Як завесці сяброў, калі ўсіх ненавідзіш

«Я цярпець не магу большасць людзей, якіх сустракаю. Яны альбо здаюцца фальшывымі, павярхоўнымі, дурнымі або самазаангажаванымі. Ёсць парады аб тым, як завесці сяброў, калі ты ненавідзіш усіх ці не чалавек?»

Хоць вы не будзеце мець зносіны з усімі, статыстычна немагчыма, каб вы сапраўды ўсіх ненавідзелі. У свеце амаль 9 мільярдаў чалавек, таму вельмі верагодна, што ёсць людзі, якія вам спадабаюцца і з якімі вы будзеце мець зносіны. Можа быць, што вы занадта хутка асуджаеце іншых, дазваляеце свайму цынізму перашкаджаць, або што вы проста не маеце зносін з дастатковай колькасцю людзей, каб знайсці людзей, з якімі ў вас ёсць агульныя рэчы.

Гэты артыкул дапаможа вам лепш зразумець, чаму вы ненавідзіце людзей і што вы можаце зрабіць, калі хочаце мець сяброў, але адчуваеце, што не любіце ўсіх, каго сустракаеце.

Прычыны ненавідзець усіх

Калі вы ненавідзіце большасць людзей, верагодна, у вас ёсць свае прычыны. Негатыўнае ўзаемадзеянне, якое вы мелі з людзьмі, якія прычынілі вам боль у мінулым, магчыма, сапсавала ваш погляд на чалавецтва. Гэта таксама можа быць няправільна зразуметая частка вашай асобы, напрыклад, замкнёнасць у сабе або сарамлівасць. У некаторых выпадках нізкая самаацэнка або няўпэўненасць могуць быць сапраўднай крыніцай праблемы. Прачытайце больш тут, калі вы адчуваеце, што вашы сябры бескарысныя.

Вось некаторыя з прычын, па якіх вы можаце ненавідзець іншых людзей: [][]

• Мінулы досвед таго, што вас пакрыўдзілі, здрадзілі, падвялі, падманулі або адкінулі людзі
• Занадта хуткаасуджаць іншых людзей або шукаць іх негатыўныя якасці
• Вырашыць, што хтосьці вам не падабаецца, перш чым пазнаёміцца ​​з ім ці даць яму шанец
• Выказаць здагадку, што вы не спадабаецеся іншым, або што спроба завесці сяброў будзе пустым марнаваннем часу
• Адчуванне няўпэўненасці, сацыяльнай трывогі, няёмкасці або недахоп сацыяльных навыкаў
• Замыканне ў сабе і пачуццё знясілення сацыяльнымі ўзаемадзеяннямі
• Адчуванне перагружанасці або гарэння выйшлі, таму што вам даводзіцца часта ўзаемадзейнічаць з людзьмі, напрыклад, у рамках патрабавальнай працы
• Быць незадаволеным сабой або сваім жыццём і несвядома праецыраваць на іншых людзей
• Страхі інтымнай блізкасці або ўпусціць іншых людзей

Можна пераадолець сваю нелюбоў да людзей, але гэта можа запатрабаваць шмат працы над сабой. Вы не можаце змяніць іншых людзей, але вы можаце навучыцца кантраляваць свае пачуцці, думкі і паводзіны. Нават невялікія змены могуць палегчыць вам бачыць добрае ў іншых, знаходзіць з імі агульныя рэчы і наладжваць сувязі. Ніжэй прыведзены 9 парад, як пераадолець сваю нянавісць да іншых і пачаць сябраваць.

1. Вызначце і залечыце раны ў вашых адносінах

Калі вас пакрыўдзілі, здрадзілі ці адхілілі хтосьці, каго вы любілі, у вас могуць узнікнуць праблемы з даверам, якія можна прыняць за непрыязнасць да іншых людзей. Быць насцярожаным, цынічным і занадта хуткім, каб асуджаць іншых людзей, можа быць механізмам абароны, які вы выкарыстоўваеце, таму што вы пацярпелімінулае, але гэта таксама можа перашкодзіць вам завесці сяброў.

Вось некалькі спосабаў выявіць і залячыць старыя раны ў адносінах:

• Хто прычыніў вам большы боль у вашым жыцці? Чаго вы хацелі ці мелі патрэбу ад гэтага чалавека?
• Як гэтыя адносіны змянілі ваш погляд на іншых/сябе/вашы адносіны?
• Якое сяброўства або чалавек дапамаглі б вам зноў навучыцца давяраць людзям або падабацца ім?
• Што вы можаце зрабіць, каб шукаць такога роду сяброўства або чалавека?
• Як вы можаце быць лепшым сябрам для сябе ў той час, калі вы адчуваеце сябе пакрыўджаным або напалоханым?

Нашы даведнікі па пераадоленне праблем даверу з сябрамі, пераадоленне страху завесці сяброў і пераадоленне страты лепшага сябра ёсць парады па лячэнні ран у адносінах.

2. Высветліце, ці з'яўляецеся вы інтравертам

Вы можаце выказаць здагадку, што вы проста не "людзі", калі на самой справе вы проста інтраверт. Інтравертныя людзі часта больш сарамлівыя, ціхія і стрыманыя, і многім сацыяльныя ўзаемадзеянні знясільваюць і перагружаюць.[] Калі гэта падобна на вас, палегчыць свой сацыяльны каляндар і змяніць свой распарадак можа дапамагчы зрабіць ваша ўзаемадзеянне менш стомным і больш прыемным.

Вось некалькі парад аб тым, як інтраверты могуць палепшыць сваё ўзаемадзеянне з людзьмі:[]

• Знайдзіце час і "разагрэйцеся" перад зносінамі з людзьмі
• Вылучыце час у адзіноце пасля свецкага мерапрыемства, каб зарадзіцца энергіяй
• Дайцедазвол сказаць сабе "не" грамадскім мерапрыемствам, якія вам не патрэбныя/жадаеце наведваць
• Не адчувайце патрэбы "адпавядаць" узроўню энергіі экстравертнага чалавека
• Імкніцеся да большага ўзаемадзеяння 1:1 або ў невялікіх групах замест вялікіх груп

Магчыма, наша кіраўніцтва па тым, каб быць больш сацыяльным у якасці інтраверта, можа быць карысным.

3. Будзьце больш прыязнымі да іншых

Паколькі нянавісць да ўсіх часта з'яўляецца вынікам шматлікіх негатыўных узаемадзеянняў з людзьмі ў мінулым, перапісванне гэтага вопыту з больш пазітыўнымі ўзаемадзеяннямі з'яўляецца важным крокам. Любое ўзаемадзеянне ўключае двух людзей, якія сілкуюцца эмоцыямі і энергіяй адзін аднаго. Калі хтосьці адчувае, што вы яго любіце і прымаеце, ён, хутчэй за ўсё, складзе станоўчае ўражанне пра вас і будзе добразычлівым у размове.[]

Вось некалькі простых спосабаў быць больш прыязным і мець больш пазітыўных узаемадзеянняў: []

• Усміхайцеся, ківайце і ўстанаўлівайце вочы ў вочы, калі хтосьці размаўляе з вамі
• Задавайце пытанні, каб паказаць цікавасць да іншых людзей
• Будзьце больш выразнымі і выкарыстоўвайце свае эмоцыі, каб рэагаваць на тое, што яны кажуць
• F засяродзьцеся на тым, каб яны адчувалі сябе важнымі, любімымі і асаблівымі
• Размаўляючы з людзьмі, трымайце мову свайго цела адкрытай і прывабнай
• Выкарыстоўвайце імя чалавека або спасылайцеся на рэчы, якімі ён падзяліўся з вамі ў размовах

Каб атрымаць дадатковыя парады, глядзіце наш артыкул аб тым, як быць больш прыязным.

4. Шукайце дабро ў іншых

Звяртаючы ўвагувашыя думкі пра іншых могуць дапамагчы вам зразумець, ці шукаеце вы несвядома прычыны не любіць людзей, перш чым даць ім шанец. Запаволенне і спроба атрымаць больш інфармацыі, перш чым скласці пра кагосьці меркаванне, часам можа дапамагчы вам знайсці ў людзях добрыя рэчы. Прымаць у людзях лепшае таксама важна, таму што гэта трэніруе ваш розум шукаць у іх добрае, а не толькі дрэннае.

Выкарыстоўвайце наступныя стратэгіі, каб знайсці добрае ў іншых: []

• Развівайце адкрытае і цікаўнае мысленне, калі вы проста сустракаецеся з кім-небудзь
• Задавайце пытанні ці працягвайце гаварыць суразмоўцу, каб атрымаць больш інфармацыі пра яго
• Кіньце выклік сабе, каб мець зносіны з людзьмі, якія выглядаюць не так, як вы
• Будзьце дастаткова смелымі, каб быць адкрытымі і ўразлівымі з людзьмі
• Пастаўце сабе за мэту вызначыць, што вам падабаецца ва ўсіх, каго вы сустракаеце
• Дапусціце, што большасць людзей маюць добрыя намеры і робяць усё магчымае

5. Выкажам здагадку, што ў вас ёсць агульныя рэчы з усімі

Вы маглі выказаць здагадку, што ў вас няма нічога агульнага ні з кім, і гэта можа быць адным з асноўных бар'ераў, якія перашкаджаюць вам мець зносіны і кантактаваць з людзьмі. Гэта перакананне можа нават прымусіць вас несвядома шукаць адрозненні з людзьмі, якіх вы сустракаеце, замест таго, каб шукаць падабенства. Гэта можа стварыць "прадузятае пацверджанне", якое прымушае вас больш адчуваць, што ў вас з кімсьці няма нічога агульнага, нават калігэта няпраўда.

Вось спосабы знайсці агульныя рэчы з людзьмі : []

• Задавайце адкрытыя пытанні, якія заахвочваюць іх адкрывацца і больш дзяліцца з вамі
• Слухайце падобныя інтарэсы, рысы ці вопыт, калі яны размаўляюць
• Выкарыстоўвайце эмпатыю, каб уявіць іх пачуцці і вопыт, калі яны распавядаюць гісторыю
• Засяроджвайцеся больш на тым, з чым вы з імі згодныя, а не чым тое, з чым вы не згодныя
• Паспрабуйце знайсці адну агульную рэч з кожным, каго сустрэнеце

6. Выйдзіце за рамкі светскай размовы

Паспрабуйце пазнаёміцца ​​з кім-небудзь, перш чым вырашыць, што ён вам не падабаецца, у больш глыбокіх размовах. Пераход да больш глыбокіх тэм пра жыццё, сям'ю, вопыт і інтарэсы часта можа раскрыць рэчы, якія вам падабаюцца і што ёсць агульнага з людзьмі, а не проста прытрымлівацца светскай размовы.

Вось спосабы выйсці за рамкі пустых размоў і паглыбіцца ў зносіны з людзьмі:

• Пагаворыце аб тым, што вас хвалюе або цікавіць
• Падзяліцеся нечым асабістым пра сябе
• Задавайце дадатковыя пытанні, якія дапамогуць вам лепш пазнаць чалавека

7. Апусціце сваю насцярожанасць

Калі ў вас ёсць тэндэнцыя аддаляцца, замыкацца або абараняцца з іншымі людзьмі, паспрабуйце змякчыць свой падыход. Немагчыма па-сапраўднаму звязацца з кімсьці праз цагляную сцяну, таму быць адкрытым і ўразлівым - гэта ключ да сяброўства. Быць больш сапраўдным і сапраўдным можа запрасіць іх зрабіцьтое ж самае і можа прывесці да больш значных і карысных узаемадзеянняў.

Вось некалькі спосабаў быць больш адкрытымі і ўразлівымі з людзьмі:

• Не цурайцеся гаварыць пра сябе, свае інтарэсы, вопыт і пачуцці
• Менш адфільтроўвайце тое, што вы кажаце іншым людзям, разважаючы ўслых
• Не дзейнічайце па жаданні зачыніцца, сысці або абараняцца з кімсьці
• Дазвольце сваёй асобе і ўнікальныя дзівацтвы ззяюць, а не хаваюць іх
• Пасвятліцеся, усміхніцеся, смейцеся і атрымлівайце задавальненне ў размовах

8. Палепшыце свае адносіны з самім сабой

Калі вы занадта самакрытычныя, няўпэўненыя ў сабе або саромеецеся сябе, бывае занадта страшна ўпусціць людзей і дазволіць ім убачыць сябе сапраўднага. Палепшыўшы тое, як вы думаеце і адчуваеце сябе, вы таксама можаце выявіць, што лягчэй мець пазітыўныя думкі і пачуцці ў адносінах да іншых.

Нізкая самаацэнка часам можа прывесці да таго, што вы адштурхнеце іншых людзей, перш чым па-сапраўднаму іх пазнаць.

Ацаніце сваю самаацэнку, задаючы сабе наступныя пытанні:

• Як я стаўлюся да сябе? Як мая няўпэўненасць уплывае на мае адносіны?
• Ці чакаю я, што іншыя людзі будуць не любіць мяне ці адхіляць? Калі так, то чаму?
• Да чаго я больш за ўсё самакрытычны?

Працуйце над павышаннем сваёй самаацэнкі і самаацэнкі з дапамогай гэтых навыкаў:

• Будзьце менш самакрытычнымі і спыняйце негатыўныя думкі пра сябе
• Выкарыстоўвайцеуважлівасць, каб выйсці з галавы і перанакіраваць увагу на сучаснасць
• Пералічыце свае моцныя бакі і рысы, якія вам падабаюцца ў сабе
• Будзьце дабрэйшымі і больш спагадлівымі да сябе, і зрабіце клопат пра сябе прыярытэтам
• Шануйце свае эмацыйныя патрэбы замест таго, каб мінімізаваць або ігнараваць іх

9. Пашырце сваю сацыяльную сетку

Калі вы ненавідзіце ўсіх, каго сустракаеце, праблема можа быць у тым, што вы яшчэ не сустрэлі патрэбных людзей. Больш выходзіць на вуліцу, наведваць мерапрыемствы і сустракацца з людзьмі важна, асабліва для людзей, якія адчуваюць сябе ізаляванымі або маюць невялікія сацыяльныя сеткі. Чым больш людзей вы сустрэнеце, тым больш верагоднасць таго, што вы знойдзеце людзей, якія вам падабаюцца і з якімі вы хочаце сябраваць.

Вось некалькі спосабаў знаёміцца ​​з новымі людзьмі і знаходзіць сяброў :

• Далучайцеся да сустрэчы, клуба або групы ў вашай суполцы
• Зарэгіструйцеся на занятак, занятак або хобі, якія вам падабаюцца, каб сустрэць аднадумцаў
• Выкарыстоўвайце праграму сяброў, якая супастаўляе вас з людзьмі з падобнымі інтарэсамі

Апошнія думкі

Немагчыма завесці сяброў, калі ты ненавідзіш усіх, таму высветліць, адкуль бяруцца гэтыя пачуцці, і папрацаваць над тым, каб змяніць свой настрой і мысленне, — важны крок. Стварэнне большай колькасці шанцаў для пазітыўнага ўзаемадзеяння таксама мае ключавое значэнне і прадугледжвае прыкладанне большых намаганняў для пошуку агульнай мовы і агульнага дабра ў людзях. Таксама можа спатрэбіцца выкананне працы ў сабе, што можа ўключаць у сябе больш самаадданасцьусвядомленасць, павышэнне вашай самаацэнкі і выхад за межы зоны камфорту, каб мець зносіны і звязвацца з іншымі.

Агульныя пытанні

Ці нармальна ненавідзець усіх?

Нармальна, калі некаторыя людзі табе не падабаюцца, але ненармальна не любіць і ненавідзець усіх, каго сустракаеш. Нянавісць да ўсіх можа быць абарончым механізмам, які вы выкарыстоўваеце, каб абараніць сябе ад прычынення шкоды іншым людзям.

Чаму я ненавіджу ўсіх?

Калі вы ненавідзіце ўсіх, магчыма, вы робіце здагадкі або асуджаеце іх занадта хутка, не даючы ім шанцу. Таксама можа быць, што мінулыя адносіны, асабістая няўпэўненасць або старыя раны зрабілі вас больш цынічным або негатыўным.[][]