Mundarija
“Men o'zimni bu dunyoning hech bir joyiga sig'maydigandek his qilyapman. Mening do'stlarim yo'q va men ishda mos emasman. Mening oilam bilan ham umumiylik yo'q. Men uchun jamiyatda o‘rin yo‘qdek tuyuladi.”
O‘zingni o‘zingga mos kelmayotgandek his qilish qiyin. Mansub bo‘lish bizning asosiy ehtiyojlarimizdan biridir.
Biz hammamiz o‘zimizni yolg‘iz his qilish davrlarini boshdan kechiramiz. Boshqa paytlarda esa, hal qilish kerak bo'lgan chuqurroq muammo bor.
Bizga o'zimiz bo'lishni aytishadi, lekin bu har doim ham oddiy emas. Va biz o'zimiz bo'lishga harakat qilsak, nima bo'ladi, lekin biz bog'langanday tuyuladigan boshqa hech kimni topa olmayapmiz?
Shuningdek qarang: Ijtimoiy vaziyatlarda qanday sovuq yoki baquvvat bo'lish kerakNima uchun men mos kelmayapman?
Depressiya va tashvish kimgadir o'zini mos kelmaydigandek his qilishi mumkin. Siz guruhlarda bo'lishni yoqtirmaydigan introvert bo'lishingiz mumkin. Yoki sizda nimadir noto'g'ri ekanligiga ishonishingiz va o'zingizni boshqalardan uzoqlashtirganingizda o'zingizni xavfsizroq his qilishingiz mumkin.
Men tegishli joyni qanday topsam bo'ladi?
Sizga tegishli joyni topishning eng yaxshi usuli - o'zingizni bilishdir. Sizni nima qiziqtiradi? Yangi narsalarni sinab ko'rish va o'zingiz yangi joylarga borish uchun jasorat toping. Turli xil ishlarni qilish sizni hech qachon uchrashmagan odamlar bilan gaplashishga imkon beradi.
Agar siz
1-ga mos kelmasa nima qilish kerak. O'zingizni qanday ko'rishingizni o'ylab ko'ring
O'zingizni begonadek his qilganingizda, tuyg'u faktlarga asoslangan bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
Masalan, agar sizda bo'lsasevimli mashg'ulotlar, garchi bu sizni odatda qiziqtiradigan narsa bo'lmasa ham.
Turli avlodlar uchun qarama-qarshi e'tiqodlarga ega bo'lish juda keng tarqalganligini unutmang. Va ba'zi bolalar o'z ota-onalarining qarashlarini qabul qilsalar, boshqalari esa buni qabul qilmaydi.
Hayotingiz haqida munozarali bo'lmagan narsalarni baham ko'ring
Afsuski, ba'zida oilamiz bizni kerakli darajada hissiy darajada kutib ololmaydi. Bir nechta mavzular bo'lishi mumkinki, biz tanqidiy izohlarsiz gaplasha olmaymiz.
Yechish, oilangiz bilan gaplashishingiz mumkin bo'lgan "xavfsiz" mavzularni topish bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz haddan tashqari ko'p narsa bermasdan baham ko'rayotgandek bo'lasiz.
Xavfsiz mavzular sevimli mashg'ulotlaringiz yoki kundalik hayotingiz haqidagi amaliy ma'lumotlarni o'z ichiga olishi mumkin. (Masalan, "Mening pomidorlarim juda yaxshi o'sayotganga o'xshaydi. Bodring nima uchun o'sayotganiga amin emasman.") Uchrashuvdan oldin ular bilan oldindan muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mavzularni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Birgalikda mashg'ulot qilishni taklif qiling
Ba'zida oila a'zolari bilan suhbat qurish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda birgalikda biror narsa qilish o'zingizni yanada yaqinroq his qilishingizga yordam beradi va suhbatda bo'shliqlar mavjud bo'lganda sizga nimadir gapirishga yordam beradi. Sizning oilangiz birgalikda sinab ko'rishga tayyor bo'ladigan biror narsa bormi? Masalan, siz piyoda sayr qilishni, ovqat pishirishni, stol o‘yinlarini yoki film tomosha qilishni taklif qilishingiz mumkin.
Guruhlarga mos kelmaslik
Odamlar guruhida bo‘lganingizda o‘zingizni joyingizdan tashqarida his qilish odatiy holdir.bir-birini juda yaxshi bilish. Mana ba'zi maslahatlar:
Tabassum va ko'z bilan aloqa qilish
Kimdir gaplashayotganda jilmayish va bosh chayqash biz tinglayotganimizni va biz ularni qabul qilganimizni bildiradi. Siz munozaraga ko'p hissa qo'shmasangiz ham, atrofingizdagi do'stona odam sifatida ko'rinasiz.
Batafsil ma'lumot uchun ko'z bilan aloqa qilish bo'yicha batafsil qo'llanmamizni o'qing.
Guruh suhbatlarini mashq qiling
Guruhdagi odamlar bilan gaplashish yakkama-yakka gapirishdan farq qiladi. Guruhda gaplashayotganda, suhbatda hukmronlik qilishga urinmaslik, balki qachon va qanday gapirishni bilish yaxshiroqdir. Guruh suhbatlariga qoʻshilish boʻyicha batafsil yoʻriqnomamizni oʻqing.
Oʻz energiyangizni guruhga moslashtiring
Guruhlarning energiya darajasiga eʼtibor qaratishga harakat qiling — ular nafaqat nima deyotganini, balki buni qanday aytishayotganini ham sezishga harakat qiling. Ba'zan, agar ular jonli va hazillashgan bo'lsa, ularga moslashish uchun energiya darajangizni oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda guruh jiddiy munozaralar olib boradi va hazil qilish maqsadga muvofiq emas.
9> endigina yangi ishni boshladingiz va hamkasblaringizdan hech birini tanimaysiz, demak siz (hozircha) autsaydersiz. Bu o'zingizga bunday vaziyat vaqtinchalik ekanligini va ko'pchilik o'zlarini hayotlarining qaysidir nuqtasida o'zlarini mos kelmasligini his qilishlarini eslatib turishga yordam beradi.Ammo boshqa paytlarda, biz qanchalik harakat qilsak ham, hech qachon mos kelmaydigandek tuyuladi. Bu sizning ijtimoiy xatolarga yo'l qo'yganingiz uchun bo'lishi mumkin, ammo bu sizning o'zingizni qanday ko'rishingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning "mos kelmaydigan" his-tuyg'ularingiz o'z-o'zini baholash joyidan kelib chiqishi mumkin.
Masalan, agar siz o'zingizni "g'alati" yoki "g'alati" deb hisoblasangiz, o'zingizni har doim mos kelmaydigandek his qilishingiz mumkin. Agar bu sizga tanish bo'lib tuyulsa, shaxsiyatingiz sizga yoqmasa, nima qilish kerakligi haqidagi maqolamizga qarang.
2. O'zingizni boshqa odam sifatida ko'rsatmang
Ba'zida biz muayyan vaziyatlarga yoki muhitga moslashishga majbur bo'lamiz. Misol uchun, biz ota-onamiz yoki xo'jayinimiz atrofida muloyimroq gaplashamiz. Ammo agar siz kimligingizning mohiyatini o'zgartirishga yoki yashirishga harakat qilsangiz, kurashni davom ettirasiz. Agar shu tarzda do‘stlar orttirgan bo‘lsangiz ham, o‘zingizni haqiqiy o‘zligingizni ko‘rsatmayotganingiz uchun o‘zingizni mos kelmaydigandek his qilasiz.
3. Do'stona tana tilidan foydalaning
Tana tili boshqalar bizni qanday qabul qilishida katta rol o'ynaydi. Biz asabiylashganimizda tanamizni taranglashimiz, qo‘llarimizni kesishishimiz va yuzimizda jiddiy ifoda paydo bo‘lishi mumkin.
Boshqalar bilan gaplashayotganda tanangizni qanday ushlab turganingizga e’tibor bering. Jag'ingizni va peshonangizni bo'shashtirishga harakat qiling.Bizda qanday qilib do'stona va qulay ko'rinishga oid ko'proq maslahatlar mavjud.
4. Ochilishni o'rganing
Boshqalarga moslashishning bir qismi o'zimiz haqimizda baham ko'rishdir. Yaxshi tinglovchi bo'lish muhim, lekin ko'pchilik muvozanatli munosabatlarga intiladi. Boshqalar ham biz bilan baham ko'rishsa, ular bilan baham ko'rish biz uchun qulayroqdir. Boshqalarga ochiq bo'lish qo'rqinchli, lekin bu sizning munosabatlaringizni yanada foydali qiladi.
Munosabatning qaysi nuqtasida qancha baham ko'rishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Bizda odamlarga qanday qilib ochiqlik haqida chuqur maqola bor.
5. Ishonch muammolarini yengish
Odamlar bilan moslashish uchun biz ularga ma'lum darajadagi ishonchni berishimiz kerak. Boshqalarga ishonish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ilgari xafa bo'lgan bo'lsangiz. Biroq, ishonch biz rivojlantirish va tarbiyalashni o'rganishimiz mumkin bo'lgan narsadir.
Munosabatlarda ishonchni mustahkamlash bo'yicha qo'llanmamizda ko'proq o'qing.
6. Savollar bering
Boshqalarga savol berib, ularga qiziqish bildiring. Odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar, agar siz hukm joyidan emas, balki chinakam qiziqish uchun so'rayapsiz.
Siz berayotgan savollar ular haqida gapirayotgan narsaga mos kelishiga va juda shaxsiy emasligiga ishonch hosil qiling. Keyinchalik shaxsiy savollaringizni toʻplashingiz mumkin.
Masalan, agar kimdir yaqinda ajrashganini aytsa, ajralish sababi oʻrniga ular qancha vaqt birga boʻlganini soʻrab koʻring. Ular ko'proq shaxsiy baham ko'rishadiagar ular tayyor bo'lsa va qachon ma'lumot.
7. Umumiy til topishga harakat qiling
Odamlar o'ziga o'xshash odamlarni yoqtirishadi. Agar siz o'zingizni mos kelmasligingizni his qiladigan odam bo'lsangiz, bu sizni hech kim yoqtirmasligini his qilishingiz mumkin. Lekin haqiqat shundaki, biz odatda gaplashayotgan odam bilan umumiy narsani topishimiz mumkin, garchi bu shunchaki koreyscha noodle stakanlariga bo'lgan muhabbat bo'lsa ham.
Har bir uchrashgan odam bilan umumiy narsa bor deb o'ylaydigan kichik o'yin o'ynab ko'ring. Sizning maqsadingiz bu o'xshashlik nima ekanligini aniqlashdir.
Ushbu mavzu bo'yicha qo'shimcha yordam olish uchun boshqalar bilan qanday til topishish bo'yicha qo'llanmamizni ko'rib chiqing. Umumiy til topishni mashq qilish uchun suhbatlashish uchun qiziqarli narsalar g'oyalarini topishingiz mumkin.
8. Agar tashvish yoki tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, yordam oling
Depressiya va tashvish boshqa odamlar bilan aloqada bo'lish uchun to'siq bo'lishi mumkin. Ular sizni boshqalarning e'tiboriga loyiq emasligingizga ishontirishi mumkin.
Bu masalalar ustida terapevt yoki murabbiy bilan ishlashingiz mumkin, u sizga muammolaringizni aniq belgilashga va muayyan vaziyatingizga mos yechim topishga yordam beradi. O'z-o'ziga yordam kitoblari, onlayn kurslar va yordam guruhlari ham foydali bo'lishi mumkin. Bizda tushkunlikka tushganda qanday qilib do'stlashish bo'yicha qo'llanma ham bor.
Muammoni yanada aniqroq tarzda tuzish ustida ishlash uni engishga yordam beradi. Masalan, "Men o'z qadr-qimmatimni his qilishim ustida ishlashim kerak" yoki sizni hukm qilingan his-tuyg'ularingizni engish uchun harakat qilish ko'proq."Men shunchaki mos emasman" dan ko'ra boshqarilishi mumkin bo'lgan muammolar.
9. Odamlarni masxara qilmang yoki masxara qilmang
Siz odamlarning bir-birlarini masxara qilayotganlarini ko'rishingiz va ishtirok etishni xohlashingiz mumkin. Biror kishi bilan yaqin bo'lganimizda va u bilan o'zimizni xavfsiz his qilsak, masxara qilish va hazillashish munosabatlarni mustahkamlaydigan qiziqarli mashg'ulot bo'lishi mumkin. Biroq, siz moslashishga harakat qilayotganingizda, ular buni qanday qabul qilishiga nisbatan ishonch hosil qilmaguningizcha, boshqalarni masxara qilmang.
Ishga mos kelmaslik
Ish joyidagi umidlarni tushunish
Ishga moslashish uchun ish joyingizning ijtimoiy qoidalari va normalarini tushunishingiz kerak. Sizning ish joyingiz odamlardan shaxsiy hayotlarini maxfiy saqlashlarini kutadigan rasmiy joy bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, ba'zi ish joylarida siz xo'jayinning tushlik paytida xodimlar bilan video o'yinlar haqida gaplashayotganini ko'rasiz.
Boshqa odamlarning ishda qanday harakat qilishini kuzatishga harakat qiling. Ular bir-birlari bilan gaplashganda hazildan foydalanadilarmi yoki ular asosan rasmiymi? Hamkasblaringiz bir-biridan oilasi va sevimli mashg'ulotlari haqida so'rashadimi yoki suhbatlar ish haqidami? Odamlarning stoli oldiga borib, savol berish joizmi yoki siz elektron pochta orqali muloqot qilishingiz kutilmoqdami?
Ba'zi odamlar ijtimoiy va kasbiy jihatdan juda boshqacha harakat qilishadi, boshqalari esa ishda va undan tashqarida xuddi shunday harakat qilishadi. Ish joyingizdagi odamlarning ahvolini tushunish - moslashish uchun birinchi qadamdir.
Agar ish joyingiz rasmiy bo'lsa, chiroyli kiyinishga harakat qilish sizga moslashishga yordam beradi.ish joyi ko'proq tasodifiy, shunga o'xshash munosabatni qabul qilish yordam berishi mumkin. Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishga intilmayapsiz, shunchaki o'zingizning turli tomonlaringizni ko'rsatyapsiz.
Halol bo'ling
Hamkasblaringizga moslashish yoki ularni hayratda qoldirish uchun o'z mahoratingiz, ish tajribangiz yoki kelib chiqishi haqida yolg'on gapirmang. Agar kimdir bilib qolsa, bu teskari natija beradi.
Shuningdek qarang: Do'stingiz bilan suhbatni qanday boshlash kerak (misollar bilan)Ko'p baham ko'rmang
Ishda ortiqcha bo'lishishdan saqlaning. Misol uchun, agar kimdir sizdan oilangiz haqida so'rasa, "men otam bilan aloqani uzdim, chunki u alkogol" deb aytishingiz shart emas. Buning oʻrniga, “Men oilamga yaqin emasman” kabi biror narsani sinab koʻring.
Shunga oʻxshab, hamkasblaringizga shaxsiy savollaringizni koʻp bermang. Misol uchun, agar suhbatni boshlamasa, hamkasbingizdan ajrashish haqida so'ramang. Hamkasbingizning shaxsiy hayotini hurmat qiling va do'stlik tabiiy ravishda rivojlanishiga imkon bering. Ba'zi odamlar ish va shaxsiy hayotlarini alohida saqlashni afzal ko'radilar. Agar ular ochilmasa, buni shaxsan qabul qilmang.
Portlovchi mavzularni ko'tarmang
Odatda ish joyidan tashqarida mavjud do'stlik haqida siyosiy va axloqiy munozaralarni davom ettirish yaxshidir. Odamlar kuchli qarashlari mumkin bo'lgan nozik mavzularni ko'tarmaslikka harakat qiling. Agar kimdir siz rozi bo'lmagan narsani aytsa, fikr bildirishdan oldin bahslashishga arziydimi, deb o'zingizdan so'rang.
Agar sizga bu borada yordam kerak bo'lsa, qanday qilib ko'proq ma'qulroq bo'lish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.
Hamkasblar bilan ovqatlaning
Birgalikda bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu taomdir.yoki kofe tanaffusi. Boshida tushlik qilish uchun kimgadir qo'shilish qo'rqitishi mumkin, lekin sinab ko'ring. Odamlar birga ovqatlanishga chiqishadimi? Qo'shilish mumkinmi, deb so'rang.
Maktabga mos kelmaslik
Bir xil fikrdagi odamlarni topishga harakat qiling
Ko'pgina ijtimoiy muhitda, ayniqsa o'rta maktabda keng tarqalgan muammolardan biri shundaki, biz faqat ekstrovert va mashhur odamlarni ko'ramiz. Biz ular bilan moslashish uchun ko'p harakat qilishimiz mumkin, lekin buni qanday qilishni bilish uchun kurashamiz. Bu jarayonda biz juda yaxshi til topisha oladigan boshqa qiziqarli, mehribon odamlarni sog‘inib qo‘yishimiz mumkin.
Bir xil fikrdagi odamlarni topish uchun atrofga nazar tashlang. Sinfingizdagi har bir kishi haqida nimanidir payqashga harakat qiling. Siz tez-tez chizmalarni topadigan sinfdoshingiz bormi, u bilan san'at haqida gaplashasizmi? Ehtimol, siz quloqchinlarni taqib yuradigan sinfdoshingiz bilan musiqaga o'xshash ta'mga egasiz. Yon tomonda o‘tirgan uyatchang bolaga imkoniyatni qo‘llang.
Sizni qiziqtirgan narsalar uchun guruhlarga qo‘shiling yoki boshlashni o‘ylab ko‘ring. Ko'proq maslahatlar uchun o'xshash odamlarni topish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.
Yangi narsalarni sinab ko'ring
Deylik, sinfdoshlaringiz basketbol o'ynash uchun uchrashuv haqida gapirayotganini eshitasiz. " Men basketbol o'ynamayman", deb o'ylaysiz . Ular Dungeons va Dragons haqida gapirganda, siz: “Men buni qanday qilishni bilmayman” deysiz. Bayramda bo'lganingizda, siz yon tomonga o'tirib, boshqalarning raqsga tushishini tomosha qilasiz. Siz hamma gapirayotgan yangi teleko'rsatuvni ko'rishga urinmaysiz, chunki u sizga yoqmaydi deb o'ylaysiz.
Yo'q.Inson nimaga yaxshi ekanini yoki nimani yoqtirishini bilib tug'iladi. Biz bu narsalarni tajriba orqali aniqlaymiz. Boshqalar shug‘ullanayotgan narsalar bilan shug‘ullanish sizga o‘zingizni ular bilan moslashgandek his qilishingizga yordam beradi, chunki siz birgalikda tajriba almashasiz.
Albatta, agar siz yogadan nafratlanishingizni shubhasiz bilsangiz, o‘zingizni faqat boshqalar bilan moslashishga majburlamang. Ammo, agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni sinab ko'ring. Siz o'zingizni hayratda qoldirishingiz mumkin. Agar siz buni yoqtirmasangiz ham, hech bo'lmaganda hozir siz tajribangizdan bilasiz.
Turli xil do'stlar guruhlarini o'stiring
Sizning boshingizda do'stlik qanday bo'lishi kerakligi haqida tasavvur paydo bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz bilan hamma narsani qiladigan eng yaxshi do'stingiz bo'lishni orzu qilishingiz mumkin.
Bu ba'zi odamlar uchun ishlaydi, lekin boshqalarda ular bilan har xil ishlarni qiladigan bir nechta odamlar bor. Ba'zi do'stlar birga video o'yin o'ynashni yaxshi ko'rishlari mumkin, lekin yolg'iz o'qishlari kerak. Siz o'qish uchun boshqa do'stlaringizni topishingiz mumkin, lekin ular siz kabi sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lmasligi mumkin.
O'zingizning farqlaringizni qabul qiling
Siz boshqalarga moslashish uchun o'xshash bo'lishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Siz bir xil teleko'rsatuvlarni yoqtirishingiz, bir xil sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lishingiz, kiyimdagi didingiz va o'xshash diniy yoki siyosiy qarashlarga ega bo'lishingiz kerak.
To'g'risi, sizga mutlaqo o'xshash odamni topish juda kam. Qarama-qarshi qarashlarga ega bo'lsangiz yoki sizning fikringiz bo'lmasa ham, kimdir bilan juda yaqin do'st bo'lishingiz mumkinular ishtiyoqli bo'lgan narsa.
Masalan, kimdir sizdan "Sizning sevimli guruhingiz nima?" deb so'rasa, ular g'alati tuyulsa ham, sizda yo'q deb aytishingiz mumkin. Siz hamma narsa haqida fikr bildirishingiz shart emas. Yoki, ehtimol, hamma uchun bir tendentsiya bor. Buni yoqtirmaslik yaxshi. Faqat boshqalarni tanqid qilmasdan, o'z fikringizni hurmat bilan ifodalashga harakat qiling. Hech biringiz to'g'ri yoki noto'g'ri emassiz. Siz shunchaki boshqachasiz.
Oila bilan munosabatda bo'lmaslik
O'zingizni oilangizga tegishli emasligingizni his qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, hamma o'zingni qora qo'y kabi his qilganda.
Ota-onangiz, aka-ukangiz yoki katta oilangiz atrofida o'zingizni qulay his qilishingizga xalaqit beradigan bolalikdagi xafagarchilik va xafagarchilikni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz yoshligingizda ular sizni qanday xafa qilganini eslaysiz va bu tajribalarni engish qiyin. Siz hatto hozir ham sizning oilangiz tanqidiy munosabatda bo'lishi yoki chegaralaringizni hurmat qilmasligi mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Yoki muammo shunchaki siz ulardan farqli ekanligingizda bo'lishi mumkin.
Ularning qiziqishlari va e'tiqodlari bilan qiziqing
Ehtimol, siz din yoki madaniyat haqida turlicha fikrdasiz. Yoki vaqtingizni turli yo'llar bilan o'tkazishni yoqtirasiz.
Oilangizga o'z e'tiqodlari noto'g'ri ekanini aytish o'rniga, ular nima uchun shunday his qilishlarini tushunishga harakat qiling. Ulardan ishlari haqida so'rang yoki
