Draugu trūkums pēc koledžas vai 20 gadu vecumā

Par to, ka pieaugušā vecumā nav draugu, ir nepatīkami runāt, taču, izpētot iemeslus, kas to izraisa, var būt ļoti noderīgi un būtiski uzlabot jūsu sociālo dzīvi.

Šajā rakstā pievērsīsimies tieši tam, ko darīt, ja jums nav draugu pēc studiju beigšanas vai 20 gadu vecumā. Mūsu galvenajā rokasgrāmatā par to, kāpēc jums nav draugu, atradīsiet visaptverošu pārskatu par to, kāpēc jūs varētu būt vientuļš un ko ar to darīt.

Turpmāk ir minēti daži izplatītākie pašreizējās situācijas iemesli, kā arī padomi, ko varat darīt.

Neuzņemas iniciatīvu socializēties

Koledžā mēs ikdienā tiekamies ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Pēc koledžas socializēšanās pēkšņi iegūst pavisam citu veidolu. Ja vien nevēlaties savu sociālo dzīvi ierobežot ar darbu vai partneri, jums ir aktīvi jāmeklē līdzīgi domājoši cilvēki. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir noskaidrot, kādā veidā jūs varat padarīt savas esošās intereses sociālākas.

Ko varat darīt

• Pievienojieties grupām, kas saistītas ar jūsu interesēm. Ja jums nav spēcīgu kaislību, par sociālo interesi var kalpot jebkas, ko jūs labprāt darāt. Ja jums patīk rakstīt, varat pievienoties rakstnieku klubam. Ja jums patīk fotografēt, varat pievienoties fotodarbnīcai. Laba vieta, kur meklēt, ir Meetup.com.
• Ja satiekat cilvēku, ar kuru jums ir kaut kas kopīgs, palūdziet viņam numuru vai Instagram. Tam nav jābūt sarežģītākam par to, lai pateiktu. "Bija jautri ar tevi parunāties. Es varu tev paziņot, kad nākamreiz apmeklēšu to amatniecības nodarbību, par kuru es runāju." vai pat "Būtu jauki iedzert kafiju un vairāk parunāt par astronomiju." Uzaiciniet viņus nākamreiz, kad dodaties uz kādu vietu, kur viņi varētu vēlēties pievienoties.
• Ja jūs satuvinājāties mūzikas vai filmu žanra dēļ, kas jums abiem patīk, vēlāk nosūtiet viņiem ziņu, minot gaidāmo filmu, uz kuru esat domājuši doties, un vai viņi vēlētos pievienoties.
• Uztveriet cilvēku piedāvājumus nopietni. Parasti tieši šo nelielo draudzīgo sarunu laikā kāds galu galā izsaka uzaicinājumu "kādreiz tikties". Mēs mēdzam domāt, ka cilvēki tikai piedāvā, lai būtu pieklājīgi, bet neļaujiet tam atturēt jūs no ziņu sūtīšanas: "Ei, es domāju pieņemt šo piedāvājumu." Iespējams, ka cilvēks, ar kuru jums tajā dienā patika sarunāties, patiešām vēlas tikties,bet, tāpat kā jūs, viņi ir pārāk kautrīgi, lai spertu pirmo soli un uzsāktu sarunu.

Šeit ir vēl citi padomi, kā iegūt draugus pēc studijām.

Pēc personības un interešu maiņas

Koledžā jūs iepazīstaties ar daudz jaunām un interesantām idejām. Tas ir tikai likumsakarīgi, ka šos gadus jūs pabeidzat nedaudz citādāk, nekā tos uzsākat.

20 gadu vecumā kopīgās intereses ar dažiem cilvēkiem sāk izzust, un, lai arī par to ir nepatīkami domāt, tas ir nepieciešams, lai turpinātu augt.

Pieņemot pakāpeniski izveidojušos distanci, var rasties iespēja jūsu dzīvē ienākt jaunām attiecībām. Ja konstatējat, ka jums ir grūti nodibināt kontaktus ar draugiem, jo esat mainījies kā cilvēks, izmantojiet to kā sākuma punktu.

Pajautājiet sev, kas manī ir mainījies? Kādas sarunas es vēlētos risināt tagad? Par kādām tēmām? Jo labāk jūs sapratīsiet, kas esat kļuvis, jo labāk zināsiet, kur meklēt cilvēkus, ar kuriem vēlaties sazināties.

Ko varat darīt

• Ja jūs interesē kāds mērķis, kurā vēlaties palīdzēt, meklējiet vietas, kur varētu strādāt kā brīvprātīgais. Jaunie cilvēki, kurus jūs tur satiksiet, iespējams, arī ir ieinteresēti šajā jomā (citādi viņi tur nebūtu).
• Tas pats attiecas uz klubiem un hobijiem. Iespējams, ka tavi bērnības draugi nenovērtē spēles vai grāmatas tikpat augstu kā tu, taču, nedaudz papētot, noteikti atradīsi cilvēku grupas, kuriem tas patīk. Tādas vietnes kā //bumble.com/bff vai //www.meetup.com ir lieliska vieta, kur sākt.
• Izmantojiet podkāstus kā veidu, kā atklāt kopienas. Noskaidrojiet, kas vēl klausās šo podkāstu, un mēģiniet rosināt sarunas viņu forumos.

Pēc pārcelšanās uz jaunu vietu

Pārcelšanās uz jaunu valsti vai valsti var būt izaicinājums. Cilvēki pārceļas darba, skolas vai vienkārši tāpēc, ka vēlas uzsākt jaunu dzīves posmu. Jebkurā gadījumā tas nav viegli, jo īpaši, ja jūsu draugi un ģimene nav tuvumā. Jums ir jāpierod pie jaunas kultūras, jauna dzīvesveida un, iespējams, pat jaunas valodas. Šī pāreja var būt biedējoša gan kautrīgajiem, gan tiem, kas vēlas pārcelties.atklātāka persona.

Ko varat darīt

• Jūsu kolēģi, iespējams, ir pirmie cilvēki, ar kuriem jūs varat mēģināt nodibināt saikni. Nebaidieties izskatīties kā vajadzīgajam vai "jaunajam cilvēkam". Pieņemiet šo titulu ar cieņu. Tas, ka esat jauns, padara jūs vēl interesantāku. Parasti, kad esat jauns, jums ir norīkots kāds, kurš iepazīstina ar pamatiem un vada jūs pirmajās dienās. Nebaidieties uzdot viņam gadījuma jautājumus, piemēram, "Kas irkādu jauku vietu, kur pavadīt laiku?". Pamēģiniet pieminēt savu hobiju: "Vai tu zini kādu basketbola laukumu tuvumā?" Iespējams, atklāsiet, ka jums ar kolēģi ir kopīgas intereses. Tāpat nevajag vilcināties, ja jūsu kolēģi ir vecāki par jums. Darba vietas atšķiras no mums ierastās skolas vides, tāpēc nepievērsiet tik lielu uzmanību vecumam. Jums var būt 25 gadi, un jūs joprojām ar entuziasmu variet iet kopā arar kādu divreiz jaunāku cilvēku, apspriežot kopīgas intereses.
• Ja nestrādājat vai strādājat kā ārštata darbinieks, mēģiniet pārbaudīt Facebook grupas emigrantiem un citas tiešsaistes kopienas ārzemniekiem. Tur ir daudz citu cilvēku, kas atrodas līdzīgā situācijā kā jūs.
• Ja esat pārcēlies uz citu valsti, YouTube ir lieliska platforma, ko pārbaudīt. Daudzi cilvēki augšupielādē videoklipus, kuros redzama viņu kā ārzemnieku ikdiena. Pamēģiniet noskaidrot, vai kāds no viņiem dzīvo valstī, kurā pašlaik atrodaties. Daudzi no viņiem vlogē savas solo pastaigas pa pilsētu, tāpēc neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām tiksieties ar viņiem, ļaujiet viņu videoklipiem iedvesmot jūs pašam veikt kādu solo izlūkdarbu.
• Ja jums patīk videospēles, //www.twitch.tv ir laba vieta, kur sazināties ar cilvēkiem. Tā vietā, lai pavadītu vakarus, spēlējot vienatnē, pamēģiniet to straumēt un meklējiet straumētājus, kas dzīvo jūsu reģionā.
• Iziet pastaigās. Izpētiet pilsētu un pierodiet pie jaunās apkārtnes. Jo pazīstamākas ir lietas, jo mazāk biedējošas tās kļūst. Negaidiet, lai iegūtu draugus, lai pastaigātos. Dodieties uz parku, paņemiet līdzi grāmatu vai vienkārši klausieties mūziku vai podkāstu. Ja uztraucaties, ka izskatīsieties vientuļš, uzvelciet skriešanas apavus un veidojiet iespaidu, ka esat devies vieglā skrējienā.
• Kļūsti par pastāvīgu kafejnīcas vai bāra apmeklētāju. Citi pastāvīgie klienti un darbinieki sāks tev likties daudz pazīstamāki, un ar laiku tu, iespējams, pat iegūsi pārliecību uzrunāt kādu no viņiem. Ja esi nostājies rindā kopā ar pastāvīgo klientu, kuru redzi ikdienā, pajautā, ko viņš domā par kādu konkrētu kūku vai sviestmaizi. Tu vari paskaidrot, ka esi jaunpienācējs šajā vietā un esilabāko kafijas kafejnīcu pilsētā testēšana.
• Aprunājieties ar vietējo veikalu darbiniekiem, lai uzzinātu informāciju par sabiedriskām tikšanās reizēm. Piemēram, ja jums patīk lasīt un jūs klīstat pa grāmatu veikaliem, aprunājieties ar strādājošo un pajautājiet, vai tur notiek grāmatu lasījumi vai arī viņi zina kādu labu grāmatu klubu. Ja jūs interesē kāda noteikta veida mūzika, piemēram, džezs, dodieties uz mūzikas veikalu, kur pārdod saksofonus un.citus instrumentus, un, kamēr tos apskatāt, nejauši pajautājiet darbiniekiem, vai viņi nezina kādu džeza bāru šajā apkaimē. Atcerieties, ka vietējiem iedzīvotājiem ir daudz vērtīgas informācijas par to, kas interesants tur notiek.

Galvenais raksts: Kā iegūt draugus jaunā pilsētā.

kautrīgums vai sociālā trauksme

Ja esat no tiem, kas reti paceļ roku klasē, reti uzstājas grupu diskusijās un uztraucas, kad pie viņiem tuvojas svešinieki, jaunu draugu dibināšana var būt vēl biedējošāka. Kā kautrīgam cilvēkam jums var nākties klusēt situācijās, kad vēlaties, lai jums būtu pietiekama pārliecība runāt, un tas, ka jūs sevi aizturat, var būt atbaidoši. Tomēr, kā jau minēts, tas irpersonības iezīme, pie kuras varat strādāt.

Ko varat darīt

• Mēs parasti jūtamies pārliecināti par sevi, ja jūtam, ka ir kaut kas, par ko ir vērts justies pārliecinātiem. Strādājiet pie ikdienas ieradumu izveides, ar kuriem jūtaties lepni. Sāciet, pierakstot mazas lietas, ko vēlaties ieviest savā dienā, un turieties pie tām. Tas var būt tik mazs, kā pamošanās sev noteiktā stundā vai beidzot iziešana ārā skriet. Atgriezieties pie instrumenta praktizēšanas, ko esat atlicinājis, vai turpiniet un...beidzot izcept kūku, kas jums šķita pārāk sarežģīta. Kad jūs sevi izaicināt savā mājoklī, jūs sākat šo drosmīgo sajūtu ņemt līdzi arī uz citām vietām.
• Nelielas sarunas ar svešiniekiem uzskatiet par iespēju trenēt acu kontaktu. Tas var būt cilvēks aiz letes jūsu ierastajā kafejnīcā, kurš jautā, kā jūs saucat, vai cilvēks dzelzceļa stacijā, kurš jums pasniedz biļeti. Tas var būt pat tas, ka autobusā ļausiet kādam vecākam cilvēkam ieņemt jūsu vietu. Tas vienkāršais mājiens un smaids, ko metat otram cilvēkam, ar laiku kļūs daudz dabiskāks.
• Mēģiniet apgūt jaunu valodu. Publiskās valodas nodarbības ir lieliska vide, kur socializēties. Īpaši tāpēc, ka jūs visi esat šajā neveiklajā iesācēju posmā un ikviens jūtas mazliet pašapmierināts. Tā ir lieliska vieta, kur iemācīties, kā to darīt viegli un pasmieties par sevi. Mēģiniet uzaicināt kādu pēc tam iekost: Jūs varat pieminēt, ka gatavojaties paēst, un pajautāt, vai kāds vēlas palikt.pēc stundām pie sviestmaizes praktizē valodu.
• Sabiedrībā, kurā tik daudzi cilvēki runā, nepadomājot, patiesībā ir augstu vērtējama zināma klusuma deva. Mēs mēdzam būt ļoti skarbi pret sevi un domājam, ka kautrīgi cilvēki tiek uzskatīti par garlaicīgiem vai bez personības. Taču daudzās situācijās kautrīgi cilvēki patiesībā tiek uztverti kā pazemīgi, mierīgi un savaldīgi.

Kautrīgi cilvēki ne vienmēr ir kautrīgi. Atzīstiet arī savas citas puses un atcerieties situācijas, kurās jutāties ērti izpausties. Mēs parasti jūtamies labi ģimenes lokā, tāpēc, ja jums ir brāļi un māsas, ar kuriem pavadāt laiku kopā, izmantojiet to, lai atgādinātu sev, cik saviesīgs jūs patiesībā varat būt.

Nebūt klātesošam vai uzmanīgam

Protams, mēs daudz laika pavadām, domājot par sevi un lietām, kas mums ir jāizdara. Tas ne vienmēr ir slikti, un personīgajiem mērķiem ir vērts veltīt laiku. Taču, ja vēlamies izveidot jēgpilnu saikni ar citiem, mums ir jāatvēl vieta arī viņu personīgajai dzīvei.

Pamēģiniet atskatīties uz savām iepriekšējām attiecībām, cik ļoti jūs bijāt iesaistīts? Vai jūs piedalījāties sarunās, vai arī lielākoties bijāt pārņemts ar saviem dienas plāniem?

Atcerieties, ka attiecībās ir ļoti svarīgi būt labam klausītājam; cilvēki ne tikai pieņem, ka jūs viņiem palīdzat, viņiem tas ir patiesi jājūt.

Mēs visi zinām, cik patīkami ir saņemt ziņu "Kā šodien gāja?" pēc darba intervijas vai "Kā gāja tests?" pēc tam, kad visu nedēļu esi gatavojies tam. Ir tikai dabiski, ka cilvēki no mums distancējas, ja jūt, ka mēs ar viņiem tiekamies tikai no ieraduma vai vienkārši, lai "pavadītu laiku".

Ko varat darīt

• Lai radītu patiesas ieinteresētības sajūtu, uzdodiet jautājumus, kas attiecas uz iepriekšējām sarunām. Tas parāda otrai personai, ka esat patiesi klātesošs un klausāties.
• Pierakstiet nozīmīgus notikumus, piemēram, dzimšanas dienas, gaidāmo datumu, darba interviju, pārbaudījumu. Ja nepieciešams, pierakstiet to.
• Izvairieties no tālruņa lietošanas sarunas laikā, īsziņas un paziņojumi var pagaidīt. Svarīgāk ir būt klātesošam cilvēkam priekšā.
• Ja, piemēram, jūsu draugs sarunas laikā raustās vai nolaiž skatienu, tas var liecināt par to, ka viņš ir nedaudz sasprindzināts, pat ja viņš to ne vienmēr skaļi piemin. Šo smalko signālu pamanīšana veido dziļāku saikni ar cilvēku, kas atrodas mūsu priekšā, un ļauj mums atrasties pašreizējā brīdī.
• Izpildiet savus solījumus. Ja esat teicis, ka piezvanīsiet vakarā, pārliecinieties, ka tiešām piezvanīsiet. Ir saprotams, ka dzīve var būt aizņemta un jūs varat aizmirst dažas lietas, taču pārliecinieties, ka šie brīži ir izņēmums un ka parasti jūs turat doto vārdu.

Neizmantot visas iespējas socializēties.

Mēs varam būt diezgan radoši, kad runa ir par piedāvājumu noraidīšanu. Īpaši attiecībā uz lietām, kas ir ārpus mūsu komforta zonas. Pārāk noguruši, pārāk sarežģīti un nepietiekami ieinteresēti ir tikai dažas no lietām, ko mēs sakām. Lai gan tā ir taisnība, ka jūs varat būt noguris, nepārtraukta piekāpšanās tam galu galā liks citiem ap jums pārtraukt piedāvāt.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs ātri sakām "nē", ir tas, ka uzskatām, ka esam "izdomājuši" vakaru (vai dienu). Mēs to atceļam, jo pieņemam, ka nekas pārāk interesants nenotiks. Lieta tāda, ka mēs nekad īsti nezinām, pie kā novedīs "jā" teikšana. Paturiet prātā, ka attiecības veidojas uz abpusējas pieredzes, un kopā pavadītais laiks galu galā stiprina jūsu saikni.

Ko varat darīt

• Strādājiet pie tā, lai piekristu, pat ja piedāvājums ne vienmēr atbilst jūsu pašreizējam noskaņojumam. Piemēram, ja draugs piedāvā ieturēt maltīti, bet jūs tikko paēdāt, automātiski neatsakiet. Pievienojieties viņam un tā vietā pasūtiet ko iedzert. Svarīgi ir tas, ka jūs tiekaties un sazināties, nevis tas, ka jūs ēdat. Tāpat, ja viņš ir noskaņots uz alu, bet jūs nevēlaties dzert alkoholu, ejiet un pasūtiet.kaut ko mīkstu.
• Ja jums ir grūti darīt lietas, kas viņiem, šķiet, patīk, neļaujiet, lai tas būtu attaisnojums nesatikties. Tā vietā piedāvājiet darīt lietas, kas patīk jums abiem. Piemēram, ja viņiem patīk apmeklēt klubus, bet jums ne, varat atteikt piedāvājumu, bet pievienojiet pretī piedāvājumu: "Man tik ļoti nepatīk klubi, man tie ir pārāk skaļi, bet, hei! Es labprāt satikšos." Kā būtu, ja mēs rīt no rīta ietu uz kafiju?
• Atcerieties, ka komfortabli vakari vienatnē ir daudz pieejamāki nekā vakari kopā ar draugiem. Neuztveriet viņu piedāvājumus par pašsaprotamiem.

garīgās veselības problēmas

Vēl viens iemesls, kāpēc jums var būt palikuši draugi, var būt saistīts ar to, ko esat pārdzīvojis. Tas, kā jūs uztverat pasauli un kā jūs mijiedarbojaties ar citiem, parasti atspoguļo jūsu paša garīgo stāvokli. Kad jums ir grūti, citi cilvēki var likties mazāk pieejami un pasaule var šķist biedējoša.

Rezultātā jūs varat atsvešināties no apkārtējiem cilvēkiem līdz tādam līmenim, ka jums vairs nav ar ko aprunāties. Ja jūtaties citāds nekā jūs pats, vai nu nomākts, trauksmains, vai vienkārši nevietā, ir nepieciešams, lai jūs to pārbaudītu.

Ko varat darīt

• Uzsveriet savu garīgo veselību un nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību. Tā var būt gan tiešsaistē, gan klātienē. Ļoti svarīga ir laba saikne ar terapeitu, un, pat ja ir nepieciešams laiks, lai atrastu jums piemērotu terapeitu, ir vērts meklēt.
• Tā vietā, lai distancētos, pastāstiet tuvajiem cilvēkiem, kāpēc esat no viņiem novērsies. Bieži vien cilvēki var kļūdaini uzskatīt mūsu "pazušanu" par zīmi tam, ka mēs nevēlamies būt viņu tuvumā, lai gan patiesībā mēs vienkārši pārdzīvojam grūtus laikus, kam ar viņiem ir maz sakara.
• Ja jau ilgāku laiku esat bijis viens un jums ir neērti sazināties ar cilvēkiem no pagātnes, vispirms mēģiniet aprunāties ar citiem tiešsaistē. Šādā veidā jūs gūsiet ērtības, lai komunicētu un dalītos savās sajūtās, pat ja tas vēl nenotiek klātienē. Ir daudz forumu, kuros varat pilnīgi anonīmi uzrakstīt, ko pārdzīvojat, un cilvēki jums atbildēs. Divas labas vietnes.lai atrastu savu kopienu, ir Reddit un Quora. Divas labas tīmekļa vietnes par garīgo veselību ir Kooth un TalkSpace.

Atcerieties, ka internetu izmantojiet ar mēru un kā līdzekli, kas palīdz dalīties ar to, ko pārdzīvojat, nevis kā bēgšanas līdzekli.

• Izmēģiniet rakstīt dienasgrāmatu. Rakstīšana ir noderīgs līdzeklis, kas var palīdzēt sakārtot jūsu domas. Atrodot pareizos vārdus, lai izskaidrotu to, ko pārdzīvojat, jūs radāt skaidrāku domu telpu un radāt iespēju pieņemt labākus lēmumus.
• Lai arī jums varētu trūkt motivācijas, pievērsiet uzmanību ķermeņa kustināšanai. Tam nav jābūt augstas intensitātes treniņam sporta zālē. Tie var būt daži stiepšanās vingrinājumi mājas apstākļos vai vienkārša pastaiga, klausoties savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu vai podkāstu. Nebaidieties piezvanīt draugam, lai pievienotos, pat ja ir pagājis ilgs laiks kopš pēdējās sarunas. Tas, ka mēs neesam savā labākajānoskaņojums nenozīmē, ka citi nevēlas būt mums līdzās. Gluži otrādi, daudziem cilvēkiem patīk dot padomus un dalīties savā pieredzē. Ja tev nav, kam piezvanīt, youtube ir daudz skolotāju, kas piedāvā sesijas tiešraidē. Simtiem cilvēku no visas pasaules, kas praktizē vienkopus, var palīdzēt mazināt vientulību un likt tev koncentrēties uz savu ķermeni.

Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā iegūt draugus, ja esat nomākts.

Cilvēku nelaišana iekšā

Mēģiniet padarīt savas sarunas nedaudz personiskākas. Attiecību padziļināšana nozīmē, ka mēs atklāsim sevi un ļausim citiem ieraudzīt mazās dīvainības un detaļas par to, ko nozīmē būt mums. Nebaidieties sagraut kādu tēlu, kas, jūsuprāt, cilvēkiem ir par jums. Ir viegli šķist foršam un jautram, ja tas notiek no attāluma. Daudz grūtāk un drosmīgāk ir atvērties un ļaut citiem redzēt.dažādas jūsu personības daļas.

Pētījumi liecina, ka mums ir jāatklāj par sevi, lai cilvēki mūs iepazītu.[]

Ko varat darīt

• Nav taisnība, ka cilvēki vēlas runāt tikai par sevi. Starp uzdodot jautājumus un uzmanīgi klausoties, miniet piemērus no savas personīgās dzīves. Pastāstiet par savām interesēm, ar kādu hobiju jūs pašlaik nodarbojaties, kādu filmu pēdējo reizi esat skatījies. Runājiet arī par grūtībām, par nesen piedzīvotu strīdu vai nedrošību. Pat ja jūtaties kā slogs otrai personai, jūs esatvisticamāk, nē.

-

Jums vajadzētu lepoties ar to, ka meklējat veidus, kā uzlabot savu sociālo dzīvi. Daudzi cilvēki baidās atzīt, ka viņiem vispār ir vajadzīgs draugs.

Atcerieties, ka, lai iegūtu draugus, ir nepieciešams laiks. Katra jūsu iniciatīva un katra saruna ar jaunu cilvēku ir solis ceļā uz pilnvērtīgu sociālo dzīvi.