلنے اور آپ کے ساتھ مزید اشتراک کرنے کی ترغیب دیتے ہیں
- جب وہ بات کرتے ہیں تو اسی طرح کی دلچسپیوں، خصلتوں یا تجربات کو سنیں
- جب وہ بات کرتے ہیں تو ان کے ساتھ ہمدردی کا استعمال کریں اور جب وہ کسی بات پر اتفاق کرتے ہیں تو ان کے ساتھ ہمدردی محسوس کریں اس کے بجائے جس پر آپ اختلاف کرتے ہیں
- آپ جس سے بھی ملتے ہیں ان کے ساتھ ایک چیز مشترک تلاش کرنے کی کوشش کریں
6۔ چھوٹی چھوٹی باتوں سے آگے بڑھیں
گہری بات چیت کر کے یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ آپ کسی کو پسند نہیں کرتے اسے جاننے کی کوشش کریں۔ زندگی، خاندان، تجربات اور دلچسپیوں کے بارے میں گہرے موضوعات کی طرف جانا اکثر ایسی چیزوں کو ظاہر کر سکتا ہے جو آپ کو پسند ہیں اور لوگوں کے ساتھ مشترک ہیں، بجائے اس کے کہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر قائم رہیں۔
بھی دیکھو: ایک نوجوان کے طور پر دوست کیسے بنائیں (اسکول میں یا اسکول کے بعد)چھوٹی باتوں سے آگے بڑھنے کے اور لوگوں کے ساتھ گہرائی میں جانے کے طریقے یہ ہیں:
- ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جن کی آپ فکر کرتے ہیں یا ان میں دلچسپی رکھتے ہیں
- اپنے بارے میں کوئی ذاتی چیز شیئر کریں
- فالو اپ سوالات پوچھیں جو آپ کو کسی شخص کو بہتر طور پر جاننے میں مدد کریں
- اپنے بارے میں، اپنی دلچسپیوں، تجربات اور احساسات کے بارے میں بات کرنے سے گریز نہ کریں
- بلند آواز میں سوچ کر دوسرے لوگوں کے بارے میں جو کچھ آپ کہتے ہیں اسے کم فلٹر کریں
- کسی کو چھوڑیں، کسی کے ساتھ بدتمیزی نہ کریں، اس پر عمل نہ کریں۔ شخصیت اور انوکھی خوبیاں انہیں چھپانے کے بجائے چمکتی ہیں
- ہلکا ہوں، مسکرائیں، ہنسیں اور گفتگو میں مزہ کریں
- میں اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہوں؟ میری عدم تحفظات میرے رشتوں کو کیسے متاثر کر رہی ہیں؟
- کیا میں دوسرے لوگوں سے یہ توقع رکھتا ہوں کہ وہ مجھے ناپسند کریں یا مجھے مسترد کریں؟ اگر ایسا ہے تو کیوں؟
- میں کس چیز کے بارے میں سب سے زیادہ تنقید کرتا ہوں؟
- کم خود تنقیدی بنیں اور اپنے بارے میں منفی خیالات کو روکیں
- استعمال کریںذہن سے باہر نکلنے اور حال پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے توجہ مرکوز کریں
- اپنی خوبیوں اور اپنے بارے میں اپنی پسند کی خصوصیات کی فہرست بنائیں
- مہربان اور زیادہ خود ہمدرد بنیں، اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح بنائیں
- اپنی جذباتی ضروریات کو کم کرنے یا نظر انداز کرنے کے بجائے ان کا احترام کریں اپنے سوشل نیٹ ورک کو وسیع کریں
- اپنی کمیونٹی میں کسی میٹنگ، کلب، یا گروپ میں شامل ہوں
- کسی ایسی سرگرمی، کلاس، یا شوق کے لیے سائن اپ کریں جو آپ کو ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جن سے آپ کی دلچسپی ایسے لوگوں سے ملتی ہے جس سے آپ کی دلچسپی۔
- > اپنے محافظوں کو نیچا رہنے دیں
اگر آپ میں پیچھے ہٹنے، بند کرنے، یا دوسرے لوگوں کے ساتھ دفاع کرنے کا رجحان ہے، تو اپنے انداز کو نرم کرنے کی کوشش کریں۔ اینٹوں کی دیوار کے ذریعے کسی کے ساتھ جڑنا واقعی ناممکن ہے، یہی وجہ ہے کہ کھلا اور کمزور ہونا دوست بنانے کی کلید ہے۔ زیادہ حقیقی اور مستند ہونا انہیں ایسا کرنے کی دعوت دے سکتا ہے۔اسی طرح اور زیادہ بامعنی اور فائدہ مند تعاملات کا باعث بن سکتے ہیں۔
لوگوں کے ساتھ زیادہ کھلے اور کمزور ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
8۔ اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں
جب آپ بہت زیادہ خود تنقیدی، غیر محفوظ یا اپنے آپ پر شرمندہ ہوتے ہیں، تو لوگوں کو اندر آنے دینا اور انہیں آپ کو حقیقی طور پر دیکھنے کی اجازت دینا بہت خوفناک محسوس کر سکتا ہے۔ اپنے بارے میں سوچنے اور محسوس کرنے کے طریقے کو بہتر بنا کر، آپ کو دوسروں کے بارے میں مثبت خیالات اور احساسات رکھنا بھی آسان معلوم ہو سکتا ہے۔
کم خود اعتمادی بعض اوقات آپ کو دوسرے لوگوں کو حقیقتاً جاننے سے پہلے دور دھکیلنے کا باعث بن سکتی ہے۔
خود سے یہ سوالات پوچھ کر اپنی عزت نفس کا اندازہ کریں:
ان مہارتوں کے ساتھ اپنی خود اعتمادی کی تعمیر پر کام کریں:
اگر آپ ہر اس شخص سے نفرت کرتے ہیں جن سے آپ ملتے ہیں، تو مسئلہ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی تک صحیح لوگوں سے نہیں ملے ہیں۔ زیادہ باہر نکلنا، تقریبات میں شرکت کرنا، اور لوگوں سے ملنا ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں یا چھوٹے سوشل نیٹ ورک رکھتے ہیں۔ آپ جتنے زیادہ لوگوں سے ملیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ کو ایسے لوگ ملیں گے جو آپ پسند کرتے ہیں اور ان کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں۔
یہاں نئے لوگوں سے ملنے اور دوست ڈھونڈنے کے کچھ طریقے ہیں :
حتمی خیالات
جب آپ سب سے نفرت کرتے ہیں تو دوست بنانا ناممکن ہے، لہذا یہ جاننا کہ یہ احساسات کہاں سے آتے ہیں اور اپنے مزاج اور ذہنیت کو تبدیل کرنے پر کام کرنا ایک ضروری قدم ہے۔ مثبت تعاملات کے لیے مزید مواقع پیدا کرنا بھی کلیدی حیثیت رکھتا ہے اور اس میں لوگوں میں مشترکہ بنیاد اور مشترکہ بھلائی تلاش کرنے کی زیادہ کوشش کرنا شامل ہے۔ اپنے اندر کام کرنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے، اور اس میں زیادہ خود ساختہ بننا شامل ہوسکتا ہے۔آگاہ، اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا، اور دوسروں کے ساتھ تعلق اور جڑنے کے لیے اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر دھکیلنا۔
عام سوالات
کیا ہر کسی سے نفرت کرنا معمول کی بات ہے؟
کچھ لوگوں کا ہونا معمول کی بات ہے جنہیں آپ ناپسند کرتے ہیں، لیکن آپ جس سے بھی ملتے ہیں اسے ناپسند کرنا یا نفرت کرنا معمول کی بات نہیں ہے۔ ہر کسی سے نفرت کرنا ایک دفاعی طریقہ کار ہو سکتا ہے جسے آپ دوسرے لوگوں کی طرف سے نقصان پہنچانے سے بچانے کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔
میں ہر کسی سے نفرت کیوں کرتا ہوں؟
اگر آپ سب سے نفرت کرتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ انہیں موقع دیے بغیر مفروضے بنا رہے ہوں یا ان کا جلد فیصلہ کر رہے ہوں۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ماضی کے رشتوں، ذاتی عدم تحفظات، یا پرانے زخموں نے آپ کو مزید گھٹیا یا منفی بنا دیا ہو۔ 1>
