فہرست کا خانہ
سماجی ہونے کے لیے پہل نہیں کرنا
کالج میں، ہم روزانہ کی بنیاد پر ہم خیال لوگوں سے ملتے ہیں۔ کالج کے بعد، سماجی کرنا اچانک بہت مختلف شکل اختیار کر لیتا ہے۔ جب تک آپ اپنی سماجی زندگی کو اپنے کام یا ساتھی تک محدود نہیں کرنا چاہتے، آپ کو فعال طور پر ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنا ہوگا۔ ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی موجودہ دلچسپیوں کو کس طریقے سے مزید سماجی بنا سکتے ہیں۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- اپنی دلچسپیوں سے متعلق گروپس میں شامل ہوں۔ اگر آپ کے پاس کوئی مضبوط جذبہ نہیں ہے، تو کوئی بھی چیز جس سے آپ لطف اندوز ہوں وہ سماجی مفاد کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ اگر آپ لکھنا پسند کرتے ہیں، تو آپ مصنف کے کلب میں شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ فوٹو گرافی پسند کرتے ہیں، تو آپ فوٹو گرافی کی ورکشاپ میں شامل ہوسکتے ہیں۔ Meetup.com دیکھنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔
- پہل کریں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جس کے ساتھ آپ کی چیزیں مشترک ہیں، تو اس شخص کا نمبر یا انسٹاگرام طلب کریں۔ یہ کہنے سے زیادہ پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے "یہ تھا۔جن وجوہات کی وجہ سے ہم جلدی سے نہیں کہہ دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہمیں یقین ہے کہ ہمارے پاس رات (یا دن) "پتہ لگا" ہے۔ ہم اسے منسوخ کر دیتے ہیں کیونکہ ہم سمجھتے ہیں کہ کچھ بھی زیادہ دلچسپ نہیں ہوگا۔ بات یہ ہے کہ ہم واقعی کبھی نہیں جانتے کہ "ہاں" کہنے سے کیا نتیجہ نکلے گا۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تعلقات باہمی تجربات پر استوار ہوتے ہیں اور جو وقت آپ ایک ساتھ گزارتے ہیں وہ بالآخر آپ کے بندھن کو مضبوط کرتا ہے۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- ہاں کہنے پر کام کریں، چاہے پیشکش ضروری طور پر آپ کے موجودہ مزاج کے مطابق نہ ہو۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی دوست کھانے کی پیشکش کرتا ہے لیکن آپ نے ابھی کھایا ہے، تو اسے خود بخود ٹھکرا نہ دیں۔ ان میں شامل ہوں اور اس کے بجائے کچھ پینے کا آرڈر دیں۔ اہم حصہ یہ ہے کہ آپ ملیں اور جڑیں، نہ کہ آپ کھاتے ہیں۔ اسی طرح، اگر وہ بیئر کے موڈ میں ہیں لیکن آپ شراب نہیں پینا پسند کریں گے، تو باہر جا کر اس کی بجائے نرم چیز کا آرڈر دیں۔
- اگر آپ کو ایسی چیزیں کرنا مشکل لگتا ہے جس سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں، تو اسے ملاقات نہ کرنے کا بہانہ نہ بننے دیں۔ اس کے بجائے، آپ دونوں کو پسند کی چیزیں کرنے کی پیشکش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ کلبنگ سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور آپ نہیں کرتے، تو آپ پیشکش کو ٹھکرا سکتے ہیں، لیکن بدلے میں اس میں ایک پیشکش شامل کر سکتے ہیں۔ "میں کلبوں کو اتنا پسند نہیں کرتا، میرے لیے بہت اونچی آواز میں، لیکن ارے! میں گھومنا پسند کروں گا۔ کل صبح کافی پینے کے بارے میں کیا خیال ہے؟"
- یاد رکھیں کہ آپ کی آرام دہ شامیں آپ کے دوستوں کے ساتھ ایک رات سے کہیں زیادہ دستیاب ہیں۔ ان کی پیشکشوں کو معمولی نہ سمجھیں۔
ذہنی صحت کا ہوناچیلنجز
ایک اور وجہ جس کی وجہ سے آپ نے اپنے آپ کو دوستوں کے بغیر پایا ہو اس کا تعلق کسی ایسی چیز سے ہوسکتا ہے جس سے آپ گزر رہے ہوں۔ جس طرح سے آپ دنیا کو دیکھتے ہیں اور جس طرح آپ دوسروں کے ساتھ تعامل کرتے ہیں وہ عام طور پر آپ کی اپنی ذہنی حالت کا عکاس ہوتا ہے۔ جب آپ مشکل وقت سے گزر رہے ہوتے ہیں، تو دوسرے لوگ کم قابل رسائی اور دنیا خوفزدہ لگ سکتے ہیں۔
نتیجتاً، آپ خود کو اپنے اردگرد کے لوگوں سے دور ہوتے ہوئے پا سکتے ہیں، یہاں تک کہ آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی باقی رہ جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کے برعکس محسوس کر رہے ہیں، یا تو افسردہ، بے چین، یا بالکل باہر ہے، تو ضروری ہے کہ آپ اس پر غور کریں۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- اپنی ذہنی صحت کو پہلے رکھیں اور پیشہ ورانہ مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ یا تو آن لائن ہو سکتا ہے یا آمنے سامنے۔ آپ کے معالج کے ساتھ ایک اچھا تعلق بہت اہم ہے اور یہاں تک کہ اگر آپ کو مناسب تلاش کرنے میں کچھ وقت لگے تو بھی یہ تلاش کے قابل ہے۔
- خود کو دور کرنے کے بجائے، آگے بڑھیں اور اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ اشتراک کریں کہ آپ ان سے کیوں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔ اکثر لوگ ہمارے "غائب ہونے" کو اس بات کی علامت سمجھتے ہیں کہ ہم ان کے آس پاس نہیں رہنا چاہتے ہیں جب کہ حقیقت میں، ہم صرف ایک مشکل وقت سے گزر رہے ہیں جس کا ان کے ساتھ کوئی لینا دینا نہیں ہے۔
- اگر آپ کافی عرصے سے اکیلے ہیں اور آپ کو ماضی کے لوگوں کو فون کرنے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو پہلے دوسروں سے آن لائن بات کرنے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ بات چیت اور اشتراک میں آرام دہ ہو رہے ہیں۔آپ کے احساسات یہاں تک کہ اگر یہ ابھی تک ذاتی طور پر نہیں ہیں۔ بہت سارے فورمز ہیں جہاں آپ مکمل طور پر گمنام طریقے سے لکھ سکتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں، اور لوگ جواب دیں گے۔ آپ کی کمیونٹی کو تلاش کرنے کے لیے دو اچھی ویب سائٹیں Reddit اور Quora ہیں۔ دماغی صحت کے لیے دو اچھی ویب سائٹیں ہیں Kooth اور TalkSpace۔
انٹرنیٹ کو اعتدال میں اور ایک ٹول کے طور پر استعمال کرنا یاد رکھیں جو آپ گزر رہے ہیں اس میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، نہ کہ فرار کی ایک شکل کے طور پر۔
- جرنلنگ کی کوشش کریں۔ چیزوں کو لکھنا ایک مفید ٹول ہے اور آپ کے خیالات کو حل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ جس چیز سے گزر رہے ہیں اس کی وضاحت کرنے کے لیے صحیح الفاظ تلاش کر کے آپ ایک واضح ہیڈ اسپیس بنا رہے ہیں اور بہتر فیصلوں کے لیے جگہ بنا رہے ہیں۔
- جتنا آپ میں ایسا کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کی کمی ہو، اپنے جسم کو حرکت دینے پر توجہ دیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ جم میں زیادہ شدت والی ورزش ہو۔ یہ آپ کے گھر کے آرام سے چند لمحے ہوسکتے ہیں، یا آپ کی پسندیدہ پلے لسٹ یا پوڈ کاسٹ سنتے وقت ایک سادہ سی چہل قدمی ہوسکتی ہے۔ شامل ہونے کے لیے کسی دوست کو کال کرنے سے نہ گھبرائیں، چاہے آپ کو آخری بار بات کرنے میں کچھ وقت گزر گیا ہو۔ حقیقت یہ ہے کہ ہم اپنے بہترین موڈ میں نہیں ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسرے ہمارے آس پاس نہیں رہنا چاہتے ہیں۔ اس کے برعکس، بہت سے لوگ مشورے دینے اور اپنے تجربات بتانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کال کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے، تو یوٹیوب پر بہت سارے اساتذہ ہیں جو لائیو سیشنز پیش کر رہے ہیں۔ دنیا بھر کے سیکڑوں لوگ ایک ساتھ مشق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔تنہائی کو دور کریں اور اپنے جسم پر توجہ مرکوز کریں۔
جب آپ افسردہ ہوں تو دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
لوگوں کو اندر نہ آنے دیں
اپنی بات چیت کو کچھ زیادہ ذاتی بنانے کی کوشش کریں۔ اپنے تعلقات کو گہرا کرنے کا مطلب ہے کہ ہم اپنے آپ کو بے نقاب کرنے جا رہے ہیں اور دوسروں کو چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی باتیں اور تفصیلات دیکھنے دیں گے کہ ہمارے ہونے کا کیا مطلب ہے۔ کسی ایسی تصویر کو خراب کرنے سے نہ گھبرائیں جو آپ کے خیال میں لوگ آپ کے بارے میں رکھتے ہیں۔ جب یہ دور سے ہو تو ٹھنڈا اور مزے دار لگنا آسان ہے۔ جو چیز بہت مشکل اور بہادر ہے وہ کھلنا اور دوسروں کو آپ کی شخصیت کے مختلف حصوں کو دیکھنے دینا ہے۔
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو ہمیں جاننے کے لیے ہمیں اپنے بارے میں بات کرنا ہوگی۔ سوال پوچھنے اور توجہ سے سننے کے درمیان، اپنی ذاتی زندگی سے مثالیں دیں۔ اپنی دلچسپیوں کے بارے میں بات کریں، آپ اس وقت کس شوق میں ہیں، آپ نے آخری بار کون سی فلم دیکھی ہے۔ مشکلات کے بارے میں بھی بات کریں، اس دلیل کے بارے میں جو آپ نے حال ہی میں پیش کی ہیں یا عدم تحفظات۔ یہاں تک کہ اگر آپ دوسرے شخص کے لئے بوجھ کی طرح محسوس کرتے ہیں، تو آپ شاید نہیں ہیں.
بھی دیکھو: اگر آپ آن لائن شرمیلی ہیں تو کیا کریں۔—
آپ کو اس حقیقت پر فخر ہونا چاہیے کہ آپ اپنی سماجی زندگی کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ تسلیم کرنے سے ڈرتے ہیں کہ انہیں پہلے کسی دوست کی ضرورت ہے۔
یاد رکھیں کہ دوست بنانے میں وقت لگتا ہے۔ آپ کی ہر پہل اور ہر بار جب آپ بات کرتے ہیں۔ایک نیا فرد ایک مکمل سماجی زندگی کی طرف ایک قدم ہے۔آپ سے بات کرنے میں مزہ آتا ہے۔ میں آپ کو اگلی بار بتا سکتا ہوں جب میں اس دستکاری کی کلاس میں جا رہا ہوں جس کے بارے میں میں بات کر رہا تھا۔ یا یہاں تک کہ "کافی پینا اور فلکیات کے بارے میں مزید بات کرنا اچھا لگے گا"۔ اگلی بار جب آپ کہیں جا رہے ہوں تو وہ اس میں شامل ہونا چاہیں گے۔
کالج کے بعد دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں مزید نکات یہ ہیں۔
شخصیت اور دلچسپیوں میں تبدیلی کے بعد
کالج میں، آپ کو نئے آئیڈیاز سے روشناس کرایا جاتا ہے اور آپ کی دلچسپی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ فطری بات ہے کہ آپ ان سالوں کو اس وقت سے تھوڑا سا مختلف کرتے ہیں جب آپ نے انہیں پہلی بار شروع کیا تھا۔
آپ کے 20 کی دہائی میں، آپ نے کچھ لوگوں کے ساتھ اشتراک کردہ مشترکہ دلچسپیاں ختم ہونے لگتی ہیں، اور جس قدر اس کے بارے میں سوچنا تکلیف دہ ہے، بڑھتے رہنے کے لیے یہ ضروری ہے۔
بتدریج فاصلے کو قبول کرناجو بن چکے ہیں وہ آپ کی زندگی میں داخل ہونے کے لیے نئے رشتوں کا راستہ بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو دوستوں کے ساتھ جڑنے میں مشکل پیش آرہی ہے کیونکہ آپ ایک شخص کے طور پر بدل گئے ہیں، تو اسے اپنے نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کریں۔
اپنے آپ سے پوچھیں، میرے بارے میں کیا تبدیلی آئی ہے؟ میں اب کیا گفتگو کرنا چاہوں گا؟ کن موضوعات پر؟ جتنا زیادہ آپ سمجھیں گے کہ آپ کون بن گئے ہیں، اتنا ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ان لوگوں کے لحاظ سے کہاں دیکھنا چاہتے ہیں جن سے آپ جڑنا چاہتے ہیں۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- اگر کوئی ایسا سبب ہے جس میں آپ کی مدد کرنے میں دلچسپی ہے تو، رضاکارانہ طور پر کام کرنے کے لیے جگہیں تلاش کریں۔ آپ ان ترتیبات میں جن نئے لوگوں سے ملیں گے وہ بھی شاید اسی دلچسپی کا اشتراک کریں (ورنہ وہ وہاں نہیں ہوں گے)۔
- کلبوں اور مشاغل کے لیے بھی یہی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے بچپن کے دوست گیمنگ یا کتابوں کی اتنی تعریف نہ کریں جتنی آپ کرتے ہیں، لیکن تھوڑی سی تلاش کے ساتھ، آپ کو ایسے لوگوں کے گروپ مل جائیں گے جو ایسا کرتے ہیں۔ ویب سائٹس جیسے //bumble.com/bff یا //www.meetup.com شروع کرنے کے لیے بہترین جگہیں ہیں۔
- کمیونٹیز کو دریافت کرنے کے طریقے کے طور پر پوڈ کاسٹ کا استعمال کریں۔ دیکھیں کہ پوڈ کاسٹ کو اور کون سنتا ہے اور ان کے فورمز میں گفتگو کو تیز کرنے کی کوشش کریں۔
کسی نئی جگہ پر منتقل ہونا
نئی ریاست یا ملک میں منتقل ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ لوگ کام، اسکول، یا صرف اس وجہ سے منتقل ہوتے ہیں کہ وہ اپنی زندگی میں ایک نیا باب کھولنا چاہتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے، یہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دوست اور کنبہ کہیں قریب نہ ہوں۔ آپ کو ایک نئی ثقافت کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے۔کام کرنے کا نیا طریقہ اور شاید ایک نئی زبان بھی۔ یہ تبدیلی شرمیلی اور زیادہ بولنے والے دونوں کے لیے خوفناک ہو سکتی ہے۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- آپ کے ساتھی کارکن شاید پہلے لوگ ہیں جن کے ساتھ آپ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ضرورت مند یا "نئے شخص" کے طور پر آنے سے نہ گھبرائیں۔ وقار کے ساتھ اس عنوان کو قبول کریں۔ نیا ہونا آپ کو زیادہ دلچسپ بنا دیتا ہے۔ عام طور پر، جب آپ نئے ہوتے ہیں، تو آپ کو کسی ایسے شخص کو تفویض کیا جاتا ہے جو بنیادی باتوں سے گزرتا ہو اور آپ کے پہلے دنوں میں آپ کی رہنمائی کرتا ہو۔ اس سے آرام دہ اور پرسکون سوالات پوچھنے سے نہ گھبرائیں جیسے "گھر جانے کے لئے کچھ اچھی جگہیں کیا ہیں؟"۔ اپنے شوق کا ذکر کرنے کی کوشش کریں، "کیا آپ آس پاس کے کسی باسکٹ بال کورٹ کے بارے میں جانتے ہیں؟" آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کارکن کی دلچسپی ایک جیسی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کے ساتھی کارکن آپ سے بڑے ہیں تو حوصلہ شکنی نہ کریں۔ کام کی جگہیں ہمارے معمول کے اسکول کی ترتیب سے مختلف ہیں اس لیے عمر پر اتنا زور نہ دیں۔ آپ 25 سال کے ہو سکتے ہیں اور پھر بھی جوش و خروش کے ساتھ اپنی عمر سے دگنی کسی کے ساتھ مشترکہ دلچسپی پر بات کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کام نہیں کر رہے ہیں یا آپ بطور فری لانس کام کر رہے ہیں تو غیر ملکیوں کے لیے Facebook گروپس اور دیگر آن لائن کمیونٹیز کو چیک کرنے کی کوشش کریں۔ وہاں آپ کے جیسی صورتحال میں بہت سے دوسرے لوگ موجود ہیں۔
- اگر آپ کسی غیر ملک میں چلے گئے ہیں، تو YouTube چیک آؤٹ کرنے کا ایک بہترین پلیٹ فارم ہے۔ بہت سے لوگ اپنے روزمرہ کے معمولات کو غیر ملکیوں کے طور پر دکھاتے ہوئے ویڈیوز اپ لوڈ کرتے ہیں۔ اگر دیکھنے کی کوشش کریں۔آپ اس وقت جس ملک میں ہیں وہاں کوئی بھی رہتا ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگ شہر کے ارد گرد اپنی سولو چہل قدمی کو بلاگ کرتے ہیں، اس سے قطع نظر کہ آپ واقعی ان سے ملتے ہیں، ان کی ویڈیوز آپ کو خود سے کچھ سولو ایکسپلوریشن کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔ اپنی شامیں اکیلے کھیلنے کے بجائے، اسے اسٹریم کرنے کی کوشش کریں اور ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کے علاقے میں رہتے ہیں۔
- سیر کے لیے باہر جائیں۔ شہر کو دریافت کریں اور اپنے نئے ماحول کی عادت ڈالیں۔ جتنی زیادہ جانی پہچانی چیزیں ہوتی ہیں وہ اتنی ہی کم خوفناک ہوتی ہیں۔ گھومنے پھرنے کے لیے دوست بنانے کا انتظار نہ کریں۔ پارک میں جائیں، اپنے ساتھ کتاب لے جائیں یا صرف موسیقی یا پوڈ کاسٹ سنیں۔ اگر آپ تنہا نظر آنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے دوڑتے ہوئے جوتے پہنیں اور ایسا لگائیں کہ آپ ہلکی سی جاگ کے لیے باہر ہیں۔
- کیفے یا بار میں باقاعدہ بنیں۔ اس جگہ پر موجود دیگر ریگولر کسٹمرز اور ورکرز بہت زیادہ مانوس ہونے لگیں گے اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ ان میں سے کسی سے بات کرنے کا اعتماد بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو روزانہ کی بنیاد پر دیکھتے ہوئے ایک باقاعدہ کسٹمر کے ساتھ قطار میں کھڑے ہوئے پاتے ہیں، تو مخصوص کیک یا سینڈوچ کے بارے میں ان کے خیالات پوچھیں۔ آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ اس علاقے میں نئے ہیں اور آپ شہر میں کافی کے بہترین مقامات کی جانچ کر رہے ہیں۔
- سماجی اجتماعات کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لیے مقامی دکانوں کے عملے سے بات کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پڑھنے میں ہیں اور آپ کو مل جاتا ہے۔خود بک شاپس کے ارد گرد گھومتے ہوئے، کام کرنے والے شخص سے بات کریں اور پوچھیں کہ کیا وہ اس جگہ پر کوئی کتاب پڑھنے کی میزبانی کرتے ہیں یا انہیں کسی اچھے بک کلب کے بارے میں معلوم ہے۔ اگر آپ کسی خاص قسم کی موسیقی میں دلچسپی رکھتے ہیں، مثال کے طور پر، جاز، تو ایک ایسے میوزک اسٹور پر جائیں جو سیکسو فونز اور دیگر آلات فروخت کرتا ہے اور جب آپ انہیں چیک کر رہے ہوں، تو اتفاق سے کارکنوں سے پوچھیں کہ کیا وہ اس علاقے میں کسی جاز بار کے بارے میں جانتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ مقامی لوگوں کے پاس اس بارے میں بہت قیمتی معلومات موجود ہیں کہ کیا دلچسپ چیزیں چل رہی ہیں۔
اصل مضمون: نئے شہر میں دوست بنانے کا طریقہ۔
بھی دیکھو: خود سے محبت اور خود ہمدردی: تعریفیں، اشارے، خرافاتشرمندہ ہونا یا سماجی بے چینی
اگر آپ ایسے شخص ہیں جو شاذ و نادر ہی کلاس میں بات کرتے ہیں اور گروپ میں بات چیت کرتے ہوئے اپنے ہاتھ کو بڑھاتے ہیں۔ انہیں، نئے دوست بنانا زیادہ خوفناک ہو سکتا ہے۔ ایک شرمیلی شخص کے طور پر، آپ اپنے آپ کو ایسے حالات میں خاموش دیکھ سکتے ہیں جہاں آپ کی خواہش ہے کہ آپ کو بولنے کا اعتماد حاصل ہو اور خود کو روکنا حوصلہ شکنی ہو سکتا ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے، یہ ایک شخصیت کی خاصیت ہے جس پر آپ کام کر سکتے ہیں۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- جب ہمیں لگتا ہے کہ کوئی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں پراعتماد محسوس کرنے کے قابل ہے تو ہم پراعتماد محسوس کرتے ہیں۔ روزانہ کی عادات بنانے پر کام کریں جس پر آپ فخر محسوس کرتے ہیں۔ ان چھوٹی چیزوں کو لکھ کر شروع کریں جو آپ اپنے دن میں نافذ کرنا چاہتے ہیں اور ان پر قائم رہیں۔ یہ اتنا ہی چھوٹا ہوسکتا ہے جتنا آپ نے اپنے لیے مقرر کردہ وقت پر جاگنا یا آخر کار اس دوڑ کے لیے باہر جانا۔ جاؤایک ایسے آلے کی مشق کرنے کے لئے جو آپ نے بند کر دیا یا آگے بڑھیں اور آخر میں اس کیک کو بیک کریں جو آپ کے خیال میں بہت پیچیدہ تھا۔ جب آپ اپنے گھر کے آرام سے اپنے آپ کو چیلنج کرتے ہیں، تو آپ اس بہادر احساس کو اپنے ساتھ دوسری جگہوں پر بھی لے جانا شروع کر دیتے ہیں۔
- اجنبیوں کے ساتھ چھوٹے تبادلے کو آنکھ سے رابطہ کرنے کا موقع سمجھیں۔ یہ آپ کے ریگولر کیفے میں کاؤنٹر کے پیچھے آپ کا نام پوچھنے والا شخص ہو سکتا ہے، یا ٹرین سٹیشن پر موجود شخص آپ کو آپ کا ٹکٹ دے رہا ہے۔ یہاں تک کہ یہ کسی بوڑھے کو بس میں آپ کی سیٹ لینے کی اجازت بھی دے سکتا ہے۔ وہ سادہ سر ہلا اور مسکراہٹ جو آپ دوسرے کو پھینکتے ہیں، وقت کے اندر، زیادہ فطری محسوس ہوگا۔
- ایک نئی زبان لینے کی کوشش کریں۔ عوامی زبان کی کلاسیں لینا ایک بہترین ماحول ہے۔ خاص طور پر اس وجہ سے کہ آپ سب اس عجیب ابتدائی مرحلے میں ہیں اور ہر کوئی تھوڑا سا خود کو ہوش میں محسوس کر رہا ہے۔ یہ سیکھنے کے لیے بہترین جگہ ہے کہ اسے کس طرح آسان کرنا ہے اور خود پر ہنسنا ہے۔ بعد میں کسی کو کاٹنے کے لیے مدعو کرنے کی کوشش کریں: آپ اس بات کا ذکر کر سکتے ہیں کہ آپ کھانا کھانے جا رہے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں کہ کیا کوئی سینڈوچ پر گھنٹوں بعد زبان کی مشق جاری رکھنا چاہتا ہے۔ 6 اپنی شرم و حیا کے ساتھ صلح کرو۔ ایک ایسے معاشرے میں جہاں بہت سارے لوگ دو بار سوچے بغیر اپنے دماغ کی بات کرتے ہیں، حقیقت میں خاموشی کی ایک خاص مقدار کی تعریف کی جاتی ہے۔ ہم اپنے آپ پر بہت سخت ہوتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ شرمیلی لوگوں کو بورنگ یا شخصیت کے بغیر دیکھا جاتا ہے۔ لیکن بہت سے حالات میں، شرمیلی لوگدرحقیقت عاجز، پرسکون، اور جمع سمجھے جاتے ہیں۔
شرمندہ لوگ ہمیشہ شرمیلی نہیں ہوتے اپنے دوسرے پہلوؤں کو بھی تسلیم کریں اور ان حالات کو یاد رکھیں جن میں آپ نے اپنے آپ کو ظاہر کرنے میں آسانی محسوس کی۔ ہم عام طور پر اپنے گھر میں اپنے خاندان کے ارد گرد محسوس کرتے ہیں لہذا اگر آپ کے کوئی بہن بھائی ہیں جن کے ساتھ آپ وقت گزارتے ہیں، تو اس کا استعمال اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے کریں کہ آپ حقیقت میں کتنے باہر جانے والے ہو سکتے ہیں۔
موجود یا توجہ نہ دینا
قدرتی طور پر، ہم اپنے بارے میں سوچنے اور ان چیزوں کے بارے میں سوچنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں جن کی ہمیں ضرورت ہے۔ یہ ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو، اور ذاتی اہداف وقت گزارنے کے قابل ہیں۔ لیکن اگر ہم دوسروں کے ساتھ بامعنی روابط قائم کرنا چاہتے ہیں، تو ہمیں ان کی ذاتی زندگیوں کے لیے بھی جگہ بنانا ہوگی۔
اپنے پچھلے رشتوں پر نظر ڈالنے کی کوشش کریں، آپ اس میں کتنے ملوث تھے؟ کیا آپ بات چیت میں موجود تھے، یا کیا آپ زیادہ تر دن کے اپنے منصوبوں میں مشغول تھے؟
یاد رکھیں کہ ایک اچھا سننے والا ہونا تعلقات میں بہت ضروری ہے۔ لوگ محض یہ فرض نہیں کرتے کہ آپ ان کے لیے موجود ہیں، انہیں اسے حقیقی طور پر محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
ہم سب جانتے ہیں کہ "آج کا دن کیسا گزرا؟" پیغام موصول کرنا کتنا اچھا لگتا ہے۔ نوکری کے انٹرویو کے بعد، یا "ٹیسٹ کیسا رہا؟" جب آپ نے پورا ہفتہ اس کی تلاش میں گزارا۔ لوگوں کے لیے یہ فطری ہے کہ وہ خود کو ہم سے دور رکھیں اگر وہ سمجھتے ہیں کہ ہم ان کے ساتھ خالص عادت کے تحت گھوم رہے ہیں یا صرف "وقت کو مارنے" کے لیے۔
آپ کیا کر سکتے ہیں
- اس احساس کو پیدا کرنے کے لیےدلچسپی، آپ کی پچھلی گفتگو سے متعلق سوالات پوچھیں۔ یہ دوسرے شخص کو دکھاتا ہے جسے آپ واقعی موجود اور سن رہے ہیں۔
- بمعنی واقعات جیسے سالگرہ، آنے والی تاریخ، نوکری کا انٹرویو، ایک ٹیسٹ نوٹ کریں۔ اگر ضرورت ہو تو اسے لکھ دیں۔
- بات کرتے وقت اپنا فون استعمال کرنے سے گریز کریں، متن اور اطلاعات انتظار کر سکتے ہیں۔ یہ زیادہ اہم ہے کہ آپ اپنے سامنے والے کے ساتھ موجود رہیں۔
- جسمانی زبان کا خیال رکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا دوست بات کرتے وقت اپنی نظریں جھکا لیتا ہے یا نظریں نیچی کر لیتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ وہ قدرے تناؤ کا شکار ہیں، چاہے وہ ضروری طور پر اس کا ذکر اونچی آواز میں کیوں نہ کریں۔ ان لطیف اشاروں کو دیکھنا ہمارے سامنے موجود شخص سے گہرا تعلق پیدا کرتا ہے اور ہمیں موجودہ لمحے میں بنیاد بناتا ہے۔
- اپنے وعدوں کو پورا کرتا ہے۔ اگر آپ نے کہا کہ آپ شام کو کال کریں گے، تو یقینی بنائیں کہ آپ واقعی کال کرتے ہیں۔ یہ بات سمجھ میں آتی ہے کہ زندگی مصروف ہو سکتی ہے اور آپ کچھ چیزیں بھول جاتے ہیں، لیکن یقینی بنائیں کہ وہ لمحات مستثنیٰ ہیں، اور یہ کہ عام طور پر آپ اپنی بات کو برقرار رکھتے ہیں۔
سماجی ہونے کے تمام امکانات کو ضائع نہیں کرتے
جب پیشکشوں کو ٹھکرانے کی بات آتی ہے تو ہم کافی تخلیقی ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر ان چیزوں کے لیے جو ہمارے کمفرٹ زون سے باہر ہیں۔ بہت تھکا ہوا، بہت پیچیدہ، اور کافی دلچسپی نہ لینا صرف چند چیزیں ہیں جو ہم کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ آپ تھکے ہوئے ہو سکتے ہیں، لیکن اس کو مسلسل دینا بالآخر آپ کے آس پاس کے دوسرے لوگوں کو پیشکش کرنا بند کر دے گا۔
ایک۔
